15 coisas a fazer se você estiver se sentindo não amado em seu relacionamento

Neste artigo

• Por que me sinto indesejada no meu relacionamento?
• O que significa sentir -se não amado?
• Sinais de sentir -se indesejados
• 15 maneiras de lidar com a sensação não amada
• Palavras de separação por sentir -se não amado em um relacionamento

Sentindo -se não amado e indesejado é quando você é negado a necessidade humana mais básica. Todos nós precisamos pertencer e nos sentir amados. Infelizmente, os relacionamentos podem mudar e você gradualmente percebe que são simplesmente duas pessoas sob o mesmo teto. Sentir -se não amado em um relacionamento é mais comum do que se poderia pensar.

Por que me sinto indesejada no meu relacionamento?

Você está nas profundezas do desespero e pensando: “Sinto -me não amado no meu relacionamento”? É uma sensação aterrorizante que pode diminuir sua auto-estima e isolá-lo ainda. De fato, psicólogo Abraham Maslow considerado o Necessidade de amor como uma das nossas necessidades psicológicas centrais.

Na verdade, existem muitas razões pelas quais você pode se sentir não amado pelo seu namorado. Você poderia ter perdido sua faísca ou o choque de valores pode ser mais aparente. Como alternativa, um ou ambos podem ter problemas emocionais ou de apego que o levam a se sentir não amado em um relacionamento.

Tendemos a aprender a operar em um relacionamento romântico de nossos pais e nossas experiências de infância. A estudar No Journal of Personality and Social Psychology descobriu que a maneira como expressamos emoções e carinho está ligada às nossas experiências de infância.

O que isso significa é que um ou ambos podem ter que examinar seu passado para entender como vocês se relacionam. Além disso, sentir -se indesejado em um relacionamento pode estar ligado ao estresse, inseguranças e trauma do seu passado.

O que significa sentir -se não amado?

Sentir -se indesejado em um relacionamento é como morar em uma jarra de sino, para levar a metáfora de Sylvia Plath. Enquanto ela estava clinicamente deprimida e bipolar, o sentimento vem da mesma família. Além disso, pode dar gorjeta a você para a depressão.

Sentir -se sozinho e não amado no casamento também pode ser desencadeado pela depressão, bem como ciúme e ansiedade. Essas emoções fortes podem alienar um parceiro de modo que você caia em um círculo vicioso. Todos esses são sintomas, embora isso possa significar que algo muito mais profundo está acontecendo.

Por exemplo, algumas pessoas são psicologicamente incapazes de amar ou estão emocionalmente desconectadas. Então você também tem os tipos de evasão que têm medo de intimidade. Você pode estar essencialmente enfrentando qualquer um desses problemas mentais se você estiver se sentindo não amado em um relacionamento.

O que tudo isso significa é que você precisa fazer uma pausa e ser honesto consigo mesmo sobre como você afeta o relacionamento. Além disso, quando você está se sentindo não amado em um relacionamento, você também precisa considerar os padrões de comportamento de seu parceiro e como eles afetam você mental e emocionalmente.

Sinais de sentir -se indesejados

Sentir -se indesejada em um relacionamento é realmente muito comum porque todos os relacionamentos levam o trabalho. Isto é especialmente verdade quando o período de lua de mel acaba. Os produtos químicos em seu cérebro que desencadeiam esses sentimentos de euforia agora se dissiparam e a vida real o olha na cara.

Os sinais de sentimento não amado em um relacionamento são variados e dependem dos estilos de personalidade de cada casal. Alguns podem começar a se ignorar ou você pode perceber seu vida sexual parou. Talvez você também se sinta mal compreendido e que tudo o que você diz se torna um argumento?

Quando não se sentiu amado pelo seu namorado, também pode parecer que ele não está prestando atenção suficiente. Por exemplo, você pode se sentir abandonado se ele não vier com você para um evento social. Você também pode estar fazendo todo o caminho para seus filhos sem nem um agradecimento.

Nada desculpa se sentindo não amado em um relacionamento e ninguém deveria estar nessa situação. No entanto, somos todos humanos e todos cometemos erros. Problemas de trabalho ou saúde podem nos distrair e esquecemos que nossos parceiros precisam de amor e apreço também.

A boa notícia é que há coisas que você pode fazer quando se sente não amado em um relacionamento.

15 maneiras de lidar com a sensação não amada

O que fazer quando você se sente não amado em um relacionamento? Você primeiro tem que olhar para si mesmo e o que você precisa. Então, é claro, tudo se resume à comunicação. Esse Artigo do Instituto Gottman vai tão longe que "se você não está discutindo, não está se comunicando".

A pior coisa que você pode fazer é ficar quieto quando você está pensando: “me sinto amado no meu relacionamento”. Todos esses sentimentos negativos irão apodrecer e proliferar até que tudo o que você sinta seja solidão e desprezo.

Em vez disso, escolha uma ou várias dessas abordagens para parar de sentir -se amado em um relacionamento.

1. Conecte -se com seus sentimentos

Você está pensando: “Meu namorado me faz sentir indesejada?”É tentador reagir e culpá -lo, mas primeiro, conecte -se com o que esses sentimentos realmente são. Por exemplo, você se sente vazio ou traído? Ansioso ou oprimido?

Compreender seus sentimentos lhe dá uma visão de saber se seu estilo ou abordagem de apego está causando um sofrimento desnecessário.

2. Entenda os estilos de anexo

Sentir -se não amado e indesejado em um relacionamento pode resultar de como aprendemos a amar quando éramos crianças. Depois de identificar seu estilo de anexo, você pode mudar de estar ansioso para confiante sobre seus relacionamentos.

Então, aprenda seu estilo e comece a trabalhar para parar de sentir -se amado em um relacionamento.

3. Desembale suas crenças

Por que me sinto não amado no meu relacionamento? Esta é uma boa pergunta a se fazer inicialmente, porque o problema pode ser incorporado em seu sistema de crenças.

Por exemplo, sentir -se indesejável em um relacionamento pode ser porque, no fundo, você acredita que não é amável. Isso pode vir de como seus pais trataram você ou de outra experiência passada. De qualquer maneira, conheça suas crenças para começar a alterá -las.

4. Fale com seu parceiro

Sentir -se sozinho e não amado no casamento não é algo que você pode consertar por conta própria. Você precisa se comunicar. Depois de se revisar, compartilhe isso com seu parceiro e obtenha suas opiniões sobre a situação.

5. Mostrar apreço

Sentir -se não amado por seu marido pode ser porque você não está prestando atenção suficiente um ao outro. Muitas vezes nos caímos nesses loops de maus hábitos e esquecemos de ser gentis um com o outro.

Como explica o psicólogo Richard Davidson em sua palestra no vídeo seguinte, Somos cada vez mais vítimas de distrações e solidão. Ele continua falando sobre os quatro pilares de uma mente saudável e como a compaixão também leva a parar de se sentir não amada em um relacionamento.

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6. Declarar suas necessidades

Quando você está se sentindo indesejado em um relacionamento, as chances são de que suas necessidades não sejam atendidas. O comunicação não violenta A estrutura é sempre uma ferramenta útil para declarar suas necessidades calma e assertivamente.

7. Observe o comportamento tóxico

É importante lembrar que, se você estiver se sentindo indesejado, também pode ser vítima de comportamento tóxico. Pessoas tóxicas nem sempre são fáceis de identificar, e é por isso que você pode precisar voltar para apoiar grupos ou mesmo um terapeuta. Eles ajudarão a validar seus sentimentos para que você possa encontrar maneiras de seguir em frente.

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8. Aprenda a amar a si mesmo

Se queremos que os outros nos amem, também precisamos saber como amar a nós mesmos. Isso não é fácil de fazer por causa de nossos próprios padrões de hábitos prejudiciais. Se você deseja melhorar seu bem-estar e parar de se sentir amado em um relacionamento, comece prestando atenção.

Como isso estudar Sentindo -se amado, mais você presta atenção nos pequenos momentos de amor no seu dia, mais você se sentirá amado. Sentir -se não amado às vezes exige que você olhe para as coisas de outra maneira e procure aqueles momentos de se sentir amado.

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9. Revise seus valores

Sentir -se indesejável em um relacionamento pode ser devido a conflitos em valores. Talvez você valorize o cuidado, mas seu parceiro está mais preocupado com a conquista? Quanto mais você pode se comunicar sobre o que faz de vocês dois 'você', mais você descobrirá a desconexão.

10. Autocuidados

Uma ótima maneira de lidar com o imediatismo de sentir -se amado é Tenha uma forte rotina de autocuidado. Se o seu está mais focado no aspecto emocional ou físico quase não importa. Basta encontrar algo que funcione para você parar de se sentir não amado em um relacionamento.

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11. Alocar data e hora

Sentir -se não amado e indesejado em um relacionamento às vezes começa quando não temos tempo um para o outro. É por isso que os casais agendam as noites de data em seus diários ocupados. Parece simples, mas é fundamental parar de sentir -se amado em um relacionamento para ter tempo de qualidade juntos.

12. Ouvir

Vale sempre a pena se refletir quando você está se sentindo não amado por seu marido. Você também está dando a ele o amor e a atenção que ele deseja? Você está ouvindo as necessidades dele? Novamente, trata -se de tempo de qualidade juntos e comunicação de qualidade.

13. Ser desejável

Para parar de se sentir indesejado, pode ser necessário se reconectar com o porquê de você se apaixonar em primeiro lugar. Você prestou mais atenção à forma como você se pareceu e como você se comportou? Além disso, que lembranças felizes você pode evocar juntas?

14. Reconhecer os padrões de amor um do outro

Observe como vocês amam e quanto gasta tempo juntos. O ponto não é focar em você, mas em seu parceiro. Reconhecer o que seu parceiro espera e o que você espera deles para atender a um

15. Encontre um terapeuta

Se você ainda está pensando "meu namorado me faz sentir indesejada" e você não tem certeza sobre a melhor abordagem, Encontre um terapeuta. Eles o ajudarão a trabalhar com seus sentimentos e blocos emocionais, bem como como encontrar o melhor caminho a seguir para você e seu parceiro.

Palavras de separação por sentir -se não amado em um relacionamento

A pergunta “Por que me sinto não amada no meu relacionamento” é realmente muito comum. Todos os relacionamentos se esforçam e podem sair do curso devido a várias distrações ou problemas mentais.

O que fazer quando você se sente não amado em um relacionamento começa com a revisão de seus próprios sentimentos, necessidades e crenças. Além disso, você precisa de uma forte comunicação com seu parceiro e para reconhecer onde você tem lacunas. Um terapeuta fornece suporte e orientação para facilitar tudo isso.

Embora, é claro, em algum momento, você deva determinar se o relacionamento se encaixa em seus valores e visão da vida. Afinal, a vida é sobre se sentir fundamentada e apoiada em nossos relacionamentos.