12 dicas para superar problemas de compromisso

Como superar problemas de compromisso? Se você se viu procurando respostas para esta pergunta, é provável que sua experiência em relacionamentos seja muito diferente da maioria dos outros. Encontrar o único e criar o nosso próprio feliz para sempre com eles é uma missão que a maioria de nós embarca com Zest. Afinal, é considerado um marco de vida monumental. Para uma pessoa com problemas de compromisso, a dinâmica de encontrar um parceiro de vida ou permanecer em relacionamentos ao longo da vida é virado de cabeça.

Para eles, a própria idéia de estar com outra pessoa para a vida pode ser um gatilho para a ansiedade, o medo e a resposta de voo. E não uma fonte de alegria ou esperanças e sonhos. Mas quais são problemas de compromisso? Quais são as causas subjacentes e os principais indicadores de medo de compromisso? E o que você pode fazer quando tiver problemas de compromisso?

Vamos abordar essas questões em consulta com o psicoterapeuta Gopa Khan (mestrado em aconselhamento em psicologia, M.Ed), especializado em casamento e aconselhamento familiar, para ajudá -lo a descobrir como superar problemas de compromisso.

O que são problemas de compromisso?

Índice

• O que são problemas de compromisso?
  • • 1. Avogante de desprezo
    • 2. Temeroso-evitante
    • 3. Preso-ocupado ansioso
• Quais são os sinais de problemas de compromisso?
• 12 dicas sobre como superar problemas de compromisso
  • 1. Saia da cena de namoro para corrigir problemas de compromisso
  • 2. Chegue à raiz do seu medo de compromisso
  • 3. Seja honesto com você mesmo
  • 4. Pare de namorar pessoas em que você não está interessado
  • 5. Como superar problemas de compromisso? Trabalhar em auto-estima
  • 6. Experimente alguns exercícios para fobia de compromisso
  • 7. Comece dependendo dos outros para corrigir problemas de compromisso
  • 8. Pratique o perdão para quebrar os ciclos de relacionamento fóbico de compromisso
  • 9. Promover relacionamentos baseados na liberdade
  • 10. Dê as coisas um passo de cada vez
  • 11. Mantenha suas expectativas realistas
  • 12. Seja honesto sobre seus problemas de compromisso
• Perguntas frequentes

A jornada de superar questões de compromisso começa com a compreensão do que isso implica e seu impacto sobre como você se conduz nos relacionamentos. Então, vamos começar examinando o que são problemas de compromisso nos relacionamentos. Quando duas pessoas se reúnem em um relacionamento romântico e prometem praticar a monogamia emocional e sexual, permanecem um pelo outro através dos altos e baixos da vida e expressam um desejo de passar a vida juntos - esse é o compromisso.

A incapacidade de se comprometer a outra pessoa em certa medida que suas vidas estão entrelaçadas para sempre podem ser descritas como problemas de compromisso nos relacionamentos. Embora o medo do compromisso seja mais comumente discutido no contexto de relacionamentos românticos, uma pessoa que lida com questões de compromisso provavelmente também exibirá uma falta de garantia em todos os aspectos da vida.

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Nas amizades, pode se manifestar como uma incapacidade de cumprir promessas e garantias. Na vida profissional, pode significar dizer não a projetos de longo prazo por medo de estar preso em um papel particular. No entanto, questões de compromisso surgem mais fortemente em parcerias íntimas.

Por fim, tudo se resume ao medo de compromisso com qualquer coisa e está enraizado na psicologia do estilo de apego. Alguém com problemas de compromisso terá um estilo de anexo inseguro, que pode ser classificado em três tipos:

1. Avogante de desprezo

Quando uma pessoa forma relacionamentos íntimos, mas mantém seu parceiro à distância de um braço. Eles não querem começar a confiar no parceiro nem querem que seu parceiro dependa deles. Descrevendo essa forma da causa raiz da fobia de compromisso, o terapeuta de saúde mental Gopa Khan diz: “Uma pessoa não sente a necessidade de passar um tempo com o parceiro, trata o relacionamento a par com amizades sociais regulares e não prioriza as necessidades do parceiro. Freqüentemente, nesses casos, o outro parceiro tem problemas com a falta de 'tempo de qualidade', levando a conflitos no relacionamento.”

2. Temeroso-evitante

Nesse caso, uma pessoa com problemas de compromisso deseja um relacionamento comprometido e de longo prazo, mas está com muito medo de agir com esse desejo pelo medo de se machucar. Pode ser descrito como o medo do compromisso ou a pessoa errada. Gopa compartilha um exemplo de problemas de comprometimento evitado e temeroso: “Meena está bastante interessada em se casar. Seus pais a apresentaram a inúmeras pessoas. Mesmo que ela queira se casar, ela é incapaz de tomar decisões e se sente paralisada com o medo de que ela possa fazer a escolha errada.”

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3. Preso-ocupado ansioso

Esta forma de compromisso fobia projeta inseguranças e medos para a outra pessoa. A pessoa afetada começa a acreditar que, embora queira intimidade e comprometimento emocional no relacionamento, seu parceiro não. Gopa acredita.

“Eles são incapazes de confiar em seus parceiros, criar cenários de infidelidade ou não conseguem superar 'por que' alguém gostaria de ter um relacionamento com eles. Como resultado, são incapazes de se comprometer completamente, pois estão esperando que o relacionamento falhe ”, explica ela.

Independentemente de sua forma e intensidade, o medo do compromisso está quase sempre relacionado a experiências de vida traumáticas, como a infância tóxica, crescendo em uma família disfuncional, abuso, casamento quebrado e infidelidade.

Quais são os sinais de problemas de compromisso?

Sentindo -se um pouco inseguro, um pouco nervoso ao se comprometer com um parceiro ou dar um grande passo em um relacionamento é comum e natural. Então, o que diferencia essas apreensões do medo do compromisso? Como você sabe que precisa fazer o trabalho para parar de ter problemas de compromisso e que o que você está lidando não é apenas um caso de pés frios? Veja esses sinais de problemas de compromisso para saber a diferença:

• Medo de ser amarrado: Você equivale a estar em um relacionamento com a perda de sua liberdade e é superada pelo medo de ser amarrado
• Uma ameaça para outros relacionamentos: Parceiros românticos parecem uma ameaça para suas amizades, vida social e outros relacionamentos em sua vida
• Perda de juros: Qualquer expectativa de compromisso de seu parceiro instantaneamente faz você perder o interesse por eles. Você começa a vê -los de maneira diferente ou pode até descobrir que não está mais atraído por eles
• Juros, não relacionamentos de longo prazo: Seu histórico de relacionamento é uma série de encontros de namoro curtos e fugazes, em vez de conexões de longo prazo
• Muito peixe no mar: Você se compromete a se comprometer a uma pessoa com a falta de outras perspectivas 'melhores'
• Não consigo decidir: Quando solicitado um compromisso, você sempre pede mais tempo para se decidir
• Tratando relacionamentos como paradas de pit: Os relacionamentos são como paradas na jornada de sua vida. Você não pode se ver compartilhando sua vida com apenas uma pessoa
• Medo de se machucar: Você se impede de investir emocionalmente em um parceiro por medo de se machucar ou ser traído. Seu medo de compromisso é, de fato, um mecanismo de defesa
• Com medo de rótulos: Quando rótulos como 'namorada', 'namorado', 'noivo' ou 'cônjuge' o assustam, você está sem dúvida falhando no teste de problemas de compromisso
• Não dando os próximos passos: Devido à incapacidade de se comprometer, você geralmente termina um relacionamento antes que as coisas fiquem sérias demais
• Sendo não comprometido: Caso contrário, você ficará feliz em amarrar a outra pessoa sem lhes dar respostas definitivas sobre o futuro
• Nenhum desejo de ser amarrado: O pensamento de sincronizar sua programação com outra pessoa desperta você

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12 dicas sobre como superar problemas de compromisso

Você pode se relacionar com a descrição acima e sinais de problemas de compromisso? Você deseja um relacionamento significativo, mas simplesmente não sabe como fazer o progresso? Tem o seu medo de compromisso tornou sua vida solitária? Você está desesperadamente procurando maneiras de superar problemas de compromisso? Todo relacionamento deixa você se perguntando: “Por que tenho problemas de compromisso com tudo”?

Podemos entender como problemas debilitantes de compromisso nos relacionamentos podem ser e como eles podem tornar toda a sua existência menos gratificante. A boa notícia é que você não está fadado a viver com esse padrão para sempre. Você pode mudar sua vida amorosa aprendendo a superar problemas de compromisso. Essas 12 dicas eficazes para ter problemas de compromisso passados ​​ajudarão você a começar na direção certa:

1. Saia da cena de namoro para corrigir problemas de compromisso

Sim, pode parecer um pouco contraditório. Como você pode corrigir problemas de compromisso permanecendo solteiro, você pergunta? Bem, não estamos pedindo que você se torne um eremita. Mas para se libertar dos ciclos de relacionamento fóbicos do compromisso, você precisa levar algum tempo para refletir e introspectar.

Isso permitirá que você se concentre em aprender a desenvolver uma conexão com outra pessoa sem ficar sobrecarregado. Para superar o medo do compromisso com qualquer coisa, o Gopa sugere: “A melhor estratégia é parar de pressionar a si mesmo que é preciso namorando ou estar em um relacionamento comprometido porque eles estão envelhecendo ou têm amigos em relacionamentos comprometidos.

“Isso ajudará você a procurar o relacionamento certo para você e não se apressar no primeiro relacionamento que aparece apenas para acabar repetindo o padrão de uma incapacidade de se comprometer.”Para superar os problemas de comprometimento, você precisa ficar bem em levar as coisas devagar, avançando no seu próprio ritmo, comemorando pequenas vitórias ao longo do caminho, sem se espancar por quaisquer falhas.

2. Chegue à raiz do seu medo de compromisso

Como superar problemas de compromisso? Você precisa estar preparado para fazer o trabalho interno para chegar à causa raiz, desencadeando esse padrão problemático. Questões de compromisso não se apoderam isoladamente. Existem gatilhos subjacentes por trás do medo do compromisso. Use seu tempo fora da cena de namoro produtivamente, chegando à raiz do seu medo de compromisso.

A infidelidade pode ser um gatilho subjacente para homens fóbicos de compromisso. Da mesma forma, abuso ou violência podem levar a questões de compromisso nas mulheres. Você estava em um relacionamento de longo prazo que não deu certo? Teve um casamento fracassado? Sua infância foi afetada pelo divórcio de seus pais? Você já experimentou abuso ou infidelidade em primeira mão ou ao seu redor?

Essa poderia muito bem ser a razão pela qual você desenvolveu uma fobia de compromisso. Nesse caso, trabalhar com um terapeuta ou conselheiro para lidar com essas questões subjacentes é a coisa sábia para fazer. Encontre a resposta para essa pergunta insignificante - por que tenho problemas de compromisso com tudo - para poder quebrar seu padrão de comportamento. Se você está procurando a ajuda certa para se libertar deste medo incapacitante de comprometimento, conselheiros qualificados e licenciados no painel de Bonobology estão aqui para você.

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3. Seja honesto com você mesmo

Freqüentemente, homens e mulheres fóbicos de compromisso se enganam a acreditar que não estão em um relacionamento de longo prazo porque não querem ser. Eles começam a elogiando a liberdade, o estilo de vida do Maverick, onde podem festejar até o amanhecer e dormir sem cuidado no mundo.

Mas esse estilo de vida traz a você verdadeira felicidade? Ou você está se entregando a compensar um vazio em sua vida? Abordar essas questões honestamente. Como alguém com problemas de compromisso, você pode encontrar consolo momentâneo e a fuga perfeita em uma noite de festas selvagens ou uma conexão sem sentido, mas essas experiências podem deixar você se sentindo vazio e incompleto.

Então, reserve um tempo para descobrir o que você realmente quer para si mesmo? Você realmente quer ser solteiro por toda a vida ou fez a sua paz com essa possibilidade, porque parece ser a alternativa mais fácil de se comprometer com outra pessoa? Para não deixar problemas de compromisso nos relacionamentos governarem o tipo de vida que você leva, você precisa ter certeza do que exatamente você deseja.

4. Pare de namorar pessoas em que você não está interessado

Namorar alguém com problemas de compromisso nunca é uma experiência agradável. A realização de “minha namorada/meu namorado tem problemas de compromisso” é de partir o coração, para dizer o mínimo. Por que colocar alguém nele apenas para que você possa ter seus dois pedaços de diversão casual?

Agora que você está tentando mudar seus caminhos, comece pôr um fim à tendência de sair em datas com as pessoas em que você não está interessado. Ou se conectar com alguém sem a intenção de vê -los novamente. Concentre suas energias em entender que tipo de parceiro você deseja e fazer um esforço para procurar essa pessoa. Isso ajudará você a superar o medo de ser amarrado.

Gopa diz: “A chave para superar os problemas de compromisso é evitar entrar em relacionamentos que você sabe que não têm futuro pela frente. Entrar em tais relacionamentos apenas aumenta o medo do compromisso ou da pessoa errada, quando você começa a sentir que nunca encontrará a pessoa certa. Como resultado, todos os padrões de serem fóbicos de compromisso entram em jogo e só se mantém repetindo esses padrões problemáticos.

“Portanto, é importante não entrar no“ loop ”. A maioria das pessoas pensa que está perdendo quando não estão nos relacionamentos quando, de fato, esses relacionamentos têm um efeito prejudicial em ambos os parceiros. Isso leva a outra pessoa a se sentir rejeitada, indigna e faz com que o parceiro fóbico sinta que é uma pessoa de 'relacionamento ruim'.”

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5. Como superar problemas de compromisso? Trabalhar em auto-estima

Questões de compromisso também resultam de baixa auto-estima. Talvez você não tenha estado em um relacionamento de longo prazo, porque em algum lugar no fundo você sente que ninguém vai te amar. Questões de compromisso em mulheres e homens também podem resultar de auto-estima agitadas por traumas anteriores.

Talvez você tivesse pais excessivamente críticos que lhe disseram que você não era bom o suficiente ou tinha expectativas tão altas de você que achava que nunca poderia combinar. Embora isso possa parecer inofensivo, essas influências iniciais podem levar você a ter uma percepção distorcida de si mesmo, o que impede sua capacidade de viver uma vida completa de várias maneiras, incluindo problemas de compromisso nos relacionamentos.

Então, trabalhe para transformar como você se vê. Uma transformação de personalidade pode ajudar bastante a mudar sua percepção de si mesmo. Chegue à academia, aprenda uma nova habilidade, atinja novos objetivos, absorva novas experiências. Comece a se apreciar. Segundo Gopa, é crucial poder viver e aceitar -se incondicionalmente. Quando você escolhe ter um relacionamento saudável consigo mesmo, é mais provável que se sinta 'seguro' em sua própria pele, aberta a novas experiências e bem -vindo ao compromisso.

“Minha estratégia favorita para trabalhar instantaneamente sobre auto-estima e amor próprio é escrever diariamente uma coisa pela qual você é grato em sua vida e uma coisa que você aprecia em si mesmo. Até o final do ano, você terá pelo menos 300 coisas pelas quais é grato e 300 maneiras de respeitar e amar a si mesmo. Basicamente, você está aprendendo a ser seu melhor amigo.”Este pode ser um dos exercícios mais eficazes para fobia de compromisso.

6. Experimente alguns exercícios para fobia de compromisso

Se você está trabalhando com um terapeuta, eles inevitavelmente lhe darão alguns exercícios para fobia de compromisso. Caso contrário, você pode experimentar técnicas simples de meditação, respiração profunda ou canto para controlar suas inseguranças e ansiedades. A idéia é investir em autocuidado para que você possa aprender como não ser focado nos negativos.

Gopa diz: “A melhor maneira de superar o medo do compromisso com qualquer coisa é honrar seus compromissos com a família e os amigos. Então, se você prometeu à sua família que comparecesse a alguma função familiar, não recue o último minuto. Se você tender a sentar suas sessões de ginástica ou evitar fazer suas caminhadas diárias, concentre -se em honrar essas promessas para si mesmo. Quando você começa a cumprir as promessas para si mesmo, para sua família, amigos, cumprindo suas próprias palavras, você está treinando -se para trabalhar em seus futuros relacionamentos.”

Como dissemos antes, superar problemas de compromisso significa se comprometer a dar pequenos passos para desaprender seus padrões de comportamento existentes e substituí -los por outros saudáveis. Você não pode parar de ter problemas de compromisso. Portanto, mantenha suas expectativas de forma realista e concentre-se em metas de curto prazo para ver mudanças de longo prazo.

7. Comece dependendo dos outros para corrigir problemas de compromisso

O único tema -chave da fobia de compromisso é que você tem medo de se apoiar em outra pessoa para apoio, amor e carinho. Talvez algo em seu passado tenha ensinado que contar com os outros é uma maneira infalível de travar e queimar. Como resultado, você começou.

Então, que tal mudar isso dependendo dos outros e vendo como é? Não precisa ser um parceiro romântico. Você pode começar pequeno confiando em amigos e familiares. Alcançando -lhes para obter apoio e ajuda. A maneira como você se sente quando eles retribuem pode ajudá -lo a superar o medo de que, dependendo dos outros, apenas te causará dor.

Exercícios para o compromisso A fobia pode ser tão simples quanto aceitar ajuda disponível ou desviando suas inibições e apoiando -se em seus entes queridos para obter suporte. Ao superar o medo de ser deixado para se defender, você teria dado o primeiro passo para ter problemas de compromisso passados.

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8. Pratique o perdão para quebrar os ciclos de relacionamento fóbico de compromisso

O namorado que o bateu e desapareceu. A namorada que acabou sendo a noiva fugitiva. Os pais que o trataram como um peão no acordo de divórcio. O cônjuge que bateu em você em uma polpa ... você precisa encontrar uma maneira de perdoar a pessoa ou pessoas que quebraram seu coração - e possivelmente seu espírito - por seus próprios ganhos egoístas.

O caminho de quebrar os ciclos de relacionamento fóbico do compromisso passa pelo perdão nos relacionamentos, tanto no passado quanto no atual. Se você não curar o que te machucou, você sangrará naqueles que não te cortaram. Pode muito bem ser a coisa mais difícil de fazer, mas confie em nós, isso o libertará.

Gopa sugere que você possa começar a escrever cartas (sem enviá -las para a pessoa abordada) sobre como você se sentiu estar com elas, o que machucou você, quais eram as boas lembranças para poder perdoá -las por sua paz de espírito. Esta introspecção ajudará a deixar de lado o passado dói lentamente.

“A idéia é perdoar, mas não esquecer, então os mesmos padrões de relacionamento não devem ser repetidos. Se você não é do tipo de escrita, pode seguir a técnica de 'cadeira vazia' - coloque uma cadeira à sua frente e fingir que a pessoa que o machucou do seu passado está sentada lá. Você fala em voz alta sobre como o relacionamento te impactou. Esses exercícios podem ser catárticos ”, acrescenta ela.

9. Promover relacionamentos baseados na liberdade

Se você deseja superar o medo de ser amarrado, precisa mudar sua perspectiva e abordagem em direção aos relacionamentos. Em vez de olhar para isso como algo que prenderá suas asas, abraçá -lo como uma parceria que beneficia os dois parceiros. Mais importante, encontre -se alguém que compartilha seu comprimento de onda sobre a necessidade de espaço pessoal e liberdade em um relacionamento. Isso lhe dará o melhor dos dois mundos - uma sensação de realização e independência.

Gopa diz: “Outra estratégia para superar sua incapacidade de se comprometer é anotar o tipo de relacionamento que você deseja. As qualidades que você está procurando e as bandeiras vermelhas para evitar relacionamentos invasivos. Isso ajuda você a afastar relacionamentos desnecessários e evitar entrar em parcerias românticas 'sem saída'.”

10. Dê as coisas um passo de cada vez

Se noções como 'para sempre', 'até a morte nos separar', 'parceiros de vida' e 'almas gêmeas' o dominam e desencadeia um senso de pânico, tire essas palavras da sua equação de relacionamento completamente. Afinal, nem todos os casais que fazem promessas elevadas para sempre juntos conseguem esse esforço. Em vez. Concentre -se na realidade imediata, e não no futuro distante.

O conselho de Gopa é evitar 'pular o saco' depois de conhecer o parceiro em potencial. “Lembre -se de que todos os relacionamentos são baseados na confiança e respeito. Relacionamentos nascidos de amizades têm uma base muito mais forte. Então, reserve um tempo para construir uma amizade saudável. Isso também ajudará você a decidir com o tempo, se você deseja 'sair' com esse amigo por toda a vida ”, acrescenta ela.

Superar problemas de compromisso se torna mais fácil quando você tem um parceiro que entende de onde você vem, pode entender seus gatilhos e está disposto a levar isso adiante em um ritmo que você está confortável. Mas para que tudo isso aconteça, você precisa estar disposto a se abrir para eles e compartilhar seus medos e vulnerabilidades.

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11. Mantenha suas expectativas realistas

Quando você voltar ao cenário de namoro, mantenha suas expectativas realistas não apenas sobre um parceiro de vida em potencial, mas também em termos dos padrões que você define para o seu relacionamento. Se você definir a barra muito alta, você só será recebido com decepção e expectativas tracejadas. Isso aumentará seus sentimentos de ansiedade, pânico e medo.

Lembre -se de que ninguém é perfeito. Qualquer pessoa que você escolher terá sua parte de deficiências e falhas. Entre com a mente aberta e a vontade de aceitar um parceiro em potencial para quem eles são, em vez de tentar encaixá -los em um molde da sua ideia de um parceiro ideal. Enquanto seus objetivos e valores de vida alinham, esteja disposto a fazer pequenos compromissos e ajustes ao longo do caminho.

12. Seja honesto sobre seus problemas de compromisso

Quando você encontrar alguém com quem possa se ver compartilhando sua vida, seja honesto e sincero sobre medos e apreensões. Namorar alguém com problemas de compromisso não é fácil e a outra pessoa tem todo o direito de saber o que está se inscrevendo. Gopa diz que é importante entender os problemas de compromisso que significam a sério ser capaz de superá -los.

“Não ser claro sobre o compromisso em um relacionamento é semelhante a 'trapaça'. Dá falso esperança ao parceiro e é egoísta. Se você ainda está 'sentado em cima do muro' sobre um relacionamento, seja franco com isso para a outra pessoa, em vez de amarrá -la com falsas esperanças ”, ela conclui.

Quando você se sentir pronto, certifique -se de tranquilizá -los de que fez o trabalho para superar seu medo de compromisso e fazer algum progresso real. Se eles estiverem dispostos a segurar sua mão durante o resto desta jornada, você pode realmente entregar uma nova folha. Esperamos.

Perguntas frequentes

Questões de compromisso quase sempre são resultado de suas experiências pessoais ou percebidas. Talvez você tenha sido pego em um relacionamento não saudável ou viu padrões tóxicos de casais em seus pais ou outra pessoa na família. Como resultado, você pode ter começado subconscientemente a equiparar os relacionamentos com a dor, em vez de felicidade e realização. Esta é a causa raiz mais comum de fobia de compromisso.

Sim, um fobo de compromisso pode se apaixonar. Mas mesmo assim, eles podem não ser capazes de forjar relacionamentos saudáveis, a menos que façam o trabalho necessário para superar sua incapacidade de se comprometer.

Para poder lidar com seus problemas de compromisso, você precisa entender o significado de problemas de compromisso e a causa raiz que está desencadeando seu medo de compromisso. O próximo passo importante é se libertar do ciclo de relacionamentos tóxicos ou sem saída. Tire um tempo para corrigir seus problemas antes de se colocar lá novamente.

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