15 sinais de solidão em um relacionamento e como lidar com isso

Neste artigo

• O que significa solidão nos relacionamentos
• Principais causas de solidão nos relacionamentos
• 15 sinais de solidão em um relacionamento que você precisa saber
• Todos nós nos sentimos sozinhos em um relacionamento?
• Como desenvolver intimidade emocional para combater a solidão
• 15 maneiras de lidar com a solidão em um relacionamento

Você pode pensar que ter um parceiro, com quem você passa mais tempo, resolverá o problema da solidão. No entanto, você pode se surpreender ao perceber que muitas pessoas podem acabar se sentindo sozinho em um relacionamento também.

Essa pessoa pode ser você ou seu parceiro. Sentir -se sozinho em um relacionamento é um sinal de problema. Você pode estar em um relacionamento obsoleto ou tóxico.

Os sinais de solidão em um relacionamento nem sempre podem ser visíveis.

Além disso, há muitas razões pelas quais alguém se sentiria sozinho em um relacionamento. Também pode ser estresse de outros fatores, e seu parceiro não está ajudando. Você também pode estar vivendo em uma parceria sem amor, e está apenas passando pelos movimentos da sua vida diária sem diversão, romance ou significado.

O que significa solidão nos relacionamentos

“Por que eu me sinto sozinho? Eu tenho um parceiro, mas por que me sinto sozinho?”

Todos nós podemos nos sentir sozinhos de vez em quando, estejam em um relacionamento ou não. No entanto, não é preciso confundir ficar sozinho por estar sozinho. Sentir -se solitário tem pouco a ver com o fato de você ter um parceiro ou não. Algumas pessoas podem não se sentir sozinhas, mesmo quando não estão em um relacionamento romântico.

Por outro lado, outros podem se sentir solitários mesmo quando estão em um relacionamento de longo prazo com alguém.

Então, o que significa sentir -se sozinho em um relacionamento?

Você não se sente sozinho em um relacionamento se seu parceiro não estiver constantemente fisicamente ao seu redor o tempo todo. Você se sente sozinho em um relacionamento quando sente que seu parceiro não é ouvido ou não valorizado.

Uma pessoa pode começar a se sentir sozinha quando seu parceiro está fisicamente presente, mas está mentalmente ausente.

Pode -se começar a se sentir sozinho em um relacionamento quando sentem que sua presença ou ausência tem pouco efeito sobre o parceiro. Se duas pessoas não conseguem falar um com o outro sobre seus sentimentos, medos e pensamentos, podem se sentir solitários em um relacionamento.

Todos esses sentimentos de solidão são válidos e há muitos exemplos de solidão em um relacionamento, dependendo da causa desses sentimentos.

Principais causas de solidão nos relacionamentos

Sentir -se sozinho em um relacionamento pode ser causado por muitos fatores. É complicado e doloroso.

Você primeiro precisa identificar por que está se sentindo sozinho em um relacionamento. O seu parceiro é a causa raiz ou a falta de apoio deles que está deixando você se sentindo negligenciado.

Aqui estão as principais causas de sentir solidão nos relacionamentos.

1. Codependência

Isso acontece quando um parceiro é muito carente, e o outro se permite ser abusado para cumprir suas obrigações.

Não há problema em apoiar e cuidar do seu parceiro. No entanto, quando se tornar excessivo, você perderá sua individualidade no processo.

Você começará a sentir os sinais de solidão em um relacionamento, e você também pode se sentir preso.

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2. Parceiro narcisista / controlador

É quando um parceiro usa chantagem, abuso, mentiras e até violência para controlar seu parceiro.

Uma das principais causas de solidão no casamento é perceber que eles se casaram com um narcisista.

Não há verdadeira felicidade nesse tipo de relacionamento, porque não importa o que você faça ou o quanto você tenta, um narcisista não vai amar ninguém.

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3. O negativo parceiro

Um parceiro é pessimista sobre tudo e recorre ao abuso de substâncias como um mecanismo de fuga. Eles culpam o mundo, seu cônjuge, todo mundo, incluindo o Mailman, por sua situação.

Mesmo se você ama essa pessoa e faz o seu melhor para ajudar seu parceiro, isso pode levar a ficar sozinho em um relacionamento.

Seu parceiro está presente, mas está ocupado demais com seus pensamentos negativos, necessidades, abuso de substâncias e muito mais.

No final, isso pode levar à co -dependência ou apenas a sensação de ficar sozinho em sua batalha.

4. Preso em um relacionamento sem amor

Você é como robôs? Passando pela mesma rotina monótona dia após dia, ano após ano? Mesmo se você dorme na mesma cama, não há conversa significativa ou sexo íntimo com seu parceiro.

Seu relacionamento pode ter começado. Infelizmente, agora, você descobre que cada dia se tornou monótono e desinteressante.

Você não compartilha nada em comum, e sempre se dos nervos um do outro. Ninguém inicia uma comunicação aberta, e você nem tem os mesmos objetivos na vida.

Qualquer um se sentiria sozinho em um relacionamento neste caso.

5. Amando a trapaceiro

Você acha que tudo é perfeito. Você tem uma linda casa com uma cerca branca. Você pode pagar as contas com algumas sobras por Doritos e pedicures, mas descubra que seu parceiro está sempre com outra pessoa.

Qualquer um começaria a se sentir sozinho no relacionamento quando o parceiro estiver traindo -os.

E se não fosse apenas uma aventura única? Pode haver casos de que seus parceiros trapaceiam repetidamente. Este ato de infidelidade traz solidão imensurável ao seu parceiro.

É fácil imaginar ser casado, mas sozinho se você estiver em um daqueles relacionamentos mencionados acima. A maioria das pessoas não sabe como lidar com a solidão em tal situação.

O especialista em infidelidade e terapeuta Todd Creager fala sobre como a infidelidade muda o trapaceiro.

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6. Relacionamento a distância

Um cônjuge pode começar a se sentir sozinho no casamento quando está separado por muito tempo. Relacionamentos de longa distância são uma das razões mais comuns pelas quais isso acontece.

A realidade é que estar longe do seu parceiro pode causar efeitos psicológicos de morar sozinhos.

7. Problemas ou problemas de saúde

A vida está cheia de surpresas e, infelizmente, algumas delas incluem doenças ou doenças que causam sentimentos de solidão no casamento.

Pode ser porque seu cônjuge ou parceiro foi diagnosticado com uma doença crônica ou está lutando contra o câncer.

15 sinais de solidão em um relacionamento que você precisa saber

Sinais de solidão em um relacionamento podem ser diferentes para cada pessoa. Aqui estão 15 sinais gerais de solidão em um relacionamento.

1. Você não deseja mais um pelo outro

Você ainda se lembra quando seu parceiro sai por algumas horas, e você já quer chamá -los?

Quando você se vê, é como se você não tivesse se visto há meses!

Parece brega demais, mas quando você está apaixonado, é assim que é.

Agora, esse sentimento desapareceu. Você não sente essa excitação intensa e desejo de se beijar.

Isso faz você se sentir sozinho e Loney.

2. Você não se vê frequentemente

O que é solidão em um relacionamento?

É quando você está casado ou morando juntos, mas você parece sozinho em sua casa. Você não se vê com tanta frequência. Você está muito ocupado ou um de vocês iria para casa muito tarde, e o outro folhas cedo.

3. Você não tem mais conversas profundas

Um dos sinais de solidão em um relacionamento é quando você nem consegue falar com seu parceiro.

Antes que você possa falar por horas e você pode falar sobre qualquer coisa sob o sol. Aqueles eram os dias em que você entendeu tudo um sobre o outro.

Agora, você nem consegue se lembrar da última vez que se sentou e falou. Sempre há um motivo para não falar, deixando você se sentindo triste e solitário.

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4. Vocês dois preferem se comprometer com outros planos

Quando vocês dois estão ocupados, você começa a viver vidas diferentes. Quando você não faz um esforço para se relacionar como antes, as chances são, você se sentiria sozinho.

Em breve, você pode notar que optaria por se comprometer com outros planos, como sair com os amigos, em vez de ficar em casa.

5. Você sente a frieza em seu relacionamento

Você já sentiu que tenta se tornar perto do seu parceiro, mas essa pessoa não retribui?

Você pode passar o fim de semana juntos, mas sente algo diferente.

6. Você não sente que seu parceiro quer você

Esse sentimento é comum para casais que experimentam abuso ou co -dependência.

Você começa a sentir que seu parceiro não o quer, mas só precisa de você.

Há uma enorme diferença entre sentir -se amado e estar em um relacionamento, porque é conveniente para a outra pessoa.

7. Você não faz mais amor

Fazer amor e fazer sexo não é o mesmo.

Infelizmente, um dos sinais de solidão em um relacionamento é quando você faz sexo, mas você não faz amor.

É uma sensação vazia. Você está apenas fazendo isso para satisfazer os desejos carnais, mas a intimidade e a conexão não estão mais lá.

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8. Você começa a ter interesses diferentes

Depois de alguns anos, você pode se encontrar e seu parceiro começando a se separar e passar um tempo com seus novos interesses. É comum para pessoas que são incompatíveis entre si.

Você pode se perguntar como pode parar de se sentir sozinho em seu relacionamento.

9. Vocês dois estão mais focados na sua tela

Você está jantando, mas ambos estão ocupados olhando para o seu telefone.

Vocês estão juntos todo fim de semana, mas você está ocupado assistindo a diferentes programas. Em breve, é segunda -feira novamente e você está com sua agenda lotada. Não há tempo para vínculo, comunicação e intimidade.

10. Você não pergunta um sobre o outro

Você quer saber como superar a solidão em um relacionamento, mas como você pode fazer isso quando não pode mais verificar seu parceiro? Você tenta perguntar ao seu parceiro sobre o dia deles, mas você só recebe uma resposta de uma palavra, ou talvez nenhuma resposta.

É como se você estivesse juntos fisicamente, mas é isso.

Para relacionamentos abusivos ou co -dependentes, você pode começar a sentir que ninguém se importa com você. Você está esgotado e vazio, cumprindo os desejos de seu parceiro, mas não o seu.

11. Suas necessidades e desejos não são mais atendidos

Cada casal em um relacionamento saudável fará o possível para atender às necessidades e desejos um do outro sem sacrificar seus próprios.

Quando há solidão em um relacionamento, um ou ambos podem não atender aos desejos e necessidades um do outro.

Estamos falando de comida, abrigo, segurança, intimidade, amor e muito mais.

12. Há infidelidade e traição

Quando você está lidando com traição e infidelidade, quem não se sentiria sozinho e solitário?

Como você pode lidar com o fato de seu parceiro estar traindo e traindo você?

Como você pode resolver lidar com a solidão quando você é o único que está tentando?

13. Você pode desenvolver isolamento

Outro sinal de solidão em um relacionamento é quando você perdeu a esperança e começa a escolher o isolamento.

Você começa a perder o interesse em suas atividades diárias e socialização. Você começa a se distanciar de sua família e amigos.

Pessoas que lidam com abuso, co -dependência e relacionamentos tóxicos geralmente podem sucumbir à solidão.

14. Você percebe mudanças no seu padrão alimentar e saúde

Pessoas que foram muito fortes ainda podem se sentir sozinhas. Os sinais de solidão em um relacionamento podem se manifestar em distúrbios alimentares.

Algumas pessoas compram a comer, e outras perdem o apetite.

Ambos podem causar problemas de saúde que também podem afetar as atividades diárias.

15. Você percebe mudanças em sua higiene

Estar sozinho em um relacionamento pode afetar seu preço. Alguns sinais podem mostrar por não estar interessado em tudo, mesmo eles mesmos.

Eles não desejam mais ficar bem e se sentir bem.

Algumas pessoas se recusam a se limpar e até se olham no espelho. Eles perderiam a faísca e a luz que os faz felizes.

Todos nós nos sentimos sozinhos em um relacionamento?

Sim. Qualquer um pode ter sentimentos de solidão. É normal experimentar esse sentimento, junto com outras emoções fortes.

Se você acha que está se sentindo sozinho e sozinho em seu relacionamento ou casamento, é hora de se aprofundar no que causa esse sentimento.

É hora de entender os diferentes sinais de solidão em um relacionamento.

Depois de abordar a causa e os sinais, é hora de saber as diferentes maneiras de lidar com esse sentimento.

Vamos começar entendendo a intimidade emocional e como isso pode afetar o relacionamento.

Como desenvolver intimidade emocional para combater a solidão

A intimidade emocional é uma bela maneira de fortalecer seu relacionamento.

Você pode descrever a intimidade emocional como o sentimento de se conectar ao seu parceiro. É quando você pode expressar seus sentimentos e pensamentos. Você também se permite se abrir e confiar completamente.

A intimidade emocional se desenvolve mais fácil do que a maioria das pessoas acredita. No entanto, se você permitir, leva muito tempo. A sensação de solidão decorre da falta de intimidade emocional. Quando você sente que não há ninguém para quem recorrer e confiar em seus problemas, é quando alguém começa a se sentir sozinho.

As pessoas se sentem sozinhas quando não têm ninguém para compartilhar bons e maus momentos.

Eles têm que confiar na pessoa o suficiente para Fale sobre seus sentimentos reais sem constrangimento e medo de julgamento. Encontrar alguém para compartilhar seus pensamentos mais profundos sem inibições e conectar -se a eles é a única solução para a solidão.

Precisa ser uma rua de mão dupla.

Você tem que se sentir tão confortável um com o outro que você compartilha a roupa suja um do outro. Se você está sozinho no casamento, isso significa que você não tem as expectativas de intimidade emocional com seu cônjuge que você deve ter.

Ou seu cônjuge é a fonte de seus problemas, ou eles estão emocionalmente distantes para fazer uma conexão.

O primeiro caso é mais complicado. É por isso que muitas pessoas se voltam para outras pessoas. Se você deseja se conectar com seu parceiro, precisa se reconectar com eles através do romance.

Se você é casado ou em um relacionamento com a pessoa, pelo menos teve alguma química no passado. Encontre tempo para restabelecer uma conexão romântica com seu cônjuge.

Não acontecerá a menos que você resolva os problemas subjacentes em seu relacionamento. Desafiá -los juntos pode tornar seu relacionamento mais forte.

A solidão em um relacionamento tem muito a ver com a forma como o casal interage. Se você confiar um no outro e compartilhar seu sucesso, você não se sentirá sozinho.

Às vezes, você precisa trabalhar mais para trazer de volta sua conexão emocional entre si.

Parece trivial, mas a maioria dos casais o negligencia e esquece que a intimidade e a conexão emocionais são simplesmente uma forma profunda de confiança bidirecional. Estudos mostram que, sem confiança, qualquer forma de relacionamento falhará.

Então confie em seu parceiro. Certifique -se de ser alguém digno da confiança do seu parceiro em troca.

15 maneiras de lidar com a solidão em um relacionamento

Depois de identificar por que você tem uma sensação esmagadora de solidão mesmo dentro de um relacionamento ou casamento, você pode consertá -lo ou ir embora.

Há situações em que não é aconselhável consertar as coisas, por exemplo, quando você é submetido a abuso físico diariamente.

Se for esse o caso, por favor, não pense que você ainda pode salvar o relacionamento. Vá embora ou procure ajuda.

Os efeitos da solidão para cada pessoa podem ser diferentes, mas ainda há esperança.

Você pode mudar sua situação abordando a causa. Em seguida, comece a trabalhar em como você pode gerenciar a solidão em seu relacionamento.

Assuma o comando e faça o que puder para parar de se sentir sozinho. Você pode tentar essas técnicas de enfrentamento.

1. Não pare de namorar seu parceiro

Você não tem que terminar. Em vez disso, tente namorar um ao outro novamente. Você tem que tentar dar tempo um para o outro.

Pode ser difícil no começo, mas não é impossível.

A chave aqui é hora. Você tem que ter o momento perfeito para começar a fazer isso de novo. Vocês dois também precisam reservar um tempo um para o outro e, é claro, aproveitar seu tempo juntos.

Lembre -se: não fique desapontado se não for perfeitamente.

2. Confie todos os seus problemas

É compreensível sentir que é difícil iniciar uma conversa, mas isso não significa que você tem que parar.

Não fale sobre seus problemas imediatamente ou inicie a conversa com choro e ressentimento.

Esta é uma razão comum pela qual outros casais acham "conversando" desinteressante.

Fale sobre algo que fará os dois sorrirem. Ou traga um tópico que pode ajudá -lo a relaxar.

Lembre -se: comece sua conversa com uma nota positiva e mais leve.

3. Pratique autocuidado

Quando você sente sinais de solidão em um relacionamento, são momentos em que você precisa se cuidar extra de si mesmo.

O autocuidado é essencial, especialmente quando você está se sentindo solitário e solitário.

Comece exercitando-se, comendo refeições caseiras saudáveis, dormindo 8 horas por dia e fazendo algo que o fará feliz.

Lembre -se: enquanto seu parceiro pode te fazer feliz, você também deve aprender a ser feliz por conta própria.

4. Faça tarefas juntas

Seu parceiro pode fazer tarefas e você pode fazer o mesmo.

Por que não tentar ingressar no seu parceiro para que você possa ter tempo juntos?

Se ele está pintando a garagem, junte -se a ele e faça uma conversa. Você pode começar a aproveitar as coisas que estão fazendo.

Lembre -se: mantenha tudo leve. Divirta-se.

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5. Faça viagens de um dia de família

Outra maneira de como superar a solidão em um relacionamento é tentar sair.

Seria melhor planejar uma viagem de um dia de família com suas famílias.

Agendar isso pode ser um desafio, mas você pode fazer isso acontecer.

Lembre -se: se seu parceiro não quiser participar, ainda aproveite a reunião ou o evento familiar.

6. Fale sobre o seu dia

Você vai para casa e percebe que você está ocupado com seu telefone, quebre esse hábito.

Inicie uma conversa com seu parceiro. Pergunte sobre o dia do seu parceiro e, quando for a sua vez, compartilhe detalhes sobre como foi o seu dia.

Este pode ser um começo de uma boa conversa.

Lembre -se: a energia que você está mostrando é contagiosa. Então seja borbulhante e comece a ser feliz.

7. Ouça seu parceiro

Quando você começa a se abrir, mesmo se você estiver animado com o fato de estar se conectando novamente, por favor ouça seu parceiro.

É fácil ficar desapontado se seu parceiro não estiver prestando atenção, então não faça seu parceiro se sentir assim.

Lembre -se: se você estiver interessado e ouvindo, sua comunicação vai melhorar.

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8. Discuta seu futuro

Uma causa de solidão no relacionamento de uma pessoa é quando você se sente incerto sobre o seu futuro.

Não assuma que seu parceiro não se importa.

Talvez seu cônjuge não saiba o que você precisa. Há uma chance de que essa pessoa não tenha idéia do que você quer.

Sinta -se à vontade para se abrir e falar sobre o seu futuro. Você pode se surpreender com a reação do seu parceiro.

Lembre -se: seu parceiro não pode ler sua mente. Seu parceiro não saberia se você já está esperando algo. Então fale sobre isso quando precisar.

9. Mantenha suas promessas

Mesmo se você sentir que se separou, não se esqueça de seus votos e promessas.

Não a menos que você esteja sendo abusado, não desista tão facilmente.

Os relacionamentos têm tudo a ver com compromisso e, quando chegar a hora de você estar enfrentando desafios e você se sente sozinho, é o momento em que você precisa se esforçar mais.

Lembre -se: um pouco mais de esforço não vai doer.

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10. Relembrar o seu passado

Depois de começar a conversar novamente, você pode relembrar o seu passado.

Às vezes, esquecemos como estamos profundamente apaixonados. Com essas memórias, você verá que você se separou, e isso pode ajudá -lo a perceber que vocês dois devem trabalhar juntos.

Lembre -se: traga aquele álbum antigo ou imprima algumas fotos antigas e compartilhe histórias.

11. Experimente a terapia de casais

Se você acha que não pode lidar com a solidão, é hora de procurar ajuda profissional.

Pode haver gatilhos subjacentes ou problemas que precisam ser abordados para você resolver as coisas novamente.

Lembre -se: você não precisa ter medo. Seu terapeuta profissional pode ajudá -lo a trabalhar em seu relacionamento sem julgá -lo.

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12. Adote um animal de estimação

Você está cansado de todos os sinais de solidão em um relacionamento?

Adote um animal de estimação. Você pode pegar um cachorro, um gato ou um coelho.

Animais de estimação podem dar muito amor e ajudá -lo com o que você está passando.

Lembre -se: tente ir a abrigos e resgatar animais de estimação. Esses animais precisam do seu amor e estão dispostos a lhe dar amor incondicional.

13. Entre em contato com seus amigos e familiares

Você não tem que se sentir sozinho.

Às vezes, em vez de optar por se distanciar das pessoas que o amam, é melhor permitir que elas.

A presença deles pode diminuir a mágoa e a solidão.

Lembre -se: permita que as pessoas em que você confie em sua vida. Eles o ajudariam a superar seus desafios.

14. Desenvolver um novo hobby

Em vez de focar nas coisas que te deixam triste, experimente um novo hobby.

Mantenha -se ocupado. Nunca permita que a solidão o devore inteiro. Você é melhor do que isso.

Pode haver muitas maneiras de se manter ocupado, e conseguir um novo hobby seria divertido.

Lembre -se: nosso objetivo final é se reconectar com seu parceiro, mas sua felicidade não deve depender apenas do seu parceiro.

15. Experimente meditação ou ioga

Se você se sentir sozinho e sozinho, reserve um tempo para si mesmo.

Experimente ioga e medite. Pode ajudá -lo a relaxar e ficar atento.

Ao fazer ioga e meditar, você pode entrar em contato consigo mesmo. Ao fazer isso, você pode cuidar de si mesmo e praticar a auto-compaixão.

Lembre -se: Concentre -se em si mesmo primeiro.

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Conclusão

Em algum momento de nossas vidas, todos nos sentiremos sozinhos.

Não podemos evitar sentimentos negativos, mas podemos fazer algo a respeito.

Se você mostrar sinais de solidão em um relacionamento e é abusivo, é hora de buscar ajuda imediata.

Caso seu relacionamento não seja tóxico ou abusivo, talvez você só precise trabalhar um pouco mais para trazer de volta a centelha do seu amor.

Concentre -se em você e em seu relacionamento. Não deixe a sensação de solidão arrastá -lo para a solidão e a infelicidade.

Você pode ser feliz por conta própria e, depois de aprender isso, pode compartilhar essa felicidade com seu parceiro.