11 maneiras de gerenciar o blues pós-casamento

Neste artigo

• O que são blues pós-casamento?
• É um blues pós-casamento uma coisa?
• Como você pode dizer se tem o blues pós-casamento?
• Por que os casais experimentam blues pós-casamento?
• 11 maneiras de gerenciar blues pós-casamento
• Avance para fazer novas memórias

Já se passaram duas semanas desde o meu casamento, e ainda estou sentindo o blues pós-casamento. É verdade que ainda estou em choque que tudo acabou, e não há mais coisas relacionadas ao casamento na minha lista de tarefas. Mas geralmente sou alguém que gosta de ficar ocupado, e meu casamento definitivamente me ajudou com isso!

Estou cansado, desmotivado e estressado desde o casamento, e tenho certeza de que meu parceiro está cansado de ouvir sobre isso agora!

Espero que esses sentimentos desapareçam em breve, mas até então, pensei em dar um pouco de atualização sobre como estou me sentindo e compartilhar minhas dicas para lidar com esses sentimentos malucos também.

Como eu me sinto:

Eu acordo sentindo que estou acordando com o melhor sono da minha vida- de onde veio isso?

Fiz todas as minhas preocupações e estresse derreter enquanto eu estava dormindo?

Eu estava sonhando???

Mas quando voltei ao trabalho, fiquei grogue e cansado o dia todo.

Normalmente, estou de pé no dia seguinte e me sinto ótimo. Mas não desta vez. Acho que estou apenas tendo um tempo difícil me adaptando a ser casado e "começar de novo" de novo. Eu sei que é apenas temporário, e vou me sentir melhor eventualmente, mas por enquanto não me sinto tão ótimo!

Os casamentos têm seus próprios altos e baixos, mas sempre terminam da mesma maneira ... com um dia cheio de felicidade e alegria!

Tenho certeza de que não estou sozinho quando digo que os casamentos também podem ser estressantes e caros. Planejar um casamento leva meses e pode custar um centavo bonito! Então, vamos discutir por que você pode estar se sentindo azul após o seu casamento ..

O que são blues pós-casamento?

O blues pós-casamento é um sentimento comum após um casamento. Eles podem ser uma combinação de tristeza, solidão e talvez até sentir que você realmente não conheceu seu futuro cônjuge bem o suficiente.

Muitas pessoas experimentam blues pós-casamento em algum momento após o casamento. Mas para algumas pessoas, esses sentimentos podem ser extremos e durar semanas ou meses ou até anos. O blues pós-casamento pode acontecer com ninguém e não está limitado a recém-casados.

Às vezes, quando um casal se casa, pode ser muito diferente do que eles sonham. Às vezes, o casamento não é tão feliz ou emocionante quanto eles pensaram que seria. E às vezes, eles podem achar que seu casamento não é o que eles esperavam que fosse. Outras vezes, eles podem nem mais se amar.

Todas essas coisas podem levar a sentimentos de tristeza depois que o casamento acabou.

É um blues pós-casamento uma coisa?

Sim, definitivamente há uma coisa chamada "blues pós-casamento", mas Não é uma condição médica oficial. De acordo com a American Psychiatric Association, é uma condição de curto prazo que afeta cerca de sessenta por cento dos casais recém-casados.

É normal ter alguns altos e baixos durante as semanas após o casamento ou para você se sentir um pouco triste quando olha para o seu grande dia e todas as memórias que você associou a ele.

E também é perfeitamente normal para você começar a sentir falta de sua família e amigos enquanto está se adaptando à vida de casado. Então, você deve deixar esses sentimentos virem e vêm em vez de suprimi -los.

Como você pode dizer se tem o blues pós-casamento?

É fácil para o seu casamento se tornar o centro do seu universo por semanas ou meses que antecederam o grande dia. Aqui estão alguns sintomas de blues pós-casamento a serem observados:

• Sentindo -se triste e/ou deprimido - mesmo uma semana após o casamento
• Sentindo -se exausto o tempo todo
• Não dormindo bem ou descansando o suficiente
• Tendo dificuldade em me concentrar no trabalho
• Vendo perseguir seu ex de vez em quando, mesmo que você deva estar sobre eles
• Outros sintomas semelhantes podem ser um choro excessivo e/ou ansiedade

Por que os casais experimentam blues pós-casamento?

Muitos casais experimentam blues pós-casamento depois de seu grande dia. Esse sentimento geralmente é causado por vários fatores, como a extrema felicidade e emoção do dia do casamento desgastando lentamente ou mudanças gerais de vida que ocorrem após o casamento.

Vejamos as causas dos blues pós-casamento para casais:

• A mudança repentina para o normal

A intensidade das emoções experimentada no dia do seu casamento pode ser esmagadora e levar a sentimentos de exaustão e solidão.

Se você experimentar emoções intensas no dia do seu casamento, Você pode achar difícil se ajustar ao seu novo normal depois.

Você pode se sentir sobrecarregado com a magnitude do evento e pode até se sentir sozinho quando não está mais cercado por seus entes queridos em seu dia especial, e esses sentimentos de solidão precisam ser abordados rapidamente.

• Despesas

Os casamentos geralmente são um caso caro, e muitas vezes há muitas despesas com as quais a noiva e o noivo precisam lidar não apenas para o casamento, mas depois dele também. Esses custos incluem tudo, desde a compra de móveis novos para sua casa até o planejamento de uma festa para seus amigos para recebê -los em sua nova casa.

Planejar um casamento pode ser muito cansativo e se você estiver se sentindo sobrecarregado pelo estresse financeiro, pode levar a sentimentos de ansiedade e depressão.

Um estudo também mostra que as mulheres que gastaram US $ 20.000 ou mais em seu casamento foram 3.5 vezes mais propenso a se divorciar do que seus colegas que gastaram menos da metade disso.

Confira este vídeo para entender como você pode combinar finanças após o casamento e construir um casamento mais forte e saudável:

• Mudando seu foco do relacionamento

Você pode começar a se sentir deprimido após o seu casamento devido a uma mudança no seu foco, longe de seus relacionamentos e para outras coisas, como sua carreira.

Isso é especialmente verdadeiro se você costumava passar muito tempo com seu parceiro antes do casamento, mas agora deve focar todo o seu tempo e energia em seu trabalho e outros aspectos de sua vida.

• Mudanças na maneira como o relacionamento operará pós-casamento

Mudanças no seu relacionamento após o seu casamento também podem levar a sentimentos de depressão pós-casamento. Você pode estar descontente com a mudança na dinâmica do seu relacionamento Após o casamento e se sinta ressentido com as mudanças em seu relacionamento.

Você também pode começar a ressentir seu parceiro por se concentrar mais no trabalho deles, em vez de passar um tempo de qualidade com você.

11 maneiras de gerenciar blues pós-casamento

Depois de um casamento, muitos casais sentem o blues. Eles podem se sentir desconectados de seu novo cônjuge e sobrecarregados com as mudanças que ocorreram. Com essas 11 maneiras de gerenciar suas emoções, você pode parar de se perguntar como superar esses blues pós-casamento:

1. Passar tempo juntos

Uma das principais causas do blues pós-casamento está se sentindo desconectado ou entediado pelo seu novo cônjuge. Reserve um tempo sozinho para aproveitar a companhia um do outro e realizar atividades que você gostou antes de se casar.

Você também pode fazer as coisas juntas que talvez não tenha tempo por enquanto que adicionou responsabilidades.

2. Conecte -se com a família

Passar tempo com sua família e amigos também é uma ótima maneira de Conecte -se com pessoas que você conhece e ama e alivie sua transição para a vida de casado. Convide -os para um churrasco ou brunch, ou visite -os em casa ou coma fora em seu restaurante favorito.

3. Faça uma lista de balde

Liste todas as coisas que você sempre quis fazer, mas nunca conseguiu fazer. Talvez você nunca tenha viajado para o exterior ou visitou uma cidade específica que você sempre quis ver.

Crie um orçamento e comece a cruzar as coisas da lista! Você se sentirá melhor sabendo que estará fazendo memórias e alcançando seus objetivos. Mesmo que possa envolver despesas, não precisa ser feito de uma só vez.

4. Concentre-se no autocuidado

O autocuidado é uma das melhores maneiras de lidar com o estresse após um casamento. Certifique -se de reservar um tempo para se exercitar e comer uma dieta saudável e equilibrada. Dormir o suficiente também é importante para sua saúde geral e bem-estar emocional.

Tente manter uma rotina relaxante para dormir e evitar cafeína, álcool e dispositivos eletrônicos antes de dormir.

5. Exercício

O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e gerenciar a ansiedade pós-casamento. Também pode ajudá -lo a dormir melhor e melhorar seu humor. Encontre uma atividade física que você gosta e faça parte de sua rotina diária.

Aqui estão algumas idéias para você começar: faça uma corrida, pratique ioga, faça uma aula na academia ou pratique um esporte.

6. Voluntário

O voluntariado é uma ótima maneira de Conecte -se com outras pessoas e compartilhe seu tempo e talentos com outras pessoas em sua comunidade. Pode ser muito gratificante, e é uma ótima maneira de retribuir à comunidade e apoiar causas dignas.

Considere o voluntariado em uma instituição de caridade que está perto do seu coração ou organizando um arrecadador de fundos com os amigos para arrecadar dinheiro para uma causa que você se importa.

7. Diário

Manter um diário pode ser uma ferramenta muito eficaz para lidar com o estresse e promover o bem -estar geral. Também pode ser muito divertido!

Reserve algum tempo todos os dias para escrever em seu diário ou diário. Deixe seus pensamentos fluir livremente e inclua qualquer coisa que esteja em sua mente. Seu diário é um espaço seguro para você expressar seus sentimentos sem julgamento ou crítica. Mantenha -o positivo e concentre -se no seu progresso.

Dica profissional: Tente adicionar uma coisa legal sobre seu parceiro todos os dias no seu diário de entrada. Pode ser de alguma forma bem que eles fizeram naquele dia ou fizeram no passado ou planejaram no futuro.

8. Fale com seu parceiro

Discuta o blues pós-casamento com seu parceiro e deixe que eles saibam o que você está passando. Conte a eles sobre as coisas com as quais você está preocupado e como eles podem ajudar.

Você também deve falar com eles sobre quaisquer pensamentos ou sentimentos preocupantes que está tendo. Compartilhar suas preocupações ajudará seu parceiro a entender o que está acontecendo e lhe dar o apoio que você precisa. Não deixe de ouvir suas sugestões e tentar ser aberto e honesto um com o outro.

9. Planeje um minimon

Um mínimo é uma maneira divertida e relaxante de passar algum tempo juntos depois do seu casamento. É uma ótima oportunidade para conhecer seu destino de lua de mel e explorar a cidade por alguns dias antes de você seguir sua grande viagem.

Também vai ajudar Curb Blues pós-casamento, lembrando-o das coisas emocionantes que estão chegando no futuro.

10. Faça pequenas coisas fofas um para o outro

Para o blues pós-casamento desaparecer, pequenas coisas precisam acontecer continuamente todos os dias. Por exemplo, alguns elogios, uma música para eles ouvirem, um toque amoroso de tempos em tempos ou até uma pequena surpresa pode trazer luz nos dias.

Isso precisa ser uma rotina e não uma atividade esporádica para fazer você ver a felicidade na vida novamente.

Por exemplo:

Exemplos são:

• Enviando rosas por nenhum motivo específico
• Cozinhando seu prato favorito sem qualquer ocasião especial
• Tirando o dia de folga do trabalho ou da escola apenas para passar algum tempo de qualidade juntos
• Mensagens de texto fofas diariamente e fazendo -as sorrir
• Trazendo -lhes sua xícara de café favorita logo de manhã, quando eles acordam

11. Discuta os objetivos de casal

Às vezes, falar sobre os planos de vida futuros podem aliviar a tristeza causada pelo casamento recente. Sente -se juntos e discuta seus planos futuros.

Talvez você queira comprar uma casa em alguns anos, ter uma família ou simplesmente começar a viver sua vida ao máximo. Ter um objetivo para trabalhar é uma ótima maneira de permanecer motivado e focado em sua vida como um casal. Se seu parceiro parece oprimido com as conversas sobre o futuro, não pareça muito adiante, pergunte -lhes sobre o que eles gostariam de fazer um ano depois.

Se você se sentir sobrecarregado fazendo as coisas juntas, vocês dois podem voltar para suas rotinas antigas um pouco. Convide amigos para tomar um café ou jantar e apenas tenha uma conversa casual para recuperar o atraso.

Avance para fazer novas memórias

Então, se você estiver experimentando esses sintomas, não entre em pânico. Apenas leve um dia de cada vez e leve as coisas devagar. E lembre -se de que esta é apenas uma fase de passagem e que tudo vai melhorar com o tempo.

Mesmo que eu tivesse que passar pelas mesmas emoções quando me casei, isso me fortaleceu a longo prazo. Seguir estas dicas me ajudou a superar isso muito mais rápido, e eu pude voltar ao normal em nenhum momento.

Então, relaxe e vá com calma.

Se você ainda está tendo problemas depois que vários meses se passaram, convém conversar com um profissional de saúde mental para obter ajuda para lidar com seus sentimentos.