27 melhores dicas de relacionamento de especialistas em casamento

Todos nós devemos ter ouvido as palavras: “O casamento exige trabalho.”Isso vale para cada casamento, seja para casais recém -casados ​​ou casais antigos.

O período de lua de mel para casais não dura muito e, depois de terminar, os parceiros se familiarizam completamente com a aparência de uma vida de casado.

Nem sempre são arco -íris e borboletas; Também pode ser um compromisso que os ajuda a avançar com um relacionamento bem -sucedido.

Então, como ter um casamento saudável? E, como fazer os casamentos funcionarem? Aqui estão algumas dicas de relacionamento especializadas que você deve saber sobre.

Como é um relacionamento saudável?

Todos podem ter sua definição de um relacionamento saudável. No entanto, certos aspectos de um relacionamento tornam -o saudável. Relacionamentos saudáveis ​​envolvem sentimentos e emoções como confiança, honestidade, respeito e comunicação aberta em um relacionamento entre parceiros.

Eles exigem esforço e comprometimento para os dois parceiros. Relacionamentos saudáveis ​​não têm um desequilíbrio de poder. Ambos os parceiros se sentem ouvidos, valorizados e tomam decisões compartilhadas.

Para saber mais sobre como encontrar felicidade nos relacionamentos, assista a este vídeo.

27 melhores dicas de relacionamento de terapeutas de casamento

“Como manter um casamento saudável?”É uma pergunta que quase toda pessoa casada provavelmente faz. Todo mundo, em algum momento ou outro, pergunta a si e aos outros: “Como ter um relacionamento feliz?”

Casado.com conversou com terapeutas de casamento e família, conselheiros de saúde mental. A seguir são mencionados as melhores e fortes dicas de relacionamento para mulheres e homens.

Com a ajuda dessas dicas e dicas de casamento saudáveis ​​sobre ter um relacionamento saudável, os casais serão capazes de manter seu casamento sempre verde e eterno.

Ter uma comunicação aberta e honesta

Todo parceiro percebe uma situação específica de maneira diferente, o que pode causar mágoa e levar ao ressentimento.

Sem comunicação adequada, os casais podem ser irritados sem saber como, por que e quando tudo começou. A comunicação aberta e honesta no casamento pode definir expectativas lógicas e maior sensibilidade em relação aos sentimentos um do outro.

Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre “qual é a melhor dica de relacionamento para um casamento saudável?”

Jennifer Van Allen (LMHC) diz:

1. Reserve um tempo todos os dias para vocês dois sozinhos

Dez minutos cara a cara; Você discute seu dia, sentimentos, objetivos e pensamentos.

2. Aprenda a resolver um conflito

Aprenda a resolver um conflito reconhecendo os pontos fortes um do outro e tornando -o uma abordagem de equipe. Evite tentar provar o seu caminho é o melhor, mas ouça seu parceiro para uma perspectiva diferente.

Emy Tafelski (LMFT) diz,

3. Ouça para entender seu parceiro

Muitas vezes, nos relacionamentos, as pessoas ouvem responder ou defender, que é diferente de ouvir para entender. Quando você ouve entender, você ouve mais do que seus ouvidos.

4. Ouça com seu coração

Você ouve com sua empatia aberta. Você ouve com uma atitude de curiosidade e compaixão.

Ao ouvir a compreensão, você cria uma intimidade mais profunda com seu parceiro e você mesmo do que quando está ouvindo combater um argumento ou responder. É aqui que vive a verdadeira conexão e intimidade.

5. Fale de seu coração

Quanto mais em contato você pode estar com sua própria experiência emocional, mais claramente você pode comunicar essa experiência. Tente conversar usando declarações "i" (sinto -me magoado; triste; sozinho; sem importância) para o seu parceiro; quanto mais profunda sua intimidade puder e será.

Falando do coração fala com uma parte diferente do cérebro do que as declarações ou acusações de "você". Falar por sua dor emocional dá ao seu parceiro a chance de responder a ela, em vez de defender a posição deles.

Apreciar e honrar os pontos fortes e fracos um do outro

Como ter um casamento feliz?

Uma das melhores dicas de casamento feliz é a apreciação. Apenas um pouco de apreciação ajudará bastante a manter um casamento saudável.

Durante anos, os casais são obrigados a se sentirem confortáveis ​​entre si a tal ponto que perdem a verdadeira essência do amor. Nesse caso, como melhorar o casamento?

Para manter vivo o espírito do amor, os casais devem se envolver em comunicação saudável. Eles devem reconhecer e expressar gratidão por todos os pequenos e grandes sacrifícios que a outra metade faz todos os dias.

Seja a pequena tarefa de colocar as crianças para dormir às noites ou fazer o café da manhã na cama; Certifique -se de vocalizar seu gesto agradecido por construir um casamento saudável.

Aqui estão alguns conselhos especializados sobre como apreciar os lados fracos e fortes de seu parceiro:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS) diz,

6. Crie uma visão compartilhada juntos

Muitas vezes entra em um relacionamento com uma visão clara do que queremos, mas nem sempre comunicamos isso efetivamente com nosso parceiro. Isso pode levar a muita discussão.

Lembre -se de que somos dois indivíduos separados que se juntam a uma jornada compartilhada juntos, então precisamos criar uma base forte para construir.

Precisamos ficar claros sobre exatamente o que queremos e para onde estamos indo junto para identificar a visão compartilhada de uma vida que você está criando juntos.

7. Identificar e honrar os pontos fortes/fracos um do outro

Acredito que o casamento é bem -sucedido quando podemos trabalhar como uma equipe unificada. Não podemos esperar que nosso parceiro seja todas as coisas.

E certamente nunca devemos tentar mudar nossos parceiros ou esperar que eles se tornem outra pessoa. Em vez disso, precisamos nomear nossos pontos fortes e fracos e olhar para onde podemos preencher as lacunas.

Eu recomendo escrever isso juntos - nomeando como cada um funcionando melhor, nossos pontos fortes e fracos e, em seguida, definindo como podemos apoiar seu parceiro e um ao outro enquanto criamos nossa visão compartilhada para a vida juntos.

Harville Hendrix, Um psicólogo, diz:

8. Limites de honra

Sempre pergunte ao seu parceiro se eles podem ouvir antes de começar a falar. Caso contrário, você violará seus limites e riscos.

9. Comprometer -se com a negatividade zero

Negatividade é qualquer interação que de alguma forma desvalorize seu parceiro, eu. e. é um “abaixado.”

Isso sempre desencadeará uma emoção negativa chamada ansiedade, e a ansiedade desencadeará uma defesa de contra-ataque ou evitação e, de qualquer maneira, a conexão é rompida.

Helen Lakelly Hunt aumenta ainda mais este conjunto de dicas valiosas.

Leitura relacionada: A realidade dos limites emocionais em um relacionamento

10. Fique curioso quando seu parceiro faz algo que o intriga ou desencadeia seus sentimentos negativos

Eles podem estar apenas sendo eles mesmos, e você pode estar respondendo ao que inventou e atribuindo -o a eles.

11. Pratique afirmações diárias

Substitua todas. Isso inclui apreciação, gratidão por um comportamento de carinho, que vocês estão juntos, etc.

Leitura relacionada: 10 maneiras de mostrar gratidão ao seu cônjuge

Desenvolva um interesse genuíno na vida de seu parceiro

Saiba o que está acontecendo na vida do seu parceiro. Claro, a vida está ocupada e fica ainda mais difícil se você criar filhos, mas fizer um esforço, e não ficará despercebida.

Por exemplo, quais são os planos do seu parceiro hoje? Eles estão saindo para jantar com seus pais? Seu parceiro tem uma reunião importante hoje? Saiba tudo isso e pergunte a eles como foi.

Isso fará com que seu parceiro se sinta importante e cuidado.

Ellyn Bader (LMFT) diz,

12. Seja curioso em vez de furioso

Este é um princípio orientador tão importante. Leva os cônjuges a fazer perguntas inesperadas como

O que você gostaria de pedir desculpas, mas você hesitou em perguntar?

E como seria esse desculpas?

Quais são as palavras que você gostaria de ouvir?

Como você gostaria que eu me comunicasse com mais eficácia que eu amo, valorizo, respeito e aprecio você?

E fazer essas perguntas demonstra a capacidade de lidar com respostas honestas.

Casais inevitavelmente discordam um do outro. Não é o tamanho da discordância que importa. É assim que o casal se aproxima da discordância que faz toda a diferença.

É comum que os parceiros se abraçam e depois competam por quem vence e perde. Aqui está uma alternativa melhor para iniciar uma negociação ..

Encontre um momento mutuamente agradável para negociar. Em seguida, use esta sequência

• Parece que discordamos sobre x (obtenha uma definição mutuamente acordada do problema de cada um afirmando o desacordo até que eles concordem com o que estão discutindo
• Cada parceiro nomeia 2-3 emoções que estão impulsionando sua posição
• Cada parceiro propõe uma solução neste formato. Eu sugiro que tentemos X que acredito que possa funcionar para você, e aqui está como isso também funcionaria para mim. Embeleza como a solução proposta funcionará para o seu parceiro.

Esta sequência terá sua solução de problemas para um começo muito mais colaborativo.

• Cada parceiro propõe uma solução neste formato. Eu sugiro que tentemos X que acredito que possa funcionar para você, e aqui está como isso também funcionaria para mim. Embeleza como a solução proposta funcionará para o seu parceiro.

Esta sequência terá sua solução de problemas para um começo muito mais colaborativo.

Pare de sonhar, defina expectativas realistas em vez disso

Observando comédias românticas, lendo contos de fadas crescendo e felizes depois de todas as suas vidas, as pessoas se envolvem em um mundo de faz de conta, onde esperam que sua vida de casado seja como os contos de fadas.

Você deve parar de fantasiar e perceber que felizes para sempre é apenas nos filmes. A realidade é muito mais diferente.

Você deve manter as expectativas realistas do seu cônjuge e não fantasiá -lo para ser o príncipe encantador.

Em vez disso, concentre -se em manter uma perspectiva positiva e nutrir uma forte amizade.

Kate Campbell (LMFT) diz:

Como fundador especialista em relacionamento da Bayview Therapy, tive a honra de trabalhar com milhares de casais.

Ao longo dos anos, notei padrões semelhantes em casais que têm um casamento feliz e saudável.

Os casais que relatam mais satisfação conjugal têm uma amizade vibrante e robusta; Mantenha uma perspectiva positiva e aprecie -se.

Aqui estão minhas melhores dicas de relacionamento:

13. Priorize sua amizade

Amizades fortes são a base para a confiança, a intimidade e a satisfação sexual nos relacionamentos.

Para aprofundar sua amizade, passar um tempo de qualidade juntos, Faça perguntas abertas, Compartilhe histórias significativas e divirta -se criando novas memórias!

Cada vez que você oferece apoio, bondade, carinho ou se envolve em uma conversa significativa, você está construindo uma reserva. Essa conta de poupança emocional representa confiança e segurança, o que ajuda você a permanecer conectado e a resistir à tempestade quando surge o conflito.

14. Manter uma perspectiva positiva

Sua perspectiva influencia diretamente como você percebe seu parceiro e experimenta seu casamento.

Quando a vida fica difícil ou em períodos de estresse, é fácil entrar no hábito de minimizar ou ignorar as coisas positivas que acontecem (não importa quão pequenas ou grandes elas sejam).

Essa falta de reconhecimento pode aumentar a frustração e o ressentimento ao longo do tempo. Mude seu foco para as coisas que seu parceiro está fazendo em relação ao que não.

Deixe seu cônjuge saber pelo menos uma qualidade, atributo ou ação específica que você aprecia a cada dia. Um pouco de apreciação pode percorrer um longo caminho!

Desenvolver uma perspectiva adequada

Se você perguntar o que faz um bom casamento ou um casamento saudável, aqui está outra resposta - uma perspectiva adequada!

Uma das melhores dicas de relacionamento não é segurar nenhum viés e desenvolver uma perspectiva adequada. Quando você se apega firmemente às experiências passadas dolorosas, subconscientemente desenvolve preconceitos contra seu parceiro.

Mesmo que seu parceiro tenha boas intenções, há grandes chances de você seguir suas nobres intenções inadvertidamente. E isso ocorre porque você não tem a perspectiva adequada.

Aqui estão algumas dicas de relacionamento saudáveis ​​para casais por especialistas:

Victoria DiStefano (LMHC) diz:

15. Nem todo mundo pensa o mesmo

Tente ver a situação da perspectiva do seu parceiro, com base em quem eles são e suas experiências.

16. Lembre -se, você é uma equipe

Evite "suas declarações", substituindo -as por "nós" e "i" declarações. Força equipa!

Desenvolver inteligência emocional é importante

Ambos os parceiros devem ter uma boa quantidade de inteligência emocional para construir um casamento forte.

Então, como ter um ótimo casamento?

Casais felizes em todo o mundo fazem uso de inteligência emocional enquanto se comunica. É assim que suas interações positivas têm precedência sobre suas interações negativas.

Dê uma olhada no que os especialistas dizem.

Robert Ross (PH.D., Lmft) diz:

17. Preste atenção a si mesmo.

18. Identifique como você ajuda/promove/afeta seu parceiro da maneira que você não gosta dele/ela.

Mantenha sua conexão romântica forte

Um pouco de PDA (carinho de exibição pública) não machuca ninguém. Segurando os braços ao redor dos ombros é uma pequena maneira de mostrar carinho por seu cônjuge.

Não deve importar se você é um casal velho. O coração ainda é jovem. Planeje um jantar todos os meses e desfrute de um jantar à luz de velas com seu ente querido.

Stephen Snyder MD (terapeuta sexual certificado por CST), diz:

Aqui estão minhas melhores dicas de relacionamento para um relacionamento e casamento saudáveis:

19. Quando você discordar, como costuma ir, aprenda a argumentar bem

-Não tente convencer seu parceiro o quanto eles ficariam mais felizes se eles fizessem as coisas do seu jeito. Isso invalida seus sentimentos, o que normalmente apenas faz as pessoas cavarem os calcanhares.

-Não assuma que há algo errado com seu parceiro só porque eles discordam de você. Sim, seu parceiro pode estar ansioso, obsessivo-compulsivo e preso em seus caminhos. Mas eles também têm um direito válido para suas opiniões.

-Não assuma que, se seu parceiro te amasse mais, eles dariam o que você quer. Nos melhores relacionamentos, ambos os parceiros aprendem a se manter firme, embora se amem, principalmente porque se amam.

Sempre procure maneiras de obter o suficiente do que você precisa e deseja. Certifique -se de que cada um traga informações significativas para todas as decisões significativas. Você nunca sabe exatamente como será uma decisão, então verifique se ela tem seus dois nomes.

20. Mantenha sua conexão erótica forte, mesmo quando você não está fazendo sexo

O casal americano médio hoje em dia faz sexo menos de uma vez por semana. Isso não é tão surpreendente, já que a primeira coisa que a maioria de nós faz de manhã é, vira imediatamente para nossos smartphones.

Mas o sexo uma vez por semana não é suficiente para manter sua conexão erótica forte. É importante cultivar a conexão erótica pelo resto do tempo.

-Não apenas beije seu parceiro boa noite. Em vez disso, segure -os perto, sinta o corpo contra o seu, inspire o perfume do cabelo e saboreie o momento.

Vá dormir sentindo -se levemente animado. Na próxima vez que fizer sexo, você estará preparado para aproveitar mais.

-Quando você sair para o trabalho de manhã, não apenas beije seu parceiro adeus

Em vez disso, leve -os adeus: Segure -os apaixonadamente, respire juntos, dê -lhes um beijo muito molhado, depois olhe profundamente nos olhos deles e diga que você sentirá falta deles. A recompensa é boa para fazer amor. Mais tarde, pode ser substancial.

Dr. Katie Schubert (terapeuta sexual certificado), diz:

Aqui está a opinião de Katie sobre melhorar um relacionamento para manter um casamento saudável e feliz:

21. Toque seu parceiro regularmente- Abraços, beijos, massagens ... as obras. E sexo. Tocar aumenta a intimidade e reduz a ansiedade e a tensão.

Beth Lewis (LPCC), diz:

Chaves para mudar nossos caminhos de amar e ser amado são encontrados na arte de 'escuta activa' para realmente ouvir de dentro de nossos corações até serem entendidos.

O casamento é o relacionamento mais desafiador, mas gratificante, que qualquer um de nós pode atravessar.

Abaixo estão algumas idéias resumidas para você ler e, esperançosamente, trazer novas idéias e perspectivas para casais que procuram dicas a serem considerados ao seguir em frente. Boa sorte para todos vocês!

22. Abra espaço para o amor crescer

Ouça o que você ama de todo o coração enquanto está totalmente presente até "ouvir" algo novo. Inclinar-se com a intenção de procurar se conhecer re-aprendendo repetidamente ao longo do tempo.

Permitir, aceitar e aprender quem você é diário. Permitir um ao outro ser quem eles são, significa que não pretendemos consertar ou sugerir maneiras de mudar.

Corações que são genuinamente ouvidos são corações que são profundamente compreendidos. Entendidos corações são corações mais adequados para permitir o amor, amar e correr riscos saudáveis ​​no amor.

Comprometa -se a ouvir, entender um ao outro com presença até ouvir e entender e tornar seu casamento uma obra de coração!

23. Preste atenção às expectativas e crenças inflexíveis

O casamento é desafiador, estressante e cheio de conflitos. O conflito nos oferece oportunidades para nos aproximarem e mais sábios ou se separar e frustração.

O denominador comum subjacente à maioria dos conflitos os casais enfrentam a necessidade de estar 'certo' de se sentir mal compreendido.

Optando por melhorar as habilidades de resolução de conflitos através escuta ativa e vontade de aumentar a flexibilidade Em vez de estar certo, são soluções altamente eficazes para casais que procuram se aproximar com o tempo e dominar a resolução de conflitos.

A aplicação de habilidades e conceitos em torno da aceitação também é bem conhecida por ajudar a progressão dos casais além das habilidades não dialéticas de solução de problemas e para aumentar a intimidade, autenticidade e vulnerabilidade corajosa.

Permanecer inflexível, mantendo a necessidade de estar 'certo', pode comprometer a saúde geral do casamento a longo prazo, enquanto aumenta a tensão também.

Dê uma chance à aceitação e às habilidades da solução de conflito. Seu casamento vale a pena! Assim como você.

Lori Kret (LCSW) e Jeffrey Cole (LP), diz

Selecionamos as duas dicas abaixo porque aprender a crescer dessas maneiras específicas foi transformacional para muitos dos casais com os quais trabalhamos:

Os casamentos mais saudáveis ​​são aqueles em que cada parceiro está disposto a crescer, aprender continuamente mais sobre si e evoluir como um casal.

Selecionamos as duas dicas abaixo porque aprender a crescer dessas maneiras específicas foi transformacional para muitos dos casais com os quais trabalhamos:

24. No casamento, raramente há uma verdade objetiva.

Os parceiros ficam presos discutindo sobre detalhes, tentando validar sua verdade, provando que seu cônjuge está errado.

Relacionamentos bem -sucedidos Crie a oportunidade para duas verdades existirem no mesmo espaço. Eles permitem os sentimentos, as perspectivas e as necessidades de ambos os parceiros, mesmo quando são diferentes.

25. Fique curioso

O minuto em que você assume que conhece os pensamentos, sentimentos ou comportamentos do seu parceiro, é o momento em que você se tornou complacente.

Em vez disso, lembre -se de ficar curioso sobre seu parceiro e você mesmo e sempre procure onde você pode aprender mais.

Kathydan Moore (LMFT) diz:

Como terapeuta de casamento e família, a razão pela qual vejo casais entrando em terapia é que eles ignoraram os sinais de alerta por muito tempo. Aqui estão duas dicas para manter seu casamento saudável, feliz e florescendo.

26. Comprometer -se a se comunicar

Comprometa -se a abrir a comunicação, por mais desconfortável e estranho que você possa se sentir.

É vital desenvolver o tempo e o espaço para gastar com seu cônjuge regularmente, para que você tenha a oportunidade de se comunicar sobre os desejos, objetivos, medos, frustrações e necessidades um do outro.

Reconheça que você vê cenários através de suas lentes e seja proativo na criação de diálogo fluido e em andamento para entender melhor a perspectiva do outro.

Leitura relacionada: 20 maneiras de melhorar a comunicação em um relacionamento

27. Tenha sua própria vida

Isso pode parecer contraditório; No entanto, é essencial manter seus hobbies e atividades, além de criar interesses comuns.

O ressentimento ferve quando você desiste de coisas que você ama. Além disso, ter experiências diversas permite que você tenha coisas mais interessantes para compartilhar com seu parceiro.

Ao mesmo tempo, encontrar atividades e experiências que você gosta de fazer juntos cria uma semelhança e vínculo em seu casamento.

Leitura relacionada: 6 hobbies que fortalecerão seu relacionamento

Mantenha a faísca viva

Este foi o nosso resumo especializado em algumas das dicas mais vitais para um casamento feliz e saudável. Em suma, a mensagem é que um casamento não precisa ser desprovido da centelha e emoção, independentemente dos anos que passaram!

Portanto, mantenha seu casamento fresco e emocionante com essas dicas e desfrute de uma felicidade conjugal aprimorada.