25 maneiras baseadas em evidências de se comunicar com um parceiro evitado

"Há sempre alguma loucura no amor. Mas também há sempre alguma razão na loucura"

- Como Nietzsche disse tão com razão. Isso se aplica perfeitamente a lidar com um parceiro evitado, porque, embora seus comportamentos possam parecer confusos, eles vêm de um lugar de lógica equivocada. Entendendo que é o primeiro passo na comunicação com um parceiro evitado.

20 abordagens para navegar em problemas de comunicação e aproximar -se do seu parceiro evitado

Como a maioria das coisas a fazer com a mente, há uma ampla gama de comportamentos em potencial ao lidar com um parceiro evitado. Em um extremo, você tem transtornos de personalidade evitados, conforme descrito neste artigo.

Então, você tem o resto de nós com cerca de 30% das pessoas que têm um estilo de apego evitado, de acordo com o WebMD. Isso deixa aproximadamente 50% das pessoas com segurança e 20% ansiosamente apegados, de acordo com este artigo do Washington Post.

Então, o que tudo isso significa para se comunicar com um parceiro evitado?

1. Planejar com antecedência

Pessoas evitadas precisam de independência e autonomia, de modo que a intimidade possa parecer ameaçadora. É por isso que é importante evitar surpresas ao se comunicar com um evitação para que eles não se sintam fora de controle. Então, planeje o tempo de qualidade juntos com antecedência.

2. Fale abertamente sobre limites

Como lidar com um parceiro evitado significa entender que eles têm limites rigorosos, às vezes rígidos. Eles essencialmente veem a proximidade como uma fraqueza.

Em vez.

3. Tenha compaixão

Como ajudar um parceiro evitado a começar com entendimento e compaixão. A crença de que a intimidade pode ser uma ameaça é um mecanismo de defesa que eles desenvolveram quando criança com cuidadores que não respondem.

Com o tempo, eles podem deixar de lado essa crença e vir ver a intimidade com você como uma experiência positiva. Eles gradualmente perceberão que você está lá para eles quando precisam.

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4. Aproveite seus interesses

Comunicar -se com um parceiro evitado significa ser sua pessoa independente. Um de seus maiores gatilhos que os torna distantes é quando alguém depende deles. Então, saia lá e aproveite seus hobbies e amigos.

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5. Entenda as expectativas irreais

Seja realista sobre quem é seu parceiro evitado. Você então encontrará se comunicar com um parceiro evitador muito mais fácil, porque você os aceitará para quem eles são. Isso os faz se sentir mais seguros e mais valorizados.

6. Equilibrar os papéis

Todos nós desejamos intimidade e quando alguém se afasta de nós, nosso primeiro instinto é se aproximar. Esta é uma das piores estratégias de como lidar com um evasão de amor. Eles resistirão ainda mais quando começam a se sentir cada vez mais ameaçados e controlados.

Uma abordagem mais equilibrada ao se comunicar com um evasão é deixá -los vir até você às vezes. Em essência, nem sempre é quem se estende, mas espere que eles se movam primeiro.

7. Falar sobre as necessidades

Como lidar com um evasão de amor significa honrar suas necessidades tanto quanto as delas. Eles vão respeitar mais você por isso.

Expressar suas necessidades e seu nível de compromisso também é uma forte estratégia para estabelecer um ambiente seguro. Isso então atua como um buffer do mecanismo de defesa do seu parceiro evitado de retirada.

8. Compartilhe suas emoções

Este é um pouco mais complicado, porque você precisa equilibrar falar sobre emoções sem exagerar. Comunicar -se com um parceiro evitado significa entender que eles não querem falar sobre muitas emoções.

9. Observe os desencadeadores do estresse

Pesquisas mostram que pessoas altamente evitadas que estão sob estresse externo extremo não buscarão apoio de seus parceiros. Por outro lado, quando experimentam o estresse interno, reagem relativamente bem ao apoio instrumental e não emocional. Este suporte inclui preparar o jantar ou comprar algo tangível.

10. Compartilhe seus objetivos e motivações para o relacionamento

Indivíduos evitados temem ser abandonados e rejeitados e muitas vezes interpretam mal suas intenções por causa desse sistema de crenças. É por isso que é útil falar sobre suas razões para estar no relacionamento, incluindo seus objetivos.

11. Explique a nova norma

Um parceiro evitado basicamente precisa re-aprender como é um relacionamento saudável, porque eles não tinham modelos crescendo.

Você pode ajudá -los a fazer isso explicando que os pedidos e necessidades são normais. Embora, lembre -se de dar os passos do bebê para não ser esmagador.

12. Refletir problemas

Pessoas evitadas não querem falar sobre problemas ou problemas em geral, porque não querem mudar nada sobre si mesmos. Eles desenvolveram esse forte mecanismo de defesa de retirada, de modo que acreditam em sua auto-eficácia.

Você pode suavizar essa abordagem reformulando problemas em declarações curtas e práticas que são racionais e não emocionais.

13. Use declarações i

Comunicar com um evitar significa usar linguagem não ameaçadora. Lembre-se de que seus comportamentos vêm de um lugar de baixa autoestima.

É por isso que é útil usar I declaração para declarar o que você está sentindo. Esta abordagem evita essencialmente a culpa.

14. Aceite suas diferenças

Você tem que aceitá -los como eles, incluindo às vezes sendo emocionalmente distante. Esses momentos geralmente vêm em refluxos e fluxos, o que lhe dá pistas para o melhor momento para se comunicar com um evitar.

15. Seja vulnerável

Lenta mas seguramente é a melhor abordagem para se comunicar com um parceiro evitado. Então, quando você os vê se sentindo seguros, pode começar a compartilhar mais algumas emoções sobre suas inseguranças.

16. Gerencie seus gatilhos

Você precisa observar suas frustrações que surgem de sua indiferença, pois isso pode fazer você atacá -las. Essencialmente, não leve seu comportamento para o lado pessoal.

17. Encontre sua rotina

A comunicação com um parceiro evitado é mais fácil quando você tem estrutura. Isso porque eles podem se preparar mentalmente para o tempo juntos, e eles sabem quando recebem seu tempo sozinho. Basicamente, você está criando uma rotina segura onde ambas as suas necessidades são atendidas.

18. Fale sobre seus medos

Pessoas evitadas aprenderam a suprimir suas emoções e vulnerabilidades quando eram crianças. Então, com alguns evitantes, falar sobre seus próprios medos e imperfeições pode ajudá -los a se abrir. Obviamente, você deve construir confiança antes de se comunicar com um parceiro evitado sobre este tópico.

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19. Seja empático e não um fixador

Ao se comunicar com um parceiro evitado, fique claro em sua mente que você não está lá para consertá -los. Você só pode ser um parceiro de apoio que entende seus medos e gatilhos.

20. Obter ajuda

Em algum momento, você pode perceber que precisa de ajuda através da terapia individual ou de casal. Isso também pode ser útil para você entender seu estilo de anexo e que tipo de relacionamento é certo para você.

Se você decidir que é hora de sair, você terá que lidar com isso como qualquer outra separação. Como superar um parceiro evitador significa passar pelos cinco estágios de luto.

25 maneiras baseadas em evidências de se conectar com seu parceiro evitado

Como falar com um parceiro evitador não precisa ser assustador. Lembre -se de procurar os sinais de quando eles parecem à vontade e não acionados antes de se comunicar com um parceiro evitado.

1. Forneça um ambiente seguro

Existem vários gatilhos em potencial para uma pessoa em anexo evitada, conforme detalhado neste artigo pelo projeto de anexo. Alguns deles incluem ser criticados ou julgados, tendo que depender de outros, e quando o parceiro exige demais.

Tendo isso em mente, você pode criar um lugar seguro, onde eles se sentem valorizados e independentes enquanto são apoiados.

2. Pergunte como desativar os níveis de estresse

Dependendo da pessoa e do relacionamento, você pode ter os níveis de confiança certos para falar sobre gatilhos do estresse. Você pode até compartilhar o seu primeiro para ajudar seu parceiro a se abrir. Esta pode ser uma maneira poderosa de se comunicar com um parceiro evitado. Então, pergunte a eles o que eles precisam de você quando eles experimentam certos gatilhos.

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3. Aumente as interações positivas

Comunicar -se com um parceiro evitado significa focar nos pontos positivos. Fundamentalmente, a mente evitada está no modo defensivo e estará procurando por negativos em todos os lugares.

4. Estabelecer seu idioma

Você notou algumas palavras parecem ter um certo impacto? Talvez seu parceiro mude de repente o comportamento, e você pode vê -los visivelmente desligando quando diz coisas específicas?

A linguagem é importante ao se comunicar com um estilo evitado. Isso porque você pode neutralizar sua negatividade com palavras encorajadoras e de apoio.

5. Conheça seu estilo de anexo

É crucial entender seu papel na dinâmica do relacionamento. Nem sempre, mas as pessoas evitadas tendem a fazer parceria com aqueles que estão ansiosamente apegados, conforme discutido nesta pesquisa.

Obviamente, o estilo evitado também pode atrair indivíduos evitados. De qualquer maneira, é bom entender como você está ajudando ou exacerbando os gatilhos do estresse através do seu próprio estilo de apego.

Este teste do projeto de anexo pode começar você a começar.

6. Ouça profundamente

Como conversar com um parceiro evitador começa com a escuta. Isso não significa apenas interagir e fazer perguntas.

Ouvir profundamente significa deixar seus julgamentos para trás e realmente querer entender seu parceiro e seus sentimentos. Significa cultivar a arte de ouvir entender, em vez de procurar uma pausa para você entrar com seus pontos de vista.

Este artigo resume os vários tipos de escuta e como praticá -los. Ao contrário do que a maioria de nós acredita, todos precisamos aprender a arte de ouvir.

7. Explore as atividades de ligação

Um parceiro evitado precisa confiar que você está lá para eles sem ser excessivamente pegajoso. Eles também tendem a observar comportamentos atentamente para acreditar que. Então, fazer as coisas juntas para criar sentimentos positivos aumentará a confiança ao longo do tempo.

Exemplos incluem ler, caminhar e ir a shows juntos, entre outros.

8. Compartilhe memórias com emoções positivas

Depois de criar memórias, você pode se referir a elas ao se comunicar com um parceiro evitado. A idéia é permitir que eles se conectem a sentimentos positivos que você gerou juntos, para que se sintam bem com o relacionamento.

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9. Conhecer a causa

Pode ser útil aprender sobre como o seu parceiro evitado cresceu e desenvolveu seus mecanismos de defesa. Dessa forma, você pode criar um ambiente mais seguro em seu relacionamento.

10. Aumente sua autoestima

Ao se comunicar com um parceiro evitado, tente encorajar. Quanto mais você pode fazê -los se sentir valorizados, menos eles serão acionados e maior a probabilidade de se abrirem.

11. Torne -se com segurança

Conversar com um parceiro evitado significa entender -se de forma que você possa se tornar mais seguro.

Assista a este vídeo para saber mais sobre como fazer isso:

12. Reduzir compaixão emoções negativas

Como mencionado, os padrões de comportamento evitados são um mecanismo de enfrentamento desenvolvido quando suas necessidades emocionais estavam sendo ignoradas. Isso torna os evitantes muito cautelosos com quem fala sobre suas emoções, então eles tendem a assumir intenções negativas.

Vire esta crença por ser compassiva e compartilhar suas intenções positivas.

13. Entenda o desconforto com o conflito

Pode ser difícil resolver problemas com um parceiro que evita conflito. Nesses casos, a melhor abordagem para se comunicar com seu parceiro evitador é fazer o oposto a eles.

Por exemplo, seja aberto sobre seus sentimentos, mas não pareça pegajoso ou desesperado. Você também pode reformular seus problemas para falar sobre as necessidades de permanecer factais. Confira os 8 listados nesta pesquisa da Universidade O: F Ljubljana, Eslovênia.

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14. Reconhecer esforços

A comunicação com um parceiro evitador inclui a apreciação de seus esforços, mesmo que estes nem sempre sejam óbvios. O fato de eles estarem em um relacionamento já é um grande salto de fé para eles.

15. Cultivar positividade

Seja positivo, calmo e transparente ao se comunicar com um parceiro evitado. Isso os fará se sentirem seguros e apreciados.

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16. Seja grato

Você precisa construir um forte nível de confiança e compreensão ao se comunicar com um parceiro evitado. Isso não acontece da noite para o dia, forçando -os a conversas profundas e significativas. Em vez disso, expresse sua gratidão pelo que eles fazem e elogie -os regularmente.

17. Seja independente

Um parceiro evitado teme pessoas pegajosas e carentes. Em vez disso, tenha sua vida fora do relacionamento com amigos e familiares para mostrar que você não é excessivamente dependente deles.

18. Aproveite -os como eles são

Pessoas com um estilo evitado sofrem de baixa auto-estima. Eles lutam com os relacionamentos, apesar de quererem. No entanto, você pode ajudá -los a se sentir melhor consigo mesmo, aceitando -os sem julgamento.

19. Ser confiável

Quando crianças, as pessoas evitadas se sentiram abandonadas por seus cuidadores. Para aliviar esse medo do abandono, você deve mostrar que é confiável.

20. Concentre -se no crescimento futuro

Como mencionado, compartilhe seus objetivos para o futuro sem ser exigente. Também pode ser útil pensar em momentos de mudança de vida, como ter filhos.

Como mostram pesquisas, pessoas altamente evitadas podem se sentir ameaçadas por uma nova criança porque sentem que a criança está levando muito do seu tempo. Portanto, estabelecer limites e divisão de papéis saudáveis ​​desde o início é uma abordagem sábia.

21. Ser paciente

Um parceiro que evita conflito nem sempre sabe o que eles precisam em situações estressantes. Nesse caso, tente experimentar juntos para encontrar o que funciona.

É fundamental observar que sim, eles precisam de espaço, mas se você continuar fazendo isso, você nunca seguirá em frente. A chave é tentar entender as situações estressantes e removê -las ou gerenciá -las juntas.

22. Use tons positivos

Como mencionado, as pessoas evitadas tendem a se concentrar nos negativos. Não se esqueça que a maneira como você fala também tem um impacto na perspectiva deles da vida, incluindo o seu tom de voz.

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23. Ser um modelo

A maioria de nós quer mudar outras pessoas. No entanto, mudar a nós mesmos é uma influência mais poderosa do que percebemos. Seja a pessoa calma, vulnerável e segura pela qual você luta, e seu parceiro evitado também começará a se sentir mais seguro.

24. Use uma linguagem calma e assertiva

Evite culpa e raiva ao se comunicar com um parceiro evitado. Uma abordagem passiva-agressiva também aliena ainda mais os evitados.

25. Seja aberto sobre suas falhas

Quanto mais você pode compartilhar sobre si mesmo, mais fácil será para o seu parceiro acreditar que esse relacionamento é um lugar seguro. Eles também são menos propensos a tirar conclusões erradas sobre suas intenções.

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Perguntas frequentes

Um parceiro evitado sente sua falta?

Sim! Eles simplesmente suprimem suas emoções, mas isso não significa que eles não os tenham.

Um parceiro evitado pode te amar?

Evitantes podem amar tanto quanto qualquer um, mesmo que o mostre de maneiras diferentes. Você pode esperar a linguagem corporal e as filas verbais mais sutis do que sua abordagem clássica de amor-amante.

Como você lida com um parceiro que evita conflito?

Use declarações i para evitar parecer agressivo. Então, refaça o problema para ser factual e não emocional, por exemplo, referenciando as necessidades.

Como falar com um parceiro evitado?

Diga a eles que tranquilizam as coisas sobre si mesmos e que você é grato por quem eles são sem serem pegajosos.

Como ajudar um parceiro evitador a se comprometer?

Explique a eles as normas dos relacionamentos com o 'dar e levar' que gira em torno de definir limites. Não tenha medo de explorar isso através de tentativa e erro.

Qual é a melhor maneira de lidar com um parceiro evitado?

Sempre seja compassivo e compreensivo sobre seus comportamentos que vêm de um lugar de medo. Então, fique calmo e paciente enquanto cuidam de seus gatilhos.

Quais são os sinais de que um parceiro evitado te ama?

O sinal óbvio é que eles querem passar um tempo com você e estão felizes em ouvir você falar sobre suas emoções.

Conclusão

Comunicar -se com um parceiro evitado é um trabalho árduo e altamente gratificante. Seu próprio estilo de anexo lhe dirá se você estiver pronto para enfrentar este desafio. Se isso for demais para você, você terá que se concentrar em como superar um parceiro evitado em vez.

De qualquer maneira, você aprenderá algo sobre você e o que você precisa dos relacionamentos. Afinal, todos temos demônios para domar. No entanto, se você encontrar um parceiro que esteja disposto a crescer e aprender com você, isso é um presente em si, independentemente de seus demônios.