20 maneiras de reconstruir a confiança em um relacionamento

Neste artigo

• Como confiar após um relacionamento tóxico?
• Como a confiança pode ser quebrada em um relacionamento - 5 maneiras
• 20 dicas sobre como reconstruir a confiança em um relacionamento
• 5 sinais de falta de confiança em um relacionamento
• Como saber quando a reconstrução de confiança é possível
• Mais sobre como reconstruir a confiança em seu relacionamento
• Remover

Confiança e relacionamento andam de mãos dadas. Os relacionamentos nos afetam profundamente, por isso não é surpresa que, quando um relacionamento dê errado, pode dificultar a vulnerável com alguém novo e comece a criar confiança após um relacionamento ruim imediatamente.

Quando um parceiro quebra sua confiança ou trai você através da infidelidade, pode ser difícil colocar sua fé em um parceiro romântico. Você pode desenvolver problemas de confiança de relacionamento enquanto ainda se recupera de um relacionamento ruim.

Como confiar após um relacionamento tóxico?

Deixar de lado problemas de confiança depois de um relacionamento tóxico é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Mas deixar um parceiro tóxico pode fazer você se sentir cauteloso em iniciar um novo relacionamento. Mesmo se você quiser amar e confiar em outra pessoa, fazer isso acontecer parece uma batalha difícil.

Aprender a confiar novamente após um relacionamento ruim ou quando a confiança é quebrada pode estar tentando os dois parceiros, mas com um pouco de esforço, você pode ter um novo relacionamento bem -sucedido. Não deixe o que aconteceu no passado afetar seus relacionamentos futuros.

Por que a confiança é importante nos relacionamentos? Assista a este vídeo pelo especialista em casamento John Gottman sobre a importância da confiança.

Como a confiança pode ser quebrada em um relacionamento - 5 maneiras

Você pode acabar quebrando a confiança de seu parceiro fazendo coisas que foram decididas por desvendos ou de fora do relacionamento no relacionamento. Embora eles possam variar para cada casal, algumas coisas comuns que podem levar à quebra de confiança nos relacionamentos românticos incluem o seguinte -

1. Infidelidade

Um dos problemas mais comuns que podem arruinar a confiança em um relacionamento é trapaça ou infidelidade. Novamente, todo casal pode definir trapaça com seu próprio conjunto de regras em seu casamento ou relacionamento. Embora alguém possa considerar uma conexão emocional com uma terceira pessoa como trapaça, outros podem apenas olhar para o aspecto físico quando se trata de trapacear.

De qualquer maneira, quando os termos em torno da trapaça não são respeitados por um parceiro, pode ser uma razão pela qual o outro parceiro se sente traído.

2. Mentiras

Outro exemplo em que um parceiro pode sentir que sua confiança foi quebrada é quando eles são mentidos para. Pode não ter nada a ver com uma terceira pessoa ou trapaça. No entanto, quando você mente sobre uma coisa, isso levanta questões na mente de seu parceiro sobre o que outras coisas você poderia ter mentido para eles.

Isso pode se tornar um motivo comum de desconfiança no relacionamento.

3. Promessas quebradas

Todos nós fazemos promessas quando estamos apaixonados. Todos nós talvez não consigamos cumprir todas as promessas que fazemos. No entanto, quando a lista de promessas quebradas é muito longa, pode se tornar uma razão para desconfiar no relacionamento.

4. Informações retidas na fonte

Outro motivo comum de desconfiança nos relacionamentos pode ser reter informações. Em um casamento ou relacionamento, seu parceiro é seu parceiro em tudo. Se você reter detalhes ou informações importantes deles, é provável que se sintam traídos.

5. Não assumir responsabilidade ou responsabilidade

Outra razão pela qual as pessoas podem perder a confiança em seu parceiro é quando não assumem responsabilidade ou responsabilidade por suas ações. Tais ações podem fazer com que seu parceiro sinta que você não pode ser confiado.

A confiança geralmente é uma qualidade muito importante que as pessoas procuram nos relacionamentos, e a ausência disso pode causar desconfiança.

20 dicas sobre como reconstruir a confiança em um relacionamento

Então, quais são as etapas para reconstruir a confiança em um relacionamento? Como você constrói confiança em um relacionamento novamente? Aqui estão 8 etapas para construir confiança após um relacionamento ruim.

1. Tire um tempo para você

Deixar um relacionamento ruim é difícil, mas construir confiança depois de um relacionamento ruim é mais difícil. Esses tipos de parceiros podem danificar seu ego, sua saúde mental e sua capacidade de confiar. É aconselhável levar algum tempo para si mesmo depois de sair de um relacionamento ruim antes de buscar outro interesse romântico.

Tomar seu tempo lhe dá a oportunidade de se conhecer. Você pode usar esse tempo para sofrer seu relacionamento anterior, iniciar um hobby, reconectar -se com amigos, viajar, concentrar -se em sua carreira ou simplesmente usar o tempo para relaxar.

2. Faça uma lista

Como construir confiança em um relacionamento novamente? Comece fazendo uma lista!

Agora que você esteve em um relacionamento ruim, você sabe melhor o que quiser e não tolerará em um novo relacionamento.

Para recuperar a confiança em um relacionamento, faça uma lista de qualidades positivas que eles gostariam de ver em um futuro parceiro romântico e uma lista de comportamentos, hábitos e características que você não tolerará de alguém.

3. Reconecte -se com seu sistema de suporte

Como consertar um relacionamento depois que a confiança é quebrada? Reconecte -se com pessoas que você conhece terá suas costas.

Manter seus relacionamentos com amigos e familiares pode ser difícil quando você estiver em um relacionamento ruim.

Seu ex pode ter tomado a maior parte do seu tempo, o que o alienou do seu sistema de suporte. Isso é comum em relacionamentos tóxicos, pois força você a depender completamente do seu ex.

Agora que você está livre de sua má influência, é hora de se reconectar com seus entes queridos. Esses relacionamentos o ajudarão a se curar de sua separação e ensinar que pessoas confiáveis ​​estão por aí, para que você possa facilmente criar confiança em um novo relacionamento avançando.

Eles agirão como um forte sistema de apoio para vê -lo através de quaisquer provações que possam surgir em sua vida.

Leitura relacionada: 20 etapas para se tornar um parceiro de apoio

4. Vá devagar no romance

Só porque agora você está solteiro não significa que você tem que pular em um novo relacionamento. Se você não estiver pronto para estar em um relacionamento, não persegue alguém como uma recuperação. Não é justo para você, nem é justo para sua paixão.

Quando você estiver pronto para estar com alguém novo, reserve um tempo. Construir confiança após um relacionamento ruim pode aceitar esforços repetidos com diferentes parceiros antes de encontrar alguém para levar a sério.

Enquanto entende como reconstruir a confiança em um relacionamento, seja cauteloso com seu novo parceiro e use sua cabeça e coração até que você possa confiar neles.

5. Comunique -se com seu parceiro

Esteja você iniciando um novo relacionamento ou está com alguém há anos, a comunicação será sua ferramenta mais importante para manter um vínculo saudável. Se você estiver iniciando um novo relacionamento, deve se comunicar abertamente sobre seu último relacionamento com seu parceiro.

Diga a eles como seu parceiro o tratou e como isso o fez se sentir e explique honestamente ao seu parceiro sobre como você pode ser desencadeado por certos comportamentos ou frases por um tempo.

Ser aberto sobre seus problemas de confiança ajudará seu parceiro a trabalhar com você para ajudar a criar confiança e uma base forte para o seu relacionamento, em vez de trabalhar contra você.

6. Seu parceiro não é seu ex

Se você quiser aprender a construir confiança após um relacionamento ruim, deve se lembrar de que seu parceiro não é seu ex. Eles não fizeram nada para fazer você questionar sua lealdade ou seu carinho por você.

Você pode ter que bater em sua mente várias vezes e aprender maneiras de reconstruir a confiança em um relacionamento diante de sua cabeça, e seu coração ver as coisas da mesma maneira.

7. Confie nos seus instintos

Para aprender a construir confiança após um relacionamento ruim, você deve aprender a confiar em si mesmo primeiro. Relacionamentos ruins geralmente não começam assim.

No começo, você pode ter ficado muito feliz com seu parceiro. Você pode até ter pensado que eles eram bons para você. Mas com o tempo, o relacionamento se tornou tóxico para vocês dois.

Durante o período de toxicidade em seu relacionamento, você provavelmente teve a sensação de que algo não estava certo. Você não gostou da maneira como estava sendo tratado ou reconheceu que o comportamento que você estava compartilhando não era saudável. Você pode ter ignorado esses sentimentos do intestino porque queria salvar o relacionamento.

Desta vez, aprenda a confiar em seus sentimentos e siga seus instintos. Se algo não parecer certo, chame seu parceiro. Desta vez, preste muita atenção às bandeiras vermelhas.

Por outro lado, se o seu intestino lhe disser que seu novo parceiro é digno de sua confiança, vá com ela. Não os puni pelos erros de um parceiro anterior se não houver base para isso.

Tente também: Questionário de confiança de relacionamento: seu relacionamento tem?

8. Mude sua perspectiva

Se você continuar dizendo a si mesmo que todas as mulheres são mentirosas ou que todos os homens traem, você pode começar a acreditar. Quando a confiança se foi, nada parece certo.

Se você está aprendendo a confiar em um relacionamento, deve mudar sua perspectiva sobre os relacionamentos. Não deixe uma maçã estragar todo o grupo, mesmo que a maçã fosse particularmente podre.

Deixe seu novo parceiro mostrar que eles são alguém que pode ser confiável e que eles têm o seu melhor interesse em mente.

O comportamento que você experimentou em um relacionamento tóxico pode deixar você se sentindo desconfiado de um novo parceiro, mas você pode aprender a confiar em seu parceiro após um relacionamento fracassado?

A resposta para esta pergunta é realmente simples. Ao reservar um tempo para si mesmo, ter uma comunicação aberta com um novo parceiro e ter muita paciência, você pode aprender a reconstruir a confiança após um relacionamento ruim.

9. Pratique a escuta ativa

A escuta ativa não significa que você deve ouvir silenciosamente seu parceiro sem se envolver na conversa. Significa ouvir seu parceiro e entender suas alegrias e problemas.

A escuta ativa é um sinal de verdadeiro compromisso e uma resposta de como reconstruir a confiança em um relacionamento. Nisso, você garante que não interrompa seu parceiro enquanto eles falam e não assume as preocupações deles como um ataque a si mesmo.

Leitura relacionada: Como usar a escuta e validação ativas para melhorar seu casamento

10. Peça desculpas por seus erros

Como outra maneira de reconstruir a confiança em um relacionamento, você precisa ser rápido com um pedido de desculpas quando cometer um erro em vez de se afastar de aceitar seus erros.

Reconhecer seus erros pode ter vontade de machucar seu ego, mas é essencial a longo prazo quando seu parceiro precisa aprender a confiar novamente.

11. Deixe -os ver a mudança

Ações falam mais alto que palavras.

Depois de se desculpar, o próximo passo de como reconstruir a confiança em um relacionamento é colocar seus esforços em ação. Pedir desculpas não é suficiente. Para recuperar a confiança em um relacionamento, diga as palavras certas, faça as coisas certas e mostre -lhes seus sinceros esforços para ajudá -los a descobrir seu comportamento alterado.

12. Preste atenção à intimidade física

A intimidade física estabelece o fundamento de um relacionamento forte. É um dos elementos mais importantes que unem os parceiros.

Quando você estiver se mudando para confiar em seu parceiro, verifique se você não deixa de lado a intimidade só porque seu parceiro está chateado com você. Fazer um movimento. Abraçá -los. Abraçam -os e que eles saibam o quanto você se importa com eles. Um pequeno toque pode fazer ótimas maravilhas ao adicionar doçura ao relacionamento.

13. Defina as metas de relacionamento

Objetivos de relacionamento ajudam o casal a esperar algo frutífero para o relacionamento. Eles ajudam o casal a se concentrar nos esforços que trarão resultados positivos.

Você pode definir essas metas nas quais você pode trabalhar de maneira produtiva e beneficiar o relacionamento. Também o ajudará.

Leitura relacionada: 35 Objetivos de relacionamento para casais e dicas para alcançá -los

14. Recriar memórias antigas

Vocês dois se reuniram por um motivo. Lembre -se de quando vocês dois estavam tão apaixonados e o expressaram sem inibições?

Com o passar dos anos, os casais geralmente ficam muito ocupados em suas vidas e levam um ao outro como garantido. Então, lembre -se dos velhos tempos e recrie essas memórias. Pode ser tão simples quanto ir ao restaurante onde você teve seu primeiro encontro para se beijar no local onde vocês dois se beijaram pela primeira vez.

15. Ser transparente

A transparência em um relacionamento é de extrema importância. Isso gera confiança entre os parceiros e os ajuda a entender um ao outro.

Ser transparente significa não ter segredos do seu parceiro. Isso significa que não há mensagens ocultas, sem finanças ocultas, e não escondendo emoções também.

16. Resolver problemas pessoais

Para construir confiança dentro do relacionamento e recuperar a confiança de alguém, você precisa construir confiança consigo mesmo primeiro. Pratique a arte da auto-profunda e comece sua jornada de cura.

Pode parecer um caminho difícil, mas com esse processo, você definitivamente trará positividade ao relacionamento.

17. Entenda as razões por trás da traição

Você pode ter se sentido traído pelo seu parceiro se eles mentiram para você ou traíram em você. No entanto, suponha que você tenha decidido dar ao relacionamento outra tentativa e querer reconstruir a confiança em seu casamento ou relacionamento. Nesse caso, é vital entender por que a mentira ou a trapaça aconteceu em primeiro lugar.

Embora não justifique, ajuda você a ver o quadro geral e a entender por que deve ter acontecido em primeiro lugar e corrigindo a parte dos problemas que você pode ter enfrentado.

18. Pratique perdão

Outra maneira de construir confiança em seu relacionamento é praticar perdão. Independentemente de quem cometeu o erro que levou à desconfiança em primeiro lugar, o perdão deve ser dado a ambas as pessoas. Você pode pensar que perdoar seu parceiro é suficiente quando eles fizeram algo que prejudicou seu relacionamento.

No entanto, perdoando -se por não vê -lo a tempo, permitindo comportamentos não saudáveis ​​ou por coisas que você fez que levou a isso é muito importante se você quiser reconstruir a confiança no relacionamento.

19. Não viva no passado

Outra maneira de reconstruir a confiança em um relacionamento é deixar de lado o que deu errado e tentar seguir em frente.

Quanto mais você vive no passado, de como as coisas costumavam ser, ou o que deu certo ou errado com o relacionamento, mais ele superará sua situação atual. Veja qual é o melhor caminho a seguir e pare de se apegar ao que era.

20. Entenda as necessidades do seu parceiro

Quando o relacionamento passa por algo traumático ou confiança foi quebrado, uma coisa que provavelmente mudará são as necessidades de uma pessoa.

Se seu parceiro não exigiu muita garantia no começo, pode precisar da garantia agora. Como parte da reconstrução da confiança em um relacionamento, entenda as necessidades de seu parceiro agora e tente dar a eles que.

Ter uma conversa aberta sobre o mesmo pode ajudar.

5 sinais de falta de confiança em um relacionamento

Agora que você entende como pode reconstruir a confiança perdida em um relacionamento, também é importante saber quando é hora de implementar essas dicas. Como você saberia que a confiança em seu relacionamento está faltando?

Aqui estão cinco sinais que podem ajudar.

1. Trauma

Algumas pessoas tiveram uma infância ruim onde não tinham alguém em que pudessem confiar em torno deles.

Isso pode levar a trauma não resolvido e causar problemas de confiança. Da mesma forma, pessoas com um pai emocionalmente absorvente podem ter problemas de abandono, para que possam achar difícil confiar nas pessoas.

2. Diferentes sistemas de valor

Outro motivo para desconfiança é quando seu parceiro tem valores extremamente diferentes dos seus. Quando você não compartilha seus valores, seus valores podem não fazer muito sentido para você, e você pode não confiar um no outro.

3. Estilos de anexo

Pessoas com diferentes estilos de apego podem achar difícil confiar na outra pessoa no relacionamento. Pessoas com um estilo de apego seguro podem não ter problemas de confiança, mas aquelas com um estilo de apego ansioso, especialmente, podem achar difícil confiar ou confiar em outra pessoa.

Leitura relacionada: Como os estilos de fixação afetam os relacionamentos

4. Expectativas irrealistas

Outro motivo de desconfiança em um relacionamento pode ser expectativas irreais em um relacionamento. Se uma pessoa tiver expectativas irreais de seu parceiro, obviamente não será capaz de atendê -las.

Se eles não podem atender a essas expectativas, o parceiro pode sentir que não pode confiar em seu parceiro, mesmo sem culpa deles.

5. Comportamento não confiável

Suponha que um parceiro não seja confiável e não assuma responsabilidade ou responsabilidade por nada em sua vida ou relacionamento. Nesse caso, é natural que seu parceiro não possa confiar neles.

Como saber quando a reconstrução de confiança é possível

Agora que você está ciente dos sinais de desconfiança em um relacionamento e sabe como reconstruir a confiança, também é vital saber ao reconstruir a confiança em um relacionamento é possível e, quando, infelizmente, é hora de deixar ir.

Para saber ao reconstruir um relacionamento após a quebra de confiança é possível, procure esses sinais.

1. A pessoa culpada admite seu erro

Talvez tenha sido um de vocês que fez algo que causou desconfiança no relacionamento, ou talvez ambos tenham sido culpados.

De qualquer maneira, se a pessoa que cometeu o erro admite e está disposto a aceitar os danos que causou ao relacionamento, a reconstrução da confiança pode ser possível e até vale a pena.

2. Você está disposto a deixar de lado o passado

Outro sinal de que a reconstrução de confiança no relacionamento é possível é quando você está disposto a deixar de lado o passado. Se um ou ambos desejarem se apegar ao que aconteceu, pode não ser uma boa ideia tentar a construção de confiança, porque então pode não dar certo.

3. Você decide não manter mais segredos

Uma das razões pelas quais a confiança está quebrada é quando um ou ambos os parceiros em um relacionamento começam a manter segredos um do outro.

Um sinal de que a reconstrução de confiança em um relacionamento é possível é quando vocês dois decidem não manter mais segredos um do outro.

4. Você está disposto a superar a raiva e o ressentimento

Quando a confiança é quebrada em um relacionamento, é provável que você se sinta raiva e se ressente seu parceiro por um tempo, por fazer você errado. No entanto, você sabe que a reconstrução da confiança é possível quando você está disposto a olhar além da dor, raiva e ressentimento e disposto a dar ao seu parceiro e ao relacionamento outra tentativa.

Mais sobre como reconstruir a confiança em seu relacionamento

Aqui estão algumas das perguntas mais frequentemente feitas e popularmente relacionadas à reconstrução da confiança em um relacionamento.

• Pode confiar que sempre é totalmente recuperado?

A confiança pode ser reconstruída completamente se os dois parceiros decidirem seguir em frente no revés e estiverem dispostos a dedicar tempo e esforço ao relacionamento para fazê -lo funcionar.

A confiança é uma das fundações de um relacionamento, e sua ausência pode dificultar a saúde do seu casamento. Recuperar a confiança é possível, mas ao mesmo tempo, também é extremamente importante se você quiser manter um casamento saudável.

• Um relacionamento pode durar sem confiança?

Bem, embora possa sobreviver a pequenos obstáculos, um relacionamento sem confiança pode não ser capaz de resistir ao teste do tempo.

Como a confiança em um relacionamento é necessária para superar o pior dos problemas, pode ser um pré-requisito em um relacionamento saudável e de longo prazo.

Leitura relacionada: 20 maneiras de construir relacionamentos positivos

Remover

Como reconstruir a confiança em um relacionamento pode parecer uma tarefa difícil, mas com o trabalho em equipe, pode ser facilmente alcançado. Para reparar a confiança em um relacionamento, essas etapas podem fazer maravilhas e adicionar muita positividade ao relacionamento. Certifique -se de fazer esforços consistentes e aproveitar a jornada.

Se você luta para reconstruir a confiança no relacionamento, o aconselhamento para o relacionamento também é uma boa ideia.