20 maneiras de dizer a alguém que machucou você e ver a dor que causou

Os relacionamentos podem ser difíceis e nem sempre estão felizes. Então, pode ser difícil saber como dizer a alguém que eles te machucaram. Veja como você pode fazer isso.

Somos todos humanos. E todos somos suscetíveis a dizer e fazer coisas com o potencial de machucar os outros. Agora, há algumas pessoas que prejudicam conscientemente as de seu próprio ganho pessoal. Nesse caso, eles sabem exatamente o que estão fazendo e como isso faz você se sentir. Mas se alguém faz algo com você que, sem saber, te machuca, bem, isso agora está em suas mãos. É sua responsabilidade aprender a dizer a alguém que o machucar e se explicar de uma maneira que eles podem entender e simpatizar.

O primeiro passo - esclareça antes de dizer a alguém que eles te machucaram

Antes de dizer a alguém que eles te machucaram, é importante fazer alguma introspecção e ficar claro sobre muitas coisas antes de falar com eles.

A razão para fazer isso é que geralmente quando você está chateado, há tantas emoções enlouquecendo em sua mente e coração que você pode não estar pensando logicamente sobre isso.

Então, você não pode confrontar alguém para dizer que eles te machucam antes de você se acalmar. Bem, você pode, mas não vai ir muito bem.

Quando sua mente é excessivamente emocional, você não pode pensar claramente. É por isso que é vital que você passasse por esse processo antes de ter a conversa para dizer a alguém que eles o machucaram sem machucá -los de volta em troca.

1. O que eles fizeram, não fizeram ou disse?

Primeiro, você precisa definir exatamente o que eles fizeram, não fizeram ou disse que isso machucou você. Sabemos que parece óbvio, mas às vezes as pessoas não sabem ao certo.

Em vez disso, para alguns, é apenas um sentimento geral de raiva dirigida a alguém sem realmente saber por que.

Então, se você não consegue identificar por que está ferido por alguém, olhe para o comportamento e as situações deles em detalhes. O que foi dito por eles? Existe alguma ação que eles fizeram ou não fizeram isso? É outra coisa ou uma luta passada que desencadeou a explosão?

Este é o primeiro passo para criar seu plano para dizer que eles te machucaram.

2. Isso estava fora de caráter para eles?

Em seguida, você tem que pensar na pessoa que te machucou. Eles geralmente são legais e gentis com você? Ou eles geralmente são propensos a fazer coisas que machucam você e outras pessoas? Isso é realmente uma coisa muito importante que você precisa colocar em perspectiva.

Por que você precisa explorar esta pergunta? Bem, é porque talvez a pessoa que te machucou geralmente é uma pessoa legal para você. E se for esse o caso, talvez sua dor seja pior. Ou, talvez não deva ser tão intenso, já que essa pessoa geralmente não machucou você.

Por outro lado, se essa é uma ocorrência regular, você tem um problema maior em suas mãos.

3. Eles fizeram isso intencionalmente?

Relacionado com o que acabamos de falar, você acha que essa pessoa o machucou de propósito? Você acha que o que eles fizeram ou não fizeram foi premeditado? Se fosse, então isso é definitivamente um motivo para se machucar - ou até zangado.

Veja bem, se a pessoa não tentou intencionalmente machucá -lo, então foi um acidente. Se foi um acidente, você não acha que deveria ser mais perdoador?

Pense nisso desta maneira. Se alguém sofreu um acidente de carro, você os culpa por sua intenção maliciosa? Não. Você simplesmente chama isso de "acidente" porque ninguém destruiu um carro de propósito.

Então, antes de dizer a alguém que eles te machucaram, fique claro se você acha que eles pretendiam machucá -lo.

4. Isso é um padrão?

Se eles não pretendiam machucá -lo e foi apenas um erro, isso é ótimo. Vai ser muito mais fácil perdoá -los.

No entanto, se você percebeu que eles o machucaram de propósito, precisa refletir sobre se esse é um padrão comum para eles.

Já é ruim o suficiente para que eles te machuquem de propósito. Isso nunca está bem. Mas, foi uma ocorrência única? Ou o comportamento dessa pessoa sempre machucou você? Se houver um padrão de machucá -lo, você realmente precisa repensar todo o relacionamento - porque não é saudável.

5. Suas expectativas foram realistas?

Digamos que a pessoa não quisesse machucá -lo, mas você foi ferido de qualquer maneira. Suas suas expectativas eram muito altas do comportamento deles? Você precisa responder a essa pergunta.

Por exemplo, digamos que você anunciou seu envolvimento nas mídias sociais, mas não contou ao seu melhor amigo pessoalmente. E então, eles respondem com um "parabéns" pelas mídias sociais, mas você fica com raiva deles por não ligar para você para dizer - eles te machucaram.

Mas pense sobre isso da perspectiva deles.

Talvez eles tenham se machucado por você não ter contado pessoalmente. Então, você está sendo magoado por eles não chamando para dizer parabéns que podem estar tendo expectativas que eram muito altas. Você esperava algo do comportamento deles que poderia não ter sido justo com eles.

6. Como isso afetou negativamente sua vida?

Sem ofensa a ninguém, mas só porque você está magoado por alguém, isso significa que isso arruinou toda a sua vida?

Provavelmente não. Provavelmente teve algum efeito em sua vida, mas quão ruim é? É um pequeno inconveniente, ou é alterar a vida?

De qualquer maneira, você precisa ficar claro em sua própria cabeça sobre como o comportamento deles está afetando sua vida de uma maneira negativa.

Eles podem não ter noção que eles até te machuquem. Se isso é verdade, eles definitivamente não sabem como está piorando sua vida. É por isso que você precisa contar as consequências de suas ações.

7. O que eles poderiam fazer para torná -lo melhor?

Existe algo que a pessoa possa fazer para compensar você? Que tipo de reparação pode ser feita para que você não seja mais machucado? Isso é algo que você precisa pensar quando tiver uma conversa com eles.

Se eles forem uma pessoa legal, eles farão esta pergunta. O que eles podem fazer para compensar você? Então, antes de dizer a alguém que eles te machucaram, você precisa ter algumas sugestões para quando tiver essa conversa. 

Mas também, você pode ouvir que fez algo com eles também. Você pode nem estar ciente disso, então você deve refletir sobre seu comportamento e ver se há algo que você pode fazer para melhorar as coisas entre vocês dois.

8. Anote isso

Não se sente apenas com seus próprios pensamentos e responda a essas perguntas em sua cabeça. Você precisa anotá -los com uma caneta e papel. Depois de vê -lo escrito antes de você, você pode ver a “imagem inteira.”

Além disso, quando você escreve isso, pode transformá -lo em seu plano para orientar a conversa quando diz a alguém que eles machucam você.

É sempre bom entrar em algo com um plano. Dessa forma, a situação ficará muito melhor para todos.

Como dizer a alguém que eles te machucaram e se explicarão de uma maneira que entenderiam

Você não pode esperar que outras pessoas leiam sua mente. Mesmo que estejam cientes do que estão fazendo, é importante que você os se sente e faça com que eles entendam que você sabe exatamente o que eles estão fazendo e por que. Isso vai ser fácil? Claro que não.

Na verdade, provavelmente será realmente desconfortável para você. É algo que você deve Faça se você quiser se proteger de se machucar. Você precisar para que essa pessoa saiba como você se sente.

1. Veja a ofensa pelo que é

É aqui que você precisa sentar consigo mesmo e pensar sobre suas ações. Eles estão intencionalmente tentando te machucar? Ou você acha que as ações deles não são intencionais?

Qualquer que seja o seu intestino, siga -o. Ao saber de onde vêm suas ações, você poderá responder adequadamente a elas.

2. Não se torne defensivo

É normal nos tornarmos defensivos, mas não é isso que você vai fazer. Você precisa enfrentar o problema apenas declarando seu ponto de vista e não apontando os dedos ou assumindo por que Eles se comportam assim.

Fique estritamente com a forma como suas ações fazem você se sentir e permitir a oportunidade de se explicar. Essa é a única maneira de você chegar a algum acordo ou compreensão.

3. Você não precisa estar certo

Depende da situação, e você pode estar abrigando sentimentos de situações passadas que os envolvi.

Quando você os enfrenta, provavelmente há muita raiva e ressentimento construídos dentro de você. No entanto, você não precisa estar certo em sua conversa com eles.

E de muitas maneiras, você pode ter contribuído para a situação também. Isso é algo que você terá que entender.

4. Peça desculpas se você fez algo errado

Se você quer realmente fechar e fazer as pazes, precisará aceitar a parte que desempenhou em toda a provação. Você pode ter feito algumas coisas para "pagar de volta" pela maneira como elas o trataram, mas isso não significa que o que você fez foi certo. Em vez.

5. Use palavras não agressivas

Se você está se perguntando como dizer a alguém que o machucaram e explicar a eles como eles fizeram você se sentir, atacando -o com palavras agressivas não vai resolver nada.

Você precisa abordar a situação usando palavras que são calmantes e honestas. Você não está lá para causar mais drama, você quer resolvê -lo. Concentre -se em falar especificamente do seu ponto de vista e explique como você se sente e por quê.

6. Esteja preparado para qualquer coisa

Você pode estar falando calma e respeitosamente, mas realmente não tem idéia de como eles vão reagir. Eles também podem reagir com calma ou podem ser muito defensivos e acusatórios.

Então, você precisará estar preparado para tudo o que pode ser jogado no seu caminho. O que você precisa fazer é garantir que você fique calmo.

7. Concentre -se em declarações "eu sinto"

Sim, isso soa um pouco da escola primária, mas as crianças estão aprendendo isso por um motivo. Quando você está falando sobre seus sentimentos com alguém, precisa se certificar de concentrar suas palavras em torno de seus sentimentos.

Quando se trata de saber como dizer a alguém que o machucaram, em vez de apontar o dedo para eles dizendo como eles feito você Sinta, use declarações "sinto" que não são acusatórias.

8. Seja específico

A outra pessoa pode não entender por que ou como ela o machucará, mas é quando você precisa mostrar exemplos específicos.

Além disso, ajudará a manter a conversa no caminho certo, o que é extremamente importante ao discutir seus sentimentos. É muito fácil para as pessoas se afastarem do tópico.

9. Saiba por que você quer falar com eles

Por que você quer falar com eles quando diz a alguém que eles te machucaram? O que você espera sair da conversa?

Se você só quer discutir, não é hora de sentar e falar com eles. Só fale com eles se você quiser resolver a situação.

10. Defina seus limites

Você se sentou e falou sobre como eles fazem você se sentir e agora está se sentindo muito bem com a situação. Embora agora estejam cientes de seus sentimentos, isso não significa necessariamente que as coisas vão mudar.

É por isso que você precisa definir seus próprios limites pessoais com esta pessoa. Conheça seus limites com eles, quanto você confiará neles e quando/como deseja se comunicar com eles.

11. Você pode não ser a fonte de sua raiva

Quando as pessoas nos machucam, assumimos que elas estão fazendo isso porque somos a fonte de sua raiva. No entanto, esse nem sempre é o caso.

Entenda que você pode simplesmente ser um gatilho para suas ações, e na verdade não tem nada a ver com você como uma pessoa. Não assuma a culpa deles e só aceite a responsabilidade por suas próprias ações.

12. Eles não precisam tirar sua felicidade pessoal

Sim, eles machucam você, mas você é o responsável por suas próprias reações e atitude. Você pode dizer a alguém como eles o machucaram e, embora leve tempo, você pode seguir em frente. 

Se eles agem sem querer, você deve se perguntar por que você está segurando esses sentimentos. Se era intencional e eles se desculparam, por que você ainda está com dor?

Nem sempre é fácil saber como dizer a alguém que eles te machucam, mas é algo que você deve expressar para o bem do relacionamento e por si mesmo. Quando estiver pronto, use uma dessas dicas para ajudá -lo.