11 dicas de especialistas para se comunicar melhor com seu parceiro

A comunicação eficaz é a pedra angular de um relacionamento saudável. E a parte mais importante dessa frase é "eficaz". Porque muitos casais se comunicam regularmente, pensar que tudo é sol e arco -íris, até que a conversa mais aleatória aumente no período de alguns segundos. Assim, aprender a se comunicar melhor com seu parceiro é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu relacionamento ou casamento.

E realmente não é uma habilidade complicada adquirir. Simplificamos as coisas consideravelmente listando 11 dicas maravilhosas que o ajudarão a se comunicar como um profissional. Nosso foco está em identificar alguns erros comuns que os indivíduos cometem ao conversar em um espaço romântico. Depois de ter uma noção desses obstáculos de comunicação, trabalharemos para superá -los. Com a orientação do psicólogo Jayant Sundaresan, vamos explorar as maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro.

Por que eu luto para me comunicar com meu parceiro?

Índice

• Por que eu luto para me comunicar com meu parceiro?
• 11 dicas de especialistas para se comunicar melhor com seu parceiro
  • 1. Comunique -se para resolver conflitos
  • 2. Ouça, registre e processe 
  • 3. Como se comunicar melhor com seu parceiro? Seja respeitoso o tempo todo
  • 4. Articule bem seus pensamentos
  • 5. Evite colocar a culpa em seu parceiro
  • 6. Como se comunicar melhor com seu parceiro? Não traga argumentos passados
  • 7. Concentre -se no aspecto emocional antes de dizer ao seu parceiro para se comunicar melhor
  • 8. Declare o que você precisa claramente
  • 9. Maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro - não com várias tarefas enquanto se comunica   
  • 10. Não evite conversas pesadas
  • 11. Opte pelo aconselhamento do casal e aprenda a se comunicar melhor com seu parceiro
• Perguntas frequentes

Não há resposta padrão para esta pergunta, porque todo indivíduo se comunica de uma maneira única e profundamente pessoal. No entanto, existem alguns sinais de comunicação ruim em um relacionamento que pode ajudá -lo a identificar padrões problemáticos. Jayant explica: “Sempre há indicadores preliminares de um problema, nada se desenvolve fora do nada. Você sabe que há problemas em mãos quando toda conversa se torna uma luta. Uma discussão muito normal se transformará em uma partida de gritos em um piscar de olhos. 

“Você também deve tomar cuidado com a raiva ser expressa de uma maneira não saudável. Provocações, agressão passiva, ataques pessoais, etc. não são favoráveis ​​à resolução de conflitos. Outras bandeiras vermelhas incluem uma aversão a conversas pesadas, períodos prolongados de silêncio e alusões repetidas a questões do passado. Como alternativa, pode haver uma lacuna nos estilos de comunicação que você e seu parceiro têm. Todo mundo está conectado para conversar de maneira diferente; Talvez sua abordagem não chegue à sua melhor metade e vice -versa.”

Nessas circunstâncias, como se comunicar melhor com seu parceiro? É importante entender que não há solução rápida para maus hábitos de comunicação. Eles são cultivados por um período de tempo com esforço consistente e paciência. Embora não possamos dar a você nenhuma fórmula mágica para acelerar as coisas, certamente podemos orientá -lo na direção certa, para que seu trabalho duro tenha frutas. Dê uma olhada nessas maneiras de se comunicar melhor com seu cônjuge ou parceiro.

11 dicas de especialistas para se comunicar melhor com seu parceiro

Relacionamentos e casamentos são negociados. Duas pessoas de esferas de vida completamente diferentes - carregando diferentes visões, ambições e abordagens - reconcilia seus caminhos de construir um futuro juntos. A comunicação é os meios pelos quais os parceiros negociam, comprometem e resolvem seus problemas. É exatamente por isso que os sinais de má comunicação em um relacionamento são motivo de alarme. Bem, vamos consertar isso, vamos?

Talvez você seja um comunicador ruim, ou talvez queira dizer ao seu parceiro para se comunicar melhor. Talvez vocês dois estejam tentando o seu melhor, mas suas conversas são acertadas. Independentemente de onde você venha, essas dicas serão altamente benéficas para o seu relacionamento. Tente e absorvê -los o mais longe possível. Se você continuar de forma consistente, notará uma melhoria acentuada na qualidade das discussões que você tem com sua melhor metade. Veja como se comunicar melhor com seu parceiro de 11 maneiras fáceis.

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1. Comunique -se para resolver conflitos

Jayant diz: “O objetivo de qualquer conversa deve estar superando ou resolvendo o problema. Não se envolva em uma discussão para 'vencer' contra seu parceiro. Uma vez claro o objetivo, a comunicação que ocorre será equilibrada. É sempre o casal vs. o problema, não parceiro a vs. Parceiro b. Se você está lidando com um desacordo com a intenção de ensinar uma lição ao seu parceiro, é bastante prejudicial. 

“Lembre -se da imagem maior, eu.e., o relacionamento e a vida que você compartilha com eles. Sempre se comunique para resolver, não conquistar.”Esta é uma das maneiras mais importantes de melhorar a comunicação com seu parceiro ou cônjuge. Quando você conversa para resolver conflitos, quase não há espaço para condescendência ou desrespeito. Você para de ver seu parceiro como um adversário. Na próxima vez que você tiver uma briga, lembre -se disso. 

2. Ouça, registre e processe 

Qual é um dos maiores erros que os casais cometem ao se comunicar? Jayant explica: “Acho que os parceiros ouvem responder em vez de entender. Quando o parceiro A está falando, o parceiro B está ocupado formulando o que eles dizem para um. Torna -se uma batalha de retornos em vez de uma conversa significativa. Um deve sempre ouvir avaliar a perspectiva do outro. Ouça -os, processe o que eles disseram e você entrará em seus sapatos metafóricos por alguns momentos.” 

Não pense no que você dirá a seguir e estará presente no momento. É exatamente assim que se comunicar melhor com seu parceiro. A escuta consciente aprimora o relacionamento aos trancos e barrancos. De fato, verifique com a sua melhor metade de vez em quando - “Como foi o seu dia hoje?"," Você está bem hoje em dia?”, Ou“ Existe algo que eu possa fazer por você?”Da mesma forma, preste atenção às suas pistas não verbais através da linguagem corporal. Você vai entender bem o estado de espírito deles. 

3. Como se comunicar melhor com seu parceiro? Seja respeitoso o tempo todo

O respeito é uma das qualidades de relacionamento que torna a felicidade da vida. E você nunca deve se comunicar sem ser respeitoso. Jayant diz: “O respeito é um aspecto indispensável da comunicação. Se houver um argumento em que vocês dois têm pontos de vista opostos, respeite as diferenças também. Não menospreza, dite, vergonha ou envergonhe seu parceiro. Somos todos mortais falíveis, todos cometemos erros. Lembre -se disso, especialmente quando você está certo e eles estão errados.

“Como nos conduzimos quando estamos ocupando o terreno alto é o que importa. Nesses momentos, seu parceiro não terá uma defesa para qualquer coisa que você diga. E você tecnicamente terá a margem de manobra para ser má. Mas espero que você não faça isso porque as pessoas se lembram de como as fazemos sentir. Ser gentil, empático e acima de tudo, respeitoso."Se você acha que está sendo desrespeitado em uma conversa, diga ao seu parceiro para se comunicar melhor imediatamente e desenhar um limite emocional. 

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4. Articule bem seus pensamentos

Jayant diz: “É essencial ter clareza do seu lado. Se você tentar transmitir pensamentos meio assados ​​que até você ainda não processou completamente, como seu parceiro entenderá deles? Sente -se consigo mesmo e desembaraça suas idéias. O que você quer dizer? Você pode ter a discussão de maneira composta e calma quando você descobriu isso. É importante articular bem porque seu parceiro não pode ler sua mente.”É sua responsabilidade comunicar suas necessidades emocionais em um relacionamento.

Praticar a atenção plena através de ioga, diário ou meditação pode ajudá -lo. Chegue a um local de paz e autoconsciência antes de abordar seu parceiro. Isso impedirá pensamentos e confusão dispersos. Você também tem menos probabilidade de perder o controle do assunto ou se virar para outras direções. O que vale para você, vai para o seu parceiro também. Em vez de fazer suposições, incentive -os a ficar mais claros em expressão também. (Quero saber mais sobre como se comunicar melhor com seu parceiro? Continue lendo!)

5. Evite colocar a culpa em seu parceiro

A mudança de culpa por parceiros é um dos maiores sinais de má comunicação em um relacionamento. Jayant elabora: “Quando você atinge acusações, é mais provável que a pessoa fique defensiva. Há uma coisa muito simples que você pode fazer para evitar a culpa. Em vez de iniciar suas frases com "você", comece com "eu". Não diga: “Você esqueceu nosso aniversário, que faz isso?”Diga:“ Fiquei muito magoado porque você esqueceu nosso aniversário.”Explique como as ações deles fizeram você se sentir - você terá seu ponto de vista facilmente.” 

A regra "i" é uma das melhores maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro. As alegações e a culpa sempre fazem os ânimos aumentar durante uma discordância. Há uma grande chance de o casal começar a negociar acusações feias em vez de conversar de maneira saudável. O gerenciamento da raiva em um relacionamento é crucial o tempo todo; Não se envolva em jogos de culpa se você quiser se comunicar com eficiência. 

6. Como se comunicar melhor com seu parceiro? Não traga argumentos passados

É um exercício fútil para lembrar argumentos do passado. Jayant explica: “Usando algo que seu parceiro disse em um argumento antigo, pois a munição é uma prática ruim. Em momentos de raiva e frustração, tendemos a dizer coisas que não são bem formuladas. Mas o contexto da situação serve como uma explicação para essas declarações. Quando você arranca as coisas ditas ou feitas no passado, você está removendo o contexto deles. Concentre -se aqui e agora.

“Evite fazer generalizações abrangentes também. "Você sempre faz isso" ou "Você nunca faz o que eu quero" tem implicações problemáticas. Eles parecem dizer que seu parceiro não cresceu um pouco e está cometendo os mesmos erros de novo e de novo. Generalizações os tornarão defensivos também.A menos que você esteja tentando apontar padrões de comportamento recorrentes, mantenha o passado à distância. Ele apenas roubará o foco do problema real e tornará o complexo de conversas. (Não é como se seu parceiro não tivesse trazido seus antigos erros também.)

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7. Concentre -se no aspecto emocional antes de dizer ao seu parceiro para se comunicar melhor

Autor e treinador de vida Anthony Robbins disse: “Para se comunicar efetivamente, devemos perceber que somos todos diferentes na maneira como percebemos o mundo e usamos esse entendimento como um guia para nossa comunicação com os outros.”Seguir rigidamente a lógica e/ou a razão durante uma conversa não é um curso de ação muito bom. Seu foco deve estar na mensagem emocional que está sendo enviada. Jayant diz: “Por exemplo, não corrija a gramática ou a pronúncia do seu parceiro; Isso significa que você está lutando contra a semântica.

“Uma discussão tem um fluxo natural para ele. É perfeitamente possível que seu parceiro diga algo que parece ser contraditório com o que eles disseram antes. Tente chegar ao ponto crucial de seu argumento em vez de lutar pela correção na fala."Claro, você deve apontar a hipocrisia ou padrões duplos. Mas não assuma o papel de um professor ou seja intelectualmente condescendente. Entender qual é a preocupação do seu outro significativo. Eles estão lutando com problemas de confiança? Eles querem seu apoio? Ou eles estão se sentindo inseguros?

8. Declare o que você precisa claramente

Comunique suas necessidades em um relacionamento explicitamente. Se seu parceiro estiver lutando para fornecer os recursos emocionais corretos, diga -lhes como fazer isso. Jayant diz: “Um relacionamento deve levar ao crescimento e felicidade. Se isso não estiver acontecendo para você, se seu cônjuge ou parceiro não estiver facilitando isso, você deve ter uma conversa honesta e transmitir o que eles podem fazer. Diga: “Eu preciso que você faça _______ para mim."Não hesite em ser direto. Seu parceiro ficará feliz em lhe dar o que você precisa.”

Aqui estão alguns exemplos: “Eu preciso que você seja menos crítico dos meus esforços para que me sinta motivado e apoiado”, “Preciso que você seja mais carinhoso porque a falta de intimidade física não é compatível com minha linguagem amorosa” ou “Eu preciso que você seja mais receptivo quando estou falando porque não me sinto ouvido.”Esta é uma das maneiras mais diretas de se comunicar melhor com seu cônjuge ou parceiro. 

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9. Maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro - não com várias tarefas enquanto se comunica   

Jayant diz: “Não verifique seu telefone, não se levanta para fazer café e não se distraia com algo trivial enquanto seu parceiro está falando. É bastante desrespeitoso prestar atenção a outras coisas enquanto uma conversa está ocorrendo. Se você estivesse em um ambiente de entrevista, por exemplo, o painel teria seu foco não dividido. O mesmo respeito que você se estenderia a estranhos deve ser reservado para seu parceiro também.

“Nunca tenha discussões importantes enquanto dirige, porque você não está se enfrentando. Você não pode ver a linguagem corporal ou expressões um do outro. Certifique -se de se comunicar com o compromisso.”Há muita verdade nisso. Phubbing (desprezo do telefone) arruina mais relacionamentos do que você poderia esperar. Se você realmente deseja aprender a se comunicar melhor com seu parceiro, evite a multitarefa como regra. Canalize todos os seus sentidos e energia em direção à conversa. 

10. Não evite conversas pesadas

Como se comunicar melhor com seu parceiro? Realmente conversando com eles - e não apenas sobre as coisas felizes. Discussões desconfortáveis ​​são parte integrante de estar com alguém. É provável que haja pontos de discórdia e você tem que navegar no patch aproximado, com isso. Sim, eles são emocionalmente tributários, muitas vezes frustrantes e muito desafiadores de ter. Mas veja conversas pesadas como avenidas para comunicar suas necessidades em um relacionamento.

Jayant diz: “Os problemas apodrecem e pioram quando são negligenciados. É melhor lidar com eles de frente. Não tente escapar dessas conversas com desculpas. Mais importante, não desligue seu parceiro ou sai quando as coisas forem desagradáveis. Uma boa maneira de enfrentar tópicos tão angustiantes é agendar a conversa. Não vá em seu parceiro; dar intimação prévia e encontre -se de maneira calma e composta. A preparação sempre ajudará você a se comunicar melhor.”

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11. Opte pelo aconselhamento do casal e aprenda a se comunicar melhor com seu parceiro

É uma boa ideia chamar alguns reforços quando as coisas parecem azuis no departamento de comunicação. Jayant diz: “Entrar em contato com um profissional para aconselhamento do casal pode funcionar a seu favor por vários motivos. Em primeiro lugar, o terapeuta corrigirá quaisquer estilos de pensamento prejudiciais que você e seu parceiro tenham. Em segundo lugar, eles o encontrarão individualmente e juntos para alcançar a raiz do problema. E em terceiro lugar, eles ajudarão você a praticar uma comunicação saudável com orientação.”

Se você está pensando em procurar ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de especialistas da Bonobology estão aqui para você. Eles podem ajudá -lo a avaliar melhor sua situação e aprender a se comunicar melhor com seu parceiro. Estamos aqui para você enquanto você adquire os hábitos de um relacionamento saudável. Parabéns a você por dar este passo na direção certa. 

Isso nos leva ao fim de nossa jornada. Essas eram as maneiras de se comunicar melhor com seu cônjuge ou parceiro. O que você achou deles? Se perdemos alguma coisa, por favor, escreva para nós ou solte um comentário abaixo. É sempre adorável ouvir de nossos leitores! Enquanto isso, esperamos que suas conversas sejam eficazes e suaves. Você sempre se comunica como um campeão. 

Perguntas frequentes

Não existe uma maneira 'melhor' em si, mas existem alguns hábitos que você pode cultivar para se comunicar com eficiência. Eles incluem ouvir seu parceiro, sendo respeitoso o tempo todo, buscando resolução de conflitos e articulando seus pensamentos bem. Dê uma olhada na nossa lista de 11 maneiras de se comunicar melhor com seu cônjuge ou parceiro para saber mais.

Você pode abordar o problema diretamente com uma conversa aberta e honesta. Também pode ser uma boa ideia optar pelo aconselhamento do casal, onde um profissional licenciado pode ajudá -lo a trabalhar em suas habilidades de comunicação.

Absolutamente. A comunicação é uma qualidade indispensável de um relacionamento saudável. É vital para resolução de conflitos, construir confiança, trabalhar em direção a objetivos comuns e companheirismo. Um relacionamento corre um alto risco de se tornar tóxico/disfuncional quando não há comunicação.

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