11 Estratégias para parar de ficar com ciúmes e controlar nos relacionamentos

Estar apaixonado significa estar em paz, curtindo a companhia do homem ou mulher que você ama e esperando construir um futuro feliz. Utopia de fato! No entanto, o melhor e mais romântico relacionamentos sofrem estresse por causa do monstro de olhos verdes que tem uma maneira estranha de surgir - ciúme! Então, qual é a maneira de ser seguro no amor? Aprendendo a parar de parar de ficar com ciúmes e controlar seu relacionamento. 

Talvez seja mais fácil dizer do que fazer. Alguns especialistas sugerem que o ciúme é uma emoção protetora, mas de uma maneira destrutiva! Confuso? Aqui está o que Prachi Vaish, psicólogo clínico, psicoterapeuta e especialista em trauma, tem que dizer: “Todas. O importante é como essa emoção é interpretada e agida.” 

Por que fico com tanto ciúme?

Índice

• Por que fico com tanto ciúme?
• 11 Estratégias para parar de ficar com ciúmes e controlar nos relacionamentos
  • 1. Introspectar e comunicar
  • 2. Mantenha uma verificação da realidade de suas expectativas
  • 3. Permita -se ser vulnerável
  • 4. Comunique e ouça
  • 5. Esteja ciente de como o ciúme está destruindo seu relacionamento
  • 6. Concentre -se nos aspectos positivos do seu relacionamento
  • 7. Pratique o amor próprio
  • 8. Descubra suas características comuns
  • 10. Confie em seu parceiro e você mesmo
  • 11. Fale com um terapeuta
• Perguntas frequentes

Se essa é a pergunta que você se faz de tempos em tempos, então você está em um bom lugar. Agora, não estamos dizendo que o ciúme é bom, mas é bom ter consciência de si mesmo quando você se vê consumido pela insegurança por pequenos problemas e começa a afetar sua paz de espírito.

No entanto, a primeira dica para aprender a parar de ficar com ciúmes e controle é diferenciar entre ciúme e inveja. Como Prachi explica: “Envy diz: 'Eu quero o que você tem, como posso conseguir?'E ciúme diz: “Eu não tenho o que você tem e não vou deixar você ter isso' ou 'você está tentando pegar o que é meu, não vou deixar você!'Então, qualquer coisa que desencadeie o último pensamento em qualquer relacionamento levará ao ciúme.” 

Em questões de relacionamentos, insegurança e falta de confiança podem levar ao ciúme e uma tendência a controlar seu parceiro. Por exemplo, se você sentir a necessidade de olhar constantemente nas suas costas e acompanhar os movimentos do seu parceiro, é uma indicação dos demônios em sua própria mente. 

Pode haver uma falta de confiança e o medo de traição que motiva esse comportamento. Em outras ocasiões, pode ser um caso de ego puro. Por mais que você afirme amar seu cônjuge ou parceiro, você não pode suportar vê -lo mais bem -sucedido ou popular do que você. Isso faz com que você se torne cada vez mais ciumento e inseguro. 

Seja qual for o motivo, se você não conseguir encontrar uma resposta para como parar de ficar com ciúmes e controlar, você nunca encontrará a felicidade. 

Leitura relacionada: O ciúme saudável pode ajudá -lo a criar relacionamentos mais fortes?

11 Estratégias para parar de ficar com ciúmes e controlar nos relacionamentos

O ciúme em namoro é extremamente comum e, até certo ponto, é esperado se o casal não estiver completamente comprometido um com o outro. Por exemplo, você pode queimar com o pensamento de sua mulher ou homem, conversando com alguém do sexo oposto. 

Ou pode encontrar um estranho senso de possessividade, se você os vir se aproximando do seu amor rival. Todos esses são sentimentos perfeitamente legítimos que indicam uma sensação de proteção primordial em relação a alguém que você se sente atraído. 

O problema surge quando você se sente assim mesmo quando não tem motivos para desconfiar de seu parceiro. Se você achar que não pode superar essas emoções negativas, é hora de fazer esforços conscientes e falar bem sinceramente sobre como parar de ficar com ciúmes e controlar. Essas 11 dicas ajudarão você a corrigir o curso: 

1. Introspectar e comunicar

O primeiro passo é identificar seus sentimentos de ciúme. A raiva improvável que se eleva em uma situação específica envolvendo seu parceiro e outra pessoa. A sensação inexplicável de medo que o envolve quando você está longe de sua amada. A constante necessidade de verificar sua namorada ou namorado. Estes são todos sinais de ter ciúmes. 

"Pergunte a si mesmo o que está deixando você inseguro", diz Prachi. “Olhe para dentro e descubra se há um evento no passado que fez você se sentir da mesma maneira. Depois de isolar um motivo racional (e sempre há um motivo racional, seja no presente ou enterrado no passado), converse com a pessoa que está desencadeando ciúmes.” 

2. Mantenha uma verificação da realidade de suas expectativas

Aprender a parar de parar de ficar com ciúmes e controlar seu relacionamento significa parar de ter expectativas irreais sobre isso. Uma das melhores maneiras de lidar com o ciúme romântico é dar uma longa olhada nas suas expectativas e na realidade da situação. 

Deseja que seu parceiro esteja constantemente a seu beck e ligue, não tenha amizades íntimas fora do seu relacionamento e discutam tudo com você? Desculpe, isso não vai acontecer! 

No namoro moderno, o conceito de 'espaço' é muito importante e ambos os parceiros têm uma vida, carreira e amizades próprias. Claro, você sempre pode falar e compartilhar suas preocupações com seu parceiro, mas lembre -se de que você não as possui.

3. Permita -se ser vulnerável

Identificar seus gatilhos e falar sobre eles mantém a chave de como parar de ficar com ciúmes e controlar. Para poder fazer isso, você precisa se lembrar de que falar sobre seus gatilhos e insegurança não fará você parecer fraco! 

“Há uma diferença entre ser vulnerável e ser frágil. Permitir -se ser vulnerável abre o caminho para uma intimidade mais profunda em um relacionamento ”, diz Prachi. Ela acrescenta que a única coisa que você precisa ter certeza é que a conversa ocorre quando você não está emocionalmente carregado. 

“Afaste -se à questão em questão, em vez de trazer todos os seus erros anteriores para tornar seu argumento mais forte. Você acabará fazendo o seu parceiro defensivo. Terminar a conversa declarando racionalmente dicas exatas sobre como elas podem ajudá -lo a se sentir mais seguro ”, ela aconselha. 

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4. Comunique e ouça

Fale, fale e entregue -se a mais conversas. Quando você se sente com ciúmes e controle, primeiro tente falar consigo mesmo. E depois converse com seu parceiro. Liste as ocasiões e os comportamentos que fazem você se sentir desconfortável e o que pode se manifestar no ciúme.

Quando você sentir uma maneira específica, não aceite a culpa inteira de si mesmo. Talvez haja alguns motivos legítimos que você deve se sentir desconfortável com o seu parceiro.

Portanto, seria melhor se você pudesse conversar com ele e confessar suas emoções negativas. Quem conhece seu parceiro pode se tornar mais consciente e sensível a seus sentimentos.

5. Esteja ciente de como o ciúme está destruindo seu relacionamento

Estar constantemente no limite se perguntando quem seu parceiro está se encontrando ou mensagens de texto não é divertido. Ficar funcionando e imaginando todo tipo de cenário de piores casos se ele estiver atrasado do trabalho ou viajar pode destruir sua paz de espírito mais do que qualquer outra pessoa. 

Esteja ciente desses gatilhos e o que faz com você pessoalmente. Depois de saber como esses sentimentos de insegurança estão chegando no caminho da sua felicidade, você estará melhor equipado para lidar com eles. 

Infelizmente, você tem que fazer o máximo esforço para se livrar do ciúme, ninguém pode ajudar seus sentimentos. Em vez de controlar seu parceiro, tente controlar seus próprios pensamentos de sair do controle.

6. Concentre -se nos aspectos positivos do seu relacionamento

Se você realmente quer saber como parar de ficar com ciúmes e controlar, aprenda a se concentrar mais nos positivos do que nos negativos. Então você se sente preocupado com a tendência do seu homem de encantar qualquer mulher que ele conhece. Você teme a natureza flerta dele. 

Mas você já pensou em tudo o que está certo em seu relacionamento? Ele se importa com você, faz você se sentir feliz e apoiá -lo quando precisar? Dê sua energia a esses aspectos. 

Com certeza, você tem todo o direito de expressar seu descontentamento, mas não permite que os negativos superem os positivos. Faça um esforço para superar a dúvida em seu relacionamento, em vez de permitir que seu ciúme inviabilize o que já está funcionando. 

7. Pratique o amor próprio

Para amar e ser amado pelos outros, você precisa se amar. Uma das principais razões pelas quais você nunca pode descobrir como parar de ficar com ciúmes e controlar é porque você não se ama o suficiente. 

A falta de autoconfiança é frequentemente projetada como ciúme em relação ao seu parceiro, porque você tem esse medo inerente de não ser digno o suficiente para eles. Pelo contrário, se você estiver seguro em sua pele, tenha um bom senso de autoestima, você não procurará uma pessoa para completá-lo e atender às suas necessidades não atendidas. 

Portanto, uma maneira de superar sentimentos de paranóia e ciúme é trabalhar para melhorar a si mesmo em termos de saúde, aparência, carreira ou qualquer outro aspecto da vida.  

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8. Descubra suas características comuns

Em primeiro lugar, entenda que a inveja e a necessidade de controlar seus entes queridos é muito natural. Mas quando você se aprofunda, percebe que o ciúme surge quando percebe que eles têm certas qualidades que você não tem. 

Talvez, em vez de encontrar o que diferencia vocês dois, você deve tentar se concentrar no que conecta você e em que características comuns você compartilha. Humanize -os, não coloque seu amante em um pedestal e você em um degrau mais baixo, que é o que dá origem a sentimentos de insegurança. 

Isso, por sua vez, faz você se sentir com inveja em ocasiões em que seu relacionamento não lhe dá a gratificação que você procura. Em vez disso, se esforce para ser um parceiro igual. 

Sentir -se com ciúmes é uma coisa, agindo e fazer algo estúpido é outro. Respire fundo cada vez que sentir que está fervendo por dentro pensando no que seu parceiro está fazendo. Dê alguns passos deliberados para trás quando você coçaria para controlar os movimentos e palavras de seu parceiro. 

Na maioria das vezes, o sentimento de ciúme é passageiro. Você pode se sentir desconfortável com o sucesso do seu parceiro no trabalho ou a apreciação que ele ou ela pode estar recebendo enquanto se sente deixado para trás. 

Fazer nada. Controle seu desejo de provocar ou passar uma observação sarcástica. Às vezes, os sentimentos desaparecem por conta própria depois do momento ou ocasião, desaparece e você poderá deixar os pensamentos para trás.  

10. Confie em seu parceiro e você mesmo

O oposto do ciúme é a confiança. Você precisa fazer o que for preciso para construir ou reconstruir a confiança em seu relacionamento. Às vezes você só precisa deixar de lado o que você não pode controlar. 

Uma certa quantidade de controle entra quando você está em um relacionamento íntimo. Mas você não pode acompanhar todas as suas palavras ou ir além de um ponto. 

Por fim, você precisa se curar porque não pode mudar os outros. Portanto, confie em seu parceiro e, mais importante, confie em si mesmo. Construa resiliência para que, se suas dúvidas acabarem sendo verdadeiras, você tem força para enfrentá -las.

11. Fale com um terapeuta

Se o seu ciúme vai além dos limites razoáveis ​​e começar a afetar seu vínculo com seu parceiro, seria aconselhável procurar ajuda de um profissional. O ciúme pode destruir os títulos mais bonitos, pois aparece no caminho de construir relacionamentos saudáveis ​​e de confiança. 

Mais importante ainda, um terapeuta pode ajudá -lo a identificar os gatilhos, especialmente do passado ou da sua infância, que podem ser a causa raiz ou a fonte de suas emoções negativas e ajudá -lo a se livrar deles.

Construir relacionamentos saudáveis ​​e amorosos requer muito trabalho. Esse trabalho não se limita apenas a promover elementos positivos, mas também remover o que é tóxico. Tente transformar seu ciúme em algo um pouco positivo usando -o para identificar o que você deseja e o que não. Em alguns casos, pode até ajudar os relacionamentos a se tornarem mais fortes!

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Perguntas frequentes

Você pode superar as inseguranças em um relacionamento, concentrando.

Pode ser devido à insegurança profundamente enraizada, que por sua vez, pode ser rastreada até suas necessidades de infância que podem não ter sido atendidas adequadamente. O ciúme leva à tendência de controlar seu relacionamento porque você não tem confiança em si mesmo e em seu parceiro.

Você pode se livrar do ciúme, concentrando -se nas características positivas que compartilha com seu parceiro, aprendendo a confiar, sendo aberta e comunicativa e disposta a procurar ajuda profissional se não puder controlar suas emoções negativas. 

O ciúme pode não ser saudável, mas pode ajudar seu relacionamento a se tornar mais forte, identificando o que você realmente deseja e o que o torna inseguro. Depois de se identificar com ele, talvez você possa trabalhar para fortalecer esse aspecto.

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