11 maneiras de parar de ficar obcecado por alguém

Obsessão é uma palavra complexa. Você pode falar sobre ser "obcecado" com um novo k-drama, mas isso não é o mesmo que ser obcecado por uma paixão ou um amante. Você provavelmente começou a ler isso porque o título parecia oferecer esperança, o que significa que você talvez esteja no meio de uma obsessão doentia. Você está constantemente pensando em alguém na medida em que tudo o mais em sua vida chegou a uma parada? E isso deixou você se perguntando o que fazer para parar de ficar obcecado por alguém?

Embora ser obcecado no amor é definitivamente uma causa de preocupação, você não é a primeira pessoa a ter experimentado. Isso não quer dizer que você possa dar um passe livre e continuar descendo a toca do coelho desse padrão de comportamento prejudicial, mas apenas um lembrete, que, embora não saudável e obsessivo, pensamentos sobre uma pessoa que você ama não são incomuns. E é possível pegar essa tendência pelos chifres e controlá -la.

É exatamente isso que estamos aqui para ajudá -lo. Juntos, vamos descobrir como as maneiras de parar de ficar obcecadas com alguém, com as idéias de aconselhar o psicólogo Kavita Panyam (mestrado em psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que tem ajudado os casais a trabalhar em seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas.

O que é transtorno de amor obsessivo e quais são seus sintomas?

Índice

• O que é transtorno de amor obsessivo e quais são seus sintomas?
• 11 maneiras de superar o amor obsessivo
  • 1. Veja -os por quem eles são
  • 2. Ria sobre essa característica negativa para derrotá -la
  • 3. Você tem que curar -se do seu trauma passado
  • 4. Reúna a força de vontade para acabar com isso
  • 5. Tente ficar de castigo
  • 6. Saia do mesmo loop e siga um caminho diferente
  • 7. O pedestal é seu
  • 8. Suas opiniões não definem você
  • 9. Pare de pensar demais 
  • 10. Obtenha um sistema de suporte forte
  • 11. Siga os mantras auto-afirmativos
  • Ponteiros -chave

“Eu devo recuperar minha alma; Estou matando minha carne sem ele.- Sylvia Plath

Plath captura corretamente a essência do amor obsessivo, e podemos garantir que você não é outra expressão poética hiperbólica. Por mais seduzir que possa parecer, é assim que uma pessoa se sente quando é vítima de transtorno obsessivo do amor. Para eles, essa obsessão por um parceiro ou interesse romântico em particular é equivalente ao amor. Mas há uma linha fina entre amor e fixação. E isso é um desejo de vencer e ter controle sobre essa pessoa por gancho ou bandido.

Deixe-me explicar. Se você está apaixonado por alguém, gostaria de ver essa pessoa feliz e realizada, mesmo que isso signifique deixá -la ir. Mas com os padrões de pensamento obsessivos surgem uma sensação de posse, uma extremidade que leva a um relacionamento altamente disfuncional. E a situação fica mais confusa quando você está obcecado com alguém que não o quer de volta, porque então está claro que você não pode lidar com a rejeição no amor graciosamente.

Conforme você entende, esse tipo de apego prejudicial não pode ser muito fácil de viver. Pensando obsessivo em alguém ou constantemente tentando se apegar ao seu objeto de afeto, como se quisesse mantê -lo seguro em uma caixa para que eles não possam sair ou traí -lo, pode ser mental e fisicamente exaustivo. É tão sufocante para a pessoa no final de receber.

De acordo com o manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (DSM-5), o transtorno obsessivo do amor ainda não se enquadra na categoria de uma condição de saúde mental. Pelo contrário, pode ser rotulado como um ramo de transtorno obsessivo compulsivo e transtorno de personalidade limítrofe. Pode se manifestar através dos seguintes sintomas de estar obcecado no amor:

• Sem respeito pelo espaço pessoal e limites da pessoa que você ama
• Obcecado com alguém que não está enviando mensagens de volta e tentando contatá -las, apesar da relutância
• Tentando controlar todos os aspectos de sua vida - com quem eles trabalham, com quem estão conhecendo, como estão gastando tempo sozinho
• Sendo superprotetivo e possessivo sobre essa pessoa
• Perseguindo suas contas de mídia social e questões de confiança no relacionamento, dê uma de mãos dadas
• Constantemente buscando validação e garantia de seus sentimentos por você
• Perdendo sua sanidade quando parece que eles estão saindo do seu fecho

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11 maneiras de superar o amor obsessivo

Segundo Kavita, há uma correlação entre obsessão e compulsão. Ela explica: “A obsessão é quando os pensamentos se repetem em sua mente, enquanto a compulsão é a ação que escolhemos tomar para aliviar a obsessão.”É quando os sinais de aviso de estar obcecado por alguém começar a se tornar aparente.

Você não pode dar a seu ente querido qualquer espaço pessoal e acabar perseguindo -os incansavelmente? Isso deixa você se perguntando como parar de ficar obcecado com alguém nas mídias sociais ou na vida real? Bem, antes de tudo, tome -se nas costas por reconhecer um problema.

No entanto, isso não necessariamente alivia seus problemas. Uma vez que seu cérebro reconhece que você está obcecado por amor, provavelmente está em constante estado de fluxo, tentando quebrar esse padrão sem realmente entender onde está se elevando. Então, aqui estão algumas ferramentas e dicas para parar de ficar obcecado por alguém e, esperançosamente, recuperar sua sanidade:

1. Veja -os por quem eles são

Há razões pelas quais ficamos obcecados com certas pessoas. “Talvez você pense que essa pessoa é realmente incrível e que perdê -la causaria dor aguda. Talvez eles estejam você - enviando sinais de pancada flerta, mas não comprometida, mas como você está obcecado, deseja se conectar com eles ou constantemente rumina na conexão ”, diz Kavita.

Nesse caso, a melhor maneira de domar esses pensamentos obsessivos é ver a pessoa para quem eles realmente são. Eles provavelmente têm qualidades atraentes, o que levou à obsessão em primeiro lugar, mas você precisa tentar vê -las como uma pessoa inteira com falhas e falhas. Isso pode ajudá -lo a seguir em frente e trazer de volta sua sanidade. "Não pense apenas nas partes boas, olhe para todo o pacote - as lutas, as divergências, as características tóxicas, tudo isso", sugere Kavita.

2. Ria sobre essa característica negativa para derrotá -la

Humor coloca as coisas em perspectiva. Se você achar que não pode manter uma conversa sem levantar sua obsessão, aprenda a rir. Lembre -se, este é um processo lento e gradual, então seja paciente consigo mesmo. Risos e humor ajudarão a colocar um pouco de distância entre você e sua obsessão.

Quase como se você fosse uma terceira pessoa assistindo a essa obsessão se desenrolar. Então, conscientemente, tome a decisão de se distanciar deles para cuidar de si mesmo. Isso ajudará você a parar de ficar obcecado por alguém e seguir em frente com uma paixão que está na fronteira com o mal saudável.

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3. Você tem que curar -se do seu trauma passado

Você pode estar em um estágio da vida em que sente que, se não ficar com essa pessoa, nunca encontrará mais ninguém ou alguém melhor. Todo mundo ao seu redor está se casando ou noiva e você está preocupado: “Eu serei a louca senhora de gato que vive e morre sozinha”. Talvez você esteja obcecado por alguém que nem seja oficialmente seu parceiro e agora você precisa superar alguém que nunca teve.

Você provavelmente está pensando: “Fico obcecado por essa pessoa há anos. Como você para de pensar em alguém que te machucou ou supera alguém que não o quer?”Esses sentimentos indesejados e necessidade desesperada de sobreviver, segurando a que uma pessoa está vindo direto de suas emoções não existentes. São as inseguranças e o medo de ficar sozinho em que seus ex-parceiros deixaram você. Talvez você precise trabalhar para deixar de lado a bagagem de seus relacionamentos anteriores para parar de ficar obcecado por alguém no presente.

Kavita diz: “O comportamento obsessivo geralmente decorre da falta de auto-alinhamento. Você precisa abordar seu trauma passado, ou o que quer que o levasse a este ponto. Pergunte a si mesmo por que você ficaria em um relacionamento abusivo ou inexistente. A resposta pode levar mais longe do que você pensa ”, ela acrescenta.

4. Reúna a força de vontade para acabar com isso

Você está sentado e se perguntando: “Por que estou obcecado por um cara que me rejeitou?”Dizemos:“ Pare com isso!”Pare de ficar obcecado com alguém que você não pode ter, mesmo que seja preciso bloquear essa pessoa nas mídias sociais ou evitar deliberadamente vê -la. Não vai ser uma caminhada e você pode precisar explorar cada meio pedaço de sua força mental. Mas faça questão de se distrair sempre que esses pensamentos obsessivos teimosos obscurecem seu julgamento e mudam o foco para o seu próprio bem-estar.

Aprenda a se amar. Comece um novo hobby, ou faça algo que você sempre quis fazer e nunca tenha a chance de. Pode estar fazendo uma viagem solo, aprendendo um novo idioma ou andando de bicicleta que você sempre sonhou. Comece a fazer as coisas que lhe interessam ou sua obsessão assumirá sua vida. Essas são ótimas maneiras de superar alguém que não quer você.

5. Tente ficar de castigo

Viva no presente. Pensando em seu comportamento obsessivo o tempo todo, repetindo eventos passados ​​em sua cabeça e imaginando como o futuro pode acabar não permitirá que você viva em seu presente. Olhe para si mesmo no espelho e obtenha uma verificação da realidade. Lembre -se dos objetivos e responsabilidades pessoais que você está deixando de lado no processo de obcecado sobre alguém. Kavita aconselha: “Não se negligencie espiritualmente e emocionalmente. Nada é mais solitário do que isso, então mantenha sua vida e indo.”

6. Saia do mesmo loop e siga um caminho diferente

“Fico obcecado por um cara há anos. Ele terminou comigo e nunca me deu uma razão. As tentativas fracassadas de seguir em frente sem fechamento me comem de dentro de todos esses dias. Ainda hoje, verifico suas contas de mídia social logo de manhã, tento esbarrar nele em festas - literalmente qualquer coisa para recuperá -lo. Obcecado por alguém que o rejeitou está esmagando a alma ”, diz Blair, um jovem profissional de administração que ainda está lutando para superar sua namorada na faculdade.

Se você também está preso em uma situação semelhante e os mesmos pensamentos estão circulando sua mente, é hora de deixar ir e viver sua vida. Saia para passear no Central Park, tomar uma bebida às vezes ou visite sua livraria usada favorita no Brooklyn. Se você não quer ficar sozinho com seus pensamentos, leve um amigo. Tenha conversas sobre coisas diferentes da sua obsessão atual. Fazer um pequeno desvio todos os dias do mesmo loop antigo ajudará você a evitar completamente esse caminho ao longo do tempo.

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7. O pedestal é seu

Considerando -se a pessoa mais importante em sua vida e manter -se no pedestal é exatamente o que você precisa fazer neste momento. Nossa vida é muito curta para permanecer consumida pelos pensamentos de uma pessoa que nem mostra interesse ou entusiasmo semelhante por nós. Porque se o fizessem, essa obsessão não vai se controlar em você em primeiro lugar. No dia em que você pode dizer a si mesmo: "Acabei de viver para outra pessoa e de agora em diante, é tudo sobre mim", metade dos seus problemas serão resolvidos.

Kavita diz: “Quando uma pessoa ou situação não é boa para você, você percebe que precisa fazer algo a respeito. Quando você coloca alguém em um pedestal, você está dando a eles amor incondicional e talvez esperando o mesmo em troca. Lembre -se, as pessoas funcionais não procuram amor incondicional. Eles dizem não, não aceite como resposta e deixam as coisas irem graciosamente sem drama ou vingança.”

8. Suas opiniões não definem você

Por que ficamos obcecados com certas pessoas? Se você está vendo sinais de um homem ou mulher obcecada em si mesmo, esta pergunta está fadada a pesar em sua mente. Talvez eles tenham um certo charme onde tudo o que eles dizem importa para você muito mais do que deveria. Claro, você se preocupa com o que eles pensam de você, mas depois de cumprir as expectativas desejadas é um pouco demais.

"Às vezes, sua mente está presa na fase de bombardeio de amor do relacionamento, e você não percebe quando ela se levanta ao abuso emocional", alerta Kavita. É possível que a outra pessoa possa usar isso em seu proveito. Se eles souberem que você é afetado por suas opiniões, podem dizer propositalmente coisas para abaixá -lo e ver como você mudaria com base nisso. Não seja vítima de tais jogos manipuladores. Tente parar de ficar obcecado com alguém que o machucou de propósito porque você não é quem eles dizem que é.

9. Pare de pensar demais 

Seus pensamentos são importantes e desempenham um papel crucial em sua vida, mas assim que eles transcendem em uma espiral de pensamento excessivo, eles podem arruinar os relacionamentos. Somente você pode ter controle sobre seus pensamentos e fazer escolhas válidas sobre o que você pode e não pode controlar. Sente -se calmamente e fale com esses pensamentos viciantes para parar de ser obcecado no amor. Lembre -se de que você tem uma vida além dessa pessoa em particular.

“Lembre -se, os pensamentos não podem ser controlados, sejam eles funcionais ou disfuncionais. Mas há uma diferença entre permitir um pensamento e se envolver com ele. Diminuir a intensidade do pensamento por não se envolver com ele. Espere que esses pensamentos passem. Deixe acontecer, não coloque a vida em espera ”, aconselha Kavita.

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10. Obtenha um sistema de suporte forte

Você precisa da companhia de suas pessoas preferidas em tempos de crise e felicidade. Mas você precisa deles mais enquanto lida com uma fase de obsessão, porque eles podem oferecer uma perspectiva neutra de terceiros. Eles podem até ajudá -lo em sua jornada para parar de ficar obcecado por alguém, oferecendo -lhe as boas -vindas às distrações nos momentos em que você mais precisar. Acima de tudo, seu amor e cuidado podem ser um lembrete de que você merece muito melhor.

No entanto, se o estado de ser obcecado no amor está ficando fora de controle e afetando sério sua saúde mental, você pode precisar de mais do que apenas o apoio de seus entes queridos. Em situações como essas, entrar em terapia para chegar à raiz desse padrão doentio e obter controle sobre ele é fortemente recomendado. Se, a qualquer momento, você precisar de ajuda profissional, conselheiros qualificados e experientes no painel de especialistas da Bonobology estão aqui para você.

11. Siga os mantras auto-afirmativos

Mantras auto-afirmativos podem ajudá-lo a se concentrar em si mesmo e a se tornar uma prioridade sobre qualquer outra pessoa. Deixe sua raiva fluir, mas para parar de alimentar sua obsessão, use mantras como:

• eu sou impressionante!
• Estou feliz e divertido
• Eu sou suficiente e suficiente para mim

Cantar estes e, se necessário, faça algumas pequenas mudanças em sua vida - usando uma rota diferente para trabalhar, levando seu cão a um parque diferente para passear, espontaneamente fazendo um corte de cabelo/tatuagem, etc. Se você é uma pessoa criativa, transforme essa obsessão em sua musa e obtenha algo artístico. Pintar uma bela imagem, escrever esse poema ou gravar uma música original, talvez.

“Uma obsessão é como uma criança querendo brincar com algo afiado. Você sabe que não é bom para você, mas você ainda teimosamente quer. Tem todas as marcações de um relacionamento tóxico. Você precisa de terapia para poder se ajudar. Obsessão e compulsão combinam, então não se envolva com eles e deixe -os desaparecer. Não vai acontecer da noite para o dia, então seja paciente. Acima de tudo, não se permita ser abusado ou desvalorizado antes que você possa se desengatar ”, conclui Kavita.

Ponteiros -chave

• Uma pessoa com transtorno de amor obsessivo não pode se ajudar incessantemente a pensar no objeto de seu carinho
• Um senso de controle e posse vem junto com essa obsessão, o que a diferencia de um relacionamento amoroso saudável
• A obsessão no amor deriva de trauma não realizado, relacionamentos fracassados ​​no passado ou baixa auto-estima
• A melhor maneira de superar esses pensamentos obsessivos é ver a pessoa como quem eles são, em vez de idolatá -los como um epítome da perfeição
• Você tem que ficar mais fundamentado, concentrar -se em seu próprio objetivo e objetivos de vida e se distrair com ações produtivas para parar de pensar demais
• Afirmações positivas funcionam se maravilham em se retrair do transtorno obsessivo do amor

Não é fácil aprender que você está obcecado e depois de aprender isso, é mais difícil sair dessa obsessão. Experimente essas táticas e informe -nos se eles ajudaram nos comentários abaixo. Pare de ficar obcecado por alguém e comece a ficar obcecado por si mesmo, e essa é a única maneira de sair dessas emoções que consomem.

O artigo foi publicado originalmente em 2019 e foi atualizado em 2022.

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