Como nutrir espaço em um relacionamento

Embora tenhamos ouvido falar da expressão, "ausência faz com que o coração fique mais afetado", nos sentimos terrivelmente com medo do conceito de espaço em um relacionamento. A importância do espaço pessoal em um relacionamento geralmente é esquecida porque passar o tempo juntos é discutido sobre muito mais positiva e frequência do que o tempo gasto separado. Mas são dois indivíduos que fazem um casal.

Algumas pessoas dizem: “Eu preciso de muito espaço em um relacionamento.Outros dizem: “Há muito espaço no relacionamento e eu não gosto.“Muitas vezes, esses dois tipos diferentes de pessoas acabam se encontrando. E assim começa o negócio complicado de descobrir a quantidade certa de espaço pessoal em um relacionamento.

Estar em um relacionamento romântico não significa que você deve ficar unido no quadril o tempo todo. Quando tratado corretamente, o espaço pode fazer maravilhas para aproximar um casal e consolidar seu vínculo. Para ajudá -lo a entender a maneira certa de navegar no espaço em um relacionamento, conversamos com o psicólogo consultor Jaseena Backer (MS Psychology), que é um especialista em gerenciamento de gênero e relacionamento

É o espaço em um relacionamento uma coisa boa?

Índice

• É o espaço em um relacionamento uma coisa boa?
• Quanto espaço em um relacionamento é normal?
• O que é considerado espaço saudável em um relacionamento?
• Como criar e promover espaço saudável em um relacionamento
  • 1. Nutrir hobbies e desejos pessoais
  • 2. Incentive seu parceiro a perseguir suas paixões
  • 3. Crie um espaço físico separado para si mesmo, não importa quão pequeno
  • 4. Crie o tempo para si mesmo, não importa quão curto
  • 5. Crie limites em torno da comunicação por telefone
  • 6. Abordar inseguranças e ansiedades ao pedir espaço
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Pós-covid-19 pandemia, quando os casais foram forçados a proximidade física entre si com menos distrações do que nunca, o conceito de espaço em um relacionamento veio à tona e levou centralistas. Havia a questão de “frustração de ter muito um do outro” vs “felicidade em encontrar mais tempo de qualidade”. Pesquisas mostram que houve uma resposta igual para ambos sobre como a pandemia influenciou a satisfação conjugal dos casais durante a pandemia.

Então, em que acreditar? É um espaço bom para um relacionamento? É espaço em um relacionamento saudável? O espaço faz um relacionamento respirar e florescer? Ou é tudo um mito e quanto mais entrelaçado você estiver com seu parceiro, melhor? Um estudo de longo prazo dos EUA de casamento chamado Os primeiros anos do projeto de casamento, que seguem os mesmos 373 casais há mais de 25 anos revelaram que 29% dos cônjuges disseram que não receberam "privacidade ou tempo para si" em seu relacionamento. Daqueles que relataram estar infeliz, 11.5% culparam a falta de privacidade ou tempo para o eu contra 6% que disseram estar descontentes com suas vidas sexuais.

A resposta é clara. Mais casais classificaram a necessidade de espaço pessoal e privacidade do que a não realização sexual como sendo um osso maior de discórdia com seus parceiros. Não é surpresa que os especialistas acreditem que o espaço não seja apenas bom para um relacionamento romântico, é essencial para prosperar e florescer. Aqui estão alguns benefícios rápidos e flagrantes de manter espaço para um relacionamento saudável:

• O espaço ajuda a nutrir a individualidade e promover a independência
• Indica que um casal estabeleceu limites saudáveis
• Ter tempo ininterrupto para nós mesmos nos torna mais sintonizados com a nossa saúde mental, prestando muita atenção às nossas emoções e sentimentos e nos torna mais bem preparados para lidar com o mundo
• Permitir -se o espaço também reduz as chances de atacar nossos parceiros. Isto é especialmente verdade em tempos de conflito no relacionamento, bem como conflitos internos
• Um sentimento de mistério sobre seu parceiro e a vida deles separada de você cria emoção e alivia o relacionamento do relacionamento
• Reduz as chances de o relacionamento se tornar co -dependente e tóxico

Não estamos tentando tirar a importância da comunicação e da união constantes. "A união é ótima, desde que te faça feliz, mas se você começar a se sentir claustrofóbico em sua união, então há algo realmente errado", diz Jaseena. Isso pode ser um sinal de que você está indo para um relacionamento fracassado. Ao mesmo tempo, crescer distante do seu parceiro pode ser a outra borda desta espada de dois gumes. É por isso que quanto espaço em um relacionamento é normal deve ser naturalmente sua próxima pergunta.

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Quanto espaço em um relacionamento é normal?

Enquanto duas pessoas conseguem fazer as coisas que gostam de fazer, mas também fazem questão de passar um tempo de qualidade juntos, o espaço em um relacionamento é normal. Por exemplo, um parceiro pode gostar de ler, e o outro pode gostar de assistir futebol, e ambos podem encontrar o interesse um do outro intoleravelmente chato. Quais são os dois resultados possíveis?

1. Uma maneira é para cada um para atravessar o interesse da outra pessoa em nome de fazer tudo juntos e xingar o outro sob a respiração enquanto o outro parceiro é montado com culpa
2. O outro poderia ser não insistir em fazer tudo juntos. Eles podem optar por fazer uma terceira coisa que eles gostam, como assistir a um filme ao ar livre e deixar a leitura e a visualização do futebol como atividades pessoais de mim no tempo

A segunda escolha não levaria a muito menos ressentimento e mais realização pessoal? Esperamos que isso responda à pergunta: “É um espaço bom para um relacionamento?”Mas isso significa que um casal não deve querer compartilhar sua vida, paixões e desejos? É errado esperar que seu parceiro seja testemunha de sua vida? Claro que não. A resposta para quanto espaço em um relacionamento é normal está em algum lugar no meio. Como tudo neste mundo, o equilíbrio é fundamental! Apresentando a você alguns binários extremos para ajudá -lo a buscar nossa deriva:

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O que é considerado espaço saudável em um relacionamento?

A tabela acima pode dizer como é fácil descobrir quanto espaço em um relacionamento é saudável, ou pode deixá -lo ainda mais confuso do que antes. Porque não há resposta única para “o que é espaço saudável em um relacionamento”. A verdade é como lidamos com o espaço, quanto ou quão pouco precisamos é subjetivo, dependendo de nossos estilos de anexo.

Quanto mais seguro nosso estilo de apego, mais fácil será para ficarmos sozinhos e independentes e navegar na ideia do espaço pessoal. Caso em questão: este estudo, que demonstra que “a segurança do apego é um importante preditor de qualidade do relacionamento durante as restrições de bloqueio CoVID-19.”

Acrescente a isso, a demanda por espaço frequentemente sendo usada como eufemismo para acabar com um relacionamento ou falar sobre a perda de sentimentos em um relacionamento, e temos uma bomba de tique -taque na forma do “Ouça eu preciso falar. Eu acho que preciso de algum tempo sozinho ”conversa. Isso faz "eu preciso de espaço" um dos assuntos mais delicados entre casais.

Falando sobre espaço saudável em um relacionamento, Jaseena diz: “O espaço é considerado saudável desde que seja confortável o suficiente para os parceiros, mas não é grande o suficiente para a entrada de terceiros.”O espaço em um relacionamento é saudável se:

• Ele permite que você nutra seu senso de identidade e autoconfiança sem se sentir distante do seu parceiro
• Tem ajudado você a lidar com os sentimentos de perda de propósito
• Isso fez de você e seu parceiro mais interessados ​​em aprender sobre os hobbies um do outro
• Você se sente animado por se apresentar à sua vida, às atividades e às pessoas nele
• Aumentou a intimidade emocional e física entre seu parceiro
• Ajuda você a lidar com a quebra de alguém como parte da regra sem contato

Mas se você se pergunta "o espaço ajuda um relacionamento quebrado", nossa resposta é não! Se você está chamando seu relacionamento de "quebrado" ou se sentir desconectado do seu parceiro, seu relacionamento pode de fato precisar de TLC extra extra. Passar um tempo um com o outro e colocar sua energia em exercícios de construção de confiança pode ser muito mais útil do que procurar maneiras de dar ou tomar espaço em um relacionamento.

Como criar e promover espaço saudável em um relacionamento

Lidar com o espaço em um relacionamento é algo que um casal aprende com o tempo, à medida que a confiança cresce e a comunicação se fortalece. E pode levar meses e até anos para finalmente descobrir quanto espaço funciona para eles. Além disso, as necessidades de um relacionamento são sempre dinâmicas. É preciso pensamento e trabalho constantes e deliberados para chegar a uma resolução saudável e ter expectativas realistas no relacionamento.

Independentemente disso, compartilhamos com você algumas dicas que podem ajudá -lo, junto com seu parceiro, cultivamos a quantidade certa de espaço em seu relacionamento e nutre. Jaseena diz: “Para criar uma quantidade saudável de espaço, os casais devem começar a estabelecer algumas regras básicas. Essas regras serão benéficas ao tentar comunicar ao seu parceiro a importância do espaço em um relacionamento, além de tentar descobrir quanto funciona bem para você como um casal.”

Você sabe, não há necessidade de perder o sono sobre perguntas como: “Ele precisa de espaço ou ele terminou?"Ou" ela diz que quer espaço, ela caiu do amor?"Quando seu parceiro diz que precisa de algum tempo para si mesmos. Basta ler para encontrar a confiança para lidar com o espaço e fazer um assassinato das recompensas que ele tem a oferecer.

1. Nutrir hobbies e desejos pessoais

É importante que você aproveite seu tempo de mim para torná-lo um hábito sustentável. Você não pode se punir e se forçar a se afastar de seu parceiro a apenas cumprir um pré -requisito aleatório para o relacionamento felicidade. Então, quando você ocupa espaço em um relacionamento para si mesmo, utilize -o para fazer as coisas que lhe trazem alegria.

“Pense nas coisas que você pretende fazer há muito tempo, mas não conseguiu porque seu parceiro não compartilhou seu zelo por eles. Permita que seu parceiro persegue o hobby deles enquanto persegue o seu ”, diz Jaseenana. Isso dará a vocês dois algo novo para compartilhar, um lado um do outro que você nunca viu. Você não precisa ser um livro aberto, você sabe! Uma pitada de mistério e enigma é atraente!

2. Incentive seu parceiro a perseguir suas paixões

Da mesma forma, faça esforços conscientes para motivar seu parceiro a perseguir suas paixões e interesses. Ao fazer isso, você está permitindo que eles ocupem espaço no relacionamento. Afinal, você não quer sua namorada ou namorado na mesma página que você sobre o espaço nos relacionamentos, concentrando -se em si e em seu crescimento pessoal e não começa a se preocupar com as coisas para fazer quando o namorado/namorada deles os ignora?

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3. Crie um espaço físico separado para si mesmo, não importa quão pequeno

A escritora inglesa Virginia Woolf, em seu ensaio de 1929, Uma sala própria, estabelece a importância de um espaço físico separado para chamar o seu próprio. Ela fala com mulheres, estudantes e potenciais escritores de seu tempo, mas esse conselho é verdadeiro para cada um de nós ao longo dos tempos. Uma sala própria é o que precisamos. Se você não pode pagar um, devido à escassez de espaço ou fundos, pense em uma mesa separada ou em um canto de uma mesa. A idéia é ter algo que é seu, que espera por você, que você volta para.

Estenda isso a outras partes da sua vida também. Veja se você pode ter um guarda -roupa separado ou uma seção do guarda -roupa. Não estamos tentando fazer com que você seja egocêntrico e exija coisas por si mesmo ao custo de outras pessoas, mas na maioria das vezes tendemos a sacrificar muito quando pode não haver uma necessidade de fazê-lo.

4. Crie o tempo para si mesmo, não importa quão curto

Pense na mesma linha, mas com o tempo. Mesmo se você estiver muito ocupado e sua vida está muito emaranhada com seu ente querido, crie bolsões de tempo que são seus. Afaste -se para si mesmo e crie rituais consigo mesmo que são sagrados para você. Aqui estão alguns exemplos:

• Uma caminhada de trinta minutos
• Uma soneca da tarde
• Uma sessão de vinte minutos de meditação pela manhã
• Quinze minutos de diário na cama
• Ritual de banho de meia hora de hora de dormir com alguns alongamentos, chuveiro quente, um chá calmante

Você pode estender esse pensamento a outras idéias, como emoções e finanças também. Aqui estão algumas coisas que Jaseena recomenda:

• Para dar espaço emocional, não fale quando seu cônjuge estiver no trabalho
• Se o espaço tranquilo é o pedido, quando o cônjuge ficar quieto, deixe -os em paz até que voltem para falar
• Quando o cônjuge estiver em seu hobby, dê -lhes espaço criativo
• O espaço financeiro pode ser criado com contas e declarações bancárias separadas

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5. Crie limites em torno da comunicação por telefone

Casais, sem saber, intrometem os espaços um do outro com muita frequência devido a limites pouco claros relacionados a telefones e outras tecnologias. Nós nos chamamos para pequenas coisas. Pegamos o telefone toda vez que nosso parceiro liga ou nossa mensagem de notificação, não importa onde estamos e o que estamos fazendo. Nós nem pensamos quando fazê -lo.

Já já foi dito sobre o efeito das mídias sociais nos relacionamentos. Vamos nos concentrar no que podemos fazer. "Formule regras com seu parceiro sobre a comunicação por telefone e mídia social", recomenda Jaseena. Decida ligar em um determinado momento para afastar a ansiedade e evitar incessantes para frente e para trás sobre mensagens. Tente não manter um cheque constante em seu parceiro e permitir que eles e a si mesmos experimentem o que quer que você esteja fazendo.

6. Abordar inseguranças e ansiedades ao pedir espaço

Redidamente cortando seu parceiro de repente não é o que estamos pedindo de você aqui. Só porque um de vocês sentiu a necessidade de passar mais tempo consigo mesmo ou com outras pessoas não significa que seu parceiro se torne automaticamente ciente de seus sentimentos. É essencial que seu parceiro esteja na mesma página que você. "Ao responder à demanda de espaço do seu parceiro ou ao pedir espaço, discuta as ansiedades, medos e inseguranças um do outro", diz Jaseenana. Preste atenção ao seguinte:

• Responda pacientemente às suas dúvidas. A comunicação se torna mais fácil à medida que os parceiros se mudam para uma mentalidade melhor
• Tranquilizá -los de seu amor e compromisso
• Não apenas diga: “Eu preciso de espaço.”Compartilhe mais. Diga a eles o que você deseja fazer e por quê
• Peça seu apoio ao seu parceiro. Ofereça seu apoio. Agradeça a eles pelo apoio deles

Ponteiros -chave

• Passar um tempo juntos é comentado sobre muito mais frequência e positivamente do que o tempo gasto separado
• O espaço é essencial para um relacionamento bem -sucedido prosperar e florescer. É uma indicação clara de limites saudáveis. Ajuda a nutrir individualidade e promover a independência
• Ter amplo espaço é diferente de se separar, o que pode, de fato, ser um sinal perigoso de um relacionamento fracassado
• Para promover o espaço saudável nos relacionamentos, nutrir suas paixões e incentivar seu parceiro a perseguir o deles 
• Crie deliberadamente espaço e tempo para você
• Comunique -se ao seu parceiro suas apreensões e medos em relação ao espaço. Tranquilize um ao outro de seu amor e compromisso

Se você ou seu parceiro acharem difícil dar espaço suficiente, seu relacionamento pode estar sofrendo de falta de confiança, problemas de codificação, estilos de anexo inseguros ou similares e podem se beneficiar de uma sessão com um terapeuta familiar ou conselheiro de relacionamento. Se você precisar dessa ajuda, o painel de conselheiros experientes da Bonobologia está aqui para ajudá -lo.

Este artigo foi atualizado em dezembro de 2022.

Perguntas frequentes

Não há regra difícil e rápida sobre a quantidade exata de minutos ou horas que você deve gastar sozinho. Mas se estamos falando de espaço saudável em um relacionamento, significa que você deve poder fazer o que gosta de fazer - ler, assistir futebol, visitas de spa ou viagens solo - mesmo quando seu parceiro estiver por perto.

Sim. Isso torna seu vínculo mais forte, pois torna o vínculo que você tem consigo mesmo. Melhor relacionamento consigo mesmo ajuda os problemas de auto -estima e torna você uma pessoa mais feliz mais equipada para lidar com problemas no relacionamento. Todo relacionamento precisa, portanto, espaço.

Você deve fazer uma pausa de um relacionamento quando precisar processar seus sentimentos e precisa ter uma perspectiva sobre onde está seu relacionamento. Às vezes, os casais voltam mais forte depois de ficarem separados por algum tempo.

Não. Um relacionamento quebrado precisa de muito mais atenção e cuidado, e tempo de qualidade também. O espaço pode afetar adversamente um relacionamento onde já existe uma brecha crescendo.

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