3 dicas de especialistas para melhorar a conexão emocional com seu parceiro

Neste artigo

• Voltar -se para melhorar um para melhorar o amor
• Jessica e Ryan's Emocional Connect
• As três maneiras de responder
• Descubra seus padrões emocionais
• Esteja disposto a se comunicar
• Corra um risco e peça amor

Na longa lista de razões que fazem os relacionamentos falharem, a falta de intimidade é talvez a mais difícil de superar.

Um relacionamento funciona quando os dois parceiros se permitem ser vulneráveis ​​e descarregar suas personalidades reais - essas esperanças, sonhos e medos que podem parecer mais fáceis de varrer debaixo do tapete.

No entanto, muitos casais experimentam falta de conexão emocional devido a vulnerabilidades psicológicas e bagagem.

Em um artigo recente para o projeto Good Men, o escritor Jordan Gray aborda o assassino de relacionamento - medo da intimidade - de frente. Ele detalha um corpo de trabalho com clientes (e sua própria experiência) que acredita que "a intimidade pode ser absolutamente aterrorizante", especialmente verdadeira.

Mas, como em qualquer desafio que ameaça a saúde emocional e a estabilidade de um casal feliz, Gray sugere que o problema da intimidade compartilhada pode ser conquistada.

Ao aprender a escolher a vulnerabilidade e deixar alguém vê -lo por quem você é ", escreve Gray," você terá acesso a um mundo de realização, alegria, criatividade e amor feliz.”

Voltar -se para melhorar um para melhorar o amor

De acordo com o pesquisador americano DR. John Gottman, que é conhecido por seu trabalho sobre estabilidade conjugal, casais que desejam fortalecer a intimidade emocional e aprofundar seu amor, precisam se voltar para o outro.

“Na ciência da confiança, dr. Gottman explica que praticar sintonização emocional enquanto relaxa juntos pode ajudá -lo a permanecer conectado, apesar de suas diferenças. Isso significa se voltar para o outro, mostrando empatia, respondendo adequadamente a lances de conexão e não sendo defensiva.”

“Fazer perguntas abertas ao seu parceiro também é uma ótima maneira de aumentar a proximidade emocional. Se você fizer perguntas que exigem uma resposta sim ou não, estará fechando a porta para diálogo íntimo. Em outras palavras, leve seu tempo e faça amor com seu parceiro com as palavras.”

Jessica e Ryan's Emocional Connect

A história de Jessica e Ryan demonstra a importância de poder se voltar para o seu parceiro quando eles fazem uma oferta para a conexão. Quando Jessica conheceu Ryan, ela não tinha certeza de que estava pronta para se apaixonar novamente, já que só se divorciava por dois anos.

O que a conquistou foi a maneira como ele respondeu às propostas dela e a fez se sentir apreciada. Isso foi especialmente importante para ela, porque seu primeiro marido frequentemente lhe dava o tratamento silencioso quando ela iniciou uma oferta de conexão, como falar sobre o dia deles ou dar um passeio juntos.

Jessica diz: “Ryan me tratou bem desde o início, e lembro que poderia dizer por suas expressões faciais que ele estava feliz em me ver, e ele sempre se esforçou para ser gentil e me elogiando. Ficamos fortemente atraídos um pelo outro.”

O casamento de Jessica e Ryan não está livre de desafios. De fato, eles experimentaram vários anos de turbulência com a filha mais nova de Ryan, Samantha, que abrigou rancor em relação ao pai por muitos anos.

Além disso, Samantha desaprovou abertamente Jessica e até espalhou rumores sobre ela nas mídias sociais. Como todo casamento tem tensão, saber que você confia um no outro o suficiente para enfrentar desafios juntos é a cola que pode mantê -lo unido e tornar seu casamento mais forte.

Cultivar esse tipo de relacionamento é um dos maiores desafios para os casais. Ninguém é perfeito, mas o melhor parceiro é aquele que está disposto a fazer a jornada com você.

Isso significa responder positivamente para uma oferta de conexão emocional, voltando -se para o seu parceiro quando possível.

De acordo com o dr. John Gottman, uma tendência a se voltar para o seu parceiro é a base da confiança, amor e vida sexual dinâmica.

Depois de estudar milhares de casais mais de 40 anos, ele descobriu que temos três maneiras de responder às propostas de nosso parceiro. Voltar -se para o seu parceiro é uma maneira incrível de promover uma conexão emocional e aprofundar a intimidade.

As três maneiras de responder

Exemplos de lances:

“Eu tive um dia difícil. Você pode preparar o jantar hoje à noite, embora eu tenha dito que eu iria?”

“Você notou que eu lavava a roupa quando você chegou em casa?”

Voltando -se para a resposta

Este tipo de resposta aprimora seu vínculo emocional com seu parceiro.

• “Estou exausto, mas posso nos fazer um sanduíche desde que você parece batida.”
• “Eu não percebi que você lavava a roupa. Obrigado por me dizer que alívio.”

Virando -se contra respostas

Outra opção é virar contra a oferta de atenção do seu parceiro, ser defensivo ou desligá -los.

• Você prometeu cozinhar esta noite. Você não pode ver que estou ocupado também?
• Por que você sempre quer crédito por fazer as coisas por aqui?

Afastando respostas

Esta última opção pode impedir a conexão emocional e criar ressentimento entre parceiros.

• Pegando uma revista enquanto seu parceiro se aproxima de você.
• Ligue o seu computador quando seu parceiro fizer um pedido ou iniciar uma conversa.

Embora todo relacionamento seja diferente, muitas pessoas precisam perceber como podem ser seus próprios sabotadores. Se você se afastar rotineiramente do seu parceiro, isso criará distância emocional.

Ryan provou ser amoroso, gentil e confiável. Ao se afastar dele, Jessica não estava segurando o fim da barganha no casamento deles, e ela estava dando a ele mensagens contraditórias.

Todo relacionamento é diferente, mas se você quiser aprender a criar intimidade emocional, aqui estão três dicas de especialistas que podem ser úteis:

1. Descubra seus padrões emocionais

O primeiro passo para desenvolver intimidade emocional é conhecer a si mesmo - ou como Gray coloca, “Descubra seus padrões emocionais.”

Se você traz um histórico pessoal de relacionamentos fracassados, bagagem familiar ou problemas de confiança profundos para novos relacionamentos, uma consciência finamente ajustada sobre seu inventário emocional é a chave para uma conexão emocional real no casamento ou um relacionamento.

Referindo -se ao que ele chama de "o efeito iceberg", Gray escreve que "nossos pensamentos e crenças são amplamente administrados por nossa mente subconsciente. Você está ciente dos 10% do gelo que está acima da linha d'água, mas, na realidade, são os 90% do gelo que está escondido da vista que dirige o show.”

Para trazer esses 90% em visão clara, os defensores de cinza que nos voltamos para os outros em busca de ajuda, seja para um parceiro que esteja mais em contato com suas emoções ou a um terapeuta que pode ajudar a descobrir as complicações que se escondem abaixo da superfície.

Às vezes você precisa estar aberto o suficiente para permitir que os outros o ajudem para construir uma conexão emocional.

2. Esteja disposto a se comunicar

O próximo passo para alcançar a intimidade é ser vulnerável e disposto a se comunicar. De fato, depois de obter informações sobre suas emoções, você precisa compartilhá -las com seu parceiro.

Trata -se de manter a porta aberta em vez de deixar a tensão construir e desligar. Essencialmente, a comunicação de maneira aberta é central para manter a intimidade viva em um relacionamento.

3. Corra um risco e peça amor

Finalmente, haverá momentos em que seus medos ou vulnerabilidades emocionais surgirão, e você terá vontade de afastar seu parceiro.

Essencialmente, é uma boa ideia correr um risco e pedir amor e apoio ao seu parceiro quando você estiver passando por um patch difícil. A verdadeira intimidade não pode ser alcançada sem correr um risco.

Em resumo, as chaves para se tornar mais íntima com seu parceiro estão ganhando autoconsciência, sendo mais vulnerável, voltando-se para o seu parceiro com mais frequência e se comprometer em permanecer no curso quando as coisas são mais difíceis.

É fácil estar presente e apaixonado quando as coisas estão indo bem, mas a verdadeira intimidade é manter as linhas de comunicação abertas quando surgirem problemas.

No final, amar e ser amado, é um projeto de longo prazo entre parceiros, e a intimidade resultante certamente soletrará o sucesso do relacionamento.

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