25 maneiras de exalar confiança em seu relacionamento

Neste artigo

• O significado da 'confiança exala' nos relacionamentos
• Por que a confiança nos relacionamentos é importante
• Emanando a confiança como homem
• Irradiando confiança como mulher
• 25 idéias para se manter confiante em um relacionamento

O que você diz a si mesmo enquanto acorda todas as manhãs e continua o seu dia? Como isso faz você se sentir? Nosso fluxo constante de pensamentos influencia fortemente a confiança e a auto-estima. É por isso que como exalar a confiança começa com a observação desses pensamentos antes de alterá -los.

Como o filósofo e o imperador romano disse uma vez: “Sua mente assumirá a forma do que você freqüentemente mantém em pensamento, pois o espírito humano é colorido por tais impressões.”

O significado da 'confiança exala' nos relacionamentos

Há uma diferença sutil entre autoconfiança e auto-estima: a autoconfiança é a crença que você tem sobre suas habilidades. Por outro lado, a auto-estima é baseada no que você acredita em quem você é como pessoa.

Este artigo resume a confiança do relacionamento como “a confiança que uma pessoa tem em relação à sua capacidade de manter um relacionamento saudável e lidar com conflitos no relacionamento. Em suma, saber como exalar a confiança está ligado à comunicação.

Por exemplo, como você afirma suas necessidades e limites? Como você compartilha suas opiniões e encontra um caminho positivo para vocês dois para se sentirem cumpridos? Você pode estar confiante em suas habilidades de comunicação, mas está confiante em deixar alguém entrar e encontrar compromissos?

Naturalmente, a forte auto-estima faz parte de como exalar a confiança. Afinal, se você está feliz consigo mesmo, é mais fácil ser ambivalente com o sucesso ou a separação de um relacionamento, porque você sabe que pode contar com si mesmo. Isso é auto-estima, não importa o resultado.

Por que a confiança nos relacionamentos é importante

A boa notícia é que é um pouco mais fácil trabalhar sobre como exalar confiança e não auto-estima, embora valha a pena saber um pouco sobre os dois. Essencialmente, a confiança se baseia em seus pontos fortes, mas a auto-estima é saber todas as suas fraquezas e pontos cegos.

Então, por que você deveria saber como se sentir confiante em um relacionamento? A resposta óbvia é evitar ser percorrida e obter o que você quer na vida. Ligado a isso está o sucesso do relacionamento e seu bem-estar geral.

Você entra em um ciclo positivo de comunicação melhorada e maior auto-estima à medida que ganha confiança. Isso, por sua vez, aumenta o seu bem-estar e o seu parceiro junto com sua auto-estima.

Este estudo mostra que a auto-estima e a felicidade do relacionamento estão entrelaçadas e geram estilos de apego saudáveis. Como exalar a confiança virá naturalmente quando você se sentir seguro sobre quem você é.

Emanando a confiança como homem

Alguns homens exalam confiança no trabalho, mas depois desmoronam na frente de uma mulher. Assim como as mulheres, os homens também podem ser pressionados por pressões sociais desleais. Nesse caso, é mais sobre suprimir emoções.

Além disso, estamos todos cercados por imagens de mídia de pessoas bonitas e aparentemente perfeitas. Curiosamente, como este estudo demonstra, geralmente é a confiança percebida que afeta o sucesso geral das interações sociais.

Então, você pode se treinar sobre como exalar confiança ao namorar ou simplesmente interagir com as mulheres. Este treinamento pode ser tão simples quanto assistir a um vídeo com outros homens exalando confiança.

Obviamente, é útil obter alguns indicadores de como estruturar uma conversa e que tipo de perguntas são úteis. De qualquer maneira, o treinamento simples é o suficiente para aprender a exalar a confiança como um homem.

Irradiando confiança como mulher

Infelizmente, as mulheres tendem a ser menos confiantes, pois este artigo sobre a lacuna de confiança descreve. Muitas vezes nos esforçamos pela perfeição enquanto submetidos a crenças sociais que agem contra nós. Isso torna difícil superar nossos medos, mas não impossível.

Se você quer saber como exalar a confiança como mulher, precisa primeiro entender quais estereótipos você assumiu como crenças. Por exemplo, os homens tomam as decisões e lidam com o dinheiro nos relacionamentos?

Às vezes, você também precisa ousar tentar se quiser confiança em um relacionamento. Afirme que você quer tentar algo diferente. Você pode cometer erros, mas seja aberto sobre eles para obter o apoio adequado do seu parceiro.

A melhor maneira de permanecer confiante em um relacionamento é deixar de lado a perfeição. Isso não significa abandonar altos padrões. Pelo contrário, significa que você decide como é o suficiente. Ter objetivos mais acessíveis ajudará você a saber como exalar a confiança.

25 idéias para se manter confiante em um relacionamento

É importante ser fiel a si mesmo ter confiança em um relacionamento. No momento em que você coloca as necessidades do relacionamento acima das suas, você se abaixou. Outros veem isso e o tratam de acordo, para que sua confiança só possa diminuir.

Em vez disso, trabalhe com esses pontos se quiser saber como exalar a confiança:

1. Verifique sua voz interior

Como ter confiança em um relacionamento começa com a observação do que você está dizendo a si mesmo. Nossos pensamentos têm poder e podem nos influenciar de maneiras úteis e inúteis.

A maioria de nós tem um crítico interno que está constantemente julgando ou criticando. Agora considere se você prefere ser motivado por saber como você é inútil ou por ser lembrado de seus pontos fortes?

De fato, a longo prazo, a mente humana responde melhor a recompensas do que ameaças, mesmo que elas venham internamente. Essas ameaças internas diminuem a confiança e a auto-estima, pois este artigo sobre os detalhes críticos da voz interna.

2. Recomenda suas crenças

Depois de observar sua voz interior, o próximo passo de como exalar a confiança é começar a desafiá -la. Por exemplo, você diz a si mesmo que tudo o que você faz é estragar seus relacionamentos? Em vez disso, pense no que você aprendeu e como você pode aplicar isso hoje.

Estar confiante em um relacionamento também envolve encontrar crenças positivas em você e em seu parceiro. Anote -os em uma lista como um lembrete da manhã para dar um impulso extra para como exalar confiança.

3. Desafie seus pensamentos inúteis

Para exalar a confiança, você precisa acreditar em si mesmo e em suas habilidades. Você é seu pior inimigo, mas se alguém estivesse atacando você, você não se defenderia?

É o mesmo com pensamentos. Se um deles disse. Claro, cometemos erros, mas não 100% do tempo.

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4. Visualizar

Se você quiser saber como exalar a confiança, acostume -se a se visualizar como um parceiro confiante em um relacionamento. Como este artigo sobre como usar os detalhes da visualização, nossos neurônios agem da mesma forma, estejam fazendo ou visualizando algo.

Por que não usar todas as ferramentas que nossas mentes nos deram para como exalar confiança?

Se você quiser ver a defusão cognitiva em ação, dê uma olhada neste vídeo curto e divertido por DR. Russ Harris:

5. Linguagem corporal

Novamente, se você se levantar, você se sentirá mais confiante. Os psicólogos provaram isso em um estudo com crianças, mas é o mesmo conceito para adultos que procuram como exalar a confiança.

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6. Preparação

Se você deseja exalar a confiança, uma dica útil é se preparar mental e emocionalmente. Por exemplo, se você está correndo do trabalho e pulando para um táx.

Em vez disso, siga o ritual de fazer uma pausa depois de fechar o trabalho e antes de começar a se preparar. Acalme -se com sua música favorita e escolha roupas que exalam confiança.

7. Construa sua auto-estima

Como mencionado, se você quiser exalar a autoconfiança, também terá que trabalhar em sua auto-estima. Isso leva mais tempo e paciência, e a maioria das pessoas se beneficia de trabalhar com um treinador ou terapeuta.

No entanto, um dos melhores pontos de partida para aprender a exalar a confiança é o diário de auto-estima. Possui alguns avisos diários simples que reorientarão seus pensamentos. Então, com a prática, você começará a acreditar em si mesmo.

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8. Apoio de outros

A resiliência geralmente faz parte do aprendizado de exalar confiança e auto-estima. Um dos recursos compartilhados para se basear é a nossa rede de relacionamentos.

Então, o que os outros dizem sobre você nos relacionamentos? Que positivos eles dizem que você oferece? Ter auto-estima também significa que você acredita em bons resultados. É mais provável que você acredite que, se você tem um grupo forte de pessoas que o apoia e acreditando em você.

9. Imagine um amigo falando com você

Como mencionado, nosso crítico interno é nosso pior inimigo. Nunca ousaríamos dizer essas coisas em voz alta para qualquer outra pessoa na maioria das vezes.

É por isso que pode ser útil imaginar um amigo ao pensar em como exalar a confiança. O que eles diriam para você para motivar você? Como eles fariam você se sentir bem e confiante?

10. Autocuidados

Cuidar de si mesmo faz você se sentir bem. Cuidar de si mesmo significa que você conhece seu valor e como cuidar dos outros como iguais. Ter esse relacionamento positivo consigo mesmo afeta necessariamente os mais próximos de você.

Em outras palavras, você precisa se colocar primeiro para aprender a exalar confiança e depois ficar confiante em um relacionamento. Todo mundo ganha.

11. Conheça seus valores

Usamos valores para nos guiar quando tomamos decisões. Eles também são como instintivamente sabemos se somos uma boa combinação com um parceiro. Aqueles que sabem como exalar a confiança o fazem porque são claros sobre seus valores e como vivem suas vidas.

Outra grande vantagem é que seus valores ajudam você a se preocupar menos com coisas que não importam para você. Sem a pressão, você é naturalmente capaz de exalar a confiança.

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12. Auto compaixão

A confiança em um relacionamento está ligada a quão gentil você é para si mesmo. Pense nisso; Se você está constantemente se criticando, as chances são de que você está mal -humorado e irritado. Seu parceiro sentirá isso e ficará rápido em troca.

Seja gentil consigo mesmo para quebrar esse ciclo de negatividade. Dessa forma, você também achará mais fácil ser gentil com seu parceiro. Se você pode se perdoar por ser humano, pode perdoar seu parceiro e exalar confiança juntos.

13. Atenção plena

Uma técnica útil de como exalar a confiança é a atenção plena. Você deve ter ouvido isso mencionado muitas vezes antes, então você já deve ter um relacionamento de amor e ódio com ele.

No entanto, pode ser tão simples quanto fazer uma pausa sempre que você abrir uma porta ou ferver a chaleira para uma xícara de chá. Durante essa pausa, sinta os pés no chão e observe seu ambiente com os olhos, ouvidos e nariz.

Usar todos os seus sentidos pode ajudá -lo a permanecer presente sem se perder em pensamentos negativos inúteis. É então mais fácil aceitar as coisas como elas são porque você não está ouvindo pensamentos de julgamento. Essa é a chave para permanecer confiante em um relacionamento.

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14. Desembaraçar de seus pensamentos

Isso também é conhecido como defusão cognitiva, e é uma técnica poderosa para aprender a exalar a confiança. Novamente, trata -se de desconectar seus pensamentos negativos para que eles não o sobrecarregem.

15. Terre -se

Se você se sentir inútil e com baixa confiança, é fácil se perder em uma brecha de desespero. Ficamos ansiosos enquanto continuamos dizendo a nós mesmos que nada vai mudar.

Isso parece familiar? Se sim, da próxima vez isso acontecer, tente se aterrar. Essencialmente, você quer todos os pensamentos e emoções negativos para deixar seu corpo e voltar para a terra.

Então, sinta seus pés no chão e distraia sua mente ansiosa, nomeando todos os objetos da sala, por exemplo. Essa é apenas uma ideia desta planilha em que você pode encontrar outras pessoas que o restaurarão. Como exalar a confiança seguirá mais facilmente.

16. Aceite seu parceiro para quem eles são

Como exalar a confiança como mulher significa aceitar você e seu parceiro com todos os seus pontos fortes e fracos. Perdemos muito tempo desejando ser algo mais ou que nossos relacionamentos fossem diferentes.

Em vez disso, lembre -se de que vocês oferecem grandes pontos fortes e que podem ajudar um ao outro com eles. Não espere milagres com suas fraquezas, mas deixe seus pontos fortes se combinar para cobrir suas desvantagens.

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17. Tenha uma vida fora do seu relacionamento

Como se sentir confiante em um relacionamento também envolve ter amigos e hobbies. Se seu mundo inteiro girar em torno de seu parceiro, é menos provável que você lça quando as coisas dão errado.

Por outro lado, seus amigos e hobbies podem atuar como apoio e inspiração durante quaisquer momentos desafiadores. Além disso, seu parceiro o respeitará mais e apreciará não ter alguém respirando pelo pescoço deles.

Ambos você se sentirá mais estável e geralmente mais confiante em seu relacionamento.

18. Pratique uma escuta profunda

Como exalar a confiança como homem significa ouvir seu parceiro. É um mito que as mulheres falam mais do que os homens porque, como este artigo resume, os estudos mostram que depende do contexto.

De qualquer maneira, todos os seres humanos apreciam ser ouvido. Você sabe como ouvir profundamente? Isso significa suspender todo julgamento, não tentar resolver problemas e imaginar como é ser seu parceiro. Isso é muito diferente de simplesmente esperar por uma pausa para que você possa pular com suas idéias.

Quanto mais você faz isso, mais seu parceiro ouvirá em troca o que aumenta sua confiança. Sentimos-nos apoiados e apreciados ao ser ouvido, o que faz maravilhas para a nossa auto-estima.

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19. Imagine o ponto de vista do seu parceiro

Todos nós queremos estar corretos e fazer nossas opiniões seguidas. Quando não estão, nos sentimos desanimados e não sabemos mais como exalar a confiança.

E se você pudesse primeiro imaginar coisas do ponto de vista do seu parceiro? Que soluções e idéias você seguiria em vez disso? Experimente e veja se você pode resolver desacordos de maneira diferente

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20. Saiba o que você oferece

Exalando confiança significa conhecer seus pontos fortes. Claro, temos que estar cientes de nossas fraquezas, mas nossos pontos fortes agregam valor.

Como exalar a confiança significa acreditar em suas habilidades. Então, liste aqueles que você traz para o seu relacionamento. Pergunte ao seu parceiro se não tiver certeza e ouça o que ele aprecia em você para aumentar ainda mais a autoconfiança.

21. Encontre os pontos comuns

Como ter confiança em um relacionamento também significa alavancar os pontos fortes e valores um do outro. Afinal, você quer construir a partir de um terreno comum de crenças sobre vida e relacionamentos. Dessa forma, você também aumenta sua confiança de que pode fazer isso funcionar porque tem uma base sólida.

22. Exercícios de gratidão

Exala autoconfiança apreciando o que você tem e quem você é. Como este artigo sobre gratidão explica, você muda seu cérebro para ser mais feliz quando diz obrigado. Você aumenta sua empatia e conexão social.

Com todos esses sentimentos positivos, é mais provável que você se sinta bem consigo mesmo e como exalar a confiança.

23. Faça as roupas funcionarem para você

Não vamos esquecer o poder das roupas para nos dar confiança. Escolha as cores e roupas certas, esteja você tentando ser inteligente e inteligente, sofisticado, ou apenas feliz consigo mesmo.

Mais uma vez, peça conselhos aos seus amigos se quiser. De qualquer maneira, quais roupas o tornam único?

24. Comunicação aberta

Como exalar a confiança significa saber como compartilhar suas emoções e necessidades. Isso também significa entender o que seu parceiro precisa de você e como você pode se apoiar.

Seja claro consigo mesmo sobre o que você quer do relacionamento e o que o sucesso significa para você. Em seguida, use uma declaração I para descrever isso para seu parceiro para obter o feedback deles. Você se sentirá mais confiante simplesmente perguntando.

24. Pare de pular

Como se sentir confiante em um relacionamento também envolve estar ciente de sua mente. Se você ainda não percebeu, ele tem uma capacidade fantástica de tirar as piores conclusões na velocidade do raio.

Em vez disso, quando você se sente agitando conclusões negativas sobre si mesmo, faça uma pausa e encontre um positivo alternativo. Por exemplo, meu parceiro não disse nada desde que eles chegaram em casa, então devo ter feito algo errado.

Talvez uma alternativa possa ser meu parceiro deve estar cansado depois do trabalho, então eu vou deixar que eles tenham uma pausa antes de começarmos a conversar.

Conclusão

O significado de 'confiança exala' nos relacionamentos está ligado à maneira como você se vê e explica suas necessidades. Essencialmente, você está confiante de que pode lidar.

Para melhorar e exalar a confiança, você pode trabalhar em vários aspectos. Isso inclui conhecer sua voz interior, usar sua linguagem corporal, alavancar seus amigos e visualizar o sucesso, entre outras coisas.

Um treinador ou um terapeuta pode ajudá-lo a iniciar esse processo sendo seu guia confiável. Eles ajudarão você a encontrar seus pontos fortes e recursos internos para fazer as alterações necessárias para ter confiança em seu relacionamento. Todos nós merecemos amor, e ninguém deveria ter que sofrer sozinho.