30 maneiras de praticar amor próprio e ser bom para si mesmo

Neste artigo

• O que significa amar a si mesmo em um relacionamento?
• Por que é importante praticar mais amor próprio e autocuidado?
• 10 sinais que você realmente ama a si mesmo
• 30 maneiras de como praticar o amor próprio em um relacionamento

O amor próprio é um daqueles termos populares que todos usam, mas o que realmente significa?

O que é amor próprio? O amor próprio é uma crença central que temos sobre nós mesmos que afeta nosso bem-estar. Amar a si mesmo não é sobre ter um grande ego ou ser narcisista.

O amor próprio também não é uma gratificação instantânea. É sobre nutrir a si mesmo, e isso pode ter várias formas para pessoas diferentes.

O que significa amar a si mesmo em um relacionamento?

Então, como praticar o amor próprio? Para fazer certo, você primeiro precisa entender o que é divulgar o que o amor próprio é o primeiro passo em sua jornada de mudança de vida de viver sua vida com significado.

O amor próprio não está mentindo para si mesmo todos os dias em que você é uma pessoa especial e tudo o que você faz é certo. Todo mundo é apenas um idiota cínico ciumento.

É fácil sair do fundo do poço e tornar-se ilusório quando você não sabe como praticar o amor próprio corretamente.

Então, o que é um amor próprio saudável e o que o torna diferente do egoísmo?

• Motivo

Por que você quer investir em si mesmo? É para acompanhar os Jones ou criar material para uma postagem de mídia social?

Algumas pessoas se entregam a alimentos/bebidas caras, compram itens de luxo desnecessários ou até vão à academia apenas para tirar fotos de si mesmos e publicá -los nas mídias sociais.

• Causa efeito

Um motivo é por que alguém faz algo. Causa e efeito são o que acontece depois, incluindo consequências de longo prazo e não intencionais.

Uma noite fora em um bar está bem, mas como isso afeta sua saúde a longo prazo e suas responsabilidades no dia seguinte?

O salto de bungee também pode ser uma experiência de vida, mas um acidente estranho pode levar a uma lesão debilitante. Isso realmente vale o risco?

• Sacrifício

Quando você faz alguma coisa, você gasta tempo, dinheiro e oportunidade. O que você está desistindo?

Passar um tempo no trabalho pode ajudar sua carreira, mas está no tempo de sua família. Lembre -se, ninguém no leito de morte disse: “Eu gostaria de passar mais tempo no escritório.”

Se você está pensando em amor próprio saudável, sempre considere o motivo, consequências e se vale a pena.

Cada pessoa é diferente, por isso, se você está convencido de que suas ações agregam valor a si mesmo com base nos critérios acima, você está fazendo certo.

Por que é importante praticar mais amor próprio e autocuidado?

Há uma diferença entre uma pessoa egoísta e um auto-amante. Uma pessoa egoísta é alguém que coloca suas próprias necessidades e felicidade acima de todos os outros.

Pessoas que praticam amor próprio passam seu "tempo eu" para dar mais a outra pessoa. Como alguém que frequenta a escola noturna para conseguir um emprego melhor e provar seus filhos melhor ou cuidar bem de seu corpo, para que não fiquem doentes e sobrecarregarem seus entes queridos.

Atividades de amor próprio e atividades egoístas às vezes são iguais. Como passar um tempo quando você acorda e/ou antes de dormir conversando consigo mesmo.

Você pensa/fala sobre coisas positivas, motive -se e remove a negatividade do dia.

Se você está pensando em como praticar o amor próprio, este é realmente um método adequado. Você pode se livrar de estresse, frustrações e decepções para que não seja transmitido no dia seguinte.

Ao mesmo tempo, também pode deformar sua realidade e levá -lo a viver uma vida ilusória. A auto-reflexão é uma obrigação!

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10 sinais que você realmente ama a si mesmo

Investir em si mesmo faz de você uma pessoa melhor. Ao fazer isso, aumenta o limite de quanto você pode dar ao mundo.

Praticar o amor próprio pode parecer uma tentativa vazia e patética de mentir para si mesmo.

Faça errado, e seria. Mas faça certo, e você pode se tornar o benfeitor do mundo se optar por ser. Confira esses exemplos de amor próprio ou os sinais para entender se você realmente se ama:

1. Você confia no seu pressentimento e acredita em sua voz interior.
2. Você cuida da sua saúde física e mental.
3. Você projeta sua verdadeira personalidade na frente das pessoas.
4. Você está ou deixou de lado o passado e não está esgotando sua energia em coisas antigas.
5. Você está bem sendo vulnerável.
6. Você celebra suas vitórias e abraça suas falhas.
7. Você está ciente de seus pontos fortes e fracos.
8. Você não tem medo de se desculpar quando estiver errado.
9. Você permanece positivo.
10. Você se cercou de pessoas que você ama e aqueles que te amam bem.

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30 maneiras de como praticar o amor próprio em um relacionamento

Como desenvolver amor próprio? Se você é

Tentando aprender a se amar, dê uma olhada em nossas 30 etapas sobre como encontrar amor próprio.

Permita-se experimentar essas diversas práticas de amor próprio e crie suas maneiras únicas de praticar o amor próprio.

1. Pratique gratidão

Pode parecer extravagante, mas estudos mostram que funciona. Gratidão tem um efeito positivo em nosso bem-estar. Quando somos gratos, ensinamos ao nosso cérebro a notar o bem, não apenas o mal sobre o mundo e por nós mesmos.

A gratidão como um dos exercícios de amor próprio é excelente para nos ajudar a adotar uma nova mentalidade. Isso nos ajuda.

2. Crie uma lista de suas melhores qualidades

Como praticar o amor próprio? Da próxima vez que você estiver bem com uma de suas realizações ou geralmente sobre si mesmo, tente esta atividade de amor próprio:

Reserve algum tempo para escrever uma lista de qualidades que você valoriza sobre você. Se você achar que esgotou rapidamente as idéias e a lista é um pouco curta, há um exercício para ajudá -lo junto.

Comece dividindo sua vida em seções de 5 anos. Dentro deles, anote as maiores dificuldades que você superou.

Pense nos pontos fortes que você mostrou nesses tempos difíceis, como bravura, desenvoltura, etc. Isso pode ajudá -lo a se lembrar de todos os grandes atributos sobre si mesmo e, antes que você perceba, a lista estará crescendo.

3. Aceite suas falhas

Passos para o amor próprio não são sobre pensar que você é a pessoa mais inteligente, mais bonita ou mais talentosa do mundo. Como amar a si mesmo, então?

Uma das partes cruciais do amor próprio é aceitar o bem e o mal de si mesmo. Conhecendo suas capacidades e limites e ainda amando a si mesmo.

Pense em como o mundo seria chato se fossemos todos perfeitos e iguais. Você é único, e suas falhas fazem parte disso. Algumas falhas serão mais difíceis de aceitar, e outras que você ainda vai querer mudar. Tudo bem também.

Não se engane - aceitar o jeito que você é não significa que você vai parar de melhorar a si mesmo. Significa apenas que você trabalhará nas melhorias de um local de amor próprio.

“Ninguém ficou melhor ao se sentir pior.”

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4. Trate -se como se fosse um melhor amigo

Quem são os seus melhores amigos? O que você faz quando eles se queixam de si mesmos e conversam consigo mesmos? Muito provavelmente, você menciona suas boas qualidades e pede que elas se lembrem delas também.

Só porque eles têm falhas, seus bons lados não devem ser desacreditados. Você atestará o valor que vê neles, apesar das imperfeições deles.

“Da próxima vez que você começar a se criticar, tente imaginar que você é seu melhor amigo.”

Pense no que você diria a eles se eles estivessem reclamando. Quando eles estão angustiados, você cuida deles. Você merece o mesmo.

Às vezes você poderá fazer isso por si mesmo; Outras vezes, você irá ao seu melhor amigo e pedirá que eles sejam o “anjo no seu ombro."Com o tempo, você poderá internalizar esse processo e se tornar seu próprio anjo.

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5. Pare de agradar as pessoas

Lembrar, Não importa o quanto você tente, você nunca atenderá as expectativas de todos, Portanto, concentre -se na pessoa mais importante da lista - você. Nas palavras de Dita von Teese, “Você pode ser o pêssego mais maduro e suculento do mundo, e ainda haverá alguém que odeia pêssego.”

6. Tenha um diálogo mais gentil

Como você fala com as pessoas que você ama? Comparado a isso, como está o seu diálogo interno?

Você seria amigo de uma pessoa que falou com você da maneira que você fala consigo mesmo?

Ser gentil consigo mesmo no diálogo interno e externo tem benefícios significativos, tanto psicológicos quanto físicos.

Um estudo demonstrou os efeitos positivos do diálogo interno gentil no corpo. A freqüência cardíaca e a resposta do suor diminuíram quando o diálogo interno era mais agradável.

"Tenha em mente; Você não pode odiar o seu caminho para o amor próprio.”

7. Perdoe á si mesmo

Para realmente nos amar, precisamos aceitar que somos imperfeitos e Perdoe -nos por erros do passado. No entanto, isso não vem tão naturalmente e requer prática.

Lembre -se daquela coisa que você fez que fez você se sentir envergonhado, envergonhado ou culpado? É hora de deixá -lo ir e incorporá -lo à sua experiência. Entre em uma lição em vez de um fracasso. Como você faz isso?

Sempre que esses pensamentos de erros passados ​​vêm correndo, pergunte a si mesmo:

O que eu aprendi passando por essa experiência?

Se eu renunciasse aos meus erros, seria a pessoa que sou hoje?

Geralmente, seguindo essa linha de pensamento, você concluirá que, sem o seu passado defeituoso, você não teria aprendido tanto quanto você, e continuaria cometendo mais erros. Por fim, você não seria quem você é hoje. E quem você é é único!

“Amar a si mesmo exige aceitar que você não é perfeito, mas perfeito da maneira que você é.”

8. Torne -se mais atento

Quando nos amamos, optamos por ser compassivos em relação a nós mesmos, em vez de severos diante de dificuldades ou erros.

Para mostrar compaixão, você primeiro precisa ser capaz de se virar para dentro e reconhecer que está sofrendo. Portanto, a atenção plena é um primeiro passo necessário de amor próprio e compaixão.

As pessoas que se amam sabem o que precisam, querem, pensam e sentem. Esse entendimento os ajuda a ter consciência de como viver sua vida de acordo com seus padrões.

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9. Passe algum tempo com pessoas que aumentam seu senso de amor próprio

Você esperaria que uma planta crescesse e floresça no escuro? Você já considerou como seu ambiente social está afetando o florescimento do seu amor próprio?

O amor próprio tem uma chance maior de aumentar se você estiver cercado por pessoas que são gentis, favorecem você, em vez de crítico ou duro.

Quando seu crítico interno é forte, a crítica externa só traz mais dor.

Sempre que possível, escolha sua empresa. Nem sempre é fácil se afastar das pessoas que criticam você.

No entanto, você pode fazer um esforço para passar mais tempo com as pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo.

10. Passe o seu tempo sozinho em coisas que você gosta

Quando nos sentimos bem, é mais fácil amar e gostar de nós mesmos, especialmente quando somos a razão pela qual nos sentimos tão bem.

Quais são as atividades que você gosta?

Que atividades fazem você apreciar a vida?

Com horários ocupados, encontrar tempo para se dedicar a atividades agradáveis ​​pode ser um desafio. Se isso for verdade para você, considere levar 5 minutos por dia para fazer algo agradável.

Pode ser durante uma hora ou hora de almoço. As coisas que você pode fazer incluem:

• Comer ou beber conscientemente
• Meditando brevemente
• Lendo um livro
• Focando em sua respiração
• Tentando palavras cruzadas

“Aproveite qualquer oportunidade para saborear sua própria empresa; mostrar a si mesmo como você se sente é importante.”

11. Concentre -se em manter uma boa saúde

Como se costuma dizer, “Saúde é riqueza."Se você é saudável, pode fazer mais em um dia, viver mais e até economizar vários dólares gastos em medicamentos e suplementos se estiver em mau estado.

Além disso, um estudo indica que uma pessoa com alta auto-estima tem maior probabilidade de adotar um estilo de vida mais saudável e hábitos alimentares saudáveis. Isso prova que basicamente, amor próprio e boa saúde são interdependentes.

A fadiga é uma coisa real; Algumas pessoas estão mentais e fisicamente exaustos após 8 a 12 horas, enquanto outras podem continuar fazendo um trabalho produtivo mesmo por 14 horas seguidas!

Duas horas por dia é 14 horas por semana; Uma pessoa pode alcançar muito em 14 horas. Esse tempo comprado por um corpo saudável pode ajudar alguém a viver uma vida mais gratificante na mesma semana do calendário.

Investir em sua saúde para ser mais produtivo é uma forma de amor próprio. Mas não confunda com os recursos gastos em seu corpo para cumprir sua vaidade. Não é um amor próprio saudável!

12. Dê passos do bebê e continue se movendo em direção ao seu objetivo.

Tomar medidas para alcançar seus objetivos pessoais não é egoísta. Lembre -se, quanto mais habilidades, talentos e recursos você tem como pessoa, mais capaz você está em dar e amar os outros.

Não há nada de errado em pedir ajuda no seu caminho, mas não espere. Depois de chegar lá, compartilhe sua vitória como achar melhor.

Atos de bondade e caridade terminam aí. Você faz isso porque deseja; não é obrigatório, nem é responsabilidade social.

Mas se você decidir fazê -lo, você faz isso porque escolheu ajudar, e não porque você quer ganhar qualquer fama.

13. Livre -se da desordem

A limpeza está ao lado da piedade, o que inclui lixo físico ao seu redor e relacionamentos tóxicos.

Há coisas e pessoas ao seu redor que drenam seu tempo e energia. Há também muitas coisas em sua vida que servem como nada além de uma distração.

Se você está procurando maneiras de praticar amor próprio. Liste todas as coisas que você precisa fazer em uma semana, um mês, um ano.

Você descobrirá que você pensa e pensa em muitas atividades que não acrescentam nada à sua qualidade de vida. Algumas coisas, e às vezes até as pessoas, drenam a vida de você e removê-las de gastar seu tempo melhorarão seu bem-estar.

Você ainda está pensando em como praticar amor próprio, planejar, organizar e simplificar sua vida! Funciona.

14. Não procure a validação de todos

Amar a si mesmo está no centro de como você se trata e como você permite que outros o tratem. Torna -se um padrão para o que você está disposto a dar e se contentar em relacionamentos.

O que seria necessário para desistir da necessidade da aprovação de outras pessoas em tal ponto?

Comece listando outras pessoas cuja aprovação você procura.

Corte a lista para 10 pessoas.

Como seria sua vida se você considerasse apenas a opinião dessas 5 pessoas?

Finalmente, se você ainda não o fez, adicione -se a essa lista. Pense em seus padrões e depois compare -os com as expectativas dos outros.

15. Não se compare com os outros

Se você se ouvir fazendo comparações com os outros, pare com isso; Compare com o seu antigo eu. Você é uma versão melhor de si mesmo hoje?

Se você pensa nos outros, concentre -se em usá -los como modelos para onde você quer estar.

16. Pratique a auto-compaixão

Uma pessoa que tem autocompaixão responde com bondade e não auto-julgamento, entendendo que a imperfeição é uma característica humana compartilhada.

Em um estudo publicado para entender como a auto-compaixão se relaciona à atenção plena, foi sugerido que a autocompaixão é muito significativa na construção da atenção plena.

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Aqui está um vídeo de 10 minutos de meditação guiada por amor próprio e compaixão:

17. Ajude os outros e procure ajuda

Se você é do tipo que prefere ajudar as pessoas ao seu redor, em vez de estranhos aleatórios, também não há nada de errado com isso. Não há nada egoísta nisso, e é uma das maneiras de amor próprio.

Lembre -se de que você nunca chegou onde está, sozinho. Outros sacrificaram seu tempo e energia para lhe dar a liberdade necessária para ter sucesso.

18. Entenda sua espiritualidade

Vá para dentro. Reserve um tempo para meditar e tente refletir sobre si mesmo e sua vida. Entenda seu lado espiritual e trabalhe com isso para estar atento ao seu senso de crença. Quando você fizer isso, faça perguntas a si mesmo, sobre o seu significado e propósito da vida.

19. Trabalhe em algo em que você é bom

Todo mundo tem um talento e deve estar tendo um também. Uma maneira essencial de como praticar o amor próprio e o cuidado é tentar descobrir isso e gastar tempo com isso. Você acabará adorando crescer e desfrutar de seus talentos recém -encontrados.

20. Aprenda a deixar ir

Deixar ir é um passo importante para avançar em direção a uma vida melhor e maior. Então, seja uma pessoa ou uma coisa, deixe ir se não estiver mais servindo a você um propósito. Você pode fazer isso criando mantras poderosos para eliminar pensamentos negativos como e quando eles vêm.

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21. Decida o tempo de tela

Passar muito tempo nas mídias sociais significa encher seu cérebro com muita informação e conteúdo, muitos dos quais só matam seu ânimo. Portanto, reduza o tempo da tela e gaste tempo consigo mesmo, com pessoas na vida real.

Saiba que ninguém está falando sobre suas falhas. Então, não perca a esperança.

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22. Adiar pensamentos negativos

Sempre que você sentir algum pensamento negativo se aproximando, faça um esforço consciente para adiar o pensamento. Diga a si mesmo que você pensará sobre eles mais tarde. Ao fazer isso, você garante a si mesmo que não está descartando o pensamento. No entanto, o que você faria é subconscientemente não deixar o pensamento dificultar você.

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23. Ser consistente

Uma maneira de como ter amor próprio é ser consistente em seus esforços, seja em relação ao seu trabalho ou seus relacionamentos. Mostre sua consistência e perseverança. Ao fazer isso, você também desenvolverá fé em si mesmo.

24. Eliminar toxicidade

Você deve prestar muita atenção às pessoas tóxicas em sua vida e padrões tóxicos porque eles o machucarão e drená -lo. Depois de saber como peneirar as coisas tentando puxá -lo para baixo ou coisas que adicionam negatividade à sua vida, você poderá se abraçar mais.

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25. Diário regularmente

Supõe -se frequentemente que o diário é apenas para pessoas que escrevem bem ou são grandes comunicadores. No entanto, o diário é um hábito básico que todos devem desenvolver. Ajuda a ter clareza em pensamentos e em entender melhor.

26. Pratique afirmações

As afirmações são uma ótima maneira de penetrar em sua mente subconsciente e transformar seu estado interno. Essas são declarações positivas que podem mudar seus pensamentos, comportamento e crenças. Eles ajudam a se concentrar nos objetivos e motivá -lo a agir.

Além disso, eles têm o poder de fazer você se sentir positivo consigo mesmo e aumentar sua autoconfiança.

27. Comemore pequenas vitórias

Continue reconhecendo pequenas vitórias que você faz. Depois de fazê-lo, você poderá desenvolver mais confiança e ter melhor autoestima. Não apenas isso, quando você celebra pequenas vitórias, esses são ótimos lembretes de que você está no caminho certo.

28. Aprenda a dizer não

É importante dizer não e manter limites no relacionamento. Quando você aprende a dizer não no lugar certo, você elimina a toxicidade sem sentir a necessidade de se desculpar. Você pode fazer isso sendo assertivo, mas cortês.

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29. Divirta-se

Divirta -se no processo de se abraçar. Você não tem que levar tudo a sério. Tudo o que você precisa fazer é ter uma atitude positiva e uma mentalidade feliz sem sentir que a jornada de amor próprio é um processo cansativo.

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30. Meditar

A meditação tem vários benefícios de saúde mental. Ajuda você a se concentrar melhor, desenvolver concentração e procurar no processo para encontrar amor próprio. Não apenas isso, também ajudará você a ter um equilíbrio emocional e, assim, pode ser um ótimo processo para se entender melhor.

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O amor próprio está sempre evoluindo

O amor próprio está cuidando do bem-estar e da felicidade. Está ciente do que você está sentindo e do que faz você se sentir melhor.

Como não há duas pessoas iguais quando se trata do que as faz felizes, escolha as atividades de amor próprio da lista que fazem sentido para você.

Seja praticando gratidão, gastando um tempo mais agradável sozinho ou ficando mais consciente, se você estiver comprometido com o processo, os efeitos positivos seguirão.

Você pode não estar onde quiser, mas o amor próprio é uma prática, uma habilidade que leva tempo para aprender. Comece pequeno e seja consistente.

“Uma jornada de mil milhas começa com uma única etapa.”

Da mesma maneira que você se apaixona por uma pessoa que o está tratando bem, você pode crescer para se amar mais quando fizer o mesmo por si mesmo.

Escolha uma das dicas de amor próprio hoje para dar o primeiro passo para aprender o amor próprio.