Cure um coração partido com essas 15 dicas de especialistas

Quando você estiver na negação e no estágio "eu vou ganhar meu ex de volta", você percebe o quanto é importante descobrir como curar um coração partido. Se a dor e a angústia começarem a afetar negativamente a maneira como você vive, não é algo que você possa atrasar mais. O fato de você estar aqui é provavelmente um bom primeiro passo.

A cultura pop fará você acreditar que, sem uma passagem pela depressão e ao cultivar sua barba ou obter franja, você não poderá se livrar da dor. Estamos aqui para lhe dizer que, quando você se aproxima da maneira certa, essa dor pode se tornar muito mais gerenciável, e isso também sem obter essas franjas improvisadas. 

Com a ajuda de aconselhar o psicólogo Kavita Panyam (mestrado em psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que tem ajudado os casais a trabalhar com seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, vamos responder à pergunta: “Como curar um coração partido e ir em frente?”

Como curar um coração partido? 15 dicas de especialistas para ajudá -lo a seguir em frente

Índice

• Como curar um coração partido? 15 dicas de especialistas para ajudá -lo a seguir em frente
  • 1. Reconhecer que acabou
  • 2. Aprenda o que você deve com isso 
  • 3. Ofereça -se uma dose saudável de fechamento
  • 4. Entenda por que você entrou nisso em primeiro lugar
  • 5. Permita -se passar pelos palcos de um rompimento 
  • 6. Como curar um coração partido: empregue a regra sem contato 
  • 7. Encontre um bom círculo de suporte
  • 8. Trabalhar com o suor 
  • 9. Reconheça que seu relacionamento não era perfeito
  • 10. Cuide-se 
  • 11. Não defina um prazo para a cura
  • 12. Não deixe inseguranças tirar o melhor de você
  • 13. Analise o que você fez de errado 
  • 14. Submerge -se em novas rotinas
  • 15. Tente não comparar com seus amigos acoplados
• Quanto tempo leva para curar um coração partido? 

Quando você está tentando superar o desgosto e a depressão, nenhum lugar parece mais atraente do que o seu quarto. Nenhuma roupa parece melhor do que seus PJs, e o modo preferido de recreação é deixar a Netflix jogar o que quer que seja bem,. 

O “apenas anime!”Conselhos que você recebe de seus amigos ferve seu sangue e você pode até se dissuadir de compartilhar sua dor com entes queridos que realmente se importam. 

Um rompimento, especialmente depois de um relacionamento sério, acaba assumindo muito mais de nossos pensamentos do que todos nós gostaríamos de admitir coletivamente. Sabemos que é difícil, e encontrar uma saída enquanto permanecer esperançoso parece impossível. Para ajudá -lo em sua jornada, eis o que você precisa fazer: 

1. Reconhecer que acabou

O primeiro passo para aprender a curar um coração partido é chegar a um acordo com o fato de que tudo o que você teve agora é uma coisa do passado. “Tomando outra facada para ele” não fará nada de bom. Não, seu ex não está prendendo para você. Não, uma reforma não fará com que eles enviem mensagens de texto para você. É uma das coisas mais difíceis, mas mais importantes, precisam chegar a um acordo com. 

“Continuamos ruminando sobre os bons tempos e as emoções que você sentiu. Isso acaba colocando você em um loop, onde você permanece no relacionamento, pelo menos em sua própria mente ”, diz Kavita. “Como resultado, você se dá falsa esperança e acaba idolatrando a coisa toda.

“Aceite que acabou. Foi uma mistura de bom e ruim e agora seguiu seu curso. Depois de acreditar que acabou, só então você pode começar a se curar espiritualmente de um coração partido ”, acrescenta ela.

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2. Aprenda o que você deve com isso 

Mesmo que sua dinâmica fosse inerentemente tóxica, não foi uma perda de tempo. Não importa o quão amargo o rompimento possa ter deixado você, o fato de você estar envolvido em algo assim é nada além de uma experiência de aprendizado. 

“Depois de seguir em frente com qualquer esperança de tentar 'consertar', você aceita o fato de que deve deixar ir e perceber as coisas sobre si mesmo como você. O relacionamento serviu ao seu propósito, e não há mais nada a fazer na esperança de tentar reavivá -lo ”, diz Kavita.

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3. Ofereça -se uma dose saudável de fechamento

Seguir em frente sem fechamento é difícil, para dizer o mínimo. Quando um relacionamento termina com a hostilidade persistente e as contas de mídia social bloqueadas, é obrigado a devorar você. "Quando o fechamento não vem da outra pessoa, quando você nem sequer é informado sobre por que a separação está acontecendo, é melhor dar um fechamento a si mesmo", diz Kavita. 

“Você pode dizer repetidamente a si mesmo que sua dinâmica seguiu seu curso e não vai a nenhum outro lugar. Ou você pode adotar uma abordagem mais literal e conversar com um travesseiro, fingindo que é o seu ex. Este exercício simples de onde a comunicação vem de você pode ajudá -lo a seguir em frente sem fechamento, mesmo que pareça bizarro a princípio ”, acrescenta ela. 

4. Entenda por que você entrou nisso em primeiro lugar

Quando você está descobrindo como curar um coração partido, introspectar por que você tomou as decisões não parece muito atraente. Mesmo assim, quanto mais você aprende com a experiência que acabou de passar, mais você pode ter certeza de que nunca acontece de novo. 

"Ao analisar seu estilo de anexo e o que o levou ao relacionamento, você obterá grandes idéias sobre como responderá ao rompimento e o que precisa fazer", diz Kavita. 

“Pense se você exibe um estilo de apego seguro, evitado, ambivalente ou desorganizado. O problema surge quando você percebe que o seu é um estilo ambivalente, pois eles geralmente dependem da outra pessoa para dirigir suas vidas.”

“Os desorganizados podem lutar também, já que eles queriam que o relacionamento ainda não o quisesse ao mesmo tempo. Entenda seus estilos de apego e você achará muito mais fácil curar um coração partido com a ciência por trás disso ”, acrescenta ela. 

5. Permita -se passar pelos palcos de um rompimento 

Sua busca para superar o desgosto e a depressão será interrompida, a menos que você se deixe processar os sentimentos. Quanto mais você tenta encontrar suas respostas no fundo de uma garrafa ou nas partes que você está participando para se distrair, mais tempo você atrasará melhorar.

“Os estágios da dor, que são, negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, também são as etapas de como curar um coração partido. Você pode se perder em perguntas como: “'Por que isso aconteceu comigo?"Ou" Por que não posso mudar?"," É a minha vida agora?”, Mas é importante entender que é apenas uma parte do processo. 

“Tente não me debruçar sobre as perguntas que você estará fazendo e certifique -se de não entrar em contato com seu ex durante esses estágios”, diz Kavita.

6. Como curar um coração partido: empregue a regra sem contato 

A regra sem contato significa não estar em comunicação com seu ex, por mais tempo necessário para melhorar. Kavita nos diz a importância de garantir que você remova todas as formas e tentações de comunicação enquanto descobre como curar um coração partido e seguir em frente. 

“Uma pessoa que infligiu o desgosto em você provavelmente não será a pessoa que o ajudará a sair disso, já que você ainda está apegado a eles. Mais do que os sentimentos de amor, é o apego que temos dificuldade em sacudir.”

“Portanto, é absolutamente vital cortar a comunicação com seu ex. Sem bate -papos, sem chamadas, sem perseguir suas mídias sociais, sem falar com amigos comuns. Dê pelo menos 30 a 60 dias para que seja uma desintoxicação considerável.”

No final, você também estará em uma posição melhor para interagir com o seu ex, se necessário, mas o fará sem negatividade ou esperança anexada.”

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7. Encontre um bom círculo de suporte

Quando você decide ir sozinho, tudo o que está inadvertidamente é decidir atrasar seu crescimento o máximo possível. Tentar lidar com a dor por si só pode causar mais mal do que bem, algo que você perceberá quando estiver preso no estágio de luto por mais tempo. 

“Encontre um bom círculo de pessoas que se importem com você o suficiente para tirá -lo da sua zona de conforto, eu.e., a dor que você sente. Tente não rejeitar a ajuda dos entes queridos e não seja muito teimoso em querer ficar de luto ”, diz Kavita. 

“Somente quando você está disposto a deixar as pessoas entrarem e ajudá -lo, elas realmente o fazem. Abordar 'como curar um coração partido' sozinho não vai acabar muito bem para você ”, ela acrescenta. 

8. Trabalhar com o suor 

Talvez haja alguma verdade em todos os conselhos "Basta sair para uma caminhada, você se sentirá melhor", conselhos que seus amigos te dão. Se você deseja curar um coração partido e a ciência por trás disso, os estudos nos disseram que o exercício, quando associado à terapia, alivia bastante os sintomas da depressão. 

Kavita compartilha sua visão sobre o assunto. “Quando se trata de depressão, a única coisa que pode ajudá -lo imediatamente é uma boa dose de exercício. Enquanto você passa a suar, os hormônios de bem-estar entram no seu corpo e você começa a se sentir mais esperançoso com o futuro.”

Quando você deseja combater os sintomas físicos do desgosto, o exercício é provavelmente a melhor maneira de fazer isso. Saia e bata na academia, seu coração, corpo, mente e alma vão agradecer por isso.

9. Reconheça que seu relacionamento não era perfeito

"Nós tendemos a esquecer todas as coisas que deram errado e nos concentrar na paixão que tivemos com o nosso ex", diz Kavita. Quando um relacionamento termina, tendemos a lembrar apenas das boas partes, e acabamos colocando -o em um pedestal. 

“Veja a experiência toda completamente, e não apenas nas partes boas. Se alguma coisa, você precisa prestar mais atenção às partes ruins e descobrir por que isso levou a uma separação. Examinar isso com cuidado e entender que isso teve que acontecer. Quanto mais você pensa sobre isso, mais você perceberá que teria sido muito pior se continuasse ”, acrescenta ela. 

10. Cuide-se 

Não, o que eles mostram nos filmes não é o que você tem que passar. Um período de bebida beligerante não é necessário, e ganhar peso após uma separação é algo que você definitivamente deve evitar fazer. Se você realmente quer saber como curar um coração partido, acredite quando dizemos que isso não envolve a auto-negligência. 

“O amor próprio tem tudo a ver com atenção plena. Como você come, o que você veste, como você está, se está dormindo o suficiente ou não, se está socializando ou não. Participe dos hobbies que você pode ter deixado de lado, não se entregue excessivamente em vícios como beber e jogar ”, diz Kavita. 

11. Não defina um prazo para a cura

Ao descobrir como curar um coração partido, não defina certos prazos. "Se as coisas não acontecerem rápido, tente não ser desanimado, geralmente leva um certo tempo para superar um relacionamento de longo prazo", diz Kavita. 

“Eu diria que qualquer coisa entre seis meses e um ano é um pouco o intervalo de tempo necessário para curar completamente depois de processar sua bagagem. Mesmo se você não fazer um progresso considerável em três meses, pensamentos como 'algo está errado comigo, eu nunca vou sair disso' não deveria estar passando por sua mente ”, ela acrescenta ela. 

12. Não deixe inseguranças tirar o melhor de você

Um rompimento pode acabar sentindo uma rejeição de quem você é. O que se segue a qualquer rejeição dessa magnitude é uma série de perguntas que trazem consigo um ataque de dúvida e insegurança. Kavita nos diz o dano que isso pode causar. 

“Pensamentos como 'Eu não sou bom o suficiente' ou 'isso aconteceu por minha causa, estou condenado' e até 'eu não vou encontrar mais ninguém', são muito comuns, mesmo que não devam ser. Perceba que leva dois para o tango, então vocês dois provavelmente tiveram algo a ver com a dinâmica chegando ao fim.”

13. Analise o que você fez de errado 

Depois de terminar as coisas com alguém, é muito fácil jogar a carta da vítima e tentar mudar a culpa para o seu ex. Mas enquanto descobriu como curar um coração partido, é importante dar uma olhada imparcial no que deu errado, incluindo a época em que sua voz teve o anel mais severo. Você pode nem ter percebido que era o problema em seu relacionamento.

“Dê uma olhada nas contribuições que levaram ao rompimento. Esta etapa vem muito mais tarde, uma vez uma quantidade substancial de aprendizado sobre como curar um coração partido e se mover, aconteceu. Pense no seu comportamento, seu discurso, suas ações e até seus pensamentos. As disfuncionalidades podem ter atuado como um catalisador para o rompimento ”, diz Kavita. 

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14. Submerge -se em novas rotinas

Agora que você tem todo esse tempo em suas mãos, provavelmente vai usá -lo como a maioria de nós no meio de um rompimento é: pensando demais no seu relacionamento enquanto a Netflix toca no fundo. Como você já sabe que isso não é algo que você deveria estar fazendo, Kavita nos diz como resolver esse problema. 

“Pense nas tarefas que deseja realizar em um dia, mantenha um cronograma e concentre -se em sua carreira profissional. Se você estiver na faculdade, pegue algumas atividades extracurriculares e concentre -se nelas. Pense nisso como um novo começo, crie uma nova rotina e certifique -se de cumpri -la.”

15. Tente não comparar com seus amigos acoplados

É quase estranho que, quando você está fazendo o seu melhor para curar espiritualmente de um coração partido, tudo que você já verá ao seu redor é sinais de amor. De repente, você começa a ver tudo em pares de 2. Quando todos os Romcoms e as fotos de casais do Instagram de seus amigos ficam muito irritantes, Kavita nos diz que não há problema em levar algum tempo para si mesmo. 

“Se encontrar amigos que estão em relacionamentos o incomodam, não há problema em dizer a eles que você precisa de algum tempo antes de poder sair com eles novamente. Tendemos a nos comparar com pessoas que têm seus parceiros com eles, e você pode acabar se sentindo inferior por causa disso. Nesses casos, não há problema em tirar uma folga para si mesmo e se lembrar dos benefícios de ser solteiro.”

Quanto tempo leva para curar um coração partido? 

Colocar um prazo absoluto para algo tão subjetivo quanto aprender a curar um coração partido e seguir em frente seria inútil. No final do dia, todos processamos nossas emoções de maneira diferente e levamos diferentes quantidades de tempo para aprender o que precisamos para. 

Com isso dito, como Kavita apontou, pode acabar levando entre seis meses a um ano ou mais, se necessário, e como cada caso pode ser. No entanto, não é o prazo em que Kavita deseja se concentrar. Em vez disso, ela nos diz como devemos ver todo o processo de recuperação em primeiro lugar. 

“Trate sua recuperação como uma fábrica de reformas, não como uma garagem em que você despeja seus problemas para que você possa esquecê -los. Passe algum tempo encontrando e redescobrindo se encontrando. Participe de um curso, perseguir um hobby, volte para seus antigos hobbies.” 

“No final do dia, você tem que abraçar a nova vida esperando por você. Pensando coisas como 'eu não posso viver sem essa pessoa' ou 'eu não tenho vida sem ela' são todas manifestações de apego, não amor.”

“O amor não precisa de um relacionamento; pode ser cultivado sem um também. No dia em que você percebe que não precisa de um relacionamento para cuidar de alguém e abençoá -lo a seu caminho, seus rancores desaparecerão.”

Descobrir como curar um coração partido parece impossível quando você vai sozinho. Tente se lembrar de que você tem ajuda ao seu redor, na forma de entes queridos que realmente se importam. Esperamos.

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