15 dicas para ajudá -lo a lidar com o dumpo

Neste artigo

• Como eu superari ser despejado?
• Quanto tempo leva para superar um desgosto?
• 15 dicas para ajudá -lo a lidar com o dumpo
• Pós-breakup dos e não
• Remover
• Não existe uma solução para a cura após um rompimento, como superar ser jogado por alguém que você ama, e o processo de lidar com o desgosto pode variar para pessoas diferentes.

Os rompimentos nunca são fáceis, mas podem ser um pouco suportáveis ​​quando consensual. No entanto, ser despejado por alguém que você ama é um jogo de bola diferente, especialmente quando sai do nada. Ser despejado é uma provação doloroso e encontrar um fechamento para permitir que você siga em frente é desafiador, mas não impossível.

Ser despejado do nada pode afetar sua saúde mental, o que não é surpreendente, mas não precisa afetar sua vida para sempre. No entanto, você pode superar ser despejado se souber as etapas adequadas.

Então continue lendo para saber como acabar sendo despejado

Como eu superari ser despejado?

Não há tamanho único e nenhuma maneira de superar sendo despejada. Mas certos atos podem colocá -lo no caminho certo e ajudá -lo a seguir em frente. Aqui estão algumas dicas sobre como acabar sendo despejado

1. Obtenha fechamento

Você está curioso sobre como lidar com ser despejado? Então obtenha o fechamento. Pode ser um desafio superar um relacionamento se você não souber por que terminou em primeiro lugar.

Refletir sobre possíveis razões em sua cabeça e pensar no que você poderia ter feito de maneira diferente não é saudável e dificultará seguir em frente. Observe que o motivo do rompimento não precisa ser lógico, nem você precisa entender ou concordar com isso; Você tem que saber disso.

Além disso, não force essa conversa sobre seu ex. Se você perceber que seu ex está ficando muito emocional ou está relutante em conversar, volte por enquanto. Dê -lhes espaço e aborde seu ex mais tarde.

2. Coloque um rosto corajoso

Um estudo publicado no Journal of Neuroscience afirmou que enganar seu cérebro a pensar que você está acima de um rompimento é a chave para superar isso e pode diminuir a dor.

Resista ao desejo de deitar na cama por dias, comer junk food e chorar. Colocar um rosto corajoso ajuda a superar um rompimento. Isso se baseia em toda a premissa de 'fingir até você fazer.'Se você pode fingir que está tudo bem, eventualmente, sua mente começa a acreditar.

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3. É bom lamentar

Seguindo em frente depois de ser despejado é possível se você se permitir sofrer.

Não espere começar a se sentir melhor imediatamente. Em vez disso, reserve um tempo para aceitar o rompimento e todos os sentimentos e emoções que acompanham.

Não suprime seus sentimentos ou tente ignorá -los. Você só pode trabalhar com os sentimentos dolorosos e seguir em frente quando os aceitar.

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Quanto tempo leva para superar um desgosto?

Pode parecer que seguir em frente e a cura do desgosto levará uma eternidade. Portanto, é fácil se perguntar quanto tempo a dor vai durar e como superar ser despejada?

As pessoas se curam de desgosto em ritmos diferentes, e você não deve comparar seu progresso com o de outro. O mais importante, não se dê um prazo. O tipo de relacionamento e seu final também determinarão quanto tempo você levará para superar isso.

Mas no final do dia, seu coração vai curar a tempo. Pesquisa e pesquisas foram realizadas para determinar quanto tempo leva para superar um relacionamento. Vejamos o que esses estudos revelaram.

• Pesquisas online

Uma pesquisa realizada pela OnePoll, uma empresa de pesquisa de mercado, afirmou que, em média, uma pessoa precisa de cerca de 6 meses para superar um relacionamento sério, e pode levar um ano se as partes fossem casadas anteriormente.

Após um rompimento, as pessoas levam em média 4 dias para se afundar de dor. Além disso, um estudo realizado pelo Yelp Eat24 afirmou que os americanos têm uma média de duas conversas chorosas e 4 instâncias de choro após um rompimento.

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• Estudos científicos

Um estudo mostra que as pessoas começam a se curar na décima semana após um rompimento. Outro estudo que pesquisou estudantes universitários revelou que começaram a se curar e relataram emoções positivas aumentadas em média 11 semanas após o rompimento.

No entanto, a taxa na qual você se cura e supera os relacionamentos depende de vários fatores, como:

- Seu compromisso em seguir em frente

- O que causou o rompimento; foi por causa da infidelidade, ou você estava sendo jogado para outra pessoa?

- A qualidade do relacionamento; o relacionamento era saudável, ou houve problemas?

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15 dicas para ajudá -lo a lidar com o dumpo

Como superar ser despejado é possível se você souber as etapas adequadas para tomar. As dicas a seguir ajudarão você a lidar com o desgosto quando você inicia sua jornada de recuperação

1. Purge sua gaveta lixo emocional

Você quer saber como acabar sendo despejado? Então, limpe sua gaveta de lixo emocional.

Encontrar fotos ou objetos que o lembram de seus relacionamentos tornarão difícil para você lidar com o dumpado.

Livre -se das coisas do seu ex para criar espaço para novas memórias. Você não pode estar cercado de lembranças de seus relacionamentos, mesmo boas lembranças se quiser lidar com um desgosto.

Limpar a gaveta de lixo emocional e celebrar os efeitos terapêuticos da purga.

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2. Visite uma sala de raiva

Como se sentir melhor depois de ser despejado é visitando uma sala de raiva.

Foi seu rompimento bagunçado, e você tem muita raiva que deseja deixar escapar? Se o fizer, então uma sala de raiva é perfeita para você. Então, você pode gritar e esmagar objetos para o conteúdo do seu coração.

Esta é uma forma de terapia e lhe dá uma chance de desabafar, desestressar e soltar sua raiva. A raiva deve ser redirecionada ou expressa porque a raiva não expressa pode levar a expressões patológicas de raiva.

A raiva não expressa pode afetar sua saúde mental e levar a infelicidade e comportamentos passivos-agressivos. Expressar sua raiva permite se acalmar por dentro e ajuda você a seguir em vez de fixar a raiva.

Para aprender como você pode aprender a expressar sua raiva de maneira saudável:

3. Não fique amigo do seu ex

Você não pode desligar automaticamente seus sentimentos; Não funciona assim. Ficar amigos de seu ex tornará praticamente impossível seguir em frente. Por outro lado, ser amigo facilita a confortável com essa pessoa, levando a sentimentos românticos.

Depois de terminar um relacionamento, você precisa de tempo para discernir o que levou ao rompimento e ver uma imagem mais clara. Seria melhor se você também tivesse tempo de lidar com o desgosto e se recuperar. É difícil fazer isso com seu ex ainda em sua vida. Não há vantagem nos amigos restantes e outras razões pelas quais você não deve incluir

• Isso pode levar a um relacionamento fora de novamente
• Será doloroso ser apenas amigo, especialmente se seu parceiro seguiu em frente
• Você pode perder novos relacionamentos
• Problemas não resolvidos podem borbulhar a superfície

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4. Fale com seus amigos

Conversar com amigos e entes queridos pode ajudá -lo a lidar com um rompimento. Você não precisa navegar nesta fase difícil da sua vida sozinha; Inclinar -se em seus amigos. Seus amigos podem lhe dar uma nova perspectiva sobre o que você está lidando e ajudá -lo a se sentir menos sozinho.

Pode ser um desafio falar sobre seus sentimentos com outras pessoas, mas é fácil estar aberto com os entes queridos. Você não precisa se sentir envergonhado por se sentir como você, e sabe que eles não vão usar contra você.

Os entes queridos estão melhor posicionados para lhe dizer coisas que você não sabia e ajudá -lo a pintar uma imagem mais clara. Então, você quer saber como acabar sendo despejado? Então, comece conversando com seus amigos.

Eles também podem fornecer apoio emocional e ajudá -lo a distraí -lo da dor.

5. Não se culpe

Após um rompimento, seu próximo passo pode se arrepender, analisar suas ações e gostaria que você pudesse ter feito as coisas de maneira diferente. Infelizmente, isso não é produtivo e o impedirá de seguir em frente. Para evitar ficar deprimido depois de ser despejado, você deve perdoar -se.

Você não pode mudar o passado, e tocar cenários antigos em sua mente não mudará nada.

6. Autocuidados

Após uma separação, você provavelmente se isolará do mundo exterior, permanecerá na sua cama e não sentirá vontade de tomar banho ou até comer. Resista ao desejo de fazer isso e garantir que você cuide de si mesmo. Esta é uma maneira importante de lidar com um rompimento.

Cuidar de si mesmo, exercitar -se e uma alimentação saudável lhe dará energia e permitirá que você se cure.

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7. Procure ajuda profissional

Pode ser mais fácil confiar em um estranho do que em entes queridos. Você só precisa vê -los por um tempo limitado, e você sabe que eles não vão te julgar. Profissionais são treinados para serem neutros e têm uma resposta não emocional e objetiva.

Os terapeutas geralmente estão interessados ​​em ver a imagem maior. As pequenas partes que levaram ao rompimento. Buscar ajuda profissional pode ajudá -lo a lidar com o desgosto.

8. Perdoar

Você não pode seguir em frente se ainda se ressentir do seu ex. Perdão ajuda você e não seu ex.

Perdoando seu ex permitirá que você quebre o ciclo da dor e deixe de lado qualquer bagagem para que você possa curar e seguir em frente. Agora perdoar alguém que te machucou nunca é fácil, mas é necessário se você quiser construir uma nova vida.

Perdoador levará tempo e não pode ser alcançado em um dia, mas lembre -se de comemorar as pequenas vitórias. Maneiras de perdoar seu ex inclui

• Assumindo a responsabilidade por sua parte no rompimento
• Abrace a positividade
• Você só pode perdoar seu ex se você se perdoar primeiro

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9. Se delicie

Embora você não deva se afundar em sua dor para sempre, você pode se entregar a coisas que fazem você se sentir melhor. Então, deixe -se ir por um curto tempo. Chore o quanto quiser, e enterre seu rosto em sorvete, chocolate ou qualquer coisa que funcione para você.

No entanto, faça isso apenas por um curto período, o que ajudará você a se sentir melhor.

10. Aprenda com o seu rompimento

Ser despejado não é algo que você deseja experimentar, mas há lições a serem aprendidas quando você faz.

Sua experiência o guiará em seu próximo relacionamento. Primeiro, reflita sobre o que deu errado e as ações que levaram ao rompimento. Isso inclui as ações de seu ex para determinar as características a serem evitadas no próximo parceiro.

11. Não esquema para voltar ao seu ex

Você não pode seguir em frente e lidar com o desgosto se estiver planejando vingança. Portanto, não se concentre em seu parceiro, mas em si mesmo.

O objetivo é perdoar, seguir em frente e não ficar preso no passado.

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12. Passar um tempo ao ar livre

Não se apóie em ambientes fechados ou se isolem; Isso pode facilitar a depressão. Em vez disso, saia para pegar o ar fresco e limpar sua cabeça.

Dê um passeio ou faça um emprego; Isso está fadado a elevar seu ânimo.

13. Não se apresse em um relacionamento

Você não deve se apressar em um relacionamento como uma maneira de lidar com o desgosto, pois isso pode sair pela culatra.

Primeiro, supere seu relacionamento para permitir que você se mova da maneira certa. Então, se você conhece alguém de quem você realmente gosta, pode levá -lo lentamente.

14. Não persegue seu ex

Acompanhar a vida do seu ex não é saudável e impedirá que você siga em frente. Pode até causar mais dor, especialmente se você perceber que eles seguiram em frente.

Corte o contato com seu ex e concentre -se em si mesmo.

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15. Não os convença a mudar de idéia

Se seu parceiro quiser terminar, aceite a decisão deles, não tente convencê -los a partir disso, e o mais importante, não implore. Afastar depois de ser despejado é o próximo passo para dar.

Você pode perguntar a eles o motivo deles para cancelar o relacionamento, mas não assuma que eles não sabem o que querem, implorando para que o levem de volta.

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Pós-breakup dos e não

Lidar com ser despejado inesperadamente pode levar a várias emoções e ações dignas de arrepiar. Como perseguir e implorar para levá -lo de volta, entre outras coisas. O que fazer quando você é despejado inclui

- Jogue fora ou devolva suas coisas

- Chore pelo conteúdo do seu coração

- Procure ajuda profissional

- Mantenha -se ocupado para impedir que sua mente vagar e pense em seu ex

No entanto, ajudaria se você não fizesse o seguinte

- Convencer seu ex para levá -lo de volta

- Durma com seu ex

- Sugira que você fique como amigos

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Remover

Não existe uma solução para a cura após um rompimento, como superar ser jogado por alguém que você ama, e o processo de lidar com o desgosto pode variar para pessoas diferentes.

No entanto, a aplicação das dicas acima o empurrará na direção certa e ajudará a começar sua jornada de recuperação.