4 regras sobre como nunca se comprometer no relacionamento

Neste artigo

• Sente -se com o problema
• Escuta activa
• Negociação
• Olhe para o ponto de vista do seu parceiro

Ao contrário do que fomos ensinados, a chave para lidar com o conflito nos relacionamentos não começa a dizer sim, desistir ou ser mais gentil. A verdadeira arte de compromisso começa com não concedendo.

Com tantos casais que vejo na minha prática, eles começaram em seus casamentos, dando a seus parceiros, na crença equivocada de que o amor significa agradar seu cônjuge. "Feliz esposa, vida feliz", um sinos, enquanto outro pode se orgulhar de ser acolhedor e flexível.

Depois de alguns anos tentando mostrar amor através da capitulação, eles ficam vazios e com raiva. Freqüentemente, após esse período dessa felicidade, a comunicação se transformou em lutar. Cada lado carrega a sensação de "é o seu jeito ou a rodovia" ou "não tenho permissão para ter necessidades.”

Nesta fase, os parceiros passam a ser muito claros sobre o que querem, mas não estão mais ouvindo o que seu cônjuge quer, por medo de ter que ceder. Em outras palavras, eles começaram muito maleáveis, cresceram para serem muito difíceis e agora perderam as habilidades que permitem.

1. Sente -se com o problema

A solução está em dar um passo atrás. Em vez de encontrar uma maneira de se comprometer ou pular para encontrar um meio termo imediatamente, o passo um para resolver problemas é apenas deixá -los existir. Não tente encontrar uma solução ainda.

2. Escuta activa

Sentar com conflito não precisa ser passivo, no entanto. Em vez disso, enfrente um ao outro e se revezem em ter cada parceiro declarando suas necessidades completamente, sem ressalva, sem ter que agradar o outro ou tentar prejudicar o outro. Depois que um falou, o outro repete o que ouviu, até que cada um parece que seu parceiro entende completamente o que eles estão tentando dizer.

Este é o trabalho duro dos relacionamentos. Para deixar seu parceiro se sentir ouvido, você precisa:

• Seja um bom ouvinte

Isso significa que você ouve toda a história sem interromper ou mudar de assunto. A maioria das pessoas acha difícil ouvir a raiva ou a dor do parceiro sem ficar defensiva, mas é mais importante aqui não insistir que seu ponto de vista seja o certo.

Outra luta comum é quando um parceiro interrompe o outro e, em vez de fazer o check -in e pedir esclarecimentos, simplesmente responde com mais ressentimento.

• Saiba como acalmar as reações

As pessoas reagem de maneiras elevadas, como raiva e medo, ou de maneira desligada, como perder o foco ou se dissolver em lágrimas. Tente respirar, sentar, realmente ouça -os em vez de fazer sobre seus sentimentos. Você terá a chance de falar também.

• Deixe de lado seus próprios sentimentos de justiça

Tenha compaixão e cuidado com o que seu cônjuge está experimentando. Traga -se de volta a responder com amor. Neste momento, não é sobre quem está certo. É sobre ser amigos que querem que se sintam confortados.

O ponto mais importante neste exercício é que você não precisa concordar ou se comprometer. De fato, a resolução de conflitos é aprender a se apoiar não concordar com seu parceiro e sentir -se conectado e amado de qualquer maneira. É sobre como você se compromete em um relacionamento sem mudar de si mesmo.

3. Negociação

O passo final-um crucial para construir a conexão-é procurar maneiras pelas quais vocês podem se sentir satisfeitos. É uma maneira de você se comprometer e seu parceiro também. Aqui, cada pessoa desiste de algo, e cada um sente que ganhou algo. Pergunte ao seu parceiro e a si mesmo,

“O que posso ceder aqui, embora não me comprometa ou recupere o que eu preciso?”

Neste ponto, tente não dar muito de si mesmo ou se comprometer. Ainda é mais importante sentar -se com o desconforto de não saber qual é a resposta do que para resolver rapidamente o problema sem se perder no relacionamento. O conflito por si só não é tóxico para os relacionamentos. Se você encontrar uma maneira de segurar e tolerar conflitos enquanto permanece amor.

Se possível, reserve mais alguns dias para considerar. Este é o trabalho que os mediadores profissionais fazem todos os dias, com oponentes muito mais formidáveis ​​do que seu parceiro. Sempre há um meio termo não comprometedor, e é muito mais fácil negociar e encontrar quando todas as partes são calmas e compassivas.

4. Olhe para o ponto de vista do seu parceiro

Um dos principais pontos do pesquisador de casamento John M. Livro de Gottman Os sete princípios para fazer o casamento funcionar é a importância de aceitar influência ou ser influenciado pelas opiniões do seu parceiro. A fórmula dele é: pense na raiva deles como mostrando como isso é importante para eles. Identifique uma parte razoável de seu pedido. Encontre uma maneira de cooperar com essa peça.

Aqui está um exemplo. Digamos que um parceiro queira que as crianças não comam junk food, mas o outro acredita que um lanche por dia é mais razoável. Depois de se deparar com isso por dias, eles praticam ouvir.

Ele diz, “Meus pais não me deixaram comer doces quando criança, então quando eu fui à casa de um amigo, eu comeria Oreos por horas.”

Você pode dizer, “Eu entendo que, na sua infância, limitando lanches fez você desejar mais [honrando seu ponto de vista]. Mas acho que dar às crianças acesso diário a alimentos açucarados não é saudável [não recua]. Talvez possamos fazer uma lista de lanches um pouco prejudiciais para se entregar e salvar junk food de verdade para guloseimas especiais [encontrando comprometimento].”

No final, o casamento não é sobre deixar se comprometer e se comprometer. Não se trata de encontrar alguém que possa adivinhar suas necessidades sem você dizer. Também não se trata de encontrar alguém que sempre quer o que você quer. E novamente, não se trata de mostrar amor, cuidando de alguém ou fazê -lo ceder a você. Trata -se de ter um parceiro que se senta ao seu lado como um ser todo e complicado, e não desiste de nenhum de si mesmo ou pede que você.

Algumas das chaves de ter um ótimo casamento, como respeito e individualidade, são lindamente destacadas no vídeo por casamentos incríveis. Confira:

Ao se apegar ao que é importante para você, você mostra honra e confiança para o seu parceiro, mostrando a eles que você acredita que eles são razoáveis ​​e amadurecidos. E você mostra respeito por si mesmo por não se comprometer o tempo todo e como alguém cuja opinião merece ser ouvida.