11 sinais de comportamentos de baixa auto-estima em um relacionamento

Comportamentos de baixa auto-estima são um dos maiores problemas que afetam um relacionamento. O senso de autoestima de uma pessoa é responsável por como ela trata os outros e como eles permitem que os outros os tratem. Isso afeta o que você pode ou não aceitar em um relacionamento, o que você acha que merece e se você está disposto a se contentar com o que recebe.

Um relacionamento requer trabalho e grande parte dele é trabalhar para se tornar a melhor versão de si mesmo. Comportamentos de baixa auto-estima em um relacionamento geralmente surgem devido à falta de senso de si individual. Se você está lidando com baixas questões de auto-estima e intimidade durante a maior parte da sua vida, pode ser difícil até perceber esses padrões de comportamento em seu relacionamento.

Conversamos com o psicoterapeuta dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, sobre os sinais de comportamentos de baixa auto-estima e seu impacto em um relacionamento.

A baixa auto-estima afeta os relacionamentos?

Índice

• A baixa auto-estima afeta os relacionamentos?
• 11 sinais de comportamentos de baixa auto-estima em um relacionamento
  • 1. Falta de limites saudáveis
  • 2. Sinais de comportamentos de baixa auto-estima-agradar as pessoas
  • 3. Você acha difícil aceitar elogios ou feedback positivo
  • 4. Você fala negativamente sobre você
  • 5. Você está sempre duvidando e adivinhando se
  • 6. Você se sente indigno ou tende a se apegar ao seu parceiro
  • 7. Permitir baixa auto-estima e padrões de comportamento tóxico
  • 8. Dedicar toda a sua energia aos objetivos do seu parceiro
  • 9. Você fica obcecado com sua aparência
  • 10. Você sempre se envolve em comparações negativas, permite -se insultado
  • 11. Problema se expressar
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Antes de descobrir como lidar com baixa auto-estima em um relacionamento, é importante entender o que a auto-estima significa e como isso afeta o vínculo entre os parceiros. A auto-estima é essencialmente o senso de si e o valor de uma pessoa. Refere-se à sua opinião sobre si mesmo, sua individualidade, identidade, senso de pertencimento e autoconfiança. Sua auto-estima desempenha um papel importante na maneira como você se vê, lida com situações complexas, trata os outros e permite que outros o tratem. Isso dita o quanto você valoriza a si mesmo - pensamentos, opiniões, objetivos e sentimentos.

Quando se trata de relacionamentos, a auto -estima afeta a maneira como você pensa sobre o amor - se você se sente digno ou merecendo. Isso afeta sua capacidade de construir um relacionamento saudável com seu parceiro. Faz baixas relacionamentos de sabotagem de auto-estima, você pode se perguntar. A resposta é sim. Baixa auto-estima afeta os relacionamentos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais isso pode significar condenar a você e seu relacionamento com seu parceiro:

• Faz você se sentir como se não seja bom o suficiente para o seu parceiro. Você sente que não merece o amor deles
• Você se sente com ciúmes e inseguros, mude -se para o gosto do seu parceiro
• Você se sente como um fardo para o seu parceiro
• Você ignora suas necessidades e tem problemas para pedir ajuda. Você evita se expressar por medo de abandono, ridículo ou constrangimento
• Você procura validação do seu parceiro
• Você se compromete com seus objetivos e sonhos para fazer seu parceiro feliz
• Você sente que seu parceiro está com você por pena
• Você se culpa por seus erros e tolerou abuso
• Você hesita em ficar íntimo com seu parceiro

De acordo com o dr. Bhonsle, “A pessoa que luta contra a baixa auto-estima é intimidada, ignorada e empurrada em um canto mais de uma vez. Você sente que foi aproveitado e que estava dando mais do que estava recebendo. Começa a parecer uma troca desigual. Torna-se uma dinâmica unilateral e dolorosa. Então, o relacionamento termina ou se sente semelhante a açoitar um cavalo morto. Você pode estar juntos para manter as aparências, mas não há amor, respeito, amizade, crescimento ou emoção no relacionamento.”

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Tais comportamentos de auto-estima também podem ter um efeito negativo no seu parceiro também. Há muito que seu parceiro pode fazer para fazer você se sentir especial e amado. Ou para fazer você se sentir digno e garantir que eles te amam por quem você é e que você não precisa se mudar ou se sentir inseguro com o relacionamento. Se eles precisam lidar constantemente com o seu “Você me ama ou está comigo por pena?”Pergunta, eles ficarão irritados em algum momento.

Se você está constantemente sendo pegajoso no relacionamento, tirando conclusões irracionais, pedindo validação ou buscando a garantia de seu amor, seu parceiro pode se sentir irritado ou humilhado. Não é uma sensação agradável sempre ter que provar seu amor ao seu parceiro, e é por isso que você deve reconhecer os sinais de comportamentos de baixa auto-estima, para que você possa lidar com eles e criar um relacionamento mais forte com seu parceiro.

11 sinais de comportamentos de baixa auto-estima em um relacionamento

Quais comportamentos estão associados à baixa auto-estima? Como faço para reconhecer ou lidar com baixa auto-estima em um relacionamento? Essas perguntas podem surgir se você puder se relacionar com padrões de comportamento decorrentes de baixa auto-estima. Existem vários sinais para ajudá-lo a entender se você está se envolvendo em comportamentos de baixa auto-estima. Estes geralmente decorrem de experiências de infância traumáticas ou abusivas.

Dr. Bhonsle explica: “Os comportamentos de baixa auto-estima não apenas surgem em um relacionamento. O padrão existia antes que a pessoa entrasse em um relacionamento - durante a escola ou faculdade, em seu primeiro emprego. As pessoas que pensam que não são boas o suficiente não começaram a acreditar na noite. Esta mentalidade foi cascata e composta por um longo período. O passado deles pode revelar por que eles sentem que não estão medindo e precisam ser repreendidos.”

Se você foi negligenciado, ridicularizado, criticado, feito para se sentir inferior, ou sempre lembrado de que você não é bom ou capaz o suficiente, há uma grande possibilidade de você crescer lutando contra a baixa auto-estima. Você provavelmente cresceu sempre duvidando de si mesmo e questionando se você merece amor, carinho ou qualquer outro luxo, cuidado ou preocupação que as pessoas possam sentir em relação a você.

Em tal situação, uma pessoa tende a se envolver em comportamentos de baixa auto-estima sem sequer perceber que estão fazendo isso porque é tudo o que eles sabem. Este é o normal deles. Eles não foram capazes de crescer emocionalmente, ser assertivos, desenvolver habilidades de resolução de conflitos e comunicação, atrair limites saudáveis ​​e aprender a se defender porque foram criados em um ambiente tóxico. Aqui estão alguns sinais para ajudá-lo a entender quais comportamentos estão associados à baixa auto-estima:

1. Falta de limites saudáveis

Um dos principais sinais e razões pelas quais a baixa auto-estima sabotações de relações é a falta de limites entre parceiros. Os limites são frequentemente estabelecidos durante a infância. As crianças que desenvolvem um estilo de apego seguro com seus cuidadores podem criar limites saudáveis ​​em seus relacionamentos como adulto, porque estão contentes, pessoas confiantes que se vêem sob uma luz positiva.

Mas as pessoas que lidam com baixa auto-estima em um relacionamento têm dificuldade em estabelecer limites com seus parceiros porque temem críticas e abandono de seus amados. Eles têm medo de que seu parceiro pare de amá -los ou, pior, deixe -os se tentarem definir limites no relacionamento. Esse medo os faz aceitar as maneiras de tratamento prejudiciais ou tóxicas de seu parceiro.

"Há uma dinâmica de mestre e escravo em alguns relacionamentos em que uma pessoa está dando as fotos enquanto a outra apenas aproveita a linha", explica Dr. BHONSLE. Eles podem odiar a maneira como seu parceiro os trata, mas silenciosamente tolerá -lo porque eles não querem perdê -los. A pessoa que luta contra a auto-estima pode ter limites disfuncionais devido aos quais não sabem como dar espaço ao parceiro ou aceitar que são pessoas diferentes. Isso leva à falta de respeito pelo indivíduo, bem como ao seu espaço pessoal.

2. Sinais de comportamentos de baixa auto-estima-agradar as pessoas

Agradar as pessoas é uma das respostas para quais comportamentos estão associados à baixa auto-estima. Pessoas que sofrem de baixa auto-estima têm esse desejo extremo de agradar seu parceiro e aquelas próximas a eles. Eles precisam garantir que todos estejam felizes, mesmo que isso signifique negligenciar suas próprias necessidades e sentimentos. Isso acontece porque eles buscam validação de seu parceiro. Eles não sentem que são bons o suficiente ou capazes ou dignos de amor, e é por isso que precisam de seu parceiro para provar seu valor, validar seus esforços e fazê -los se sentir bem consigo mesmos.

Dr. Bhonsle diz: “Há uma tendência a se envolver em comportamentos agradáveis ​​das pessoas se você sofrer de problemas de baixa auto-estima. Isso também pode levá -los a se desculpar constantemente diante do conflito ou quando as coisas se tornam desagradáveis ​​porque querem manter todos felizes.”

Aqueles que se envolvem em agradar as pessoas ao ar livre com seus gestos. Eles são mais gentis e prestativos e tendem a evitar conflitos ou qualquer outro feedback ou emoção negativa, porque sentem essa necessidade constante de provar que são dignos de amor e apreço. Eles podem chegar a qualquer extensão para fazer seu parceiro feliz e ganhar sua aprovação, mesmo que isso signifique fazer mais do que o seu quinhão do trabalho, mudar a si mesmo ou fabricar histórias e deitar no relacionamento.

3. Você acha difícil aceitar elogios ou feedback positivo

Outro sinal de comportamentos de baixa auto-estima é a dificuldade em aceitar elogios, elogios, apreciação ou qualquer tipo de feedback positivo de seu parceiro ou de outros. Isso poderia novamente resultar da infância, onde eles nunca foram apreciados por seus esforços ou realizações. Eles provavelmente foram feitos para piadas ou cresceram se sentindo incapazes ou bons para nada, e é por isso que ser apreciado ou elogiado parece estranho a eles.

Pessoas com baixa auto-estima não sabem como receber um elogio. Apreciação ou feedback positivo é recebido com suspeita. Essas pessoas não pensam muito bem, e é por isso que receber elogios não se alinha à sua opinião sobre si mesmos. Eles rejeitam elogios ou qualquer tipo de lisonja porque simplesmente não acreditam neles. Eles sentem que a pessoa está elogiando por pena ou zombando deles.

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4. Você fala negativamente sobre você

Esta é uma das maneiras mais proeminentes de como a baixa auto-estima afeta os relacionamentos. Aqueles que exibem comportamentos de baixa auto-estima tendem a falar negativamente sobre si mesmos. Eles se mostram sob uma luz cínica e desdenhosa porque se concentram em suas falhas e imperfeições em vez de seus pontos fortes. Eles se culpam por tudo o que dá errado. Eles tendem a encontrar falhas em si mesmas (aparência, habilidades, hábitos ou personalidade) em vez de se entregar a uma conversa interna positiva.

Ninguém gosta de sempre ouvir o parceiro se insultar e reclamar ou berço sobre o quão indigno, defeituoso ou terrível eles são, apesar de tentar fazê -los acreditar de outra forma. Se você sempre se entrega à auto-sabotagem ou culpa e se espancando, é obrigado a se afastar do seu parceiro em algum momento e essa é uma das maneiras pelas quais a baixa auto-estima sabota os relacionamentos. Comportamentos de baixa auto-estima fazem as pessoas acreditarem que não têm um futuro brilhante pela frente. Isso os faz se sentirem sem esperança, afetando assim seu relacionamento também.

5. Você está sempre duvidando e adivinhando se

Um dos comportamentos de baixa auto-estima mais comuns é a indecisão, porque você está sempre duvidando de si mesmo e se preocupando se é a chamada certa para fazer. Você tem medo do fracasso e de fazer as escolhas certas, e é por isso que costuma perguntar aos outros o que eles pensam sobre suas decisões em vez de manter seus instintos. Você se preocupa constantemente com o que seu parceiro pensará sobre suas escolhas.

Se você lida com baixa auto-estima em um relacionamento, tende a adivinhar muito, dificultando muito a sua vida sobre sua vida, porque deixa o medo dirigir esse processo. Não nos entenda mal. Dr. Bhonsle diz: “É normal adivinhar você mesmo. As pessoas fazem isso o tempo todo, mas se isso se tornar um padrão em que você se encontra constantemente buscando a opinião ou validação de que você fez a escolha certa dos outros, há uma grande chance de ser devido à baixa auto-estima.”

6. Você se sente indigno ou tende a se apegar ao seu parceiro

Outro sinal comum de baixa auto-estima e problemas de intimidade em um relacionamento é que você se sente indigno e indigno do amor e do carinho que seu parceiro lhe dá. Você se preocupa com o fato de não ser bom o suficiente para o seu parceiro e que eles estejam com você apenas por simpatia ou apenas pura sorte. Isso acontece porque você não se valoriza o suficiente e procura coisas externas (relacionamentos, carreira, etc.) para fazer você se sentir digno e especial.

Há outro lado nisso também. Uma das maneiras pelas quais a baixa auto-estima sabota os relacionamentos é que o parceiro luta contra ele tende a se tornar carente e pegajoso porque eles estão com medo de perder seu amor. Eles se deixaram definidos por seu relacionamento e constantemente buscam atenção. Eles estão dispostos a fazer qualquer extensão por isso - mentindo e criando drama por simpatia, fingindo se sentir magoado, exigindo ter prioridade sobre os amigos e familiares de seus parceiros o tempo todo, ou fazê -los se sentir mal por não passar o tempo todo com você.

7. Permitir baixa auto-estima e padrões de comportamento tóxico

Dr. Bhonsle diz: “Os comportamentos de baixa auto-estima também podem resultar da maneira como seu parceiro trata você. Se seu parceiro estiver constantemente tentando punir, repreender, avara ou humilhar, sua auto-estima tende a ser atingida. Se eles estão sempre fazendo você questionar seu julgamento, escolhas de vida, decisões profissionais, bem como seus relacionamentos com a família e os amigos, isso afetará sua autoconfiança. Se seu parceiro faz você sentir que não tiver sua vida descobriu e só eles podem ajudá -lo a descobrir o segredo para viver uma boa vida, você pode desmoronar sob essa pressão.”

Baixa auto-estima sabota relacionamentos e uma razão para isso é que você tende a fazer coisas para agradar seu parceiro que nem sempre são saudáveis. Sem perceber (ou você percebe, mas tem muito medo de perder o 'amor' do seu amado), você permite padrões de comportamento tóxico que podem ter efeitos prejudiciais em você e seu relacionamento. Você os encoraja a maltratá-lo, cedendo às suas demandas, porque fazer as coisas por eles faz você se sentir digno.

Os comportamentos habilitados incluem pedir permissão para tudo o que você deseja fazer, deixando -os tomar como garantido, apoiando -os com a ambição deles, mesmo que você saiba que eles não estão trabalhando em direção aos objetivos, dando -lhes dinheiro para drogas e álcool, ou qualquer outro Outro tipo de abuso de substâncias, sempre fazendo as coisas por eles e resolvendo seus problemas, permitindo que eles façam escolhas tóxicas envolvendo você, colocando todo o trabalho no relacionamento enquanto não fazem nada, ou deixando -os controlar e abusar de você.

8. Dedicar toda a sua energia aos objetivos do seu parceiro

Um dos sinais mais comuns de comportamentos de baixa auto-estima em um relacionamento é quando você decide desistir de tudo para o seu parceiro. É pior porque decorre do medo de perdê -los se você não sacrificar tudo. Você não se defende por si mesmo e sua ambição porque tem medo de que seu parceiro não o aprecie e pode ficar chateado e essa é a última coisa que você quer ser responsável. Você dá mais importância ao seu parceiro do que o seu.

Dr. Bhonsle elabora: “Pessoas com baixas questões de auto-estima tendem a fazer mais do que sua parte justa do trabalho porque estão com medo de perder o parceiro. Eles tentam ajudar seu parceiro a alcançar o sucesso, mas ignoram seus próprios desejos e ambições na tentativa de fazê -los felizes. Está sob a gama de comportamento agradável para as pessoas.”

Não é errado dar um passo atrás para apoiar seu parceiro, mas, se você tomar essa decisão por medo, em vez de escolha pessoal, então há um problema. Você deve dar tanta importância aos seus objetivos quanto você dá aos seus parceiros, porque seus sonhos e ambições são importantes igualmente. Você deve continuar a fazer coisas que ama, seguir sua paixão, concentrar -se em sua carreira e desenvolver habilidades e interesses. Se você não está fazendo isso porque não quer perturbar seu parceiro, é provável porque você está lutando contra problemas de baixa auto-estima.

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9. Você fica obcecado com sua aparência

Este é novamente um dos sinais mais comuns de comportamentos de baixa auto-estima. Aqueles que sofrem de baixa auto-estima e problemas de intimidade podem estar extremamente conscientes de como eles parecem. Eles combatem problemas de imagem corporal, que não apenas afetam sua equação emocional com o parceiro, mas também a intimidade sexual. Eles têm uma auto-imagem ruim, e é por isso que estão se julgando constantemente por não serem 'bonitos', 'atraentes' ou 'sexy' o suficiente.

Se você está em frente ao espelho e se chamando de "gordo", "feio" ou "pouco atraente" ou se estiver consciente do seu corpo durante o sexo ou qualquer outra forma de intimidade, pode ter baixa auto-estima e questões de confiança. Você está preocupado que seu parceiro não o ame ou aceite se você não for atraente. Você atribui seu valor e valor à sua beleza e aparência física e incentiva seu parceiro a te julgar e amá -lo pelos mesmos padrões.

10. Você sempre se envolve em comparações negativas, permite -se insultado

Se você ainda está se perguntando quais comportamentos estão associados à baixa auto-estima, saiba que este é um. Constantemente comparar-se com os outros, seja pessoalmente ou nas mídias sociais, é um sinal de comportamentos de baixa auto-estima. A comparação pode ser boa, mas uma quantidade doentio pode danificar seu relacionamento para sempre. É também assim que a baixa auto-estima afeta os relacionamentos.

Se você está sempre se comparando com aqueles que você acha que são melhores que você, provavelmente decorre de uma falta de senso de si mesmo. Se essa comparação deixar você se sentindo incapaz, indigno, incompetente ou sem esperança, saiba que ela tem suas origens no seu fraco senso de autoestima e crença em si mesmo. Se as comparações não o inspiram a fazer melhor, em vez de quebrar sua confiança, fazer você se sentir terrível, forçá-lo a se retirar e afetar negativamente sua saúde mental, então é um sinal de baixa auto-estima.

Dr. Bhonsle diz: “Um grande sinal de comportamento de baixa auto-estima é que você se permite ser insultado em público, mesmo que esteja em brincadeira. Você é feito de todas as piadas em grupos de amigos ou dentro da família e permite que isso aconteça. Aqueles que sofrem de baixa auto-estima são incapazes de estabelecer o que é aceitável e o que não é, em termos de comportamento público. Eles permitem que outros andem por toda parte deles.”

11. Problema se expressar

Dr. Bhonsle explica: “Um dos principais sinais de comportamentos de baixa auto-estima é a incapacidade de se expressar no relacionamento. Você está constantemente adivinhando, porque pode estar se perguntando se seus sentimentos valem a pena ser articulados.”Aqueles que lidam com baixa auto-estima em um relacionamento tendem a evitar serem vocais sobre suas necessidades e opiniões devido a questões de abandono, ridículo, constrangimento ou julgamento.

Você desenvolve o hábito de ficar em silêncio ou ocultar seus sentimentos devido à falta de confiança e autoconfiança. Sua baixa auto-estima faz você pensar que não merece ajuda ou apoio. Pode ser porque você se sente envergonhado em pedir ajuda. Outro motivo pode ser que você vê pedindo assistência como um sinal de fraqueza e incompetência. Você tem dificuldade em ser firme e assertivo.

Ponteiros -chave

• Alguém com baixa auto-estima geralmente duvida e adivinha os próprios guessos
• Um dos sinais de baixa auto-estima é que você sempre se sente indigno e indigno de amor devido ao qual você tem problemas para aceitar feedback positivo
• Se você tem problemas para se expressar ou ser vocal sobre suas necessidades, é provável que você esteja sofrendo de baixa auto-estima
• Pessoas com baixa auto-estima provavelmente ficarão obcecadas com a aparência, permitem padrões de comportamento tóxico e linem completamente seus sonhos para apoiar

É verdade a verdadeira auto-estima, sabotações de relacionamentos. Mas há várias coisas que você pode fazer para melhorar seu senso de si e autoestima em um relacionamento. Um deles é terapia. Dr. Bhonsle diz: “Precisamos descobrir qual é exatamente a fonte de seus comportamentos de baixa auto-estima. Um terapeuta pode ajudar uma pessoa a perceber que sua baixa auto-estima é algo que eles estão fazendo consigo mesmo. Não é algo que está acontecendo com eles. Essa realização precisa chegar em casa para que eles possam descobrir uma maneira de criar uma vida onde possam aumentar o valor para si mesmos."Se você está procurando ajuda, o painel de terapeutas licenciados e experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

Perguntas frequentes

Existem maneiras de consertar baixa auto-estima em um relacionamento. Não engarrague seus sentimentos, lembre -se de que você é digno de amor e respeito, entenda a perspectiva do seu parceiro sobre o assunto, seja você mesmo, vista como se sente, expresse suas necessidades e desejos e, por último, mas não menos importante uma prioridade. Seus objetivos são tão importantes quanto o de seu parceiro. Procure terapia, se necessário.

Baixa auto-estima dá origem ao ciúme e à insegurança em um relacionamento. Torna uma sensível a feedback ou crítica negativa de seu parceiro. Você sente a necessidade de agradar seu parceiro e provar que você é digno do amor deles porque pensa que eles estão com você apenas por causa disso. Você faz tudo o que seu parceiro diz porque está com medo de perdê -los se não.

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