4 Dicas eficazes para parentalidade com uma doença mental

Neste artigo

• Como a doença mental nos pais pode afetar os filhos?
• Como apoiar filhos de pais com doença mental
• Dicas para paternidade com uma doença mental
• Obtendo ajuda para doenças mentais
• Dicas para amigos e familiares
• Remover

Se você foi diagnosticado com uma doença mental, pode se preocupar com o que afetará sua paternidade, porque a paternidade com doença mental pode ser pesada e preocupante ao mesmo tempo. É natural apenas se preocupar.

Mas com o apoio certo, você ainda pode ser um bom pai enquanto gerencia uma doença mental, diz Joy Sereda.

Como a doença mental nos pais pode afetar os filhos?

Sereda, um psicoterapeuta registrado, conselheiro clínico e assistente social, compartilha que as crianças têm dificuldade em entender as coisas abstratas - coisas que não podem ver ou tocar. Isso significa que uma criança pode ter dificuldade para entender o que é um problema de saúde mental.

As crianças são naturalmente focadas. Então, no caso de paternidade com doenças mentais, os filhos costumam pensar que fizeram algo errado. Eles podem pensar que é culpa deles e que são a razão pela qual seus pais estão com raiva, preocupados ou retirados.

Doenças mentais e paternidade podem representar problemas no desenvolvimento da criança. Quando os pais estão enfrentando um problema de saúde mental, eles podem:

• tem dificuldade em se comunicar com o filho (s)
• tem problemas para atender às necessidades de seus filhos
• tem problemas para tolerar as demandas e tensões da paternidade
• falta paciência
• interpretar mal as coisas
• tenha uma resposta mais emocional a algo do que o esperado

“As crianças entendem essas coisas. Eles começarão a se sentir ansiosos quando houver uma desconexão ”, diz Sereda. “Isso levará uma criança a ter uma reação emocional.”

Para ajudar a impedir que as crianças se culpem, Serreda diz que é importante que sejam educadas sobre a doença mental de uma maneira que seja apropriada para a idade etária. “Precisamos ajudar as crianças a entender por que seus pais estão tendo esses sintomas e quais são os sintomas.”

Falando sobre doença mental com crianças

Sereda diz ao conversar com seu (s) filho (s) sobre sua doença mental, escolha o idioma que eles podem se identificar. “Por exemplo, se você tem um filho pequeno, você não diria: 'Eu tenho um transtorno de ansiedade generalizada.'”

Em vez disso, explique o mais simplesmente possível como sua saúde mental afeta como você se sente e como se comporta:

• “Eu tenho algo chamado ansiedade. Às vezes, isso me dá pensamentos que me fazem me preocupar com as coisas.”
• “Eu tenho algo chamado de depressão. E às vezes, significa que me sinto super triste e tenho dificuldade em perceber as coisas felizes ao meu redor. Torna difícil para mim organizar as coisas e planejar as coisas.”

Em seguida, é importante ficar à frente de qualquer medo que eles possam ter. “Não é como um resfriado - não é contagioso.'E verifique se eles sabem que não fizeram nada para causar. Você quer se livrar de qualquer um desses pensamentos autocríticos que podem estar se formando em suas mentes.”

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Como apoiar filhos de pais com doença mental

Filhos de pais com doenças mentais podem enfrentar vários problemas. Conheça as maneiras de apoiá -los:

1. Deixe amigos e familiares ajudarem

O apoio de familiares e amigos pode ser útil para crianças e pais. Pode ser tão simples quanto oferecer levar a criança com você e seus filhos. Dá um tempo aos pais e dá à criança a chance de se conectar com colegas.

2. Conecte -se com os educadores do seu filho

Para tornar o professor, o diretor e/ou o apoio de seu filho, cientes de que um pai está lutando. "Se a criança estiver exibindo alguns comportamentos ou emoções, isso ajuda os educadores a entender de onde vem", Sereda diz que você também vai querer compartilhar com o professor de seu filho se a saúde mental estiver no currículo.

É importante que eles sabem que há uma criança na classe com experiência vivida.

3. Conecte -se com grupos de suporte

“Veja o que os grupos de pares e apoio estão em sua comunidade. Eles podem ajudar as crianças a construir resiliência e confiança e aumentar sua rede social ”, diz Serreda.

4. Acompanhar seu bem-estar mental

Você quer ficar de olho nas mudanças em seu filho. “Todas as crianças estão em constante estado de mudança à medida que crescem. Mas é importante reconhecer que nem todas as mudanças são devidas a surtos de crescimento, hormônios, adolescentes, etc. Algumas bandeiras vermelhas a serem observadas são:

1. Se eles estão evitando amigos, especialmente se forem adolescentes.
2. Mudanças no sono, incluindo um aumento de pesadelos, não dormindo a noite toda ou dormindo demais.
3. Mudanças nos hábitos alimentares, incluindo qualquer foco extremo no peso
4. Explosões emocionais e/ou relatos de conflito na escola que estão fora de caráter.
5. Se eles estão constantemente se preocupando ou buscando segurança.
6. Se eles parecerem tristes, para baixo ou têm baixa energia.
7. Se você suspeitar que eles estão usando drogas ou álcool.
8. Mudanças que não são apropriadas à idade. Por exemplo, um adolescente para de se preocupar com a aparência.
9. Quaisquer alterações que estão afetando como elas funcionam na escola ou na unidade familiar.

“Queremos vigiar a intensidade dessas mudanças e a duração. Se o seu adolescente chegar em casa e compartilha, eles não querem ver o amigo, pode ser que eles tivessem um desacordo. Mas se continuar por semanas, algo mais poderia estar acontecendo ”, compartilha serreda.

Dicas para paternidade com uma doença mental

Paternidade com doença mental é um trabalho difícil. Envolve equilibrar suas próprias necessidades com o seu filho. Você tem que fazer malabarismos com muitas responsabilidades, gerencia seu tempo e apoiar seu filho. Se você está lidando com um problema de saúde mental, pode fazer com que os pais se sintam ainda mais difíceis.

Pais que são pais com uma doença mental são alguns dos pais mais fortes por aí.

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Esses indicadores podem ajudá -lo a lidar com alguns dos desafios:

1. Aceite ajuda de amigos e familiares

Certifique -se de não ser pai isoladamente. “Não deixe que seus sintomas de saúde mental se tornem uma barreira para você acessar o suporte para os pais. Leve amigos e familiares para levar seus filhos ao parque ou para sorvete. É importante que eles saiam e você ter uma pausa.”

2. Cuide de si mesmo

“Certifique -se de ter suportes para cuidar de si mesmo. Você estará mais capaz de cuidar do seu filho e responder a eles de maneiras calorosas e amorosas quando estiver sendo gentil consigo mesmo.”

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3. Um problema de saúde mental não faz de você um pai ruim

“Na verdade, você é um pai forte porque é paternidade quando não está se sentindo bem.”

4. Certifique -se de ter um adulto de confiança em sua vida

“Eles devem conhecer as necessidades e rotinas de seus filhos (médica, escola, extracurriculares, etc.). Se você tiver um problema de saúde mental ou crise, essa pessoa pode estar lá para apoiar seu filho. Faça seus filhos conscientes também. Por exemplo, 'se mamãe/papai está tendo um dia ruim, tia estará aqui para cuidar de você.

Você sempre estará seguro, mesmo que mamãe/papai não esteja se sentindo bem.'”

Obtendo ajuda para doenças mentais

Se você deseja obter suporte, o primeiro passo é se conectar com um profissional. Isso pode incluir:

• Programa de Assistência ao Funcionário (EAP)

Se você tiver um EAP disponível em seu trabalho, eles o conectarão a um profissional de saúde mental para o curto prazo. Eles então o conectarão a um profissional para apoio a longo prazo, bem como outros recursos de saúde mental.

• Médico da família

Seu médico de família pode descartar preocupações físicas e compartilhar com você as opções de tratamento disponíveis. Se você achar significativo, gostaria de explorar medicamentos e/ou deseja um diagnóstico, pode pedir uma indicação a um psiquiatra.

Psicoterapeuta registrado, psicólogo, conselheiro de saúde mental ou assistente social para terapia, incluindo terapia cognitivo -comportamental (TCC).

Também pode ser útil se conectar com organizações sem fins lucrativos que fornecem suporte. “Muitas organizações oferecem grupos de colegas e outros recursos e informações. É importante se conectar com outras pessoas que entendem.”

Se você está procurando informações on -line, procure essas organizações credíveis especializadas no que você está sendo tratado - e não vira.

Depois de encontrar um plano de recuperação e tratamento que funcione melhor para você, é ótimo adicionar coisas como meditação e exercício físico à sua rotina.

Dicas para amigos e familiares

Como lidar com um pai com doença mental? Pais com doenças mentais criando filhos definitivamente precisam do apoio de amigos e familiares. Confira estas dicas para familiares e amigos:

1. Reconheça que esses são os pais com problemas de saúde mental que você conhece e ama.
2. Pense em como você ajudaria um amigo se eles tivessem apenas uma grande cirurgia. É provável que você tire seus filhos, faça uma entrega ou pick-up da escola e traga as refeições.
3. Oferecer ajuda proativa. Seu amigo provavelmente não vai ligar se você disser: “Deixe -me saber se precisar de alguma coisa.”É bom perguntar o que eles precisam de ajuda e se nada voltar para começar a oferecer. Refeições, compras, levando as crianças ao parque, e assim por diante.
4. Oferecer ajuda de uma maneira não julgadora. Por exemplo, “você parece estar passando por um momento difícil agora. Posso tirar as crianças de suas mãos um pouco?”
5. Ter um pai mental ou viver com um pai mental pode ser difícil para a criança. Reconhecer que é um problema de saúde, não uma questão de personalidade ou uma falha em seu caráter.
6. Mostre que você é um aliado. Se seu amigo souber que você é um aliado e não é influenciado pelo estigma de saúde mental, eles esperam se aproximar de você no início do processo.
7. Esteja disponível, mas também defina limites porque você quer ser seu amigo, mas não o terapeuta deles. É importante reconhecer quando você está tendo um número emocional. É aí que você deve recomendar que eles conversem com o terapeuta deles. Não há problema em dizer: “Isso é coisa pesada. Você deve falar com seu terapeuta sobre isso. Eu não acho que posso te ajudar com isso.”

Confira este vídeo sobre definir limites com um cuidador:

8. Se você acha que seu amigo não pode garantir a segurança dos filhos, é importante se conectar com serviços comunitários e governamentais. Eles podem ajudar a colocar as coisas no lugar para ajudar seu amigo até que se recuperem.

Remover

A paternidade com doenças mentais pode ser difícil. Ambos estão conectados de várias maneiras e com o apoio certo, não apenas a criança terá um desenvolvimento saudável, mas também ajudará a gerenciar bem a saúde mental de ambos os pais.

Para obter mais informações sobre como apoiar alguém com saúde mental, leia a saúde mental 101: Cuidando de outros.