11 maneiras de superar um coração partido quando você ainda o ama

“O quebra de um coração quando está quebrado é o quieto mais alto de todos os tempos.” - Carroll Bryant. Toda história de amor traz consigo a possibilidade de um final, de corações quebrados, e vidas mudadas para sempre. Enquanto algumas separações são mútuas, há aqueles em que um homem deixa seu coração em pedaços, embora você ainda sinta por ele. Como superar um coração partido quando você ainda o ama?

Como de fato? Como você solta alguém que você ama que não pode estar com você? Bem, junte sua força e que coração você deixou, e continue lendo. Conversamos com os conselheiros Prerna Dhingra (M.A. Clinical Psychology) e Shazia Saleem (mestrado em psicologia), especializado em aconselhamento de separação e divórcio, sobre isso. E estamos aqui para ajudá -lo a pegar as peças e curar seu coração.

Como superar um coração partido quando você ainda o ama - 11 maneiras

Índice

• Como superar um coração partido quando você ainda o ama - 11 maneiras
  • 1. Para seguir em frente de um doloroso desgosto, você precisa cortar o contato
  • 2. Reserve um tempo para Wallow, você não pode se livrar de um coração partido
  • 3. Saiba que não há problema em amá -los, mas à distância
  • 4. Como superar um coração partido: mostre -se um pouco de amor
  • 5. Aprender algo novo ajudará a superar um coração partido
  • 6. Livre -se das memórias
  • 7. Fazer as pazes com o passado
  • 8. Pense em como você pode mudar
  • 9. Não se apresse em seguir em frente
  • 10. Olhe para o futuro
  • 11. Lembre -se, você vai amar novamente

Destacar -se de alguém que você ama profundamente é uma das coisas mais difíceis que você já fará. Haverá dias de lágrimas e afundamento, tristeza e raiva, negação e ressentimento e pura tristeza e perda. Se você está tentando superar um relacionamento que você arruinou ou supera um rompimento que causou, você também estará se culpando, tentando descobrir o que fez de errado, mesmo quando luta para superar alguém que ama profundamente.

Prerna diz: “Emotamente se destacando de alguém vem com muitos desafios, porque não é apenas o indivíduo de que temos que desapegar, mas também partes de nós mesmos que agora associamos à pessoa. Para algumas pessoas, mergulhar no trabalho e hobbies acabam sendo frutíferos até se sentirem prontos para trabalhar para deixar de lado o apego.

“Para os outros, trabalhar para uma quebra sistemática de seu apego pode ser útil. De qualquer maneira, abordando a parte de nós que está segurando a outra pessoa, que propósito esse tem e como está nos servindo atualmente, é o que eventualmente ajuda.

“Por exemplo, se o apego ocorre porque os dois estavam juntos por um longo tempo e é o hábito difícil de deixar de lado, então trabalhar para criar lentamente novas memórias e hábitos ajudaria, de modo a promover a associação e apego de volta para nós mesmos do referido parceiro.”

Shazia acrescenta: “Superar o desgosto é sobre entender que as emoções não são características constantes - elas continuam mudando dependendo de outros fatores externos e ambientais. Uma vez que reconhecemos, reconhecemos, processamos e os canalizemos de maneira positiva, as coisas começam a cair no lugar. Em vez de se concentrar ou se estressar sobre como se destacar em um relacionamento, seguir o fluxo e priorizar nossa própria felicidade certamente fará a diferença.”

Como superar um coração partido quando você ainda o ama é um processo doloroso e longo, mas não é impossível. Nós criamos 11 maneiras de ajudá -lo a lidar e deixar um relacionamento quando você ainda os ama.

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1. Para seguir em frente de um doloroso desgosto, você precisa cortar o contato

Estamos começando com um incrivelmente difícil, não somos? Mas se você vai deixar de lado um relacionamento quando ainda os ama, precisa aderir à regra sem contato. Isso significa que não há textos de "falta", sem chamadas bêbadas e sem passar pela casa deles. Se você pode desativar suas mídias sociais por um tempo, faça isso também.

Deixar de lado alguém que você ainda ama significa realmente deixar ir. Olhando para as fotos deles nas mídias sociais repetidamente, ou enviar esse texto aparentemente inofensivo, só vai dificultar e dar -lhe uma falsa esperança de que talvez as coisas não sejam realmente acabadas.

"Esta foi a parte mais difícil para mim, o corte", admite Tatiana, que teve um rompimento bagunçado com seu parceiro Adrian. “Eu me vi constantemente pegando meu telefone, querendo enviar uma mensagem para ele, ligar ou até mesmo olhar para o nome dele na minha lista de contatos. Depois de um ponto, meus amigos excluíram seu nome do meu telefone e não me deixaram olhar para as mídias sociais. Foi muito, muito difícil, mas eu tive que fazer isso.”

Você terá que fazer uma terapia de amor dura enquanto navega por superar um coração partido. Envolva seus amigos, se puder, você precisará de alguém para pegar o telefone e as chaves do carro quando estiver determinado a enviar um "texto amigável" ou "basta dar um passeio para ver se ele está em casa".

2. Reserve um tempo para Wallow, você não pode se livrar de um coração partido

Enquanto o amor duro é necessário, você também precisa reservar um tempo para sofrer. Faça o mergulho. Encomende uma pizza de queijo com todas as coberturas, peça um bolo inteiro e assista à TV irracional, deixe -se fazer o que ajudar a superar um coração partido, especialmente quando você estiver em frente sem fechamento.

Seja irracional e dramático ocasionalmente (“Eu nunca vou amar ninguém novamente!”) E deixe sua angústia, adolescente, fugir integral se ajudar. Vamos ser sinceros, somos todos adolescentes no coração quando se trata de amor.

Tenha uma noite com amigos ou fique com sua companhia calorosa, muito vinho e deliciosos coquetéis e chocolate enquanto você senta, lixo, e fala sobre o quão totalmente inúteis eles são (você estará de volta a amá -los em não Tempo de qualquer maneira). Simultaneamente, olhe as fotos de Chris Hemsworth sem camisa e fale sobre como ele seria uma combinação muito melhor para você.

Enquanto supera um coração partido, você terá que ser sensato e aceitar que o relacionamento acabou em algum momento. Mas agora, dê a si mesmo o sustento que você precisa. Se deitado em calça de moletom com caixas de biscoitos e tecidos faz parte do seu processo, você vai bem em frente. Afaste -se, traga todas as lágrimas e ranho que você pode reunir. Às vezes, para superar alguém que você ama profundamente, você precisa disso.

Lembre-se, esta é uma oferta de tempo limitado, embora. Andunda indefinidamente significa apenas que você acordará um dia e perceberá que você não lavou o cabelo há um mês. Sinta seus sentimentos, mas pegue -se um dia de cada vez.

"A maneira mais saudável de lidar seria não resistir às suas emoções", diz Prerna. “Chorar quando você sentir vontade, compartilhar seus sentimentos com seus entes queridos quando quiser e permitir tempo para sofrer algo que significou muito para você, da mesma maneira que você se permitiu tempo para se apaixonar o primeiro lugar.”

3. Saiba que não há problema em amá -los, mas à distância

É hora de uma busca complexa da alma. Por mais que muitas vezes desejemos que o amor fosse uma torneira bem-comportada que você poderia ligar e desligar à vontade, o amor é de fato uma torneira furtiva e com vazamento que pinga e vaza quando você menos espera.

Para dizer claramente, a resposta para “como superar um coração partido quando você ainda o ama?”Não é parar de amá -lo. Não importa o quanto você lute, o quanto você se convence de que está sobre ele, há uma boa chance de o amor permanecer.

Adivinha o quê, tudo bem. Deixar de lado alguém que você ainda ama é exatamente o que parece. Você está deixando de lado o relacionamento que teve com eles, está deixando de lado o romance e tudo o que veio com ele, exceto o amor.

Isso pode realmente ser uma ótima coisa. Quando você finalmente chegou a um lugar onde você não explodiu mais com o pensamento deles, quando você está em um novo relacionamento e se sentindo muito bem consigo mesmo, você sempre pensa nelas com ternura e boa vontade. Você os desejará bem e quer que sejam felizes. Talvez você até esbarre neles um dia e esteja realmente feliz com isso.

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"Encontrar seu ex novamente é complicado", alerta Prerna. “Isso não fica fácil se você não fez o trabalho e apenas suprimiu seus sentimentos para evitar sentir a dor do seu rompimento.

“Se você está superando alguém que você vê todos os dias, é ainda mais difícil, mas tente avaliar quais opções permitem que você sinta seus sentimentos, mantendo uma distância. Talvez tendo uma pessoa tampão na sala ou mude sua rota por alguns dias até você seguir em frente de um doloroso desgosto, ajudará.

“Com base em como seu relacionamento terminou e se você decidiu ser cordial ou não, pode dar ao seu ex um olá amigável se achar que é a coisa certa a fazer. Depois de sair da situação, acerte seus amigos e faça o que você precisa fazer para sentir seus sentimentos. Não deixe seus sentimentos se acumularem porque todos eles saem em uma explosão eventualmente, o que não é saudável.”

4. Como superar um coração partido: mostre -se um pouco de amor

O amor próprio é o nosso tipo de amor favorito. Honestamente, uma das melhores maneiras de deixar de lado alguém que você ama que não pode estar com você é mudar seu foco e em si mesmo. Se você é uma pessoa que trabalha, jogue -se no trabalho.

Talvez até procure um novo emprego, uma mudança de ritmo e papel, algo que o desafia e tira sua mente do rompimento. Além disso, esperançosamente, você terminou sua fase de afundamento agora, então mostre um pouco de amor. Isso irá ajudá -lo a superar um coração partido.

Faça um novo corte de cabelo, vá às compras, compre aquele par de saltos sexy ou aquela gravata de aparência legal que você está olhando há muito tempo. Refona sua casa, compre flores, vista -se e leve -se em datas para bons cafés e restaurantes.

"Eu estava tão terrivelmente baixo depois do meu rompimento com meu parceiro", diz Lois. “Eu me senti perdido e indigno de amor e não fiz nada para me fazer sentir bem. Então, no meu aniversário, um amigo me reservou uma massagem e um mani-peedi. Houve tanta alegria em alguém massageando todas as torções e tristeza de mim, ao ver meus dedos pintados de rosa brilhante. Eu senti que finalmente tinha um eu separado para amar, fora do relacionamento e o rompimento.

“Enquanto eu estava sentindo pena de mim mesmo, eu teria feito qualquer coisa para me livrar de um coração partido. Quem sabia que um dia de spa era o mesmo que levou? Bem, pelo menos me deixou comecei na minha jornada de recuperação ”, acrescentou Lois.

“O amor próprio e o autocuidado o ajudarão a curar. Isso inclui estabelecer limites saudáveis ​​e permitir -se suportar e abraçar a dor da perda e estar aberto a mudanças e coisas positivas ”, aconselha Shazia.

5. Aprender algo novo ajudará a superar um coração partido

Seu relacionamento e seu homem foram suas paixões o tempo todo. Agora que eles se foram, você estará se sentindo vazio após o rompimento. Não afunde no vazio de se sentir deprimido após um rompimento. Encontre uma nova paixão e afunde seus dentes nela!

"Eu meio que sempre quis aprender a andar de moto, mas nunca o fiz", diz Joanne. “E então, meu parceiro de 4 anos terminou comigo e eu não sabia o que fazer comigo mesmo. Eu estava passando meus dias atordoados, chorando, planejando vingança, quase implorando para que ele voltasse ... nada disso foi saudável.”

Joanne então encontrou um clube feminino on -line e se inscreveu para isso. Ela aprendeu a andar de moto, como cuidar disso, e logo estava decolando com longos passeios sozinhos e com o grupo. “Faz 8 meses e me sinto como um novo eu. Às vezes ainda fico triste, mas aprender algo novo me lembrou que há muito para viver. Além disso, eu uso as jaquetas de couro mais legais e botas de pilotagem!" ela sorri.

Você não precisa procurar o showroom mais próximo da Harley Davidson, a menos que seja sua coisa. Junte -se a um clube do livro, um grupo de culinária ou aprenda um novo idioma. Há um mundo inteiro lá fora para você explorar, e seu desgosto não deve impedi -lo de fazer isso. Venha para pensar sobre isso, é a motivação perfeita.

Então, se você está se perguntando como superar um coração partido, a resposta pode ser tão simples quanto tirar o pó da sujeira daquele violão antigo que você esqueceu. O ponto aqui é encontrar uma saída saudável para que você possa se distrair dos pensamentos negativos que nunca parecem acabar. Lembre -se, o processo de superar um coração partido pode ser diferente para pessoas diferentes; portanto, se se entregar a hobbies antigos não ajudar, tente outra coisa.

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6. Livre -se das memórias

Sabemos. A escova de dentes dele provavelmente ainda está na caneca no seu banheiro. Talvez haja fotos de vocês dois pela casa, e o café que ele gosta ainda está no armário da cozinha.

É hora de organizar sua casa e seu coração. Não é bom para ninguém se você tem lembranças diárias de seu ex em todo o lugar, lembrando você dia após dia do que costumava ser. Não há como você superar um coração partido quando ainda o ama, se o rosto dele e seus pertences estão olhando para você de todos os cantos da casa.

Você sabe que não pode superar seu ex quando ainda os vê. Embale o que quer que ele restasse em sua casa e envie -a de volta para ele. Se você não está em um lugar onde você pode fazer isso, entregue -os ou jogue -os fora. É hora de construir uma vida totalmente nova e você não precisa de remanescentes do antigo em todos os lugares.

Uma limpeza física e apagamento de memórias também ajudarão a limpar sua mente um pouco. Isso ajudará você a deixar alguém ir emocionalmente que claramente não serve para te fazer feliz. É perfeitamente certo manter algumas das memórias mais felizes do passado em sua cabeça, mas lembre -se de abrir espaço para novos.

7. Fazer as pazes com o passado

Quando você está deixando de lado alguém que você ama, mas isso te machuca, é fácil ficar tão pego no passado magoado e batalhas que você não pode pensar em dias passados ​​sem raiva e tristeza.

O acordo é que, a menos que você tenha feito as pazes com o passado, você não poderá seguir em frente após um rompimento. Quando o rompimento é fresco, todo pensamento de seu relacionamento anterior, palavras anteriores disseram, e as ações do passado dão origem a sentimentos profundamente negativos.

Você estará constantemente envolvido em tristeza, ressentimento e raiva e, como você estará pensando bastante no passado, essa negatividade se tornará um ciclo vicioso, alcançando você toda vez que sua mente vagueia para o passado.

Suavize um pouco. Reconheça que o que está feito é feito, que pode ter deixado cicatrizes que você terá que lidar por muito tempo. Aprecie que, embora seu relacionamento anterior tenha partido seu coração, isso também o deixou mais forte e mais aprendido nos caminhos do amor.

Aprenda a olhar para o seu próprio passado, e seu amor passado em paz, e talvez até com um pouco de carinho. Claro, você pode sempre sentir uma pequena pontada de dor, mas não há razão para ser totalmente doloroso.

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Prerna diz: “Os mecanismos de enfrentamento de todos são diferentes e limitá -los a alguns seriam injustos. Alguns podem tentar orações por superar um coração partido, outros podem querer desejar. Embora alguns possam ter mecanismos de trabalho mais saudáveis ​​para lidar com sua dor relacionada ao desgosto, é normal passar por alguns não tão saudáveis ​​também.

“Um é o fechamento de dentro de nós mesmos. Para entender isso apenas porque terminou, não significa necessariamente que não tenha valor quando existia. Ter um sistema de apoio de familiares e amigos é definitivamente útil e fortemente encorajado, para que a saída para expressar os sentimentos esteja lá.

"Caso houvesse hobbies ou atividades que você parasse de fazer ou não encontrou tempo para quando estava no relacionamento, eu sugiro fortemente voltar para aqueles lentamente", diz Prerna.

8. Pense em como você pode mudar

Se parte do seu desgosto está tentando superar um relacionamento que você arruinou ou superar um rompimento que você causou, não continue superando as coisas que deram errado ou onde você acha que pode ter ficado curto. Em vez. Que coisas positivas e novas você pode trazer para o amor futuro que virá no seu caminho? Nada disso significa que há algo catastroficamente errado com você.

Lembre -se, todo mundo comete erros apaixonados. Talvez você e seu ex-parceiro não estivessem na mesma página sobre o relacionamento. Talvez você lutasse sujo e não compensou. Há muito em que você pode continuar pensando, mas mude sua perspectiva.

Em vez de “o que eu fiz de errado?", Considere mudar para" o que posso fazer corretamente na próxima vez?"Isso significa apenas que você não está passando horas e dias repreendendo -se por um relacionamento fracassado, mas realmente é proativo sobre como fazer melhor na próxima vez. Quando você está deixando de lado alguém que você ama, mas machuca você, isso vai doer muito mais se você estiver se culpando repetidamente e procurando tudo o que o torna indigno de amor. Seja gentil consigo mesmo enquanto processa sua dor.

Prerna explica: “Avalie -se e entenda por que você fez o que fez, de onde veio e o que estava motivando você. Se no final do dia, seu parceiro decidiu terminar o relacionamento, é porque eles estavam mantendo seus limites e não há nada de errado com isso.

“É importante lembrar que você descobriu por que fez o que fez e também como pode parar de fazer isso no futuro. No entanto, isso não tira o fato de que você nunca quis prejudicar seu parceiro, mas você o fez, e eles o responsabilizaram. Que precisa ser respeitado.”

9. Não se apresse em seguir em frente

Alguém disse "rebote"? Ouça, não somos contra um flerte saudável e sexo se você acha que vai ajudar. Mas correr direto para um relacionamento de rebote ou uma aventura não vai curar seu coração partido melhor.

Dê a si mesmo um pouco antes de começar a olhar para aquela gostosa no trabalho ou no seu bar favorito. Não que o seu eu triste e solitário não mereça um pouco de diversão, mas como dissemos, se você está trabalhando em como superar um coração partido quando ainda o ama, lembre -se de que é um processo e não pode ser apressado.

Reduzir para um relacionamento de rebote não lhe dá tempo para curar, o que significa que seu eu irritado, amargo e triste está entrando em uma nova conexão romântica ou sexual sem ter tido tempo para melhorar. Você não quer entrar em um novo amor quando não é o seu melhor e tem pouco a dar. Dê a si mesmo tempo, construa -se novamente, pegue os pedaços do seu coração antes de oferecê -lo a alguém novo.

É difícil curar um coração partido, e a ciência por trás disso nos diz que pode levar até 18 meses para seguir em frente, mas isso geralmente depende da duração ou profundidade do seu relacionamento e de como você processa o rompimento. Então, em vez de tentar distrair o seu caminho pela dor, tente trabalhar para melhorar a si mesmo antes de pular o navio.

10. Olhe para o futuro

Conversamos sobre fazer as pazes com o passado, mas em que ponto você começa a olhar para a frente, em vez de olhar para trás? Quando você deixou alguém ir emocionalmente e está se sentindo vazio depois de uma separação, o futuro parece sombrio, como se não adiante, olhando para ele. A pergunta: “Como superar um coração partido?", É a única coisa que está em sua mente, e parece que você nunca será capaz de encontrar uma resposta definitiva.

Leve um dia de cada vez, ou mesmo uma hora de cada vez inicialmente. Pense nas coisas que você fará na próxima hora, depois à noite, depois amanhã, depois na próxima semana, então talvez até no próximo mês. Planeje pequenos prazeres para si mesmo. Uma boa xícara de chá, a um fim de semana, um dia em que você dorme e lounge, um dia em que você passeia pela sua livraria favorita e se trata do tempo de leitura ininterrupto.

Pense nas férias que você pode querer levar, coisas que você quer fazer em casa, até uma nova roupa que você deseja estrear e uma ocasião em que você quer usá -la. Vestir -se é uma maneira especialmente boa de superar seu ex quando você ainda os vê.

Faça uma lista de tarefas todos os dias, se isso ajudar. Isso também lhe dará uma rotina e o manterá ocupado enquanto lhe dá um sentimento de propósito pelo tempo que antecedeu. Use algumas orações para superar um coração partido se isso o ajudar, apenas certifique -se de não deixar sua tristeza arruinar as novas oportunidades que a vida. Há um futuro esperando por você, você só precisa caminhar em direção a isso passo a passo.

11. Lembre -se, você vai amar novamente

Sabemos, sabemos, não parece que seu coração se recuperará ou sairá de seu revestimento de proteção e cicatrização novamente. Mas, acredite ou não, vai. Abrir -se para o novo amor é talvez a parte mais assustadora do processo de cura, mas também é um dos mais vitais. É tão tentador nos desligar, para nos convencer de que o amor não traz nada além de dor e desgosto, que estamos melhor sem amor em nossas vidas.

Confie em nós. Amor - aquele amor sorrateiro, com vazamento e torneira - voltará à sua vida. Estar aberto a isso. Reconheça que não será o mesmo tipo de amor que você tinha antes. Na verdade, você não é a mesma pessoa que você era antes. Amor, desgosto e recuperação mudam você, bem como sua percepção e expectativas de amor.

Nosso entendimento de como curar um coração partido e a ciência por trás disso nos diz que ser otimista sobre o futuro, por mais difícil que pareça, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Não se desligue ou viva com medo constante de que permitir amor, carinho e desejo de volta à sua vida destruirá seu coração mais uma vez.

Como dissemos, toda história de amor vem com o risco de desgosto - não podemos evitar isso. Mas esvaziar nossa vida de amor inteiramente é uma maneira terrivelmente solitária e tediosa de viver.

"O amor faz de você uma pessoa melhor", aconselha Shazia. “Se as coisas não funcionaram bem entre duas pessoas, isso não significa necessariamente que elas não podem seguir em frente e ficar felizes com outra pessoa. Estar emocionalmente consciente e navegar seus sentimentos na direção certa ajudará a superar o coração partido. Lembre -se, toda a cura começa consigo mesmo.”

Sentir-se vazio após um rompimento é um sentimento que fica consumido. Mas nunca esqueça que novo amor, novos sonhos e paixões virão para preencher esse vazio. Um pouco de fé, algum afundamento e um coração aberto, embora com cicatrizes, é realmente tudo o que você precisa para superar o coração partido.

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