Causas e sinais de um relacionamento emocionalmente cansativo e como consertá -las

“É provavelmente como é para todos; relacionamentos não são arco -íris e borboletas o tempo todo, certo?", Você pode dizer a si mesmo enquanto tenta desesperadamente convencer sua própria mente de que o que você está passando em seu relacionamento é apenas um patch difícil. Mas quando seu parceiro te soa no meio do seu dia e, em vez de amor e emoção para pegar, o pensamento de falar com eles incita pavor, então o seu pode ser um relacionamento emocionalmente cansativo. 

Claro, esse não é o único indicador de que sua dinâmica pode estar levando você a ser esgotada, mas se você está esperando a viagem de negócios de seu parceiro a outro continente mais do que ele/ele é, algo provavelmente está pronto.

Como você não quer estar analisando sobre essas perguntas por si mesmo, trouxemos aconselhar o psicólogo Shambhavi Agrawal (MSC. em Counseling Psychology), especializado em ansiedade, equilíbrio entre vida profissional. Então, sem mais delongas, vamos direto.

Sinais de uma pessoa emocionalmente drenada

Índice

• Sinais de uma pessoa emocionalmente drenada
• O que é exaustão emocional e o que causa relacionamentos emocionalmente exaustivos? 
  • 1. Expectativas irrealistas podem levar a um relacionamento emocionalmente exaustivo
  • 2. Iluminação a gás ou um cenário tóxico 
  • 3. Relacionamentos intrapessoais 
• Sinais de um relacionamento emocionalmente desgastante
  • 1. Uma luta está sempre no horizonte em um relacionamento emocionalmente desgastante 
  • 2. Você pode começar a experimentar problemas de auto-estima
  • 3. Você quer um pouco muito de tempo sozinha
  • 4. Você se sente negligenciado 
  • 5. Problemas de saúde
• Efeitos da exaustão emocional nos relacionamentos
• Como consertar um relacionamento emocionalmente desgastante 
  • 1. Dê um passo atrás e coloque seu chapéu de detetive 
  • 2. Relacionamentos emocionalmente exaustivos se beneficiarão das atividades de alguns casais 
  • 3. Aprenda um novo idioma: o idioma do amor do seu parceiro
  • 4. Livre -se do elefante na sala
  • 5. A terapia de casais pode ajudá -lo a curar seu relacionamento emocionalmente exaustivo
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Parece uma etiqueta brutal para colocar em ninguém, mas você não pode fugir ou ignorar a possibilidade de que a pessoa com quem você está se encaixe na conta se o seu relacionamento o estiver deixando drenado e exausto, em vez de fazer você se sentir revigorado e seguro. Você pode estar em um relacionamento emocionalmente cansativo se o pensamento de passar o tempo sozinho com seu parceiro o deixar ansioso e quiser correr na outra direção.

Não nos entenda mal, você provavelmente ainda ama e se importa com eles. Mas os relacionamentos dificilmente são um caminho bem pavimentado e às vezes eles podem levá-lo a lugares em que você não quer estar. Se você se encontrou percebendo os sinais de uma pessoa emocionalmente drenada em seu namorado ou namorada, considere checar o dobro com os pontos que mencionamos abaixo.

1. Eles são carentes e pegajosos: Você pode sentir que está em um relacionamento co -dependente, porque seu parceiro parece sempre se apegar a você e não lhe dar espaço. Este é um dos primeiros sinais de alerta de um relacionamento ou parceiro emocionalmente exaustivo
2. Eles nunca aceitam seu ponto de vista: E durante os argumentos, é especialmente difícil fazê -los entender o seu lado e aceitar sua perspectiva. É o caminho deles ou a rodovia
3. Eles são possessivos com você: Ao ponto, você se sente nervoso em mencionar uma amiga para sua namorada ou um colega de trabalho que você se dá bem com seu namorado. Você sabe que, se o fizer, todo o inferno se soltará e as perguntas não pararão de chover
4. Você continua fazendo sacrifícios por eles: E eles nunca fazem isso por você. Um dos maiores sinais de uma pessoa emocionalmente desgastante é que ela nunca vai se tornar a milha extra para te fazer feliz, mas esperará que você

O que é exaustão emocional e o que causa relacionamentos emocionalmente exaustivos? 

Antes de entrarmos em como consertar um relacionamento emocionalmente desgastante ou se terminar um relacionamento emocionalmente drenado é uma boa ideia, vamos primeiro garantir que estamos na mesma página sobre o que é exaustão emocional. Sentir fadiga emocional nos relacionamentos é essencialmente um estado de sentir -se física e mentalmente "drenada", desmotivada e sem esperança com o futuro.

Um senso de despersonalização se passa onde as coisas podem não parecer muito reais, muito menos amar. Desde a desesperança, a diminuição da motivação e a dificuldade de concentrar -se nas tarefas são todos os principais sintomas, fazendo o seu caminho por exaustão emocional pode ser extremamente difícil. 

Todo mundo é suscetível a esse tipo de coisa. As causas de cair em um relacionamento emocionalmente exaustivo variam de períodos prolongados de estresse/ansiedade, depressão, lutas financeiras e, é claro, um relacionamento que causa estresse a longo prazo para você e seu parceiro. 

Um relacionamento emocionalmente exaustivo pode ser a principal causa de exaustão emocional em uma pessoa. Quando você está com alguém que suga a vida de você, isso é obrigado a afetar seu bem-estar mental e físico. Shambhavi lista as seguintes razões por trás de um relacionamento emocionalmente desgastante:  

1. Expectativas irrealistas podem levar a um relacionamento emocionalmente exaustivo

"Quando um parceiro tem expectativas que você não consegue cumprir, ou vice -versa, há um desalinhamento muito óbvio em sua dinâmica", diz Shambhavi, "quando há uma incompatibilidade entre os dois parceiros sobre o que é esperado e o que pode ser entregue, ele pode levar a muita exaustão emocional.”  

Gerenciar as expectativas nos relacionamentos não é a coisa mais fácil de fazer, devido a como alguém pode esperar que seu parceiro leia sua mente. Se seu parceiro já pediu que você "descubra" por que eles estão com raiva, o tempo todo, oferecendo o tratamento silencioso, não é a dinâmica mais saudável do mundo, é?

2. Iluminação a gás ou um cenário tóxico 

Se uma dinâmica saudável parece uma bela massagem nos músculos cansados, um relacionamento tóxico parece uma pressão dura em uma contusão. Shambhavi nos diz como experimentar a iluminação de gases pode ser a razão por trás de um relacionamento emocionalmente exaustivo. “Quando uma pessoa tem alguns traços narcisistas, a iluminação de gases acaba causando muitos danos mentais a você. 

“Talvez eles sejam excessivamente dependentes de você e está tendo um preço negativo em sua saúde mental. Esse tipo de dinâmica está fadado a se transformar em um relacionamento emocionalmente desgastante ”, explica ela. Se você acha que está em um relacionamento com alguém que tende a gastar ou desacreditar você, provavelmente deve pensar em acabar com um relacionamento emocionalmente desgastante.

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3. Relacionamentos intrapessoais 

Leia isso novamente; Dissemos intrapessoal, não interpessoal. Como Shambhavi aponta, o tipo de relacionamento que você tem consigo mesmo definirá o relacionamento que você tem com as pessoas ao seu redor. “Quando uma pessoa está infeliz em sua própria pele, quando há menos amor próprio ou autocuidado, os relacionamentos em torno dessa pessoa também acabam sendo emocionalmente cansativos.

“Por exemplo, uma pessoa pode estar sofrendo, ou pode não ter uma boa estrutura financeira, ou pode estar passando por estresse prolongado. Se essa pessoa estiver em um relacionamento, ela tenderá a se apoiar no parceiro para obter apoio e funcionalidade. Mas se o parceiro está igualmente envolvido em seus próprios compromissos ou lutando com seus próprios problemas, isso resultará em um relacionamento emocionalmente exaustivo ”, acrescenta ela. 

Sinais de um relacionamento emocionalmente desgastante

Se a leitura das causas fizer paralelos, os sinais definitivamente farão você se sentar e exclamar: “Meu relacionamento está me drenando.”Mas, assim como Icarus não conseguiu identificar o motivo de sua queda até que era tarde demais, aqueles em situações precárias raramente podem ver o relacionamento mais óbvio bandeiras vermelhas. 

Então, o seu é um relacionamento emocionalmente desgastante, aliando sua paz mental? E você está cego para o culpado, talvez até mascarando -o como a cura? Para garantir que você não voe muito perto do sol enquanto o idolatra o tempo todo, dê uma olhada nos seguintes sinais para ver se seu relacionamento pode estar levando você a um estado de exaustão emocional: 

1. Uma luta está sempre no horizonte em um relacionamento emocionalmente desgastante 

Toda conversa se transforma em uma briga em seu relacionamento? Isso também parece que você sempre precisa pensar duas vezes antes de dizer algo ao seu parceiro, porque você sabe que eles reagirão impulsivamente? Parece que você está constantemente pisando em gelo fino enquanto usa botas feitas de metal?

Se o seu é um relacionamento emocionalmente cansativo, sua resposta para essas perguntas provavelmente não foi muito animadora ou reconfortante. Embora todo casal lute, um casal provavelmente sempre estará lutando. Agora, se esse não é um relacionamento emocionalmente cansativo, não sabemos o que é.

2. Você pode começar a experimentar problemas de auto-estima

“Quando você está constantemente tentando provar seu amor a alguém e eles não estão aprovando, sua auto-estima vai diminuir. Pode deixar você se sentindo desmotivado e cheio de inseguranças ”, diz Shambhavi. Um relacionamento feliz deixa você mais confiante e ajuda você a se tornar a melhor versão de si mesmo. Quando a desaprovação do seu parceiro faz você se rejeitar, suas dúvidas sobre suas capacidades se tornam realidade.

3. Você quer um pouco muito de tempo sozinha

Fadiga emocional nos relacionamentos pode fazer você querer se distanciar completamente do seu parceiro. Naquele fim de semana que você passou com seu parceiro parecia uma ideia boa o suficiente, até que, é claro, a primeira luta rolou em algum lugar em torno da marca de trinta minutos. O espaço pessoal em um relacionamento é ótimo, mas quando você prefere esperar uma segunda -feira para estar com seu parceiro em um fim de semana, é motivo de preocupação.

4. Você se sente negligenciado 

Um relacionamento emocionalmente exaustivo não parece realmente como um que apresenta as melhores práticas de comunicação, faz isso? Provavelmente, como você pode ter que cuidar constantemente de seu parceiro em uma dinâmica, suas necessidades podem ter sido esquecidas. Se suas necessidades e desejos recebem consideração zero porque os problemas do seu parceiro "classificam mais alto" e "precisam de mais cuidado", é um sinal tão claro quanto o dia que você precisa para sair.

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5. Problemas de saúde

Obviamente, quando o estresse começa a se apossar do seu corpo, está destinado a causar algum dano físico por muito tempo. "Você pode ter problemas para dormir devido ao alto estresse, acompanhado por uma dor de cabeça ou outros sintomas de ansiedade", diz Shambhavi. Quando sua mente estiver constantemente ocupada e no limite, ele definitivamente refletirá sobre sua saúde também. Um relacionamento emocionalmente exaustivo pode muito rapidamente começar a sentir -se como uma exaustiva fisicamente.

Efeitos da exaustão emocional nos relacionamentos

Quando você pode dizer com confiança algo como "meu relacionamento está me esgotando", devido a todos os sinais de estar de acordo com o que você tem, é preciso um preço pesado em seu relacionamento. "Quando se trata do relacionamento, o principal problema é que você perde essa intimidade e não quer ser afetuoso com seu parceiro", diz Shambhavi, falando sobre os possíveis efeitos da exaustão emocional nos relacionamentos. 

“Há insegurança constante sobre o relacionamento. Você não quer se esforçar, perde a confiança em sua dinâmica e a coisa toda pode parecer mais trabalho do que vale a pena ”, acrescenta ela. Os sinais de exaustão emocional geralmente acompanham os sintomas de problemas de saúde mental, como depressão, estresse e ansiedade. Quando metade do relacionamento passa por um episódio de exaustão emocional, está destinado a soletrar destruição para sua dinâmica. 

Quando você mal pode esperar para ficar sozinho, algum tempo na linha, provavelmente não vai querer conhecer seu parceiro. Sua dinâmica nunca se sentirá segura; Em vez disso, a espada de Damocles pairando sobre sua cabeça o matará do estresse antes que ela mate você por decapitação.

Mas isso significa que não há esperança para um relacionamento emocionalmente exaustivo? Existe algo que você possa fazer para ajudar a salvar a situação? Shambhavi nos diz tudo o que precisamos saber sobre como consertar um relacionamento emocionalmente drenado. 

Como consertar um relacionamento emocionalmente desgastante 

A menos que seu relacionamento apresente qualquer tipo de abuso ou seja inerentemente ruim para você física ou mentalmente, a única coisa que impede você de recuperá-lo é o know-how. É aí que entramos. Você realmente achou que íamos deixá -lo sozinho depois que você acabou de admitir: “Meu relacionamento está me esgotando, o que eu faço agora?Shambhavi estabelece 5 maneiras que podem ajudá -lo a descobrir como consertar um relacionamento emocionalmente drenado: 

1. Dê um passo atrás e coloque seu chapéu de detetive 

Sim, estamos implicando que tirar algum tempo do relacionamento e gastar -o em deliberar sobre o que deu errado fará você bem. “Tire um tempo para si mesmo. Descubra o que você está procurando e o que está drenando você em primeiro lugar. Quais são as emoções que você realmente é drenado? Às vezes é uma falta de felicidade em seu relacionamento, às vezes é intimidade, ou às vezes apenas um sentimento geral de ser amado. Chegar ao ponto crucial é muito importante ”, diz Shambhavi 

2. Relacionamentos emocionalmente exaustivos se beneficiarão das atividades de alguns casais 

“Um relacionamento emocionalmente esgotado pode estar enraizado em suas necessidades ou sentimentos que não estão sendo atendidos. Por exemplo, se o sentimento resultante de seu relacionamento emocionalmente exaustivo é um sentimento de solidão, tente atividades do casal que combate essa solidão. Passe um tempo um com o outro, planeje algumas atividades que vocês gostam ”, diz Shambavi. É verdade que um jogo de tênis de gramado juntos não resolverá todos os seus problemas (especialmente se você perder), mas pelo menos isso levará vocês dois de casa fazendo algo juntos. 

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3. Aprenda um novo idioma: o idioma do amor do seu parceiro

Em seu livro As cinco línguas de amor, Dr. Gary Chapman listou os cinco idiomas de amor que as pessoas adotam subconscientemente. Essas são palavras de afirmação, toque físico, tempo de qualidade juntos, adquirindo presentes e atos de serviço. Shambhavi nos diz como a compreensão da linguagem do amor que seu parceiro adota pode mudar toda a sua dinâmica.

“O idioma em que seu parceiro exige amor pode não ser o idioma em que você está dando amor. Analisar a linguagem do amor um do outro e erradicar a falta de comunicação. Por exemplo, eu gosto de palavras de afirmação, mas meu parceiro expressa amor gastando tempo de qualidade juntos. Então, quando expresso meu amor através de palavras, meu parceiro pode nem apreciá -lo porque, para eles, amor significa passar um tempo juntos ”, diz ela. 

4. Livre -se do elefante na sala

Você não pode esperar varrer brigas debaixo do tapete ou "pausar" para sempre e assumir que tudo vai ficar bem. Fale sobre as lutas que nunca são resolvidas e trabalhe em estratégias de resolução de conflitos. E se você também está pensando em acabar com um relacionamento emocionalmente desgastante, considere expressá -lo também. Não dê a eles um ultimato, mas apenas diga a eles que você tem o suficiente. Infelizmente, sair de casa e impedir seu parceiro nas mídias sociais não é um método viável de resolução de conflitos.  

5. A terapia de casais pode ajudá -lo a curar seu relacionamento emocionalmente exaustivo

Tentar consertar algo tão debilitante quanto a exaustão emocional com seu parceiro pode deixá -lo em um ciclo de brigas, desacordos e confusão. É aí que a terapia individual ou casal pode ajudar. Ao introduzir uma perspectiva imparcial e profissional em sua dinâmica, você rapidamente chegará ao fundo do que está incomodando seu relacionamento e por que. 

Se você está pensando em procurar a ajuda de um conselheiro para descobrir como consertar um relacionamento emocionalmente desgastante, a bonobologia tem uma infinidade de conselheiros experientes, incluindo Shambhavi Agrawal, que adoraria ajudá -lo durante esse tempo difícil,

Ponteiros -chave

• Um relacionamento pode começar a parecer muito cansativo quando se sente que seu parceiro é co -dependente deles
• Conversar com seu parceiro e ser aberto sobre seus sentimentos pode ajudar
• Se você nem sequer quiser gastar tempo com seu parceiro, considere exercícios de terapia para casais para melhorar seu relacionamento

Se você deseja rotular isso como um relacionamento emocionalmente exaustivo em si ou não, qualquer relacionamento que afete sua paz de espírito, seu trabalho e seu tempo - pode precisar ser repensado. No final do dia, um belo relacionamento é aquele em que você sente que está crescendo com a outra pessoa, em vez de ficar atolado. Há tanta coisa que a terapia também pode fazer. Dê uma última chance porque você realmente os ama, mas não se coloque através de uma experiência excruciante, que está fadada a resultar em desgosto de qualquer maneira.

Perguntas frequentes

Se a exaustão emocional o afetou pessoalmente, você pode optar por trabalhar em si mesmo, buscando terapia e desenvolvendo hábitos saudáveis, como exercício e autocuidado. Se isso afetou seu relacionamento, se comunicar, gastar tempo de qualidade e entender a linguagem do amor do outro ajudará.

Sim, os esgotamentos nos relacionamentos são normais e podem ser causados ​​por um período prolongado de estresse/ansiedade. A causa do estresse geralmente pode ser o próprio relacionamento dinâmico tóxico, ou outras causas, como uma incompatibilidade de expectativas. Estes podem causar burnout em um relacionamento.

De acordo com a Healthline, um sentimento de desesperança, um período prolongado de estresse ou ansiedade, depressão, lutas financeiras, ter filhos e ser atingido por dor, são todas as razões pelas quais uma pessoa pode se sentir emocionalmente drenada.

Se você sente que seu parceiro nunca faz sacrifícios por você ou que seu parceiro é muito carente e nunca lhe dá espaço, é possível que você esteja passando por um relacionamento emocionalmente cansativo. Alguns outros sinais de uma pessoa emocionalmente drenada em um relacionamento são que eles são intransigentes, teimosos e não aceitam seu ponto de vista.

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