20 sinais e sintomas de trauma emocional e psicológico no relacionamento

Neste artigo

• Trauma psicológico e emocional nos relacionamentos: o que isso significa
• Sintomas de trauma psicológico em um relacionamento: 10 sinais
• Trauma emocional em relacionamento: 10 sinais
• São traumas emocionais e psicológicos são iguais?
• Efeitos do trauma não tratado em um relacionamento
• Como superar o trauma emocional e psicológico

Um relacionamento não saudável pode causar trauma emocional e psicológico. Conflitos e abusos em andamento podem levar a angústia, o que leva ao desenvolvimento de sintomas de trauma ao longo do tempo. Aqui, aprenda sobre sinais de trauma emocional, bem como como você pode começar a se curar com o trauma emocional.

Trauma psicológico e emocional nos relacionamentos: o que isso significa

Você pode estar fazendo perguntas como: “O que é trauma emocional?"Ou," o que é trauma psicológico?”No nível mais básico, o trauma psicológico e emocional é dano à mente de uma pessoa após um evento avassalador ou assustador.

As pessoas costumam pensar em trauma como decorrente de uma situação perigosa ou com risco de vida, como a guerra ou um tiro violento. Ainda assim, a angústia contínua de um relacionamento prejudicial também pode levar a sintomas de trauma.

No contexto de um relacionamento, o trauma emocional pode ocorrer quando um parceiro foi manipulador ou envolvido em comportamentos como isolar seu parceiro de amigos e familiares ou dar ao parceiro o “tratamento silencioso.”O trauma emocional e psicológico também pode aparecer quando um parceiro é fisicamente ou sexualmente abusivo ou destrói seus pertences.

Por fim, qualquer relacionamento que envolva violência doméstica e/ou comportamentos de controle pode levar a sinais de trauma emocional dentro do relacionamento.

Sintomas de trauma psicológico em um relacionamento: 10 sinais

Se você está sofrendo de trauma psicológico em seu relacionamento, pode começar a mostrar alguns efeitos colaterais. Os exemplos de trauma psicológico abaixo mostram que você tem esse tipo de trauma em seu relacionamento.

1. Dificuldade de concentração

Quando você está envolvido em um relacionamento que leva ao trauma psicológico, você pode achar que simplesmente não pode se concentrar ou fazer nada. Seu cérebro está tão fixado no abuso que você experimentou que você simplesmente não consegue fazer outras coisas.

2. Você questiona sua realidade

Parceiros abusivos podem se envolver em um tipo de comportamento chamado Gaslighting, no qual eles fazem você se sentir como se sua percepção estivesse incorreta. Por exemplo, eles podem negar dizer ou fazer coisas que disseram ou fazem.

Com o tempo, você começa a se questionar, porque eles constantemente lhe disseram que sua versão da realidade está errada.

3. Você começa a se culpar

O trauma psicológico pode mudar a maneira como você pensa, a ponto de você se culpar pelo comportamento do seu parceiro. Há uma boa chance de você entrar no relacionamento pensando que o abuso físico ou emocional nunca é aceitável.

Ainda assim, você pode eventualmente se convencer de que merece o abuso depois de estar em um relacionamento não saudável por causa de algo que você fez de errado.

4. Você se vê sob uma luz negativa

O trauma psicológico pode começar a mudar os pensamentos que você tem sobre si mesmo. Você pode estar confiante antes do relacionamento, mas agora se vê pensando que de alguma forma é falha ou indigno.

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5. Sua percepção está distorcida

O trauma em um relacionamento pode ter efeitos negativos duradouros. Parte do entendimento do trauma psicológico está percebendo que pode mudar sua visão da vida. Você pode começar a ver o mundo como um lugar negativo ou inseguro.

6. Você assusta facilmente

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Quando o trauma psicológico leva você a acreditar que o mundo não é seguro, você se encontrará constantemente procurando sinais de perigo em seu ambiente. Isso pode fazer com que você assuste facilmente.

O aumento da resposta de sobressalto pode até ser um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), uma condição de saúde mental que ocorre quando alguém experimentou um evento ou evento de trauma ou evento.

7. Racionalizando

Você pode começar a reconhecer o trauma psicológico olhando como explica os comportamentos abusivos ou traumatizantes do seu parceiro.

Se você der desculpas como "ele estava tendo um dia ruim" ou "isso não teria acontecido se eu tivesse sido um pouco mais agradecido por ela", você provavelmente está vivendo com trauma de relacionamento psicológico.

8. Interpretar mal eventos

Como o trauma leva você a ficar em alerta por perigo em potencial, você pode notar que seu cérebro interpreta eventos inofensivos como sendo perigosos.

Por exemplo, você pode exagerar em um barulho alto, porque desencadeia memórias de abuso em sua mente. Ou você pode perceber que alguém falando em voz alta é de alguma forma violenta ou agressiva, mas na realidade está apenas animada.

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9. Culpa excessiva

Ser exposto a trauma psicológico significa perder um senso de controle sobre sua segurança e bem -estar.

Você pode tentar recuperar o controle culpando -se, levando a sentimentos de culpa. Se for esse o caso, você descobrirá que gastou uma quantidade considerável de tempo pensando sobre o que fez de errado ou o que poderia ter feito de maneira diferente para parar o abuso.

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10. Pensamentos intrusivos

Outro dos sintomas comuns do trauma psicológico é a intrusiva ou pensamentos indesejados. Você pode estar focado em outra coisa e depois ficar inundado de pensamentos de abuso que ocorreram em seu relacionamento.

Por exemplo, você pode achar que não pode parar de pensar em casos de abuso verbal ou violência física.

Trauma emocional em relacionamento: 10 sinais

Os efeitos do trauma também podem aparecer em sintomas emocionais. Os sinais abaixo podem ajudá -lo a reconhecer o trauma emocional em seu relacionamento.

1. Sentimentos de choque

Ser exposto ao trauma de relacionamento pode fazer você se sentir chocado, como se não pudesse acreditar que esse abuso aconteceria com você.

2. Irritabilidade

Você pode ter tido uma personalidade otimista e borbulhante antes do seu trauma, mas depois, não é incomum que as pessoas fiquem irritadas. Você pode notar que está irritado com facilidade ou estalando em outras pessoas.

3. Mudanças de humor

Outro dos exemplos de sinais de trauma emocional é as mudanças de humor. Depois de viver o trauma, é provável que você ache que seu humor muda rapidamente. É porque o cérebro se tornou mais reativo ao que está acontecendo no ambiente.

4. Sentimentos de tristeza

A tristeza é uma das reações emocionais mais comuns ao trauma, então é provável que você se sinta baixo se estiver em um relacionamento traumático.

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5. Raiva

A raiva é outra reação emocional comum ao trauma. Você pode atacar os outros ou ser facilmente provocado se estiver experimentando sinais emocionais de trauma.

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6. Reprimir emoções

O trauma pode ser difícil de processar, para que algumas pessoas possam lidar com a repressão de suas emoções. Você pode negar que está triste ou chateado na tentativa de seguir em frente do trauma.

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7. Dificuldade com a regulamentação emocional

A maioria das pessoas psicologicamente saudáveis ​​é capaz de regular suas emoções, o que significa que podem lidar com o estresse e experimentar emoções negativas sem reagir de maneira inadequada ou socialmente inaceitável.

Depois de viver o trauma, não é incomum que as pessoas lutem com a regulamentação emocional, para que elas possam reagir muito intensamente quando tristes ou zangadas, ou ter colapsos emocionais sobre situações que parecem menores para os outros.

8. Tentando entorpecer emoções

O trauma pode levá -lo a se sentir "entorpecido" para que você não precise lidar com emoções perturbadoras como tristeza ou culpa.

Você pode recorrer a métodos não saudáveis ​​ou até perigosos de entorpecimento emocional, que podem incluir beber, usar drogas ou se engajar em lesão por si mesmo.

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9. Sentindo -se desconectado de outras pessoas

Se você perceber se retirando da família e amigos e permanecendo isolado, isso pode ser um sinal de trauma emocional. Pode ser difícil se conectar com os outros quando você está sentindo choque, tristeza ou culpa em torno do trauma.

10. Você se sente diferente

Assim como o trauma pode levá -lo a se sentir desconectado de outras pessoas, também pode fazer com que você se sinta como se fosse de alguma forma diferente daqueles que não experimentaram trauma.

O trauma vem com sentimentos de choque e descrença, e você pode sentir como se os outros simplesmente não possam se relacionar com sua experiência.

São traumas emocionais e psicológicos são iguais?

Você pode estar se perguntando se o trauma emocional e psicológico é o mesmo. Acontece que os efeitos psicológicos do trauma podem ser mais significativos que o trauma emocional. As pessoas podem usar os termos trauma emocional e trauma psicológico de forma intercambiável, mas existem diferenças entre os dois.

Por exemplo, o trauma psicológico afeta a maneira como as pessoas pensam. Se você tem sintomas de trauma psicológico, pode começar a questionar seus pensamentos e inteligência, ou sentir que está de alguma forma louco.

Você pode ter problemas para pensar logicamente. Por outro lado, o trauma emocional afeta seus sentimentos. Pode fazer com que você se sinta triste, culpado ou assustado. Embora o trauma emocional e psicológico seja diferente, eles geralmente andam de mãos dadas.

Efeitos do trauma não tratado em um relacionamento

Quando o trauma ocorre no contexto de um relacionamento abusivo, é provável que o abuso continue se não for tratado. É necessário deixar um relacionamento tóxico para se recuperar de trauma emocional em muitos casos.

Quando o trauma não for tratado, você provavelmente terá efeitos colaterais em seu próximo relacionamento. Por exemplo, você pode se retirar do seu próximo parceiro ou desconfiá -lo porque tem medo de experimentar o mesmo abuso novamente.

Irritabilidade e mudanças de humor por trauma podem dificultar a dificuldade de ter um relacionamento saudável. Você pode ter conflitos frequentes ou reagir exagerados para situações aparentemente pequenas dentro do relacionamento, se você os considerar de alguma forma ameaçadores.

O trauma também pode levar você a não estar disposto a confiar em seu parceiro para obter suporte. Em vez de comunicar seus sentimentos, você pode isolar e colocar paredes, levando a problemas.

Finalmente, como o trauma pode levar a sentimentos de traição, você pode estar constantemente à procura de sinais de que seu parceiro trairá ou maltratará você.

No final, os efeitos do trauma não tratado são bastante prejudiciais não apenas para você, mas também para seus relacionamentos íntimos.

Como superar o trauma emocional e psicológico

O trauma emocional e psicológico pode vir com sintomas preocupantes. Felizmente, existem maneiras de se recuperar de trauma emocional. Em muitos casos, terapia ou aconselhamento é a primeira linha de tratamento para trauma. Na terapia, você pode processar seus sentimentos com um profissional de saúde mental e superar as emoções difíceis que está experimentando.

Um tipo específico de terapia chamado psicoterapia interpessoal ensina as pessoas a melhorar seu relacionamento e pode beneficiar aqueles que experimentam os efeitos do trauma emocional e psicológico.

Outro tipo de terapia, chamado EMDR, é amplamente utilizado para tratar sintomas de trauma, e um grande corpo de pesquisa descobriu que é eficaz.

O melhor tipo de aconselhamento para trauma dependerá de suas necessidades e preferências exclusivas, mas alcançar a intervenção de um profissional de saúde mental é frequentemente o primeiro passo para curar trauma emocional.

Além do aconselhamento, as seguintes práticas podem ser úteis se você estiver tentando se recuperar de trauma emocional e psicológico:

• Faça exercícios regulares
• Pratique ioga ou meditação
• Junte -se a um grupo de suporte
• Passar um tempo com amigos carinhosos
• Experimente um novo hobby
• Voluntário

Com uma combinação de terapia, autocuidado e apoio de entes queridos, você pode começar a se recuperar de seu trauma e recuperar a vida que você já teve.

Conclusão

Viver através de trauma emocional e psicológico pode criar angústia e levar a emoções dolorosas. Esses sentimentos podem ser difíceis de superar, mas você pode curar com a ajuda de um terapeuta.

As sessões de terapia fornecem um espaço seguro para você processar suas emoções e aprender novas maneiras de pensar depois de viver de trauma.

Um terapeuta também pode fornecer psicoeducação para desenvolver uma compreensão dos sintomas de trauma e aprender maneiras de lidar. Com o tempo, você pode avançar do trauma e começar a ver a vida de uma nova maneira.

Em vez de ter medo ou ter uma visão negativa do mundo, você começará a ter esperança para o futuro e uma sensação de segurança no momento presente.

Ao se curar e se cercar de pessoas de apoio, você descobrirá que poderá ter um relacionamento amoroso novamente, sem permitir sintomas de trauma emocional e psicológico interferirem na conexão que você tem com um outro significativo.

Algar a ajuda pode parecer intimidador, mas você tem muito a ganhar.