4 sinais de um relacionamento desigual e 7 dicas de especialistas para promover a igualdade em um relacionamento

Houve muita conversa sobre a igualdade nos últimos tempos. Quando falamos sobre igualdade, tendemos a focar em áreas como raça, classe e gênero. Mas que tal olharmos mais perto de casa? E a igualdade em um relacionamento? Estamos praticando justiça em nosso relacionamento com nosso parceiro romântico?

Existe abuso de poder em casa? Um de vocês mostra comportamento de controle? Vocês dois têm uma chance igual de crescimento pessoal? Essas perguntas são importantes para ter uma imagem verdadeira da dinâmica de poder entre parceiros. Os pequenos desequilíbrios de poder geralmente ficam desmarcados e podem levar a incidentes infelizes de abuso e violência.

Um estudo de 12 casais igualitários de auto-identificação egalitária revelou o que chamou de "mito da igualdade", dizendo que, embora os casais sejam muito bem sabem como usar a "linguagem da igualdade", nenhum dos relacionamentos realmente praticava a igualdade. Então, como você pode ter certeza se o seu relacionamento é o de iguais? Quais são os sinais de um relacionamento desigual e o que se pode fazer para mantê -los afastados?

Consultamos o psicólogo de aconselhamento Shivangi Anil (mestrado em psicologia clínica), especializada em aconselhamento pré-conjugal, de compatibilidade e limite, para nos ajudar a entender melhor a igualdade e reconhecer os sinais de desequilíbrio do poder do poder. Leia até o fim de suas dicas de especialistas inestimáveis ​​sobre como promover a igualdade em seu relacionamento.

O que exatamente é um relacionamento igual?

Índice

• O que exatamente é um relacionamento igual?
• 4 sinais de que seu relacionamento é baseado na desigualdade
  • 1. Um de vocês tem poder de tomada de decisão unilateral
  • 2. Há comunicação instrutiva de um parceiro para o outro
  • 3. Existem apenas compromissos de uma parte
  • 4. Um parceiro sempre tem a última palavra
• 7 dicas de especialistas para promover a igualdade em um relacionamento
  • 1. Canais abertos de comunicação de ambos os lados
  • 2. Insistir em escuta ativa
  • 3. Identificar comportamento de controle
  • 4. Tem espaço para individualidade
  • 5. Dividir tarefas em casa reconhecendo seus pontos fortes
  • 6. Defina seus limites e respeite o seu parceiro
  • 7. Desenvolver carinho e amizade com seu parceiro
  • Ponteiros -chave

A reciprocidade nos relacionamentos parece totalmente diferente de um relacionamento injusto ou unilateral, onde uma pessoa investe consideravelmente mais tempo, esforço, energia e apoio financeiro e emocional do que o outro. Aqui estão alguns exemplos de igualdade em um relacionamento que pode ajudá -lo a reconhecer que tipo de equilíbrio de poder você tem atualmente com seu parceiro:

A maioria dos estudos e pesquisas sobre igualdade nos relacionamentos tende a destacar apenas a desigualdade de gênero e o viés nos relacionamentos. Nossa observação é que a igualdade nos relacionamentos é multifacetada. O equilíbrio de poder em um relacionamento pode girar para ambos os lados com base não apenas em gênero, mas outros fatores como idade, antecedentes e personalidades individuais dos parceiros também.

Vejamos Rory, 38, e Julia, 37, que estão casados ​​há 10 anos. Ambos ganham a mesma quantidade de dinheiro e vêm de origens sociais semelhantes, mas Rory acaba fazendo a maior parte do trabalho emocional para os dois. Ele não apenas trabalha mais horas, mas também compartilha a igualdade de carga doméstica e responsabilidades de assistência à criança. Embora seja geralmente Julia quem tem a última palavra em seu próximo local de férias, Rory acaba fazendo arranjos de viagem, datas de planejamento, etc.

Rory e Julia não demonstram um talento especial para promover a justiça e a igualdade em seu relacionamento. Rory claramente dá mais. Ele pode estar fazendo isso com entusiasmo, mas não seria uma surpresa se ele se sentir esgotado e inesperadamente atacado um dia com pura frustração. "Em uma relação igual às necessidades e interesses de ambos os parceiros são igualmente investidos e cuidados", diz Shivangi. Esse não é o caso de Rory e Julia.

4 sinais de que seu relacionamento é baseado na desigualdade

A psicologia social estabelece essa idéia de justiça como teoria da equidade. Significa simplesmente que o "dá" em todos os relacionamentos deve ser igual às "tomadas". Se um parceiro acaba se sentindo sub-recompensado, frustração, raiva e decepção começam a surgir. Mais interessante, sentir-se muito recompensado também não é um sentimento saudável, muitas vezes levando a culpa e vergonha.

O instinto, então, é restaurar esse equilíbrio através de uma luta de poder. Infelizmente, a maioria de nós não está equipada para fazê -lo e acaba causando danos a nós mesmos ou aos outros. Nós atacamos ou tentamos interromper o relacionamento. Para evitar comprometer seu relacionamento, pode ajudar.

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1. Um de vocês tem poder de tomada de decisão unilateral

“Para identificar sinais de desigualdade, precisamos prestar atenção em onde está o poder de tomada de decisão”, diz Shivangi, “e por decisão, não quero dizer apenas decisões financeiras ou“ grandes ”. Decisões sobre onde você fica, o que você come e com quem vocês dois interagem como casal. Quem toma decisões é importante para avaliar a dinâmica do poder.”Pense nas seguintes perguntas. Embora as respostas não possam ser divididas de 50 a 50, elas não devem ser fortemente inclinadas para um lado.

• Quem decide o que pedir?
• Cujos pontos de férias favoritos você visita?
• Quem decide quais canais de TV se inscrever?
• Quando se trata de fazer grandes compras, quem tem a última palavra?
• Cuja estética é amplamente refletida em toda a casa?
• Quem tem controle da temperatura CA?

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2. Há comunicação instrutiva de um parceiro para o outro

Embora tenhamos ouvido muito sobre a importância da comunicação nos relacionamentos, é importante estar consciente da natureza da comunicação. Shivangi diz: “Outro sinal importante de desigualdade é quando os canais de comunicação são unilaterais. Quando uma pessoa instrui e a outra segue, há espaço limitado ou nenhum para os pensamentos, idéias e desacordos de um parceiro a serem ouvidos.”

Você ou seu parceiro sempre são os únicos a dizer à outra pessoa como você se sente, o que deseja e o que você espera? Indivíduos sensíveis geralmente acabam mordendo mais do que podem mastigar precisamente por causa desse motivo. Eles ouvem as necessidades do parceiro e se sentem pressionadas a assumir mais responsabilidades sem expressar suas próprias necessidades.

3. Existem apenas compromissos de uma parte

Trabalhar através de desacordos geralmente requer compromisso. Em outras palavras, seguir a preferência de uma pessoa sobre a outra. Férias de praia ou encosta? Carro sofisticado ou utilitário? Mulher chinês ou refeições em caixa? Quarto de hóspedes ou sala de jogos? Pergunte a si mesmo, durante argumentos e diferenças de opinião, cuja escolha ou opinião você acaba adotando?

Shivangi diz: “Embora um compromisso seja importante e muitas vezes o caminho a percorrer, é injusto e desigual se apenas um dos parceiros estiver sempre sacrificando no relacionamento.”Então, se você se sentir fortemente sobre o carro utilitário, é justo deixar seu parceiro ter a sala extra transformada na sala que eles querem.

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4. Um parceiro sempre tem a última palavra

Em relacionamentos desequilibrados, é quase sempre o mesmo parceiro que tem a última palavra em uma discussão. Frequentemente, literalmente. Observe, durante uma discussão, depois de um pouco de um lado entre você e seu parceiro, que sempre tem a última palavra e que desiste e recua.

Shivangi diz: “Isso geralmente acontece quando uma pessoa olha para os argumentos como uma maneira de sempre ganhar. Mas essa nunca deve ser a ideia por trás dos debates e discussões. Os argumentos podem ser saudáveis ​​se os casais encontrarem uma maneira mutuamente aceitável em torno da preocupação em questão.”

Essa tendência também se estende a brigas aparentemente triviais, como opiniões sobre um filme que você viu, um restaurante que você visitou ou uma pessoa que você conheceu. Mas se um parceiro sempre tem a última palavra sobre o que fazer da experiência, o sentimento de ser rejeitado se acumula ao longo do tempo e faz com que o outro parceiro se sinta subvalorizado e desrespeitado.

7 dicas de especialistas para promover a igualdade em um relacionamento

Então o que fazer sobre isso? Para abordar isso sabiamente, perguntamos ao nosso especialista a pergunta mais pertinente primeiro - por que a desigualdade é prejudicial para um relacionamento? Ela disse: “A desigualdade abriga uma dinâmica desigual de poder, em que a pessoa em uma posição mais poderosa pode impor suas necessidades e demandas à outra pessoa. Em casos extremos, uma dinâmica de poder distorcida também pode permitir abuso e violência.”

Se esse cenário é duro demais para imaginar, para dizer o mínimo, ela acrescentou: “A falta de igualdade pode fazer com que um parceiro se sinta desrespeitado, o que resulta em ressentimento que abriga a raiva e, finalmente, leva a conflitos." Está claro. Concentre -se em ter um equilíbrio saudável de "dar" e "levar" para construir um forte vínculo com seu parceiro. Aqui estão algumas dicas importantes de Shivangi que podem ajudá -lo a fazer exatamente isso.

1. Canais abertos de comunicação de ambos os lados

A comunicação aberta e constante é a base e a espinha dorsal de uma conexão romântica. É por isso que Shivangi o coloca primeiro na lista. Ela diz: “Sempre deve haver espaço igual para ambos os parceiros se expressarem.”

Ambos os parceiros devem comunicar regularmente suas necessidades. Aquele que atualmente se sente afastado e emocionalmente deserto por seu parceiro deve fazer um esforço deliberado em seu relacionamento para ser mais assertivo. O outro parceiro deve garantir e incentivar um espaço seguro para comunicação.

2. Insistir em escuta ativa

"Ser ouvido, ativo e ativamente, é tão importante quanto ser capaz de se comunicar em um relacionamento", diz Shivangi. A comunicação é apenas metade feita se a emoção não chegar ao outro lado. Ela esclarece: “Por ser um bom ouvinte, quero dizer ouvir entender e não apenas responder. Isso inclui pistas não verbais e emotivas também.”Para praticar a escuta ativa, tente o seguinte:

• Mantenha o que estiver fazendo de lado - telefone, laptop, trabalho, etc
• Olhe seu parceiro nos olhos
• Faça travesseiro falar um ritual
• Diga coisas que os fazem sentir que você está ouvindo
• Faça perguntas para incentivar seu parceiro a falar mais

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3. Identificar comportamento de controle

Há uma diferença entre ter qualidades de liderança e ser um louco de controle. Embora a qualidade da liderança seja uma característica positiva e possa ajudar não apenas seu parceiro, mas toda a família em um momento de crise, a necessidade de controlar é o que você deve ter cauteloso. Aqui estão alguns exemplos de controle de comportamento em ambientes familiares:

• Precisa pedir outros membros da família ao redor
• Tomando decisões em nome de outros
• Relutância em consultar outros
• Supondo que os outros cometam erros

Essa necessidade de controle é a causa raiz da distribuição desigual de energia entre um casal. Ter responsabilidade por esse comportamento. Identifique -o quando acontecer e responsabilizar.

4. Tem espaço para individualidade

Shivangi diz: “Muitas vezes descobrimos que um parceiro assume o interesse e os hobbies do outro para criar um vínculo emocional; Idealmente, esta sempre deve ser uma rua de mão dupla. Verifique se há espaço para individualidade, para ambos os parceiros.”

Então, o que se deve fazer? O parceiro dominante deve incentivar ativamente o outro a tirar tempo e espaço pessoal para si mesmos. Outra prática simples que você pode adotar é pedir ativamente ao parceiro mais acolhedor a escolha deles ao pensar no que fazer no fim de semana, o que pedir para o jantar, qual filme assistir e onde ir para o próximo feriado.

5. Dividir tarefas em casa reconhecendo seus pontos fortes

Shivangi diz: “Compartilhe a carga. Parece simples, mas é mais fácil dizer do que fazer. Mesmo assim, faça sua parte em casa, mesmo que apenas um de vocês esteja ganhando.”Este conselho é crucial para as famílias, onde um membro ganha e o outro cuida da família. Embora o trabalho profissional pare em uma hora fixa, as responsabilidades domésticas nunca fazem, tornando o acordo extremamente injusto com o parceiro responsável por tarefas domésticas.

Reconheça cada um de seus pontos fortes e curtidas e divida as tarefas domésticas de acordo para que isso seja sustentável. Com a chance de que um de vocês não goste de fazer nada, lembre -se dos danos que a desigualdade em um relacionamento pode causar. Puxe suas meias e assuma o comando.

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6. Defina seus limites e respeite o seu parceiro

Quando se pensa em exemplos de igualdade em um relacionamento, todos se resumem a respeitar os limites e a individualidade de seu parceiro. O respeito é a palavra -chave ao falar sobre igualdade. Shivangi diz: “Os limites são cruciais para manter a individualidade, gerenciar conflitos e compartilhar uma forte conexão emocional. Defina limites associados ao tempo, dinheiro, sexo, intimidade e outras áreas. E honre aqueles do seu parceiro.“Precisamos dizer mais?

7. Desenvolver carinho e amizade com seu parceiro

Como seu parceiro! Sim, você leu certo. Shivangi diz: “É importante construir interesses comuns e tópicos de conversa fora de seus papéis como parceiros, membros da família ou pais. Isso pode ser feito pensando em seu parceiro como seu amigo. Literalmente, imagine um dia com os amigos e tente passar esse tipo de dia com seu parceiro.Outras coisas que Shivangi sugere são:

• Explorar interesses comuns
• Apoiar os objetivos um do outro
• Tenha conversas profundas frequentemente
• Relembrar memórias antigas
• Faça coisas que uma vez o conectaram, novamente

Ponteiros -chave

• Em uma relação de iguais, as necessidades e interesses de ambos os parceiros são igualmente investidos e cuidados de
• Em relacionamentos unilaterais, uma pessoa investe consideravelmente mais tempo, esforço, energia e apoio financeiro do que o outro
• Tomada de decisão unilateral, comportamento controlador, comunicação instrutiva e compromissos de partido único são alguns sinais de um relacionamento desigual
• Demonstrar mais igualdade em um relacionamento tendo comunicação bilateral, ouvindo ativamente, nutrindo a individualidade, dividindo as tarefas igualmente, estabelecendo limites saudáveis ​​de relacionamento e promovendo amizade e carinho pelo seu parceiro
• Para aprender a obter igualdade em um relacionamento, resolvendo padrões de controle profundamente enraizados, domínio, falta de assertividade, baixa auto-estima, problemas de confiança etc., consulte um terapeuta profissional

“Acho que não há uma única definição de igualdade quando se trata de relacionamentos românticos”, Shivangi conclui. “Também depende de como um casal define a igualdade e como isso se reflete em suas ações diárias. A igualdade não é apenas uma divisão em preto e branco de renda e tarefas. Trata -se de conhecer os pontos fortes, fracos de cada parceiro e o que funciona para o casal.”

Se você e seu parceiro sofrem de um desequilíbrio prejudicial ao seu relacionamento e não conseguirem consertá-lo, é possível que seu comportamento controlador, problemas de confiança ou sua co-dependência em seu parceiro e a incapacidade de se afirmarem estão profundamente enraizados em sua psique. Nesses casos, o aconselhamento profissional pode ser inestimável. Se você precisar dessa ajuda, o painel de especialistas da Bonobologia está aqui para ajudá -lo.

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