19 dos e não depois de um rompimento

Relacionamentos são complicados. Você nunca sabe quanto tempo eles vão durar. E às vezes, o fim é tão abrupto, nenhum de vocês poderia ter visto isso chegando. Mesmo que termine o relacionamento seja a coisa certa a fazer, pelo menos uma pessoa acaba devastada. Isso é compreensível, pois é difícil lidar com a turbulência emocional que vem com um rompimento. E descobrindo seus próximos passos após um rompimento ainda mais difícil.

Ele também tem um impacto contundente no bem-estar físico e mental de uma pessoa. A gama de emoções geralmente experimenta nessa situação é diversa - desde a autopiedade e a tristeza até o alívio e até a confusão; Você nunca sabe o que está por vir. Você pode sentir tudo isso de uma só vez, ou você pode senti -los um após o outro, em nenhuma ordem específica.

Mesmo que o rompimento aconteça mutuamente, os sentimentos difíceis permanecem por um tempo e podem ser difíceis de lidar com. Essas emoções desconfortáveis ​​atrapalharão seu sono e hábitos alimentares, e podem até resultar em depressão. Mas, assim como passar pelos estágios de luto após um rompimento é inevitável, o mesmo acontece com a cura após um rompimento.

Para ajudar a acelerar o processo, reunimos uma lista de 19 dos e não que não , Rebt e aconselhamento do casal. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como se sentir melhor após um rompimento.

19 dos e não depois de um rompimento

Índice

• 19 dos e não depois de um rompimento
• O que fazer depois de um rompimento
  • 1. Faça uma pausa limpa
  • 2. Reconheça suas emoções
  • 3. Aprenda a ser feliz sozinho
  • 4. Entre em contato com seus amigos e familiares
  • 5. Redecore seu espaço
  • 6. Tire algum tempo para o autocuidado
  • 7. Use seu novo tempo livre criterioso
  • 8. Explore e viva uma vida consciente
  • 9. Vá para terapia
  • 10. Dê a si mesmo algum tempo
• O que não fazer depois de um rompimento
  • 1. Não entre no modo o que
  • 2. Não entre em relacionamentos de rebote
  • 3. Não badmouth seu parceiro
  • 4. Evite fazer mudanças drásticas
  • 5. Não vá a lugares que lembram seu ex
  • 6. Evite afundar em autopiedade
  • 7. Não caia na armadilha do abuso de substâncias
  • 8. Não apresse o processo de cura
  • 9. Não perturba toda a sua vida
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Passar por um rompimento pode afetar sua saúde mental. E o tempo livre que você tem em sua mão depois que um relacionamento termina pode deixá-lo ponderando com os erros do passado, contemplando "What-Ifs" e "Se apenas". Isso pode mergulhar mais na toca do coelho de mergulho e prender.

Não ser capaz de descobrir o que fazer após uma separação pode impedir seu processo de cura. E se você não aprender a curar após um rompimento, seu próximo relacionamento sofrerá por toda aquela bagagem e trauma emocional. É comum sentir -se preso quando você acabou de passar por um rompimento, mas, como em todas as situações, há uma luz no final deste túnel também.

E essa luz é o que estamos aqui para ajudá -lo a caminhar em direção. Se você está passando por um rompimento e não saber o que fazer a seguir, esta lista de DOS e não é.

O que fazer depois de um rompimento

Sentir -se vazio após um rompimento é inevitável. Mas recomendamos que se permitir tempo para passar pelos estágios da luto após um rompimento. Cura após uma separação é possível. Então está namorando depois de um rompimento. Mas, para se preparar para isso, você precisa manter algumas coisas em mente. Não se preocupe, estamos listando -os!

1. Faça uma pausa limpa

A primeira e acima de tudo a fazer após uma separação é fazer uma pausa limpa. Evite seu ex-parceiro pelo tempo que precisar. Não tente perseguir seu ex nas mídias sociais, bloqueie -as se precisar. Se você tem os mesmos amigos e vê -los desencadeia e traz emoções dolorosas, evite -as também. E não tente permanecer amigos após um rompimento, não imediatamente.

Você pode sentir que é possível permanecer amigos após um rompimento, mas na maioria dos casos, ele explode espetacularmente. A cura de um rompimento começa quando você faz uma pausa limpa, em vez de voltar para situações e padrões velhos e dolorosos. Lembre -se de que o relacionamento terminou por um motivo, não há mais nada a ser recuperado. É melhor ir embora com sua dignidade intacta.

2. Reconheça suas emoções

Quando você está passando por um rompimento, é natural sentir -se triste, com raiva e decepcionar. É importante reconhecer esses sentimentos em vez de tentar afastá -los. Depois de fazer a pausa limpa, o segundo passo mais importante é reconhecer toda a mágoa e os sentimentos negativos que o rompimento levanta.

Nandita diz: “Permitir -se algum tempo para sofrer e reconhecer os sentimentos é o aspecto mais importante do processo de cura."Dê a si mesmo tempo e espaço para chorar e gritar - essas práticas ajudam a liberar emoções negativas. Journal -os, se precisar, escrever as coisas também é uma boa maneira de lidar.

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3. Aprenda a ser feliz sozinho

Provavelmente, você sente que perdeu uma parte de si mesmo durante o rompimento. Agora é a hora de encontrá -lo. Tire um tempo de folga, gaste -o consigo mesmo e acostume -se com sua própria empresa. Faça todas aquelas coisas que você adorava fazer, mas seu ex-parceiro nunca quis fazer. Encontre a si mesmo! Vá em datas solo e mimite -se. Estar em um relacionamento geralmente obscurece linhas e limites.

Agora que você está fora disso, reserve algum tempo para se concentrar em si mesmo e descobrir o que te faz feliz. Você entenderá o quão importante é o tempo e aprenderá a definir alguns limites em seus futuros relacionamentos. Idealmente, você deve aprender a ser feliz em sua própria empresa antes mesmo de pensar em namorar depois de um rompimento. Isso será útil e garantirá que você esteja bem preparado para todos os seus relacionamentos futuros.

4. Entre em contato com seus amigos e familiares

Se você conversar com um psicólogo, eles lhe dirão que é crucial ter um sistema de apoio ao passar por um momento tão difícil. E é exatamente isso que Nandita sugere. "Cerque -se de pessoas que são empáticas, que o entendem e ajudam você a se sentir melhor após um rompimento", diz ela. Tome ajuda de familiares e amigos que podem ajudar a distraí -lo e manter sua mente fora do seu ex.

Entre em contato com qualquer membro da família ou amigo de confiança e converse com eles sobre seus sentimentos ou peça conselhos sobre o que eles fizeram em situações semelhantes. Certifique -se de ter alguém para compartilhar seus sentimentos de frustração, raiva e tristeza, e que essa pessoa não o julgue. Isso é vital, pois é inevitável que você continue caindo em fases de saudade e dor por algum tempo e precisará de alguém para confiar. Você também pode obter um parceiro de responsabilidade, que pode ajudá -lo a permanecer no caminho certo durante este momento difícil.

5. Redecore seu espaço

Seu ambiente imediato pode ter um sério impacto no seu humor. Mudar e redesenhar seu espaço de vida ajudará você a fazer uma redefinição mental. Se você e seu ex viveram juntos, saia assim que puder. Se você mora sozinho, redecore seu quarto. Pode ser tão simples quanto trocar seus lençóis ou até mesmo tornar o espaço mais colorido. E se você tiver lembretes de seu ex por aí, livrar -se deles ajudará a empurrar o processo de cura.

6. Tire algum tempo para o autocuidado

Tirar algum tempo para o autocuidado pode fazer maravilhas para sua saúde mental. Leia um livro, assista a filmes, cozinhe sua comida de conforto ou faça o pedido em. Continue se movendo com um novo treino. Faça uma reserva de spa, realmente, tudo o que lhe dá felicidade é bem -vindo. Faça uma lista dos melhores filmes para assistir após um rompimento e reserve um dia para assistir a todos eles de uma vez! Ah, e não se esqueça de estocar o freezer com sorvete!

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7. Use seu novo tempo livre criterioso

Com um rompimento, vem muito tempo livre. Este tempo livre tem o potencial de fazer você perder a cabeça. Em vez de gastar tempo se entregando à autopiedade, use-o para fazer algumas mudanças positivas em sua vida. Aprenda um novo idioma, aprenda uma nova habilidade, reinvente -se - todas essas mudanças ajudam você a crescer e você vai adorar esta versão nova e evoluída de si mesmo.

8. Explore e viva uma vida consciente

É fácil se perder em tristeza e ansiedade após um rompimento. E viver uma vida consciente é o melhor antídoto para isso. Estar atento nos ajuda a se acalmar e ficar parado por um tempo. Incorpore alguns minutos de meditação e ioga em sua rotina diária ou aprenda alguns exercícios de atenção plena para se livrar de quaisquer pensamentos e sentimentos desnecessários. E quando estiver pronto para se divertir novamente, ligue para a gangue juntos e divirta -se. Vá dançar, fazer compras, saltar de bares ou até mesmo para um almoço simples.

9. Vá para terapia

Todas as dicas que mencionamos são um bom ponto de partida. Mas o que mais ajudará é a terapia. Mesmo se você começar com relutância, você terá algumas idéias sobre o que precisa e como avançar daqui. Não apenas ajudará você a gerenciar sua dor de maneira mais saudável, mas também oferece informações sobre seus padrões de comportamento, o que pode ser imensamente útil na navegação de relacionamentos futuros.

Buscar ajuda se torna ainda mais imperativa se você estiver lutando com problemas como ansiedade ou depressão após um rompimento. Se você está procurando ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de Bonbologia estão aqui para você.

10. Dê a si mesmo algum tempo

Talvez a coisa mais importante a fazer nesta situação difícil seja lembrar que o tempo é um grande curandeiro. Nandita aconselha: “Dê a si mesmo muito tempo e muito TLC - carinho e carinho amoroso - para se destacar desta situação.”Não seja duro consigo mesmo e lembre -se, as coisas vão se acalmar com o tempo. Lembre -se de ser gentil consigo mesmo e entenda que você precisa passar por todas as etapas da dor antes que as coisas comecem a se sentir normais novamente. A ansiedade após um rompimento se acalma, as coisas melhoram, e você seguirá em frente e começará a olhar para o futuro. Mantenha-se firme!

O que não fazer depois de um rompimento

Os rompimentos podem não ser fáceis, mas desfazer esses erros pós-quebra. Identifique as coisas que você não precisa fazer após um rompimento para não acabar sendo um naufrágio emocional. E quais são exatamente esses comportamentos que você deve evitar como a praga? Aqui está uma lista de tudo o que não faz para ter em mente ao navegar na fase pós-quebra:

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1. Não entre no modo o que

Fantasiando sobre o que poderia ter sido está bem no topo do nosso que não fazer depois de uma lista de separação. Como Nandita diz: “No minuto em que você decide que a separação é feita e polvilhada, faça um esforço consciente para entregar qualquer pergunta/cenário 'se' se '.”Essas perguntas e ruminações inúteis fazem mais mal do que bem e vamos ser honestos aqui, não há nada a ser ganho.

Fazendo a si mesmo essas perguntas apenas mantém a dor na vanguarda de sua mente e interrompe o processo de cura morto em suas trilhas. A melhor coisa que você poderia fazer por si mesmo e seus relacionamentos futuros é não ruminar sobre tais assuntos excessivamente e parar de tentar descobrir o que deu errado entre vocês dois e o que teria acontecido se tudo isso poderia ter sido impedido de acontecer em primeiro lugar.

2. Não entre em relacionamentos de rebote

No processo de seguir em frente, às vezes se cai na armadilha de tomar as piores decisões possíveis. Provavelmente, você tentará entrar em um relacionamento de rebote para esquecer seu ex. Mas, vamos dizer, é uma decisão ruim. Não entre imediatamente em um relacionamento de rebote só porque você está tentando preencher um vazio em sua vida no momento. Ande com cuidado em outro relacionamento, ou você apenas levará o ódio e a dor em um novo relacionamento, azedando. Isso o manterá preso no ciclo de rompimentos e relacionamentos ruins.

3. Não badmouth seu parceiro

Você pode ficar extremamente tentado a atacar seu ex, eles o machucaram, afinal! Mas, não. Não faça isso e não entre no círculo negativo de badmouting seu ex. Isso é especialmente importante se você tiver os mesmos amigos. Isso pode deixar para trás uma má impressão de você e apenas você se sentir infeliz, pois o ódio sempre permanecerá na vanguarda de sua mente, o que significa que você ainda pensa sobre o seu ex. Não fale com severidade sobre seu ex-parceiro para ninguém, não importa o que.

4. Evite fazer mudanças drásticas

Passar por um rompimento pode fazer você querer fazer algumas mudanças drásticas - para si e sua personalidade. Espere um tempo antes de obter a franja de separação ou colorir o cabelo roxo porque você queria uma mudança. O mesmo conselho se aplica a essa tatuagem que você precisa ter agora ou desistir do seu trabalho, ou a quaisquer decisões de vida importantes.

Como já mencionamos acima, você não toma grandes decisões quando está sofrendo de uma perda. Suas emoções provavelmente estão em excesso e você vai se arrepender dessas decisões impulsivas. Portanto, evite fazer alterações em sua personalidade ou aparência - você se agradecerá por isso mais tarde. Não ceda ao desejo de se transformar durante a noite para superar um rompimento.

5. Não vá a lugares que lembram seu ex

Existem lugares que você e seu ex-parceiro adoraram visitar juntos? Talvez você tenha boas lembranças associadas ao shopping ou aquele pequeno café fofo na estrada onde vocês dois se conheceram? Bem, por enquanto, evite esses lugares. Esses lugares podem desencadear suas emoções e recuperá -lo em sua jornada de cura bastante. Além disso, sempre existe o risco de encontrar seu ex nesses lugares, o que pode mergulhá -lo em feitiços de tristeza e desejo de novo.

Então, é melhor decidir logo de cara que você não visitará mais esses lugares. Qualquer lugar que você visitou com seu ex, ou você conhece seus amores ex, precisa ser demarcado como fora dos limites. Confie em nós, você se salvará de um mundo de dor.

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6. Evite afundar em autopiedade

Não faça do blues pós-quebra um modo de vida permanente. Seu ex não é a única pessoa importante em sua vida, não dê a ele o poder de ocupar um pedaço tão grande de seus pensamentos e vida. O resultado de um rompimento é um momento difícil e pode fazer você se sentir preso. Mas só porque você precisa reconhecer seus sentimentos, não significa que você precisa ficar sentado sentindo pena de si mesmo.

Nandita sugere: “Aceite que você passará por uma fase baixa, mas ao mesmo tempo, não deixe isso sobrecarregar você. Não permaneça nessa fase por um longo tempo e não se afunda em si mesmo.”No minuto em que você entende que teve um rompimento, reconhece os sentimentos, lamenta o quanto quiser, mas depois siga em frente. Não ouça músicas tristes sem parar e iniciar o processo de cura assim que puder. Você vai agradecer a si mesmo por isso!

7. Não caia na armadilha do abuso de substâncias

Vários estudos provam que a tristeza pode desencadear o comportamento de busca de recompensa. Tenha cuidado com esses desejos. Não se deixe pegar aquela garrafa de uísque que você quer tão desesperadamente, porque você acha que isso ajudará você a lidar com a dor do desgosto, mas apenas entorpecerá a dor. Não vai, certamente acabará criando novos problemas em vez disso. Fique tão longe do álcool ou de qualquer outra substâncias viciantes durante este momento difícil. O vício não é brincadeira, e pode arruinar sua vida. Então, é melhor você permanecer no controle de si mesmo e não entra em uso de substâncias ou abuso.

8. Não apresse o processo de cura

Um rompimento pode parecer o fim do mundo. Nesse caso, é importante tirar um tempo de folga. Você precisa se permitir algum espaço e tempo para sofrer. Não importa como o relacionamento terminou, seus sentimentos são válidos. E processamento desses sentimentos é uma jornada em si mesma. Quebrar significa perder grande parte da sua vida. Só porque eles são de repente seu ex, não significa que você não os ama mais! Ficar fora do amor leva tempo e este é o tempo que você precisa dar. Lamentar o fim de um relacionamento é importante. Sofrer o fim do seu relacionamento como você faria a morte de um ente querido. Sinta -se à vontade para passar por todo o espectro de emoções - o luto é válido, não importa o que o desencadeou.

9. Não perturba toda a sua vida

Não mude tudo sobre sua vida só porque você está de luto pelo fim de um relacionamento. Tente manter uma rotina, simples ou complexa. Continue fazendo tudo o que você estava fazendo antes do rompimento. Ajuda a ter alguma continuidade e firmeza na vida e facilita a superfície de um rompimento de maneira saudável.

Se o seu ex era uma grande parte da sua rotina, faça um novo. Funcionará maravilhas para sua saúde mental e ajudará a curar a ansiedade após um rompimento. Reserve um tempo para alguma atividade física - correndo, caminhando ou malhando na academia. Isso ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo e também ajuda você a se sentir mais enérgico. Mas o mais importante é que o manterá ocupado e o impedirá de entrar em espiral em pensamentos sobre seu ex e o relacionamento fracassado.

Ponteiros -chave

• Pode ser difícil descobrir o que fazer depois de um rompimento. Mas não tente apressar o processo de cura, pois pode causar mais mal do que bem
• Sentir -se sozinho depois de um rompimento é normal. Não sinta que você está sozinho nisso e não perca a esperança
• Lidar com emoções negativas pode ser difícil. Reserve um momento e respire. Reserve algum tempo para curar e criar novas memórias
• Não fique preso no passado. Continue avançando e faça todas as coisas que te excitam

Existem cinco estágios de tristeza - negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. E perder uma pessoa importante desencadeia todos. Não importa onde você esteja neste ciclo, apenas saiba que é possível curar depois de um rompimento. E não importa o quão doloroso fosse a separação, é possível curar e seguir em frente.

Tente lidar de maneiras saudáveis ​​e esquecer seu ex e os sentimentos dolorosos de um relacionamento fracassado acabarão se tornando mais fáceis. E então quem sabe, como as fases mais difíceis da vida, isso também o ajudará a se metamorfosear em uma versão melhor, mais forte e mais sábia de si mesmo.

Perguntas frequentes

Dê -se tempo para processar suas emoções e passar pelos estágios do luto após um rompimento. Não tente apressar o processo de cura e aceitar esse sentimento sozinho após a separação é normal e é necessário para se sentir melhor. Faça uma lista de coisas que doem, e as coisas que fazem você se sentir melhor e tente manter esses prós e onos depois de um rompimento.

A cura vem após a aceitação. Aceite o fato de acabar e vai doer um tempo antes que melhore. Faça uma lista de coisas a fazer após um rompimento que ajude a facilitar o processo de cura e tente seguir em frente. Priorize -se e trate -se gentilmente. Aprender a amar a si mesmo pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer após um rompimento, mas também é uma das mais importantes. Aprenda a cuidar de si mesmo e se colocar primeiro.

Então seu ex terminou com você ... o que vem a seguir? Seja paciente consigo mesmo. Trabalhe através da confusão e limpe a névoa pós-quebra antes de tentar entrar em um novo relacionamento. Tente identificar os revestimentos de prata que acompanham o rompimento e remova todos os lembretes do seu ex de sua vida. O melhor conselho aqui? O tempo é um ótimo curandeiro. Dê a si mesmo bastante, e você ficará bem.

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