25 maneiras de deixar de lado o ressentimento, pare de se sentir amargo e comece a viver

Quando alguém faz algo para machucá -lo, não é fácil deixar de lado o ressentimento. No entanto, isso realmente pode ser feito se você tentar. Então, aqui está como você pode fazer isso.

Pense no seguinte cenário. Você tem um melhor amigo que também é seu vizinho. Ela dormiu com o seu muito Primeiro namorado enquanto você estava namorando ele. Você não estava com raiva que ele traiu em você. Você deixa esses sentimentos irem muito rapidamente porque você não estava apaixonado por ele. Mas você estava muito zangado com seu amigo e, como resultado, não sabe como deixar de lado o ressentimento por sua traição.

Digamos que fique ainda pior e eles acabaram namorando depois que você terminou com ele. Você pode pensar que nunca se sentiu traição assim antes. Você não sabia o que fazer, mas sabia que você a desprezou. Você pode nem ser capaz de ouvir o nome dela sem se encolher, muito menos estar dentro da visão dela.

Durante o relacionamento deles, você provavelmente ficaria incrivelmente zangado. Mas, em vez disso, você pode ter jogado a carta "eu não me importo" e deixando a raiva sentar dentro de você ... lentamente construindo ..

Como deixar de lado o ressentimento e começar a viver

Se algo assim aconteceu com você, então você precisa aprender a deixar de lado o ressentimento que você tem por outra pessoa. Não por causa deles, mas por si mesmo.

Provavelmente está comendo você de dentro para fora. Todos provavelmente podem ver isso. A pessoa que você se ressente provavelmente nem está chateada, é apenas você quem está sofrendo.

Pode levar muito tempo para seguir em frente com a dor e o ressentimento que você sente. Você provavelmente está profundamente magoado e teve problemas para confiar em outras pessoas desde então. Mas você sabe que se você deixar isso continuar e permanecer sem contestação, terá consequências drásticas para sua própria felicidade e amor próprio.

Se você precisa aprender a deixar de lado o ressentimento e lutar para fazê -lo, é certamente compreensível. Não é nada fácil, mas faça isso por si mesmo, não para mais ninguém. É hora de você seguir em frente.

1. Determinar de onde vem a raiva

O que aconteceu que fez você se sentir ressentido com outra pessoa?

Antes de tomar mais passos, identifique exatamente o que eles fizeram que machucaram você. Se você encontrar outras emoções subjacentes, observe as causas delas também. Foi um único evento ou um acúmulo gradual de eventos?

2. Separe a pessoa da situação

Quando alguém que amamos nos machuca, é difícil separá -los da situação. Mas, ao removê -los, você pode ver o que aconteceu com olhos diferentes.

Isso ajudará você a responder à pergunta de por que Eles fizeram o que fizeram. Trazendo seu fechamento, mas também permitindo que você entenda o comportamento deles.

3. Tire um tempo

Se você está se sentindo sobrecarregado por tudo, reserve um tempo. Se você quiser saber como deixar de lado o ressentimento, encontre um espaço onde você possa deitar e esfriar. Isso não precisa estar em sua mente o tempo todo.

Às vezes, uma distração saudável pode ajudá -lo a se acalmar e olhar para as coisas de uma perspectiva diferente.

4. Evite a pessoa que lhe causou dor

Até você estar pronto para perdoá -los, evite vê -los imediatamente. Você precisa de tempo para refletir e se acalmar.

Se você os vir muito cedo, pode acabar em um argumento explosivo, e isso só alimentará a raiva e a dor dentro de você. Você saberá quando estiver pronto.

5. Pratique expressar sua raiva de uma maneira diferente

Se você quiser aprender a deixar de lado o ressentimento e liberá -lo, não siga uma maneira de se expressar. Tente várias maneiras de auto-expressão.

Escreva seus sentimentos, resolva, fale sobre isso com um terapeuta ou amigo, tente ioga. Faça várias atividades para ajudá -lo a deixar de lado seus sentimentos negativos.

6. Você contribuiu para a situação?

Não estamos dizendo que você fez nada; Não estamos tentando culpar você. Mas a autoconsciência é crucial se você quiser seguir em frente e deixar de lado o ressentimento. Pense no seu papel nisso e veja se você teve um papel no porquê eles pode ter agido de uma maneira específica.

7. Aprenda relaxamento e estratégias de auto-calmo

Quando algo te causa dor, você experimenta uma ampla gama de emoções. Alguns dias você está calmo, outros dias você está com raiva e decepcionado.

Mas, praticando relaxamento e técnicas de auto-calcário, você pode ajudar a se acalmar. Essas técnicas incluem ioga, meditação, respiração profunda e atenção plena.

Claro, você não encontrará um avanço em um dia. Mas com tempo e paciência, você aprenderá a ren em seus sentimentos e transformá -los em algo mais calmo e positivo.

8. Fale com eles *se você puder *

Se você puder sentar e conversar com eles sobre o que aconteceu, poderá ter algumas perguntas respondidas e encontrar o fechamento. Mas, só faça isso se você se sentir emocionalmente calmo o suficiente para fazer isso.

Você não precisa disso para acabar em uma partida gritando. Se você não estiver pronto ou não é capaz de vê -los fisicamente, escreva seus sentimentos e emoções em um diário.

9. Evite direcionar sua raiva para os outros

Quando estamos com raiva, é fácil colocar nossas emoções e sentimentos negativos em outras pessoas. Geralmente, escolhemos pessoas que nem estão envolvidas na própria situação.

Estamos com raiva e quem vemos primeiro, boom, eles são os primeiros que atingimos. Mas você não precisa transferir essa energia para outras pessoas; Isso não é justo para eles.

10. Pratique perdão

É tão difícil perdoar as pessoas quando elas fazem algo realmente horrível para você. Você provavelmente não quer perdoá -los - você pode até que eles sofram. Mas no final, você é o único que está sofrendo. Eles provavelmente seguiram em frente e estão felizes com suas vidas.

Olhe para por que Eles fizeram o que fizeram e encontram o raciocínio por trás de suas ações. Você não vai perdoá -los durante a noite. Vai levar tempo, mas vale a pena.

11. Trate a pessoa em que você está com raiva de compaixão

Definitivamente, isso vai ser difícil, mas é crucial que você trate a pessoa com quem está com raiva, com empatia e compaixão. Caso contrário, você nunca poderá seguir em frente e aprender a deixar de lado o ressentimento.

Quando você começa a agir com compaixão e bondade, você os verá mudar seu comportamento com você também.

12. Deixe de lado qualquer ressentimento

Você pode pensar que segurar Rudges é uma boa ideia, mas não é. Se alguma coisa, isso faz mais mal a você do que para eles.

Claro, você faz com que se sintam merda de tempos em tempos, passando uma observação maliciosa ou dando a eles um olhar mortal de uma vez por semana quando você passa por eles, mas você é quem abriga todas essas emoções negativas dentro de você todos os dias. Não gaste sua energia esperando a chance de fazê -los sofrer. Em vez disso, redirecione a energia e se concentre na cura.

Você é importante e, desde que se concentre em alguém se machucar para encontrar a felicidade, nunca será capaz de encontrá -lo dentro de si mesmo.

13. Exercício

Deixar o ressentimento não é sobre conseguir um pacote de seis. Mas o exercício ajuda você a reduzir a raiva e o estresse. Seja nadando, caminhando ou kickboxing, solte suas emoções e sue as toxinas que você construiu em seu corpo. Você se sentirá automaticamente melhor ... e suado.

14. Tome a situação como uma lição que você aprendeu

Você não pode controlar as ações de outras pessoas, mas você pode Controle o que você tira de uma situação. Sim, você foi ferido por alguém, mas isso não significa que sua vida acabou.

Tome a situação como uma aula de aprendizado e mova -se avançar. Não deixe isso te impedir.

15. Sempre desafie o ressentimento

Quando você está sentindo algum tipo de ressentimento, você precisa desafiá -lo. Claro, no começo, dê -se algum tempo para processar o que aconteceu, mas não deixe a raiva sentar dentro de você. Vai te comer e destruir lentamente você.

16. Perceba que você pode ser viciado em ressentimento

Isso pode parecer um pouco louco, mas às vezes as pessoas podem ficar viciadas em emoções negativas.

Então, mesmo que você queira deixar de lado o ressentimento, talvez subconscientemente você esteja segurando isso porque está acostumado a sentindo. Pode ser estranho deixá -lo de lado e seguir em frente. Mas você precisa.

17. Reconheça que você não pode mudar o passado

Claro, isso parece óbvio. Mas muitas pessoas pensam que as coisas podem ser mudadas, mesmo que saibam que não podem. Então, você precisa parar de desejar que as coisas fossem diferentes. Eles não são e eles nunca serão.

Ninguém pode desfazer o que foi feito. Então, neste ponto, você precisa aceitá -lo e seguir em frente com sua vida.

18. Entenda que você não pode controlar as ações de outras pessoas

Vamos ser sinceros - a maioria das pessoas não se comporta da maneira que queremos que elas. Em vez disso, eles fazem o que querem. E às vezes essas ações são muito dolorosas para nós.

Mas você tem que dar às pessoas o livre arbítrio para serem elas mesmas, mesmo quando você não gosta. Eles não podem controlá -lo, e você não pode controlá -los. Essa é apenas a realidade da vida.

19. O ressentimento apenas lhe dá a ilusão de força

Provavelmente há uma parte de você que pensa que se ressentir de alguma forma fará com que a outra pessoa sofra.

Pode até fazer você se sentir mais forte quando se apega ao quanto não gosta mais deles. Mas isso não passa de uma ilusão. Carregar o ressentimento só machuca você - não a outra pessoa.

20. Definir limites

Às vezes, quando nos machucamos, é porque não tínhamos limites pessoais fortes o suficiente. Talvez devêssemos ter defendido mais para nós mesmos. Portanto, para impedir que isso aconteça novamente, pense nos seus limites e em como você pode deixá -los mais claros para outras pessoas.

21. Reconheça seu crescimento

Como dissemos anteriormente, a situação que o levou a carregar o ressentimento pode ser visto como uma oportunidade de aprendizado. Nunca é divertido passar, mas às vezes podemos sair como uma pessoa melhor do outro lado.

Como isso permitiu que você crescesse e se torne uma pessoa melhor? Você deve sempre usar suas experiências de vida para auto-aperfeiçoamento quando puder.

22. Perdoe á si mesmo

Se você está se batendo por carregar ressentimento e não conseguir deixá -lo ir, então apenas perdoe -se por isso. Ou se sua falta de limites levou você a ser magoado, seja gentil consigo mesmo. Como o falecido Maya Angelou disse: “Quando você sabe melhor, você faz melhor.”

23. Veja -se como um sobrevivente, não como vítima

É tão fácil sentir -se como uma vítima quando alguém fez algo errado para você. Porque, em certo sentido, você foi uma vítima.

Mas tente virar em sua cabeça e agir como um sobrevivente. Você viveu por isso, certo?

Leve seu poder de volta da outra pessoa e veja -se como vitorioso. A maioria dos sentimentos começa com pensamentos em sua mente que podem ser alterados.

24. Pratique gratidão

Quando você está sentindo emoções negativas como ressentimento, é importante tentar se sentir oposto, emoções mais positivas.

A melhor maneira de fazer isso é se concentrar no que você é grato na vida, não no que você está ressentido. O que você se sente abençoado por ter em sua vida? Escreva -os feitos e concentre -se nessas coisas, não em seu ressentimento.

25. Pare de ter expectativas

Às vezes nos machucamos e com raiva de outra pessoa porque tínhamos expectativas de que eles não cumpriram.

Pense se essas expectativas foram ou não realistas ou não. Talvez eles fossem, mas talvez eles não fossem. Então, no futuro, você quer tentar não ter expectativas de outras pessoas. Dessa forma, você terá menos probabilidade de ficar ressentido deles.

Se não estiver fazendo você se sentir bem, então você precisa deixar ir para lá. Felizmente, essas dicas ajudarão você a aprender a deixar de lado o ressentimento e viver sua melhor vida.