12 maneiras de consertar um relacionamento tenso

“Se a disfunção significa que uma família não funciona, então toda família entra em alguma arena em que isso acontece, onde os relacionamentos são tensos ou até quebram inteiramente. Nós falhamos ou decepcionamos um ao outro. Isso vale para os pais, irmãos, filhos, parceiros de casamento - toda a Enchilada ”, citação do poeta e ensaísta americano Mary Karr, o Livro do Liars 'Club'.

Não há nada constante na vida, todos temos nossa própria parte de altos e baixos. Relacionamentos tensos fazem parte do pacote chamado Life. Seja em seu local de trabalho, amizades ou relacionamentos casuais, cada um deles está sujeito a mudanças, responsável por ficar tenso.

Muitas vezes, os problemas de um relacionamento tenso transbordam em outros aspectos da sua vida. Sarah, 31 anos, fala de um desses casos em sua vida: “Toda vez que depois de uma ligação com meu pai combativo, eu ficava irritado e estalava para as pessoas ao meu redor. Minhas interações com ele estavam afetando meu relacionamento com os outros também.”

Como vimos acima, outra palavra para 'relacionamento tenso' é um relacionamento que é 'tenso' ou 'perturbado'. Esta definição de relacionamento tenso não deve ser restrito a apenas problemas internos. Então, o que os relacionamentos tensos realmente significam? E como você pode lidar com eles melhor com eles? Vamos nos aprofundar nos meandros de um relacionamento tenso para ajudá -lo a entender.

5 sinais de um relacionamento tenso

Índice

• 5 sinais de um relacionamento tenso
  • 1. Relacionamentos tensos corroem a confiança
  • 2. Há uma quebra de comunicação
  • 3. Falta de preocupação/desrespeito
  • 4. Você se distancia
  • 5. Relacionamentos tensos exibem desprezo
• 12 maneiras de consertar um relacionamento tenso
  • 1. Ter uma interação amigável e casual
  • 2. Direcionar e analisar a causa do seu relacionamento tenso
  • 3. Redefina o tom emocional de suas interações
  • 4. Evite apertar seus botões
  • 5. Quebrar a rotina que causa a tensão
  • 6. Faça um brainstorm sobre como melhorar seu relacionamento tenso
  • 7. Peça desculpas por melhorar um relacionamento tenso
  • 8. Libere o controle e mova -se em direção à positividade
  • 9. Aplicar limites pessoais nos relacionamentos
  • 10. Dê à outra pessoa algum espaço
  • 11. Construir agilidade relacional
  • 12. Deixar um relacionamento quebrado ir

Se você o chama como um relacionamento tenso ou usa outra palavra para parecer mais palatável, o fato é que esse relacionamento não apenas tem problemas, mas também é problemático para o seu estado mental. Agora examinamos 5 sinais comuns de um relacionamento tenso:

1. Relacionamentos tensos corroem a confiança

Um dos axiomas mais repetidos do mundo da sociologia, sabemos que 'os relacionamentos são construídos na confiança'. Construir essa confiança leva tempo e esforço. Destruir, ou pelo menos em andamento essa confiança, leva um ou dois incidentes.

Quando há uma erosão de confiança em um relacionamento, fica difícil interagir com a outra pessoa e você não pode mais depender deles. Se você não pode recuperar a confiança, o relacionamento pode passar de tensões para quebradas.

Um exemplo simples de um relacionamento tenso e erosão de confiança seria a mordaça de longa duração do programa de TV F.R.EU.E.N.D.S. Depois que Rachel e Ross têm a luta inicial sobre se 'eles estavam em uma pausa', Rachel acha difícil confiar em Ross. Através de várias situações nos episódios seguintes, isso se torna um ponto de discórdia entre eles e os frascos deles.

2. Há uma quebra de comunicação

Se você está irritado ou tem problemas com alguém, não é fácil se comunicar com eles. Em um relacionamento tenso, egos e emoções começam a fazer um papel em suas interações, e comentários sarcásticos ou agressivos podem causar casos de inundações emocionais. 

Pode se tornar difícil ter uma conversa racional e direta. Você pode querer continuar falando apenas o mínimo necessário, evitando qualquer conversa casual ou leve com esta pessoa.

Isso pode ser especialmente problemático em relacionamentos íntimos, onde a falta de comunicação afeta especialmente outras partes do seu relacionamento. Seja um relacionamento conjugal tenso ou um relacionamento tenso com seu namorado/namorada, esse tipo de situação pode adicionar bastante ao seu estresse mental. Afinal, seu parceiro é com quem você compartilha mais abertamente, e os problemas com eles o incomodarão.

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3. Falta de preocupação/desrespeito

Em um relacionamento saudável, há uma medida de respeito mútuo. Estendendo-se a relacionamentos próximos, isso também se transforma em um grau de preocupação. Mas um relacionamento tenso está repleto da possibilidade de falta de respeito e/ou preocupação mútuos, o que, por sua vez, torna as interações cada vez mais difíceis. Comentários farpados e observações prejudiciais traçam sua cabeça feia quando seu relacionamento com alguém não está mais em um lugar confortável.

Isso vai além do reino dos relacionamentos pessoais. Ter relacionamentos tensos no local de trabalho também pode ser extremamente problemático. Se um empregador não tiver mais o respeito de seus funcionários, seus negócios podem começar a ver o atrito do cliente, um declínio nos lucros e até clientes que mudam para um negócio com relações mais saudáveis ​​no local de trabalho no local de trabalho.

Cait, uma estilista de 23 anos, fala sobre sua experiência em um relacionamento tenso com seu ex-namorado: “Meu ex-namorado costumava zombar regularmente da minha profissão e não entendi o quanto era importante para mim. Depois de um tempo, eu me cansei de suas observações incessantes e terminou com ele. Eu disse a ele que, se ele não puder respeitar o trabalho de alguém, eles nunca ficarão felizes com ele.”

4. Você se distancia

Quando você sabe que se comunicar com alguém vai ser problemático, você geralmente tenta limitar suas interações com eles. Evitando conversas casuais, você tenta manter apenas assuntos que exigem atenção urgente.

Em um relacionamento conjugal tenso ou com seu parceiro, você pode encontrar seu parceiro fazendo atividades que desviam a atenção deles de você. Vocês dois podem evitar falar de tópicos controversos, fazer mais planos apenas com seus amigos ou fazer sexo com menos frequência. Distanciamento é um sinal que exige reparação imediata do seu relacionamento tenso, para que não se deteriora mais.

5. Relacionamentos tensos exibem desprezo

Devido à falta de confiança e perda de respeito mútuo, os relacionamentos tensos são caracterizados por acordagem e um senso palpável de desprezo. Distanciamento e colapso da comunicação causam grandes danos ao seu relacionamento e, eventualmente, você pode começar a questionar o relacionamento. 

No entanto, como sabemos, os relacionamentos não são um jogo de lógica. Emoções e sentimentos desempenham um papel importante e, depois de deixar a amargura se infiltrar neles, desprezo se enraiza. Pesquisa feita por dr. O Instituto de John Gottman chama esse dos quatro cavaleiros para relacionamentos. De fato, geralmente é o mais prejudicial.

Nesta fase, pode ser necessária ajuda externa. Casais ou terapia de grupo é uma opção útil. Um estudo de DR. Nili Sachs recomenda tratar esse sintoma mais profundo como se você faria um 'canal radicular'. Você tem que encontrar as raízes desse sentimento e resolvê -lo.

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12 maneiras de consertar um relacionamento tenso

Um relacionamento tenso, seja em um ambiente profissional ou familiar, pode perturbar bastante e atrapalhar sua vida. Ninguém gosta de ter interações negativas, eles apenas borbulham sentimentos de raiva e ressentimento, deixando um gosto amargo. Um relacionamento conjugal tenso ou um relacionamento tenso com seu namorado ou namorada pode afetar sua psique, e definitivamente define o tom para o resto do seu dia ou semana.

Lidar com um relacionamento tenso não é fácil, mas há algumas coisas que você pode fazer para aliviar ou até melhorar a situação. Então, se você está se perguntando: "Como consertar um relacionamento tenso", aqui estão algumas dicas:

1. Ter uma interação amigável e casual

O discurso é uma das ferramentas mais poderosas que temos em nosso arsenal, especialmente no mundo de hoje, quando a maioria dos nossos problemas é psicológica, não física. Então use -o. Tente ter uma conversa simples e amigável. Não o torne formal e rígido, foco em mantê -lo casual e divertido.

Às vezes, ter um diálogo normal sobre nada distrai sua atenção da hostilidade. Não tente empurrá -lo, comece com uma saudação simples, continue com um interesse comum e seja casual.

2. Direcionar e analisar a causa do seu relacionamento tenso

Como discutimos, outra palavra para relacionamentos tensos é tensa. Então você, sendo a pessoa madura e racional que conhecemos, pode pensar e reconhecer o que está causando essa tensão. Descubra quais instâncias e assuntos levam à ascensão dessa negatividade em suas interações com seu parceiro.

Depois de colocar um dedo na causa, analise por que essa negatividade está surgindo. Você não deve desconsiderar suas emoções, mas ver por que esses em particular estão borbulhando. Tente entender o motivo e trabalhar nisso, não deixe que isso estresse os relacionamentos. Mantendo sua análise inteligente em mente para a próxima interação, tente manter a negatividade desnecessária fora.

3. Redefina o tom emocional de suas interações

Tendo ressentimento ou amargura com alguém com quem você teve um bom relacionamento com pesar em sua psique. Suas interações com seu parceiro afetam suas emoções e, gradualmente, essas emoções afetam as interações futuras com essa pessoa.

Em vez de ficar preso nesse ciclo, tente redefinir o tom emocional quando perceber quais emoções estão surgindo de interações negativas e afetando você. Antes de o relacionamento ficar tenso, você teve melhores interações com seu parceiro.

Tente se conectar com esses sentimentos, analise o tom que suas interações tiveram recentemente e forneça uma atmosfera saudável para expressar sua dor e raiva.

4. Evite apertar seus botões

Em um relacionamento tenso, como discutimos acima, definimos um tom emocional negativo. Ocasionalmente, você pode se empolgar e dizer coisas que sabe que irritarão ou irritarão seu parceiro. Passar comentários sarcásticos ou fazer comentários maliciosos pode lhe dar um pouco de satisfação naquele momento irritado, mas prejudicará seu relacionamento muito.

Jogue essa negatividade da sua vida. Se você deseja melhorar seu relacionamento tenso com seu namorado, evite apertar os botões do seu parceiro. Às vezes, pode ser certas ações, como deixar a porta do quarto entreaberta, o que poderia incomodá -los. O que você deve estar buscando é apresentar uma atitude positiva e amigável.

5. Quebrar a rotina que causa a tensão

Além do ponto acima, pode haver certa monotonia que pode estar azedando seu relacionamento. Além de tomar certas ações inflamatórias, a previsibilidade de sentar juntos e passar pelos mesmos movimentos também pode causar negatividade. Pesquisas mostram que o tédio está ligado ao estresse. No trabalho ou em casa, tente mudar a rotina que está causando a negatividade.

Uma relação conjugal tensa às vezes surge de uma rotina. Mesmo fazendo as mesmas atividades muitas vezes da mesma maneira com seu parceiro pode causar um relacionamento tenso com seu namorado/namorada. Tente mudar as coisas, saia para um lugar chique, entre em uma nova atividade. Às vezes, mudar as coisas pode aliviar a tensão e animar seu espírito.

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6. Faça um brainstorm sobre como melhorar seu relacionamento tenso

A maioria dos nossos relacionamentos é construída devido a uma certa conexão e semelhança. Antes que o relacionamento fique tenso, você usou essas coisas para desenvolver um repertório saudável com essa pessoa. Então vá em frente e sente -se com essa pessoa, junte a cabeça e descubra o que você pode fazer para melhorar as coisas.

Sim, isso pode não ser possível com todos. Mas diga que você está assistindo a um filme na televisão com sua mãe ou tomando um café com seu colega. Estes são bons casos para ter um bate -papo geral e tentar trazer à tona a negatividade em seu relacionamento tenso. Descobrir o método e solução ideais para vocês dois. Afinal, é uma perda para vocês dois terem esse relacionamento tenso.

7. Peça desculpas por melhorar um relacionamento tenso

“Por que eu deveria me desculpar? Eu não fiz nada de errado. Além disso, a outra pessoa também está tão errada!”

Sabemos que isso pode estar passando pela sua cabeça. Mas às vezes é melhor engolir a pílula amarga, pedir desculpas e seguir em frente. Em um relacionamento tenso com seu namorado ou namorada ou cônjuge, um pedido de desculpas não é uma vitória ou uma perda para ninguém. É uma maneira reconciliadora e empática de corrigir o problema que você tem. Você pode estar culpado, ou não, mas se você pode reconhecer que são apenas egos que estão causando os confrontos, você tem a solução com você.

Claro, você não deve ser apenas um capacho e aceitar maus-tratos de ninguém. É melhor deixar esses tipos de relacionamentos tensos para trás. Mas se você souber que a tensão em seu relacionamento é impulsionada pelo ego ou orgulho, use sua consciência para ver que se desculpar e seguir em frente seria a melhor coisa na situação.

8. Libere o controle e mova -se em direção à positividade

Muitas de nossas interações negativas com os outros, e com o nosso próprio eu, surgem da necessidade de ter controle. Por ter controle, você se sente mais equilibrado e poderoso. Esta é uma tendência humana geral. Inibe seus sentimentos de ansiedade e aumenta sua autoconfiança. Tudo isso é bom e bom, mas às vezes isso precisa ter o controle de controle e pode fazer você parecer condescendente ou arrogante em suas interações.

Pense em suas interações e veja se você está pressionando sua necessidade de controle, está causando mais danos aos seus relacionamentos já tensos. Seu parceiro pode ser compreensivo ou pode se irritar de suas ações. Ao lançar parte desse controle, você pode mostrar ao seu parceiro que se preocupa com eles e resolver a negatividade em seu relacionamento tenso com seu namorado ou namorada.

9. Aplicar limites pessoais nos relacionamentos

Da mesma maneira que sua necessidade de controle pode dificultar seu relacionamento tenso, as ações de seu parceiro podem afetá -lo. Tão importante quanto a outra pessoa pode ser para você, você deve lembrar que a que você deve cuidar mais VOCÊ.

Se certas ações, palavras ou indulgências perturbarem seus limites ou princípios, você deve ser claro e comunicar isso ao seu parceiro. Ao fazer cumprir seus limites, você pode se sentir mais confortável no relacionamento e resolver qualquer tensão causada por ultrapassar em um relacionamento tenso.

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10. Dê à outra pessoa algum espaço

Sim, isso pode parecer contrato ou até mesmo distanciar. Mas o que estamos falando aqui é reconhecer que nem todos vão lidar com questões da mesma maneira. Talvez seu parceiro tenha alguns problemas pessoais que eles não gostam de compartilhar. Talvez eles só precisem de um pouco de espaço.

É melhor evitar ser persistente ou repetidamente tentando abordar a questão nesta situação. Você pode perguntar ao seu parceiro se eles precisam de algum tempo, se eles desejam discutir algo ou apenas precisar de espaço. De certa forma, é como ouvi -los. Isso pode dar a eles algum tempo para refletir também e pode melhorar seu relacionamento conjugal tenso.

11. Construir agilidade relacional

Se você vê coisas melhorando, significa que o que você está fazendo provavelmente está trabalhando. No entanto, você também deve reconhecer o fato de que seu relacionamento tenso passou por esse período de conflito e crescer. Você deve tentar entender por que há uma tensão no seu relacionamento e ser capaz de reagir a essas situações no futuro.

Fazer isso é um sinal de crescimento pessoal. Em vez de recorrer à resposta padrão de 'escavação' para encontrar problemas em um relacionamento, você aprenderá como gerenciar essas situações melhor no futuro. Essa é uma maneira de não apenas melhorar os relacionamentos tensos atuais, mas ser uma pessoa melhor em todos os relacionamentos no futuro.

12. Deixar um relacionamento quebrado ir

Apesar de todos os seus esforços, às vezes um relacionamento pode estar sob muita tensão e tensão. Esta situação provavelmente levará a um resultado negativo, quebrando você ou o relacionamento tenso com seu namorado. Às vezes, é mais sábio se afastar de um relacionamento quebrado ou tenso antes de causar danos a vocês dois.

Reconstruir ou melhorar um relacionamento tenso é uma possibilidade improvável. Seja uma posição profissional ou um relacionamento problemático de tensão pessoal, às vezes ir embora pode deixá -lo com um relacionamento decente, mas distante, com essa pessoa. Embora possa doer no começo, é melhor a longo prazo.

Experimentar dificuldades em um relacionamento nunca é fácil, mas estar melhor equipado o torna melhor preparado para lidar com um relacionamento tenso. Ao usar algumas das dicas acima, esperamos que você possa resolver e melhorar seu relacionamento tenso.

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