11 dicas de especialistas para deixar de ser obcecado por alguém

Não importa o que a cultura pop diga, ter alguém vivendo na sua cabeça 'sem aluguel' não é legal. A obsessão pode espiralar em um curto espaço, causando vários problemas para o indivíduo obcecado, bem como seu objeto de admiração. Ter conversas sobre esse assunto está se tornando mais importante no momento em nossa era digital em ritmo acelerado, que, sem saber, alimenta o comportamento viciante. Então, quais são os sinais de fixação? E como você para de ser obcecado por alguém?

Neste artigo, discutiremos as diferentes facetas da obsessão por insights da psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psychology), especializada em aconselhamento de TCC, REBT e casais. Um profissional de saúde mental é a melhor pessoa para guiá -lo nessa fase tumultuada em sua vida. Agradecemos o primeiro passo que você deu reconhecendo sua obsessão - a cura começa com a aceitação. 

Vamos embarcar nessa jornada de conhecimento e recuperação. Embora algumas coisas possam ser difíceis de aceitar, leia até o fim. Prometemos fazer valer a pena enquanto você aprende a parar de ser obcecado por alguém. 

O que causa obsessão por uma pessoa?

Índice

• O que causa obsessão por uma pessoa?
• Quais são os sinais de ser obcecado por alguém?
  • 1. Ciúme e comportamento de controle
  • 2. Atividade de perseguição e monitoramento
  • 3. Impacto emocional intenso
  • 4. Tentativas constantes de comunicação 
• Como parar de ficar obcecado por alguém - 11 dicas de especialistas
  • 1. Reserve os óculos com tanos de rosas e tire-os do pedestal
  • 2. Como você pode parar de ficar obcecado por alguém? Olhe para sua bagagem emocional
  • 3. Mantenha a distância física e virtual 
  • 4. Confie no seu círculo social 
  • 5. Canalize sua energia em outro lugar
  • 6. Como parar de ser obcecado por alguém? Procure ajuda profissional
  • 7. Seja gentil consigo mesmo
  • 8. Pratique a atenção plena
  • 9. Use técnicas de aterramento
  • 10. Mude seu ambiente
  • 11. Pense racionalmente para parar de ser obcecado por alguém que você gosta
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

A obsessão pode assumir formas diferentes. É basicamente um estado em que algum medo, uma memória ou uma paixão captura a atenção e a mente de alguém em uma extensão em que a pessoa se torna incapaz de se concentrar em qualquer outra coisa. No contexto romântico, refere -se a ser apaixonado e viciado nessa 'paixão', quem começa a ver como o amor da vida de alguém. Um estado tão mental de ser obcecado romanticamente com alguém a ponto de causar instabilidade emocional também é chamado de limitence.

Essa obsessão geralmente começa com um desejo avassalador de uma paixão fascinante e intoxicante com outra pessoa. As causas de estar obcecado por alguém geralmente encontram raízes no estilo de apego de uma pessoa e experiências de infância. Suas experiências formativas na primeira infância moldam seu estilo de apego (seguro, evitado, ansioso ou desorganizado) e o tipo de pessoa com quem você se sente atraído. 

Outras causas incluem trauma passado, medo de abandono, distúrbios da personalidade e outras condições de saúde mental que distorcem a perspectiva de uma pessoa e as tornam obsessivas em seu relacionamento. Certas normas sociais e culturais também podem ser responsáveis ​​por uma pessoa ficar obcecada por alguém. Se você cresceu acreditando que o amor é propriedade e que seu parceiro deve ser capaz de fazer qualquer coisa para provar o amor deles por você, é possível que você seja um amante obsessivo.

Quais são os sinais de ser obcecado por alguém?

Antes de falarmos sobre como parar de ser obcecado por alguém, é essencial entender o que a obsessão significa e se parece. É caracterizado por alguns padrões de comportamento e processos de pensamento da Hallmark. Nandita explica: “Existem alguns sinais preliminares que se pode observar. Tudo começa com a quantidade de tempo que você investe em pensar neles ou estar com eles. Pensamentos obsessivos são muito intrusivos e dificultam sua saúde - eles afetam a maneira como você come, bebe, dorme e trabalha. É melhor estar atento aos sinais de alerta de ser obcecado por alguém.”

E quão verdadeiro é isso? Educar -se sobre a psicologia por trás da obsessão é vital - isso impede que você deslize para padrões não saudáveis. Vamos dar uma rápida olhada nesses sinais antes de discutirmos como parar de ficar obcecado por alguém que você ama ou odeia:

1. Ciúme e comportamento de controle

Quem entre nós não se tornou um monstro de olhos verdes uma vez em nossa vida? Enquanto o ciúme é uma sensação natural, a obsessão faz com que se age de maneira não natural. Por exemplo, o objeto de sua admiração está falando com uma pessoa do sexo oposto. Você imediatamente perceberá uma ameaça e imaginará os piores cenários. Se essa pessoa for conhecida por você, você tentará controlar suas ações o máximo possível. Você não saberá como lidar com o ciúme em um relacionamento.

Impulsionado pela necessidade de mantê -los para si mesmo, você violará limites saudáveis, atrapalhará a vida deles e destruirá seu equilíbrio psicológico. Isso pode se manifestar em pequenas maneiras inicialmente - provocando -as contra outras pessoas ou espalhar um boato. Mas com o tempo, isso pode dar uma volta feia com você proibindo -os de falar com os outros. Em poucas palavras, ciúmes intensos e necessidade de controlar a vida do outro estão entre os maiores sinais de ser obcecado por alguém. 

2. Atividade de perseguição e monitoramento

Com o uso generalizado das mídias sociais, as pessoas ficam obcecadas com as coisas facilmente; Alimentando suas piores tendências, a internet é um benefício para o seu vício. Isso deixa cada vez mais pessoas perguntando: “Por que estou obcecado por alguém que eu mal conheço?Nandita diz: “Monitorando alguém é tão fácil hoje em dia - sua localização, atividade, fotos, etc. estão um clique de distância. Esses pensamentos obsessivos reforçam e não deixam a pessoa se afastar do ciclo. A perseguição virtual não deve ser tomada de ânimo leve em relação à obsessão.”

Se você encontrar um aumento no seu Instagram ou atividade no Facebook, não se surpreenda muito. Estas são as avenidas mais acessíveis para obter informações sobre o indivíduo que você gosta. Para confirmar se você está obcecado por alguém, fique de olho em seus padrões cibernéticos. Eles vão revelar tudo o que você precisa saber. Além do cenário virtual, ser obcecado por alguém pode até desencadear atividades de perseguição mais abertas, como seguir as pessoas ou tentar falar com elas incessantemente. 

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3. Impacto emocional intenso

Virginia Woolf escreveu: “Todos os extremos de sentimento são aliados de loucura.”A obsessão tende a afetar adversamente sua saúde emocional. Seu estado emocional fica ligado às ações da outra pessoa. Se eles o descartam em um ambiente de grupo, você fica de mau humor pelos próximos dias. Se eles enviarem um texto, você está jubiloso na tentativa deles de se comunicar. Quando sua felicidade depende de outra pessoa completamente, é uma receita para o desastre. 

O maior problema de ser obcecado por alguém é que isso faz você perder o controle de si mesmo. Se você notar que seu humor muda de acordo com o comportamento do seu interesse em relação a você, esteja em alerta alto - isso é extremamente inadvisível. Sua saúde emocional vai para um sorteio em tal situação. Você esquece como se amar de forma independente. Em tais situações, fica imperativo descobrir como parar de ser obcecado por alguém que não gosta de você ou você não gosta.

4. Tentativas constantes de comunicação 

Você os bombardeou com textos? Ou invente uma desculpa para vê -los sozinho? Você simplesmente mal pode esperar para vê -los, pode? Espero que você perceba o quão doentio (e desconfortável) isso é. Um grande sinal de obsessão, tentativas constantes de comunicação são prejudiciais ao propagador e ao receptor. 

Nandita explica: “Quando alguém está em sua mente constantemente, você não pode funcionar de maneira ideal. Você tenta contatá -los ou encontrar maneiras de estar com eles. Quando isso não acontece, quando eles não atendem às suas expectativas irreais, surge muita frustração. Mas eles não são obrigados a cumprir suas esperanças ou mantê -lo feliz.”Uma ótima maneira de entender esse sinal é lembrar o popular show da web Você. Joe Goldberg é um exemplo brilhante de um gosto foi longe demais. 

Esperamos que isso tenha ajudado você a se auto-avaliar. Você está exibindo qualquer um desses sintomas? Bem, você pode ter certeza agora - o próximo segmento faz uma solução séria de problemas e oferece 11 (sim, 11!) dicas sobre como parar de ser obcecado por alguém. Alguns deles devem clicar com você. Prepare -se para desintoxicar sua mente com essas diretrizes fenomenais.

Como parar de ficar obcecado por alguém - 11 dicas de especialistas

Agora que você entendeu o significado da obsessão, podemos prosseguir em direção à seção de controle de danos. Há uma pergunta em nossas mentes: como parar de ser obcecado por alguém?'Ao ler essas formas de recuperação, lembre -se de que não há relógio de ticking no lugar - você pode implementá -los no seu próprio ritmo e tempo. 

A cura raramente é linear e nunca é legal. Não há pressão para verificar esses itens de uma lista de tarefas. Não se aproxime desses mecanismos de um local de ódio próprio em seu relacionamento. Segure a intenção de querer melhorar para si mesmo. Mude a prioridade de outro indivíduo para si mesmo. Em seguida, dê uma olhada nessas 11 maneiras que o ensinam a parar de ficar obcecado por alguém que você ama, odeia ou mal conhece:

1. Reserve os óculos com tanos de rosas e tire-os do pedestal

Quando você está obcecado por alguém, há uma tendência dupla de glorificar e romantizar o indivíduo em questão. Eles ficam impecáveis ​​nos olhos da sua mente e você fica um pouco estelar. Seus erros são racionalizados em grande parte porque se tornaram um deus invencível. Você não tem nenhuma crítica contra eles. 

Portanto, uma boa maneira de parar de ser obcecada por alguém que você ama é vê -lo de uma lente objetiva. Veja -os como meros mortais que erram como o resto de nós. Eles são rudes com garçons ou caixas? Eles têm problemas de raiva? Ou eles são viciados em mídias sociais? Concentrar -se em suas falhas ajudará você a percebê -las em pé de igualdade.

2. Como você pode parar de ficar obcecado por alguém? Olhe para sua bagagem emocional

Nandita diz: “A obsessão é um reflexo de problemas mais profundos dentro de si mesmo. Torna -se fácil superar pensamentos obsessivos quando você faz um balanço de sua bagagem emocional. Pode ser um caso de baixa auto-estima, trauma não resolvido ou experiências passadas. A raiz da sua obsessão está em outro lugar e é imperativo introspectar e descobrir o que é.”

Em vez de direcionar sua energia para alguém que não está retribuindo seus sentimentos, olhe para dentro e descubra onde as coisas estão dando errado. Ninguém coloca importância indevida sobre outras pessoas sem motivo - tente responder ao 'porquê' da sua obsessão. Sente -se sozinho e olhe para seus padrões ou tendências de comportamento. Conduzir uma auto-avaliação através das bandeiras vermelhas de obsessão é um passo sábio. Esta é uma maneira de parar de ficar obcecada por alguém que não gosta de você.

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3. Mantenha a distância física e virtual 

Um leitor de Milwaukee escreveu: “Ele era colega de classe desde o ensino médio, mas só nos conhecíamos de longe. Eu sempre estive nele muito tempo. Quando o encontrei em um café anos depois, percebi que nunca realmente superei a paixão. Nas próximas semanas, eu persegui seu Instagram, localizou seu local de trabalho e frequentei o café para encontrar ele. Por que estou obcecado por alguém que eu mal conheço?”

Como dissemos antes, a obsessão se tornou mais fácil em nosso mundo experiente em tecnologia. Acender das contas online do indivíduo é uma escolha sábia. Isso impede que você tenha pensamentos recorrentes, fazendo escolhas precipitadas ou agindo sobre sua obsessão. Não é por isso que as pessoas dizem que você deve bloquear seu ex? Você não pode parar de ficar obcecado por alguém, a menos que você coloque alguma distância entre eles e você mesmo.

4. Confie no seu círculo social 

Seus amigos e familiares podem contribuir significativamente para sua recuperação quando você está tentando parar de ser obcecado por alguém que você odeia, amor ou mal sabe. Nandita explica: “Conversar com seus próximos sempre ajuda. Fale seu coração para um amigo ou pai. Deixe -os consolá -lo enquanto simultaneamente fornecem feedback racional. Estar ao seu redor vai lhe dar uma sensação de segurança e conforto. Um bom lembrete de que há outras coisas na vida além da pessoa de interesse.”

Além disso, você será receptivo ao conselho dado por um amigo ou membro da família amado. Seu guarda será abaixado e você poderá ver o ponto que eles estão tentando fazer. Tenha uma conversa de coração para coração e diga a eles qual é o verdadeiro problema. Eles serão sua rocha enquanto você navega nesses mares tempestuosos. Para todos os indivíduos comprometidos que lêem, também é como parar de ser obsessivo em um relacionamento.

5. Canalize sua energia em outro lugar

Há tantas coisas que se pode fazer com o tempo - pegue um novo hobby, aprenda um novo idioma, conhecer novas pessoas, subir de nível no trabalho, exercitar -se e assim por diante. Você deve mudar o curso de sua energia e direcioná -la para atividades que fazem você crescer. Se algo não faz de você uma pessoa melhor, não faça isso. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• Ouvindo música
• Focando em sua aptidão e saúde
• Aprendendo uma nova habilidade
• Praticando seus hobbies favoritos ou desenvolvendo um novo

Se você ficar obcecado com as coisas com facilidade, use -a para sua vantagem. Concentre -se em se tornar a melhor versão sua. Isso vai realizar duas coisas. Em primeiro lugar, você estará ocupado com algo diferente do seu objeto de afeto. E em segundo lugar, ao explorar novas áreas e coisas, você ficará mais centrado em si mesmo. Afinal, há tantas vantagens incríveis de ser solteiro! Você vê o que estamos dizendo? 

6. Como parar de ser obcecado por alguém? Procure ajuda profissional

O melhor caminho a seguir é a terapia; é menos uma mão amiga e mais orientadora. Como uma obsessão é um processo de pensamento disfuncional, se afastar é difícil. Um profissional de saúde mental pode mostrar o caminho correto neste tempo tumultuado. Porque se não for tratado no início, a obsessão pode levar a depressão grave, ansiedade, transtornos de personalidade ou outros problemas de saúde mental.

Nandita diz: “Aconselhamento ou terapia comportamental cognitiva podem ser bastante úteis. O terapeuta ajuda você a identificar sua obsessão e de onde vem. Lentamente, você trabalha nas áreas juntos. O profissional fornece algumas técnicas que você pode adotar. Se você continuar com isso de forma constante, você o superará.Você pode obter ajuda profissional em bonobologia; Temos um painel de terapeutas e conselheiros licenciados que podem ajudá-lo a obter uma avaliação imparcial de sua situação.

7. Seja gentil consigo mesmo

Isso é uma coisa muito importante a ser lembrada, especialmente se você costuma se perguntar: “Como faço para parar de ficar obcecado com minha namorada?"Ou" Como superar minha obsessão pelo meu namorado?”. Enquanto você tenta superar sua obsessão, pode haver recaídas e outros momentos de fraqueza. Não direcione comentários negativos para si mesmo ou seja crítico extra de suas ações. Não há problema em cometer erros, desde que você tente corrigi -los. 

Dê um pouco de folga enquanto você está tentando parar de ser obcecado por alguém que você gosta. Ninguém nunca melhorou enquanto se odiava. Nandita diz: “Não perca a esperança. Você emergirá desta fase em sua vida, mesmo que o potencial pareça sombrio agora. Vá com calma e seja persistente em seus esforços."Quando você se esforça, a resposta para" Você pode parar de ser obcecado por alguém "é um quase certo" sim ".  

8. Pratique a atenção plena

Estar em paz consigo mesmo é essencial para a cura. Há várias coisas que você pode fazer para praticar a atenção plena. Existem tantas opções à sua disposição, como arte -terapia ou criação de música. Qualquer coisa que o ajude a encontrar esse equilíbrio interno é importante. Como parar de ser obcecado por alguém, você pergunta? Aqui estão algumas coisas que você pode tentar se estiver lutando para descobrir como parar de amar alguém que não o ama e não obcecado com eles:

• Encontre um ritual calmante e cumpra -o por um mês
• Experimente meditação ou ioga
• Pratique o diário
• Experimente a arte -terapia para acalmar sua mente

Hoje em dia, temos periódicos que fazem uma pergunta todos os dias (como 'o que você é mais grato' ou 'o que você quer dizer aos seus pais'). Essas perguntas lhe dão muita comida para o pensamento e tornam você mais consciente. Eles o levarão a responder uma pergunta muito crucial - por que estou obcecado por alguém que eu mal conheço? Como Sócrates disse sabiamente: “Conheça isso.”

9. Use técnicas de aterramento

Como você pode parar de ficar obcecado por alguém que você ama quando não pode deixar de pensar neles o tempo todo? É isso sobre a obsessão, leva você pela toca do coelho de pensamentos intrusivos recorrentes e intrusivos. E escapar deles é a primeira coisa que você deve fazer. Técnicas de aterramento ajudam você a estar presente no momento, no aqui e agora. Estes são alguns que você pode tentar:

• Pegue alguns objetos perto de você e sinta sua textura, peso e temperatura
• Veja a cor dos objetos e a função que eles servem
• Coloque as mãos na água e se concentre na sensação
• Você também pode tentar saborear comida

Mudar o foco do imaginário para o real é uma ótima tática. Quando você se estiver pensando sobre a outra pessoa, tente mudar seu foco para outras coisas. Tente diferenciar entre imaginação e realidade e concentre -se neste último. Outras técnicas incluem alongamento, ouvir o ambiente e respiração profunda.

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10. Mude seu ambiente

Nossos arredores são um reflexo de nós mesmos. Obter uma mudança de cenário pode ser útil para acalmar sua mente e acertar a atualização no sistema. Então, se você veio aqui se perguntando: “Como parar de ficar obcecado com minha namorada?”Ou“ Como se livrar de pensamentos obsessivos sobre meu namorado ”, uma mudança no ambiente pode ser a resposta que você está procurando. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• Tire férias, viaje sozinho ou visite alguém em outra cidade
• Gaste uma quantidade substancial de tempo em um novo local, como academia, biblioteca ou parque 
• Fique na casa de um amigo por alguns dias e se deleite com a novidade das coisas
• Mude a decoração da sua casa pintando uma parede ou pendurando algumas fotografias. 

Isso lhe dará um projeto divertido, bem como uma mudança muito necessária. Só queremos que você apresente algum tipo de novidade em sua rotina. Pois isso é uma ótima dica sobre como parar de ser obcecada por alguém. 

11. Pense racionalmente para parar de ser obcecado por alguém que você gosta

Nandita diz: “Seu pensamento lógico é distorcido quando você está em um ciclo obsessivo. Então se esforce para recuperar essa racionalidade. Preocupe -se com assuntos práticos e perguntas. Pergunte a si mesmo como isso é sustentável. Esta pessoa em particular está interessada em você? Que tipo de pessoa eles são? A sua vida está indo para um sorteio neste processo? O que vai sair disso?”

Depois de ver a pura irracionalidade (e o potencial de causar danos) de seu amor obsessivo e assuntos grudentos, será mais fácil seguir em frente. Pense criticamente para evitar decisões orientadas por emoções. Você não os persegue online por três horas se souber como a luz azul é prejudicial para seus olhos. Se você quiser saber como parar de ser obsessivo em um relacionamento, examine seu comportamento de uma perspectiva de terceira pessoa.

Ponteiros -chave

• Ser obcecado por alguém geralmente tem suas raízes no estilo de apego de uma pessoa e experiências de infância. Medo de abandono, transtornos de personalidade e outras condições de saúde mental pode ser outras causas
• Alguns sinais de obsessão incluem perseguir o objeto de admiração, tentando se comunicar com eles, sentir ciúmes e tentar controlá -los
• Você pode superar sua obsessão praticando a atenção plena, olhando para sua bagagem emocional, concentrando -se em si mesmo e mudando seu ambiente
• Confie em seus amigos e mantenha uma distância do seu objeto de admiração, se você quiser parar de ficar obcecado por alguém

Aqui chegamos ao final desta maravilhosa lista. Agora você sabe como parar de ser obcecado por alguém que você odeia, ama ou que não gosta de você. Trabalho duro, tempo, paciência e perseverança darão frutos e você nunca reclamará que ficará obcecado com coisas ou pessoas facilmente.

Perguntas frequentes

Quando você está apaixonado, você quer o melhor para essa pessoa. Você quer vê -los felizes, mesmo que isso signifique que você não fará parte da vida deles. Por outro lado, estar obcecado por alguém deixa você com ciúmes e possessivos. Você os quer apenas por si mesmo. Você não se importa com o que eles querem ou de quem gostam.

É uma possibilidade. Há uma condição chamada Transtorno de Amor Obsessivo, no qual você está obcecado com a pessoa que você ama. Você quer protegê -los e controlar suas vidas a ponto de obsessão. Você começa a tratá -los como um objeto que não tem sentimentos ou liberdade.

Não. Estar apaixonado e ser obcecado por alguém não são as mesmas coisas. Quando você está apaixonado, você confia em seu parceiro e dá a eles o espaço e a liberdade de viver a própria vida. Mas, quando você está obcecado por alguém, tenta controlá -lo e deseja que seja apenas por si mesmo. Você só se importa com o que deseja, não os sentimentos ou escolhas deles.

Principalmente, não. A obsessão não pode se transformar em amor porque o último coloca a felicidade da outra pessoa acima da sua enquanto a primeira só se incomoda com seus próprios desejos. Quando você está obcecado por alguém, pode sentir que está apaixonado por ele, mas geralmente não é o caso. Você pode estar obcecado por alguém que você ama, mas uma obsessão se transformar em amor geralmente não é uma possibilidade.

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