12 maneiras de se perdoar por arruinar um relacionamento

Quantas vezes você encontrou pessoas tentando dizer para você "apenas perdoar a si mesmo" ou "apenas deixe ir"? Muitas vezes, certo?

E por mais importante que seja perdoar para si mesmo, é significativamente mais fácil dizer do que fazer. Independentemente de que tipo de erro ou erro você cometeu, perdão, especialmente para si mesmo, simplesmente não vem facilmente, acontece?

Então, aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento é uma habilidade que é essencial para estar bem ciente de.

A culpa associada a arruinar um relacionamento especial é realmente incomparável, seja um casamento ou um relacionamento romântico. Então, naturalmente, deixar de lado a culpa e a vergonha e realmente perdoar a si mesmo pode ser uma jornada difícil cheia de desafios.

A ansiedade avassaladora sobre ações passadas, juntamente com a culpa, pode parecer esmagador. Há também muita ambiguidade sobre o que perdoar -se implica. Como é?

Tantas perguntas podem estar incomodando você agora. Está tudo bem.

Aqui, você aprenderá tudo sobre como perdoar a si mesmo por arruinar um relacionamento, os passos para perdoar a si mesmo, os vários benefícios da auto-perdão, a importância de ser gentil consigo mesmo e muito mais.

Respire fundo.

Vai ficar bem!

Leia.

A importância de perdoar -se

A primeira coisa que deve ser reconhecida antes de se aprofundar em como se perdoar por arruinar um relacionamento é entender a importância de perdoar a si mesmo.

Sem entender a importância de praticar perdão consigo mesmo, haverá muito pouca motivação para aprender a perdoar a si mesmo.

Então, o que faz aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento tão importante? Qual é o valor?

Quando você não consegue se perdoar, você está meio que no modo de autodestruição. Sem perceber, sua incapacidade de perdoar a si mesmo por estragar derramamentos e prejudica vários domínios da sua vida.

Este pode ser seu relacionamento com seus familiares, amigos, outros parentes, seu desempenho no trabalho, satisfação geral da vida e bem-estar.

Como isso acontece?

Bem, quando você vê que cometeu um erro e, nesse contexto, você estragou seu casamento ou relacionamento romântico e percebe o fato de que o que fez está errado, muitas emoções negativas chegam a a superfície.

Os mais significativos incluem vergonha e culpa esmagadora. Você se sente humilhado. Você se despreza. Você não gosta fortemente. Você experimenta muitas outras emoções negativas, como arrependimento, ansiedade, tristeza, desespero, medo, etc.

Experimentar emoções tão fortes por um longo período, na maioria das vezes, pode levar a uma série de distúrbios de saúde mental, incluindo transtornos de ansiedade, depressão e assim por diante.

Odiar a si mesmo e experimentar emoções tão esmagadoras por um período prolongado pode afetar significativamente sua saúde física. Doença cardíaca pode ser uma consequência infeliz.

Tudo isso afeta significativamente sua qualidade de vida, satisfação com a vida, bem-estar subjetivo e muito mais.

Assim, aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento é uma importância fundamental.

Perdoando a si mesmo: como começar?

Agora que você tem a importância incomparável de aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento, vamos nos concentrar em como você pode começar sua jornada para a falta de si mesmo.

Vamos reconhecer a questão de como alguém se perdoa e onde se começa.

Para aprender as várias etapas para perdoar a si mesmo, o melhor lugar para começar seria se concentrar na sua mentalidade. Sem a mentalidade apropriada, navegar por como se perdoar por arruinar um relacionamento não será possível.

O melhor lugar para começar a aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento é definir expectativas equilibradas e realistas. As expectativas aqui se referem às que você estará definindo para si mesmo. Para sua jornada.

As expectativas que você escolhe definir para si mesmo devem ser tais que possam ser alcançadas dentro de uma linha do tempo realista e devem ser alcançáveis ​​pela natureza.

Estabelecendo expectativas irrealisticamente altas, mesmo em uma jornada de lidar com arrependimento e superar a vergonha da culpa por seus erros anteriores em seu relacionamento romântico será o oposto de ser gentil consigo mesmo.

Dessa forma, a jornada de perdoar -se por erros e realmente seguir em frente pode ser uma realidade. Então, lembre -se, ao aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento, comece sua jornada definindo expectativas realistas.

Benefícios da auto-profunda

Outro motivador-chave para ajudá-lo a permanecer no caminho nesta maravilhosa e necessária jornada de cura é também olhar para os maravilhosos benefícios da falta de auto-falta.

Para implementar consistentemente as etapas para a auto-profunda, lembre-se do resultado desta jornada de cura. De acordo com o dr. Frederic Luskin, da Universidade de Stanford, um dos principais benefícios da prática de autoconfiança é melhorar o bem-estar.

Conforme dr. Luskin, aqui estão os outros benefícios notáveis ​​da auto-profunda:

• A auto-falta permite que os indivíduos machuquem menos.
• Emoções potencialmente prejudiciais, como a raiva, também são experimentadas com menor intensidade e frequência.
• A tendência a experimentar tendências depressivas também é menor.
• Capacidade aprimorada de gerenciar o estresse.
• A auto-ingestão também é ótima para aliviar sintomas relacionados ao estresse, como tensão muscular, dores nas costas, dores de cabeça, problemas digestivos, tonturas, palpitações, etc.
• Níveis mais baixos de estresse e melhoria da saúde mental também significam apetite melhorado, melhor energia, padrões de sono saudáveis ​​e boa regulação hormonal.
• Perdoando -se por erros passados ​​também ajudará você a melhorar a qualidade de seus relacionamentos com todos os seus entes queridos.

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12 maneiras eficazes de se perdoar por arruinar um relacionamento

Você entendeu os benefícios de aprender e implementar como se perdoar por erros em um relacionamento. Agora, vamos finalmente entrar nas maneiras eficazes pelas quais você pode se perdoar e seguir em frente.

1. Se houver alguma coisa (grande ou pequena) que possa ser corrigida, faça -o

As chances são de que, como você está lendo isso, você provavelmente machucou alguém cometendo alguns erros em seu relacionamento. Isso também pode significar que você já gastou muito tempo pensando em como e o que pode ser corrigido.

Se você acabar pensando em algo que pode realmente ser corrigido (é possível), você pode considerar fazer isso. Pode ajudá-lo a partir em sua jornada de auto-profunda em uma boa nota.

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2. Desculpar-se

Se você ainda não se desculpou, considere se desculpar com o seu amado (independentemente de se eles são seu ex agora). E se você já se desculpou sinceramente e eles ainda não aceitaram seu pedido de desculpas, lembre -se de algo importante.

Se eles perdoam ou não não estão sob seu controle. E o perdão do fim deles não precisa afetar sua jornada de cura.

Confira este vídeo para aprender algumas boas maneiras de se desculpar.

3. Dê a si mesmo tempo (muito disso)

Ser incrivelmente paciente consigo mesmo é imperativo para aprender a se perdoar por arruinar seu casamento. Quando se trata de realmente deixar ir, não é fácil. Pode parecer vergonha ou culpa, ou outras emoções negativas estão ancorando você.

Portanto, é um processo gradual sair disso onde você aceita esses sentimentos fortes, mas não se apegue mais a eles.

4. Regular seus pensamentos

Tente estar ciente de seus pensamentos relacionados aos seus erros. Se você estiver, é possível regular seus pensamentos. Não fuja para longe disso se você se pegar entrando nessa espiral de conversa interna negativa. Em vez disso, tente direcionar esse fluxo de pensamento em uma direção construtiva.

5. Fale sobre isso

Não engarrague sentimentos ou pensamentos. Especialmente os negativos. Isso apenas aumentará e crescerá em sua intensidade. Pode ter um preço significativo no seu bem-estar. Considere confiar em alguém em que você confia profundamente em seus sentimentos e pensamentos.

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6. Seja honesto com você mesmo

A honestidade é fundamental para aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento. Fugir da realidade de suas ações, palavras, comportamento e consequências não ajudarão. Encarar. Reconheça.

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7. Solte

Lembre -se de que você está perdoando a si mesmo ou a outra pessoa, é uma escolha consciente. Você está tomando ativamente essa decisão. Então, quando você perdoa, está tomando essa decisão ou escolha de deixar ir para que seu bem-estar geral melhore.

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8. A aceitação é imperativa

Aceitar o fato de que um aspecto inegável de ser humano é ser imperfeito e cometer erros às vezes é imperativo para a falta de si mesmo. Aceitar suas emoções negativas e aceitar seu passado é fundamental para seguir em frente.

9. Processar as emoções difíceis

Se você está se perguntando como deixar de lado a culpa ou outras emoções negativas fortes, lembre -se de que suprimir esses sentimentos não ajudará. Quanto mais você ignora e suprime as emoções, pior fica.

Permitir -se o tempo, energia e paciência para experimentar vergonha, culpa, ansiedade, medo, etc., é a chave para se sentir menos sobrecarregado ou afetado por esses sentimentos.

10. É uma experiência de aprendizado

Sua perspectiva é essencial para a perdão e a regulamentação do pensamento. Se você optar por ver essa experiência desafiadora como uma oportunidade de aprendizado, você se permitirá crescer a partir dela.

11. Considere o diário

Outra grande estratégia de regulamentação de pensamento é escrever seus pensamentos enquanto você os experimenta. Faça isso sempre que precisar. Dessa forma, você está tirando seus pensamentos negativos do seu ser.

12. Psicoterapia

A psicoterapia é altamente eficaz para aprender a se perdoar por ser tóxico. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo de maneira estruturada, profissional e imparcial em sua jornada de auto-profunda.

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Conclusão

Agora que você sabe como se perdoar por arruinar um relacionamento se estiver lutando para se perdoar, considere implementar qualquer uma das estratégias mencionadas acima se você estiver lutando para se perdoar.