12 maneiras de lidar com a ansiedade de namoro

À medida que encontrar o amor se torna cada vez mais complicado, as chances de as pessoas se encontrarem no meio da ansiedade de namoro também estão crescendo. Embora a perspectiva de namoro possa causar sentimentos de ansiedade em alguém, a probabilidade é muito maior em pessoas que já lutam com transtornos de ansiedade.

Isso significa ter que escolher entre seu bem-estar mental e a perspectiva de encontrar um parceiro? Não necessariamente. Com as técnicas e orientações certas, você pode aprender a gerenciar esses sentimentos de ansiedade de maneira eficaz e parar de namorar ansiedade. Com a ajuda de Shambhavi Agrawal (MSC. em Counseling Psychology), especialista em ansiedade, equilíbrio entre vida profissional e pessoal, depressão, luto e problemas de transição da vida, vamos dar à sua vida amor.

O que exatamente está namorando ansiedade?

Índice

• O que exatamente está namorando ansiedade?
• É a ansiedade da primeira data normal?
  • Como acalmar os nervos da primeira data?
• Namoro com ansiedade: o que causa?
• 5 sinais de ansiedade de namoro
  • 1. Você espera que sua data seja um desastre
  • 2. Você abandona suas datas com frequência
  • 3. Você não pode ser você mesmo
  • 4. Você excessivamente analisa tudo
  • 5. Você luta com a ansiedade pós-data
• 12 maneiras de lidar com a ansiedade de namoro
  • 1. Ansiedade de namoro de batida com otimismo
  • 2. Mude seu foco neles
  • 3. Canalize sua curiosidade
  • 4. A ansiedade sobre o namoro é universal
  • 5. Esteja envolvido no planejamento de conter a ansiedade de namoro
  • 6. Mantenha as coisas leves e otimistas
  • 7. Fale a si mesmo
  • 8. Estabelecer um relacionamento antes de sair em datas
  • 9. Pratique técnicas de relaxamento
  • 10. Venha limpo sobre sua ansiedade
  • 11. Coloque um pouco de folga
  • 12. Procure ajuda profissional
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

As estatísticas sugerem que 18% da população adulta nos EUA hoje sofre de transtornos de ansiedade. De acordo com as conclusões de outro estudo, a cultura de namoro online baseada em aplicativos está diretamente ligada à deterioração dos resultados da saúde mental. Mais de 28% dos usuários nesses aplicativos relataram uma queda na auto-estima e na ansiedade extrema de namoro devido a suas más experiências com namoro online.

A natureza fugaz dos encontros românticos, o medo e a dor da rejeição, e um constante senso de ser examinado por parceiros em potencial são alguns dos gatilhos subjacentes dessa forma de ansiedade social. É natural se sentir um pouco ansioso antes de um encontro. Você conhece aquele sentimento de borboletas no seu estômago. Você se vê jogando cenários elaborados sobre como a data pode dar certo, o que ainda mais fã seu nervosismo.

No entanto, a ansiedade extrema ocorre quando esses sentimentos aumentam múltiplas, deixando -o inquieto de maneira irracional com a perspectiva de conhecer alguém novo e você entra na espiral da ansiedade de relacionamento excessivo. Tanto é assim que você começa a pensar em razões e desculpas para sair no último minuto, distanciar -se e pode até cancelar uma data. Esse sentimento de ansiedade é especialmente pronunciado antes de um primeiro encontro. Mas pode durar ao longo da fase inicial de um relacionamento quando tudo é novo e incerto.

Essa incerteza sobre como a outra pessoa se sente sobre você e suas expectativas do relacionamento pode se tornar insuportável para alguém que luta com a ansiedade em namorar. A sensação de ansiedade pode se tornar tão esmagadora que começa a afetar a maneira como você se comporta nas datas. Em certos casos, deixa algumas pessoas com um rastro de más experiências de primeira data, o que alimenta ainda mais seu ceticismo sobre a coisa toda.

É a ansiedade da primeira data normal?

Namorando quando você tem ansiedade não é brincadeira. O medo pode se tornar tão incapacitante que algumas pessoas juram namorar completamente, mesmo quando querem estar em um relacionamento. Quando uma data não vai como esperada e leva a mais uma rejeição, a ansiedade só aumenta ainda mais. E é exatamente isso que abre caminho para os horríveis jitters do primeiro encontro. Aqui está o que uma pessoa com ansiedade em primeiro lugar passa antes de conhecer um parceiro em potencial:

• Tornando -se extremamente nervoso e inquieto
• Suando profusamente
• Sendo nervoso
• Não ser capaz de fazer contato visual
• Parece que não consigo iniciar uma conversa
• Respiração rápida com um coração lateral
• E uma cabeça cheia de pensamentos negativos, analisando o que pode dar errado na data

Agora, essa ansiedade de relacionamento que está pensando demais pode estar bem até certo ponto. Todos nós temos alguns pensamentos ameaçadores vêm e vêm antes de um encontro com o qual estamos muito empolgados, como: “E se eles sair de fora depois de me ver?"," E se eu disser algo estúpido e afaste -os?"," E se eu derramar algo?",“ E se eles não gostarem da maneira como me visto?”, E uma série de outros 'e se isso nos deixa sentindo ansiosos.

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Desde que esses pensamentos não o dominem até certo ponto que você não puder continuar com seus planos ou permanecer no controle de como você se comporta, você é bom. Se se trata de um ponto em que esses sentimentos apreensivos destruíram sua vida romântica e você experimenta ansiedade em se apaixonar, talvez você deva levar sua condição de saúde mental bastante a sério.

Como acalmar os nervos da primeira data?

Namoro com ansiedade e depressão não é exatamente uma caminhada no parque, concordamos. E o namoro online não facilita. Um estudo da Cambridge University Press mostra que as pessoas com maior ansiedade social têm menos probabilidade de estar em relacionamentos românticos.

Falando sobre o que pode ser feito para gerenciar a luta de nervos. Você está indo para qualquer lugar com esta nova pessoa com quem você compartilha alguns interesses semelhantes. Você quer ver o que mais você tem em comum para começar a construir uma amizade. Portanto, você não tem pressão para agir de maneira particular; seja como você está perto de seus amigos.”

Aqui estão algumas técnicas de fixação rápida para superar a ansiedade teimosa sobre o namoro:

• Ouça uma música otimista ou mime -se com um tratamento de spa antes da data
• Talvez compre algo ou escolha um monte de flores para o seu encontro
• Não deixe as vozes em sua cabeça assumirem o comando e convencê -lo de que esta data é a pior decisão da sua vida
• Não coloque muita pressão sobre si mesmo para impressionar essa pessoa
• Em vez disso, vá com uma mente aberta esperando se divertir
• Prepare sua folha de trapaceiros de perguntas de primeira data para fazer para que você não fique sem tópicos para falar
• Respire, expire - tente se concentrar no momento presente. Você conseguiu isso!

Namoro com ansiedade: o que causa?

Infelizmente, é difícil definir uma única causa de ansiedade de namoro. Esses sentimentos de ansiedade podem ser desencadeados por uma série de razões. Isso inclui transtornos de ansiedade subjacentes, baixa auto-estima e medo de julgamento ou rejeição. Shambhavi elabora algumas razões possíveis pelas quais você acaba dizendo ao seu melhor amigo: “Namorar me dá ansiedade, eu nunca posso ter um bom primeiro encontro.”

• Uma explicação viável pode ser se você tivesse más experiências com namoro no passado
• Talvez algumas datas tenham dado extremamente ruim ou você tenha ouvido histórias únicas sobre um encontro que deu errado
• Muitas vezes, a ansiedade também pode ser hereditária
• Se você experimentou coisas como a iluminação de gases de relacionamento, ou talvez lidar com um parceiro tóxico no passado, está ansioso por iniciar um novo relacionamento
• Se você já luta contra o transtorno de ansiedade, onde a perspectiva de algo novo o deixa ansioso, você definitivamente vai lutar para iniciar algo novo com outra pessoa

Não há problema em sentir um pouco preocupado com o que uma nova pessoa vai pensar em você, então algumas palmas das mãos suadas e pensamentos nervosos provavelmente não terão você se preocupar com o diagnóstico de ansiedade. Mas quando cada data de repente parece mais difícil do que ter que escalar o Everest, é uma causa de preocupação.

5 sinais de ansiedade de namoro

Você já pensou que "namoro me dá ansiedade" antes ou depois de conhecer alguém? Porque você não está sozinho. A natureza do namoro hoje em dia, especialmente os aplicativos de namoro, tornou uma experiência preocupante e angustiante para alguns. Então, o que diferencia a ansiedade de namorar de uma sensação normal de nervosismo? Se é normal ficar nervoso e ansioso antes de um encontro, como você diz quando esses sentimentos se fronteindo em prejudiciais? Esses 5 sinais de ansiedade de namoro claros mantêm a resposta:

1. Você espera que sua data seja um desastre

Um dos sinais inconfundíveis de ansiedade de namoro é que você espera o pior. Os sentimentos negativos reprimidos deixam você preso em um ciclo vicioso onde você espera que as coisas dêem errado. Então, sinta uma estranha sensação de validação quando se trata de passar. Se você tem certeza de ser rejeitado antes de cada primeiro encontro, preste atenção aos seus padrões de comportamento. Essa convicção de que as coisas podem não dar certo pode fazer com que você se auto-sabote quaisquer perspectivas de relacionamento.

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2. Você abandona suas datas com frequência

A perspectiva de entrar em datas ou conhecer alguém novo pode ser tão incapacitante para uma pessoa com ansiedade que acaba resgatando com mais frequência do que não. Você inventou as desculpas mais aleatórias para cancelar as datas? Ou fugir de uma data com ou sem dar um motivo? Você levantou um encontro porque não poderia continuar nem cancelar? Se você respondeu a essas perguntas afirmativamente, há pouca dúvida de que você está lutando com a ansiedade sobre o namoro.

3. Você não pode ser você mesmo

Todos os pensamentos negativos que giram em sua cabeça, juntamente com a baixa auto-estima, não permitem que você mostre seu verdadeiro eu para a outra pessoa. Embora seja natural estar no seu melhor comportamento em um primeiro encontro - ou mesmo nos primeiros - você se sente muito duro para ser alguém que você não. Se você está lutando com a ansiedade de namoro on-line, seu perfil pode ter algumas coisas questionáveis ​​(para a maioria, é a altura de 6 pés de altura que eles colocam em seus aplicativos de namoro).

Você pode estar se esforçando demais para criar as melhores linhas de coleta para impressionar alguém em um aplicativo de namoro ou pode estar carregando fotografias fortemente tocadas de si mesmo. É um caso clássico de ansiedade atrapalhar.

4. Você excessivamente analisa tudo

Da maneira como você está sentado até como suas mãos estão se movendo, a maneira como a outra pessoa responde às suas palavras, sua linguagem corporal e suas reações - sentimentos de ansiedade fazem você analisar demais todos os pequenos detalhes. E você costuma acabar tirando conclusões das coisas mais inconseqüentes. Sim, namorando quando você tem ansiedade faz você examinar as menores coisas. Por exemplo, se você disser algo e seu encontro não o entende e pede que você se repita, isso pode levar a pensar que eles não estão interessados.

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5. Você luta com a ansiedade pós-data

No raro caso em que você não apenas aparece para uma data, mas também corre bem, você ainda não pode se livrar da ansiedade pós-data. Você se preocupa com se haverá um segundo encontro. Ou se a outra pessoa vai ligar como prometia. Este é um caso de extrema ansiedade em namorar onde, mesmo que as coisas estejam indo bem, um parece estar preocupado com o que poderia dar errado.

Mesmo o menor atraso do fim deles é suficiente para convencê -lo de que eles não estão interessados. Muitas vezes, para se salvar mais uma rejeição, você pode até dar um passo atrás e abandonar a idéia de vê -los novamente. Você pode acabar fantasmendo a outra pessoa com a menor dica de falta de interesse da parte deles (real ou percebida), deixando -os lutando com os efeitos de namorar alguém com ansiedade.

Tem a leitura de todos os sinais de ansiedade de namoro, você atraiu paralelos à sua vida? Você está preocupado que nunca seja capaz de superar a ansiedade de namoro para atrair seu encontro? Não se preocupe, tudo é bastante corrigível com as etapas certas. Vamos dar uma olhada em como acalmar a ansiedade de namoro e tudo o que você pode fazer para garantir que você nunca volte a sair de um encontro.

12 maneiras de lidar com a ansiedade de namoro

A ansiedade de namoro pode ser um verdadeiro obstáculo na sua busca por encontrar um parceiro. Quando toda a experiência de conhecer alguém nova é contaminada por medo e preocupação, a perspectiva de desfrutar desses encontros é pequena. Se deixado sem vigilância, a ansiedade sobre se você está se apaixonando muito rápido, iniciando um novo relacionamento ou até namorar casualmente pode começar a interferir na sua visão para o futuro.

Além disso, pode prejudicar significativamente sua personalidade, seu bem-estar mental e sua vida social. Isso pode deixar você se perguntando se é possível superar a ansiedade do namoro. Bem, mesmo que você não possa se libertar completamente, é possível gerenciá -lo efetivamente para que não interfira na sua capacidade de levar a vida que você deseja. Essas 12 maneiras de lidar com o namoro quando você tiver ansiedade o ajudarão a embarcar em um caminho de transformação:

1. Ansiedade de namoro de batida com otimismo

O primeiro passo para combater sua tendência a ser agarrado pela ansiedade incapacitante antes de uma data é preencher seu espaço mental com pensamentos positivos e otimistas. Não pense no pior ou tenha certeza do fato de que será mais uma data desastrosa. Ao mesmo tempo, é importante parar de analisar demais as coisas e tirar conclusões negativas. Em suma, você deve fazer um esforço consciente para não deixar seus pensamentos, crenças e suposições lançam sua sombra sobre como a interação vai dar certo.

“A ansiedade do relacionamento, em geral, é baseada em crenças muito irracionais. Crenças que foram perfuradas em nossas mentes, mas não são apoiadas por nenhum fato. Quando você tenta questionar seu medo e reformular esses medos em frases mais afirmativas, você pode começar a garantir que você nunca está namorando com ansiedade novamente. Você pode dizer a si mesmo coisas como "esta data vai correr bem", ou "se a data não correr bem, eu ficarei bem. Vou dar o meu melhor e isso é tudo o que posso fazer ”, diz Shambhavi.

2. Mude seu foco neles

Uma maneira de sair da sua cabeça e superar a ansiedade de namoro é focar no seu encontro em vez de você. Em vez de se preocupar com a aparência, o que eles acham de você ou se você está dizendo as coisas certas, seja um bom ouvinte e preste atenção ao que sua data tem a dizer. Concentre -se em sua linguagem corporal, contato visual, toque e sorriso. Você perceberá que a outra pessoa pode se tornar uma distração bem -vinda que pode fazer você esquecer tudo sobre suas falhas e deficiências percebidas, embora momentaneamente.

“Quanto mais você aceita os outros, mais você sentirá que os outros estão aceitando você. No final do dia, quando você tem uma atitude mais receptiva e apreciativa em relação às pessoas que conhece, é mais provável que acredite que elas se sintam da mesma maneira por você. A 'necessidade' de ser aceita pode, portanto, ser substancialmente reduzida. Tente reduzir sua atitude agradável para o seu povo e concentre-se no seu encontro ”, diz Shambhavi.

3. Canalize sua curiosidade

Todo mundo com quem cruzamos os caminhos tem uma perspectiva única a oferecer em coisas grandes e pequenas. Essas perspectivas são um reflexo da pessoa que são. Como se costuma dizer, as aparências podem ser enganosas. Você pode se sentir intimidado por sua boa aparência ou natureza encantadora. Mas no fundo eles podem ser a pessoa mais suave e gentil, com sua parcela de medos e vulnerabilidades.

Então, agora que você está sentado em frente a eles, também pode aproveitar ao máximo seu tempo juntos. Canalize sua curiosidade para aprender sobre sua vida, experiências, crenças e valores. Traga alguns bons tópicos de primeira data para fazer a conversa fluir. Depois que você os vê por quem eles são, eles podem não parecer tão intimidadores, afinal.

Descobrir como acalmar a ansiedade de namoro não precisa ser um processo complexo. Pode ser tão simples quanto humanizar a pessoa à sua frente, a pessoa que você fez uma imagem quase perfeita em sua mente. Quando você sabe que eles se sentem ansiosos de vez em quando, você se sentirá muito melhor.

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4. A ansiedade sobre o namoro é universal

Seja on -line, namoro ansiedade ou um caso de nervosismo antes de entrar no restaurante, todos - por mais confiantes ou juntos. Lidar com a ansiedade de namoro não é uma experiência única para você, mas algo que as pessoas costumam experimentar em seus encontros românticos.

Sim, como alguém que luta com a ansiedade de namoro, é provável que seus sentimentos sejam muito mais pronunciados, mesmo que você esteja procurando um namoro casual. A ideia não é desacreditar a maneira como você se sente. Mas estar atento ao fato de a pessoa estar experimentando as mesmas emoções que você, mesmo que menos intensamente, pode ajudá -lo a se acalmar.

E se você ainda não conheceu seu encontro e está tendo problemas para lidar com sentimentos de ansiedade, Shambhavi diz que conversar com um amigo ou alguém em quem você confia pode ajudar. “Ser vocal sobre sua ansiedade é muito útil. Fale com as pessoas que você já conhece e confia. Derramar seu coração para alguém que vai motivá -lo e mantê -lo no seu melhor pode ajudar a reduzir significativamente seus sintomas de ansiedade de namoro ”, diz ela.

5. Esteja envolvido no planejamento de conter a ansiedade de namoro

Sim, sabemos que isso pode parecer um pouco de alcance. Aqui você está lutando para se trazer para sair em um encontro e estamos dizendo para você ser mais proativo ao planejar. Mas ouça -nos. Este poderia realmente ajudar a parar de namorar ansiedade. Para parar de ter tanto medo, é preciso ver o namoro sob uma luz positiva e transformá -la em algo que se espera. E você pode fazer isso se estiver no controle!

Quando esses sentimentos de ansiedade começarem a se acumular, pequenas incertezas como como será o ambiente, qual é a roupa certa para o local em que sua data escolheu, qual é a situação do estacionamento e quão caro será que pode deixá -lo sobrecarregado. Mas quando você está envolvido no planejamento da data, você já sabe as respostas para essas perguntas e pode escolher um lugar que esteja certo na sua zona de conforto.

Então, da próxima vez, em vez de resgatar, tente criar algumas boas idéias de primeira data. Se você se sentir nervoso por ir a um bairro desconhecido, sugira um encontro em algum lugar próximo. Se as configurações formais o deixarem desconfortável, sugira um café para um primeiro encontro, com uma vibração casual e descontraída.

6. Mantenha as coisas leves e otimistas

Uma maneira inteligente de superar a ansiedade do namoro - ou pelo menos controlá -la - é manter a conversa leve e otimista. Evite tópicos complicados de abordagem que podem trazer respostas dramáticas, desencadear memórias traumáticas e tornar toda a vibração pesada com uma sensação de negatividade. Esses resultados só aumentarão seus sentimentos de ansiedade.

Shambhavi sugere que estar aberto a novas idéias pode ajudar. “A maneira de estar aberta a novas experiências é dizer a si mesmo algo como“ Mesmo que essa data não seja a melhor absoluta, não há nada de errado nisso ”. No final do dia, sempre pode ser uma experiência de aprendizado. Tente não deixar que a ansiedade de namoro precocem.

O objetivo das primeiras datas deve ser se divertir juntas e aproveitar a companhia um do outro. É melhor deixar explorações profundas para quando você atingiu um certo nível de conforto.

7. Fale a si mesmo

Baixa auto-estima, que é uma causa de ansiedade de namoro privilegiada, pode levar as pessoas a se verem sob pouca luz. É bem possível que você se sinta ansioso por sair em datas porque não consegue pensar em nada que o torne desejável ou atraente para a outra pessoa.

No entanto, todo mundo tem sua parte de boas qualidades, ativos e ternos fortes. Uma maneira de mitigar seus sentimentos de ansiedade é explorar o que o torna único. Projete esse lado positivo para si mesmo em datas, em vez de tentar encobrir o que você percebe como suas desvantagens.

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8. Estabelecer um relacionamento antes de sair em datas

Conhecer um estranho pode ser especialmente estressante para alguém com agrupamentos com ansiedade sobre o namoro. Uma ótima maneira de combater isso é estabelecer um relacionamento com a pessoa antes de ir em um primeiro encontro depois de se reunir online. Se você se conectou através de um aplicativo de namoro ou está sendo configurado por amigos em comum, comece mensagens de texto e depois se forme para falar no telefone.

É bom ter algum relacionamento de antemão, para que você tenha uma idéia do que deveria esperar na data real. Dê o passo de fazer um encontro real apenas quando você sentir que se conhece e se entende um pouco. Pelo menos, então não haverá muitos elementos de surpresa por acionar sua ansiedade.

9. Pratique técnicas de relaxamento

Se você sentir ansiedade sobre o namoro, é provável que sentimentos ansiosos afetem outros aspectos de sua vida também. Como tal, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação para cura, relaxamento muscular progressivo, diário e imagens guiadas, podem ser extremamente benéficas para ajudá -lo a lidar com esses sentimentos esmagadores.

Idealmente, você deve fazer isso parte do seu estilo de vida para lidar com a ansiedade com mais eficiência. Essas técnicas também podem ser particularmente úteis para se acalmar sempre que você se sentir sobrecarregado a um ponto que deseja cancelar uma data por causa da ansiedade.

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10. Venha limpo sobre sua ansiedade

Depois de estabelecer um certo nível de conforto com sua data ou parceiro em potencial, confie neles e informe -os de que você luta com a ansiedade em se apaixonar ou namorar. Isso os ajudará a entender melhor suas reações e comportamento. Mesmo se você não estiver em um encontro ou acabar dizendo ou fazendo algo que pode parecer uma bandeira vermelha, eles poderiam apreciar o fato de que é a ansiedade e não você.

11. Coloque um pouco de folga

Se, apesar de fazer o seu melhor, uma data não será como planejado, não se bata sobre isso. Ou deixe que sua resolução se apodreça de se colocar lá fora. Ao lidar com problemas de saúde mental, alguns contratempos devem ser esperados em seu caminho para progredir. Tome todas as experiências como uma lição. Tamça -se nas costas por ser corajoso o suficiente para sair para conhecer alguém novo. Veja o que você pode tirar de uma experiência menos do que desejável e use-a para trabalhar em si mesmo.

12. Procure ajuda profissional

“Compreender de onde está vindo o medo pode definitivamente ajudar. A famosa citação de John Green, "Aceitamos o amor que pensamos que merecemos", nos diz tudo o que precisamos saber sobre namorar com ansiedade. A razão mais plausível pode ser baixa auto-estima, o que o leva a pensar que não merece amor, aceitando o amor que você acha que merece ..

“Entender por que você está pensando do jeito que você é e descobrir como enfrentá -lo é quase vital. A melhor maneira de fazer isso é através do aconselhamento. Um conselheiro profissional pode ajudá -lo a entender seus padrões e gatilhos e dizer como desafiá -los ”, diz Shambhavi. Se você está cansado de viver com ansiedade e está procurando ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de Bonbologia estão aqui para você.

Ponteiros -chave

• A ansiedade de namoro é uma forma comum de ansiedade social que deixa as pessoas extremamente nervosas antes de conhecer um parceiro em potencial
• Pode resultar de trauma passado, relacionamentos tóxicos passados, baixa auto-estima e inseguranças sobre seu status financeiro ou aparência
• Como resultado, você tende a cancelar as datas, sentir nervosismo, espera os pior cenários e luta com a ansiedade pós-data
• Uma maneira de lidar com isso é mudar seu foco na sua data de si mesmo, ouvi -los, fazer perguntas e se interessar pela vida deles
• Não se pressione a pressão de impressioná -los no primeiro encontro
• Mantenha as conversas leves, pratique algumas técnicas de relaxamento e tente aproveitar sua companhia

Namoro com ansiedade e depressão é difícil. Às vezes, você pode se encontrar sozinho em suas lutas. Sem ninguém para entender como se sentir ou orientar seus esforços na direção certa. No entanto, é possível mudar as coisas e gerenciar seus sentimentos de ansiedade. Tudo que você precisa é de alguma autoconsciência e vontade de quebrar seus padrões.

O artigo foi publicado originalmente em 2020 e foi atualizado em 2022.

Perguntas frequentes

A natureza fugaz dos encontros românticos, o medo e a dor da rejeição, uma sensação constante de ser examinada por parceiros em potencial são alguns dos gatilhos subjacentes por trás da ansiedade de namoro.

Aprender diferentes técnicas de enfrentamento para controlar seus sentimentos de ansiedade pode ajudá -lo a continuar a namorar. Procurando a ajuda de um conselheiro para suas lutas com a ansiedade também pode ajudá -lo a chegar ao fundo do que está causando -o em primeiro lugar.

Sim, a incerteza sobre os sentimentos da outra pessoa por você e o futuro de um relacionamento pode causar algum nível de nervosismo e ansiedade em quase todos. 

Praticar técnicas de atenção plena e relaxamento, como respiração profunda, meditação, relaxamento muscular progressivo, diário e imagens guiadas podem ser extremamente benéficas para ajudá -lo a acalmar a ansiedade.

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