16 benefícios poderosos da vulnerabilidade nos relacionamentos

Neste artigo

• O que é vulnerabilidade?
• Que vulnerabilidade não é?
• 16 benefícios da vulnerabilidade nos relacionamentos
• Como mostrar mais vulnerabilidade em seu relacionamento?
• Abrace a vulnerabilidade nos relacionamentos

A vulnerabilidade é vista como um ingrediente -chave de relacionamentos próximos e duradouros. No entanto, quando se trata de abrir, todos nós lutamos.

Buscamos intimidade e conexão, mas muitas vezes temos medo de ser verdadeiramente expostos.

Como seres humanos, somos conectados a conexões com outras pessoas. Pode ser por causa dos imensos benefícios de conexões sociais têm para nós.

A ciência confirmou vários benefícios mentais e físicos, como maior expectativa de vida, hábitos mais saudáveis, efeitos de estresse diminuídos e um senso de significado na vida.

No entanto, apesar de nossa inclinação para a intimidade, muitas vezes resistimos à vulnerabilidade nos relacionamentos.

Como nos tornamos mais vulneráveis ​​nos relacionamentos e por que deveríamos querer? Quais são os efeitos que a vulnerabilidade tem nos relacionamentos?

Primeiro, vamos definir o que é vulnerabilidade e o que não é.

O que é vulnerabilidade?

Então, o que significa vulnerabilidade?

O núcleo da vulnerabilidade está escolhendo conscientemente compartilhar emoções ou desejos com os outros, independentemente de como eles podem vê -lo ou reagir.

Ser vulnerável em relacionamentos significa escolher divulgar abertamente seus sentimentos e dizer bravamente "eu te amo" primeiro. Mostrar vulnerabilidade em um relacionamento significa expressar emoções, embora não tenhamos certeza de como o outro responderá.

Ser vulnerável significa estar pronto para ser exposto a desacordos com outras pessoas ou mesmo para rejeição. É por isso que a vulnerabilidade, embora pareça simples, é muito mais exigente.

O núcleo da vulnerabilidade nos relacionamentos é estar disposto a aceitar o potencial de consequências negativas e enfiar o pescoço, embora você não possa controlar o resultado.

Apesar do risco, a vulnerabilidade nos relacionamentos é a força motriz da conexão e da intimidade e é a chave para relacionamentos bem -sucedidos e duradouros.

Que vulnerabilidade não é?

A vulnerabilidade tornou -se uma palavra de zumbido e é distorcida com frequência. Então, o que vulnerabilidade não é?

Ser vulnerável nos relacionamentos não significa exagerar e dar a uma pessoa abundância de detalhes pessoais.

Vulnerabilidade significa correr um risco e mostrar os lados mais íntimos de nós mesmos enquanto vivemos com o risco de não nos aceitar.

Ser vulnerável em relacionamentos significa correr um risco que você pode ser rejeitado, mas se expondo, no entanto,. É sobre a intenção de se conectar com outra, compartilhando as partes mais profundas e autênticas de nós mesmos.

O excesso de compartilhamento, por outro lado, pode indicar uma falta de limites, em vez de vulnerabilidade.

Além disso, a vulnerabilidade é frequentemente conectada à fraqueza. No entanto, Ser vulnerável nos relacionamentos é um sinal de força e coragem.

Em ousadia, Brene Brown diz: “Escolha coragem em vez de conforto.”A vulnerabilidade é a coragem de estar presente e permitir que outros nos vejam quando não podemos controlar o resultado.

16 benefícios da vulnerabilidade nos relacionamentos

Conhecer os riscos de se sentir rejeitado ou envergonhado de que a vulnerabilidade nos relacionamentos carrega, por que optaríamos por abraçá -lo? Por que a vulnerabilidade é importante?

O poder de estar vulnerável está nos efeitos que tem em nossos relacionamentos. A vulnerabilidade nos relacionamentos tem vários benefícios:

1. Aumenta a chance de ter nossas necessidades atendidas

Se ousarmos pedir o que realmente queremos, podemos realmente conseguir. Se você nunca perguntar, a resposta certamente não.

2. Melhora nosso senso de autenticidade e dignidade

Quando você começa a defender suas necessidades, você começa a se sentir melhor consigo mesmo. Você envia uma mensagem importante para si mesmo: “minhas necessidades são importantes, e eu também.”

3. Construa confiança nos relacionamentos

Quando mostramos o lado mais suave de nós ao nosso parceiro, e eles nos aceitam, nossa fé neles aumenta. Eles estavam lá para nós quando nos sentimos mais indefesos.

4. Ajuda você a escolher um relacionamento saudável

A abertura para um parceiro é um verdadeiro testemunho da força de um relacionamento. Como seu parceiro receberá o verdadeiro você é um teste importante do relacionamento.

Se eles souberem ou estão dispostos a aprender a estar lá para você em tempos de sua revelação, o relacionamento prosperará.

Se essa não for a xícara de chá deles, pelo menos você saberá a tempo e terá a oportunidade de escolher de maneira diferente.

5. Faz você se sentir genuinamente apoiado e confortado

A intimidade é uma fonte significativa de conforto e previsibilidade em um mundo imprevisível.

Só podemos receber o referido apoio e conforto se nos abrirmos ao nosso parceiro sobre o que estamos passando.

6. Permite que você seja realmente amado

“Se você sempre colocar uma máscara em torno dos outros, sempre conseguirá o que não precisa.”Se você quiser se sentir realmente aceito e reconhecido, precisa expor as partes internas de você a essa possibilidade.

Se você sempre colocou um terno forte, nunca saberá que pode ser amado, mesmo que se sinta fraco.

7. Efeito humanizador

Embora queremos que nosso parceiro veja o melhor em nós, tentar ser perfeito o tempo todo não terá um bom efeito no relacionamento. Sem permitir a vulnerabilidade nos relacionamentos, podemos parecer muito distantes, polidos e inacessíveis.

A vulnerabilidade nos relacionamentos nos humaniza e nos torna mais identificados. Ele abre as portas para se conectar e, eventualmente, ter um relacionamento de apoio mutuamente.

8. Aumento da intimidade

Depois de conduzir milhares de entrevistas como parte de sua pesquisa, Brene Brown disse: “Não pode haver intimidade em emocional, intimidade espiritual, intimidade física sem vulnerabilidade.”

Um relacionamento duradouro é aquele em que nos sentimos íntimos e unidos, e o caminho para ele é através da vulnerabilidade.

9. Empatia mais forte

Quanto mais conhecemos os pensamentos, medos e desejos mais profundos de alguém, mais podemos entender sua perspectiva e simpatizar com o que eles estão passando.

Como a empatia é um fator significativo para a satisfação das relações de longo prazo, podemos dizer que quanto mais vulnerabilidade há, mais empatia existe e, portanto, maior satisfação com o relacionamento.

10. Aumento do amor próprio

Quando nosso parceiro apoia e nos aceita em nosso estado mais vulnerável e frágil sobre coisas que não gostamos de nós mesmos, podemos começar a aceitar mais como resultado como resultado.

Como valorizamos a opinião deles e eles nos valorizam por quem somos, podemos começar a abraçar, caso contrário, partes de nós mesmos.

Esse tipo de apreciação certamente aumentará a satisfação e a longevidade do relacionamento.

11. Sentindo -se verdadeiramente amado por quem somos

Quanto você está aberto ao amor, que muito amor pertence a você. Quanto mais você se abre e a exposição ao risco, mais validado e amado você pode ser.

Como alguém pode amar algo que nunca viu ou experimentar?

Permitir que nosso parceiro veja os desejos e medos mais profundos podem levar a um sentimento verdadeiramente compreendido e amado. E um relacionamento dessa qualidade tem o potencial de uma vida inteira de felicidade.

12. Ter a pessoa certa ao nosso lado

Se você quiser ter certeza de que tem a pessoa certa ao seu lado, mostre a eles quem você realmente é e observe como eles reagem.

Quando eles o conhecem, você pode dizer se existe o tipo de aceitação e apoio que você precisa.

Se você pode receber o amor que precisa, isso é uma receita para um relacionamento duradouro e feliz.

13. Cria confiança

Imagine compartilhar algo que você acha prejudicial, ou tem vergonha e recebe aprovação e conforto?

Quando nosso parceiro se aproxima com respeito e consideração, nossos medos e embaraços mais profundos, podemos confiar neles ainda mais. E todos sabemos que a confiança é a espinha dorsal de relacionamentos duradouros.

14. Facilita a mudança e o crescimento

Brene Brown, em sua famosa conversa sobre o poder da vulnerabilidade, diz: “Vulnerabilidade é o berço da criatividade, inovação e mudança.”

Se queremos um relacionamento duradouro, precisamos estar prontos para crescer e mudar juntos. A vida enviará julgamentos do seu jeito, e a resistência do seu relacionamento dependerá de sua capacidade de se adaptar a ele juntos.

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15. Lidar com emoções negativas

A vulnerabilidade nos relacionamentos também é expressar emoções e objeções negativas.

Compartilhar como você está influenciando um ao outro é a essência da vulnerabilidade e a chave para um relacionamento longo e feliz. Funcionar dos conflitos não ajudará no sucesso do relacionamento.

16. Restabelecer a intimidade depois de ser ferido

Em qualquer relacionamento de longo prazo, haverá momentos em que você se machucará (espero sem querer). Recuperação após um evento como esse pode ser acelerado através da vulnerabilidade.

Como é isso?

Quando podemos ver alguém realmente lamenta o que eles fizeram e reconhecerem como eles nos machucam, podemos começar a confiar novamente. Portanto, ser vulnerável ajuda a outra pessoa a ver a honestidade em nosso pedido de desculpas e a bondade em nossas intenções.

Como mostrar mais vulnerabilidade em seu relacionamento?

Se você está se perguntando como ser mais vulnerável nos relacionamentos e não sabe por onde começar, há etapas para ajudá -lo nessa jornada.

1. Facilitar nele

Comece fazendo o que pode, não pelo que você não pode.

Parece simples, mas todos cometemos o erro de nos concentrarmos em um marco que ainda não estamos prontos.

Se você quiser ser capaz de abrir mais, comece a ficar vulnerável com mais frequência. Primeiro, dentro da sua zona de conforto, para praticar a vulnerabilidade nos relacionamentos, manter a iteração e melhorar todos os dias.

Os limites da sua zona de conforto se expandirão e, eventualmente, você fará as coisas que não poderá fazer no começo.

2. Entenda por que você precisa de paredes emocionais

Quando crianças, aprendemos observando. Podemos pensar que precisamos nos proteger, embora não seja mais o caso.

Quais são as principais mensagens que você recebeu sobre ser aberto quando criança e jovem adulto? Quais são as razões pelas quais você sente que precisa evitar ser vulnerável nos relacionamentos?

Saber de onde os medos da vulnerabilidade estão decorrentes de ajuda a resolvê -los.

3. Desacelerar e observar

Se você está acostumado a evitar compartilhar seus sentimentos, ou tem o hábito de suprimi -los, você pode facilmente perder de vista o que realmente sente.

Tente estar mais presente e questione -se sobre as sensações e emoções que você experimenta naquele momento. Diário, meditar ou optar por terapia para aumentar sua compreensão de sua vida emocional.

4. Compartilhe suas lutas

Enquanto você está aprendendo a ser mais aberto, converse com seu parceiro sobre suas lutas com a vulnerabilidade nos relacionamentos. Aumentará sua paciência e empatia por você.

Mesmo que no momento tudo que você possa compartilhar é que você não é uma pessoa que compartilha facilmente, vá em frente. Este é um caminho para conceder -lhes uma pequena janela para o seu mundo interior.

5. Expressar suas emoções e precisa de mais

Seja honesto sobre suas opiniões, desejos e emoções. Compartilhe um pouco mais toda vez. Encontre o ponto em que você sente que está fora da sua zona de conforto, mas não está se sentindo muito exposto.

Ser vulnerável significa compartilhar como você realmente se sente, então pratique diariamente.

Provavelmente, você pode pensar em uma pessoa que se abriu e lembre -se de que você realmente reagiu com bondade. As pessoas respondem com compaixão a gestos de vulnerabilidade.

Tenha isso em mente quando você começa a se preocupar ou antecipar a rejeição.

6. Procure ajuda

Quanto mais você pede ajuda, mais apoio poderá receber. E isso levará você a perguntar e compartilhar mais.

Além disso, fica mais fácil expressar preocupações, inseguranças com seu ente querido e construir intimidade.

Se você está lutando, sempre há ajuda profissional também. Um psicólogo pode ajudá -lo a descobrir a raiz de seus medos e começar a abrir mais para alcançar o LS de níveis de intimidade.

Abrace a vulnerabilidade nos relacionamentos

A importância da vulnerabilidade nos relacionamentos está no efeito que ela tem em nossos relacionamentos. Mostrar vulnerabilidade em um relacionamento nos ajuda a aumentar a confiança, a intimidade, o amor próprio e a sensação apreciada e reconhecida.

Uma sensação de profunda conexão e intimidade só é possível se estivermos dispostos a arriscar ser abertos e vulneráveis.

Muitos de nós têm medos profundos e geralmente subconscientes em relação à vulnerabilidade nos relacionamentos. Se você está se perguntando sobre como expressar vulnerabilidade, não precisa saber todas as respostas. Basta dar um passo de cada vez.

Ninguém melhorou em algo da noite para o dia, então seja gentil consigo mesmo e seja aberto sobre suas lutas com seu parceiro.

Tenha a coragem de se revelar um pouco mais todos os dias com as pessoas de quem você gosta, e essa abertura fortalecerá suas conexões.