4 dicas sobre como se livrar de pensamentos negativos nos relacionamentos

Neste artigo

• O que é negatividade em um relacionamento?
• O que causa pensamento negativo em um relacionamento?
• 10 sinais de um relacionamento negativo
• Como deixar de lado padrões de pensamento negativos em um relacionamento?

Uma parceria é tão mental e emocional quanto o envolvimento físico. O padrão de pensamento que um parceiro incorpora tem efeitos substanciais na saúde da União.

Se houver pensamentos puramente negativos em um relacionamento, mesmo de apenas uma pessoa, toda a vibração será cheia de ansiedade, com os dois parceiros sentindo que há problemas em que provavelmente não há nenhum.

Uma preocupação é que as pessoas geralmente se concentrem na maior parte do tempo e energia em elementos negativos ou perturbando as coisas, em vez de reconhecer as ocorrências sólidas ou positivas na vida.

Se alguém criticar um erro, habitamos sem parar e desabafar sobre essa crítica. Pelo contrário, se a mesma pessoa dissesse de aprovação de "caminho a percorrer", a mesma energia não seria colocada no elogio.

De fato, muitas pessoas encontrariam uma maneira de dar uma volta negativa, como tentar descobrir o que deveria significar ou como é o tempo que eles são apreciados. O mesmo acontece nos relacionamentos; O poder não está meramente na palavra falada, mas que um companheiro está pensando.

Seus pensamentos negativos constantes sobre um relacionamento podem estar afetando sua saúde geral.

O que é negatividade em um relacionamento?

A negatividade nos relacionamentos é um padrão prejudicial de retenção de sentimentos de medo, raiva, tristeza, frustração ou talvez ressentimento se um parceiro disser ou fizer algo que possa incomodá -lo. Você pode sugerir que você passou do incidente, mas está carregando essas emoções negativas.

Manter uma parceria saudável é difícil o suficiente, muito menos lidar com um cônjuge ou companheiro adversário. Se você carregar medo ou negatividade em relação a um parceiro, ele pode deteriorar a conexão que você estabeleceu. É essencial se comunicar para que esses sentimentos azedos possam reverter à positividade em vez de esconder sentimentos reais.

O que causa pensamento negativo em um relacionamento?

Normalmente, a causa do pensamento negativo em um relacionamento é quando um parceiro diz ou faz algo que o perturba. Em vez de ter uma discussão ou discussão aberta e honesta sobre a questão, você mantém esses sentimentos para si mesmo.

Expressar sentimentos magoados ou chateados em vez de internalizar essas coisas é essencial, em vez de morar em pensamentos negativos. Esse pensamento começa a fazer com que vocês dois se separem e podem resultar no desaparecimento da parceria se não for tratado.

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10 sinais de um relacionamento negativo

Se você é a pessoa que recebeu um relacionamento negativo, pode ser drenante de sua energia e, em geral. Você pode não reconhecer imediatamente o problema, mas, em última análise. Aqui estão algumas dicas.

1. Não há mais consolo na parceria

Quando um companheiro mantém pensamentos negativos em um relacionamento, o estresse e a tensão de um dia longo e exaustivo transportam para o ambiente doméstico sem consolo do seu parceiro.

Geralmente, há uma diminuição desses sentimentos ao ver a que você ama. Quando isso não acontece, ou se piorar, fala do efeito de pensamentos negativos sobre o casamento ou um relacionamento.

Isso significa que você comunica sua insatisfação em tentar resolver o problema ou considera se separar do indivíduo, pois não está fazendo nenhum esforço para superar sua negatividade. Você não quer ser sugado para o padrão.

2. Você experimenta evitar, apesar de estar no mesmo espaço

Mesmo quando você deve estar aproveitando o tempo juntos, há um vazio notável entre vocês dois; Sem senso de totalidade, em vez disso, sentindo -se vazio.

Seu companheiro está fazendo pouco esforço para preencher o espaço, não oferecendo comunicação e mantendo uma distância fria. Quando há uma conversa, é mais brigada do que agradável.

3. Compartilhar parece não natural

No começo, o compartilhamento de cada segundo do dia era esperado, independentemente de quão pequena a realização ou o evento que ocorrava. Com os pensamentos negativos em um relacionamento, parece não natural compartilhar agora.

Esses pequenos detalhes agora são recebidos com desdém e criticado em vez de aplaudidos. Agora você se sente melhor ligando para um amigo ou membro da família no final de um dia para passar pelas atividades do dia.

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4. Há uma sensação de insegurança

Onde uma vez havia segurança e segurança no relacionamento, agora existe uma não certeza. A certa altura, você pode passar algum tempo com amigos e familiares, desfrutar da independência ou interesses individuais ou desfrutar de algum espaço pessoal e tempo tranquilo, simplesmente saindo comprando sozinho.

Mas agora, há constantemente questionando por que você sente a necessidade de se aventurar sozinho ou perguntar se amigos e familiares se tornaram mais importantes para você sobre eles.

Perguntas com as quais você nunca teve que lidar antes, agora seu companheiro é subitamente paranóico sobre o seu comportamento quando eles não estão por perto, porque os pensamentos negativos controladores estão assumindo o controle.

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5. Há reclamando contínuos de tudo

Quando há pensamentos negativos em um relacionamento, um dos principais sinais é que raramente há feedback positivo, independentemente do esforço, seja em casa, com finanças, quando em situações sociais.

A queima de pensamentos negativos leva a nada além de queixas em todos os cenários, deixando você com perda de confiança e diminuição da auto-estima.

Há um aparente ressentimento de seu parceiro por algum erro que eles acreditam que você cometeu. Avançar com esse detalhe com comunicação clara não está acontecendo, e você não tem certeza do que ocorreu para levar ao possível desaparecimento da parceria.

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6. Não há como aumentar ou ajudar com o crescimento

Quando seu parceiro é sempre negativo, não há mais suporte; Em vez disso, quase parece que eles humilham em vez de incentivar o crescimento ou construí -lo para trabalhar em direção a seus objetivos e sonhos.

Sempre que há um esforço para experimentar um novo hobby ou se envolver fora da sua zona de conforto, seu companheiro faz o possível para segurá -lo agora, demonstrando falta de confiança em suas habilidades e quase colocando pouca importância nas notícias que você compartilha sobre novas possibilidades, uma promoção no trabalho ou elogios pessoais que você poderia estar pronto para.

Essa é uma das razões pelas quais você está compartilhando com amigos e familiares, em vez de achar pertinente conversar com seu parceiro sobre os detalhes em sua vida privada.

7. Falta de amor e carinho

Enquanto você deseja sentir um senso de amor e carinho, a aparência externa é que não há nenhum devido aos pensamentos negativos no relacionamento.

É uma negatividade constante em um relacionamento que leva a uma pessoa com vontade de encontrar alguém que possa fornecer os sentimentos de amor que estão perdendo em casa.

A parceria não é mais satisfatória, já que seu companheiro não para de pensar em pensamentos negativos, mesmo que você tentasse falar sobre o problema. Ainda assim, eles não estão reconhecendo o que está acontecendo ou estão tendo dificuldades para entender. O único recurso parece ser de descartar a união.

8. Argumentos e brigas se tornaram o curso do dia

Em vez de comunicação construtiva, há argumentos constantes e brigas entre você. Você parece suportar reclamações regulares, levando ao tiro em seu companheiro, o que se desenvolve em um argumento completo.

Cada tentativa de redirecionar pensamentos negativos para tentar uma conversa saudável é recebida com adversidades.

Se você está tendo dificuldade em recordar momentos em que você se aconchega no sofá assistindo a um filme, dê uma boa caminhada de mãos consuma sua mente.

Isso resulta em seu parceiro vê -lo sob uma luz negativa toda vez que eles apenas o vêem instantaneamente, fazendo com que eles reajam, independentemente da situação que leva à contenção e brigas.

Tentar discutir a questão seria ideal em uma circunstância saudável, mas, dado o fato de que seu parceiro significativo é sobrecarregado por pensamentos negativos em um relacionamento, discutindo qualquer coisa em um contexto positivo e saudável será desafiador, se possível.

9. As decisões são tomadas sem discussão

Quando cada pessoa opta por tomar decisões cruciais sem discutir o assunto, há indubitavelmente pensamentos negativos em um relacionamento por parte de pelo menos um membro na parceria.

Decisões de vida significativas precisam ser cuidadosamente pensadas como parceiros. Uma coisa é decidir se você comprará novos itens para a casa, mas se você fará uma promoção ou mesmo aceitar um investimento financeiro é cada coisa que pode falar com a deterioração de um relacionamento quando decidido separadamente.

Isso é especialmente verdade se a promoção exigir a mudança. Isso significa que você está tentando fazer uma situação negativa funcionar.

10. Mentiras são uma segunda natureza

Quando você começa a mentir um para o outro e sabe que está fazendo isso, isso leva a problemas de confiança. A confiança é excepcionalmente desafiadora para reparar, principalmente se as mentiras estiverem relacionadas a um ou até vocês dois saindo da parceria em um caso emocional ou físico.

Antes de chegar a esse ponto, é melhor falar sobre como a negatividade pode matar um relacionamento aconselhando seu parceiro que é o que está acontecendo com vocês dois.

Lembre o seu parceiro de que as mentiras não estão ajudando, mas mais dificultando o que já é uma situação volátil e que se eles querem reparar o sindicato, um conselheiro de terceiros é uma maneira de receber ajuda.

Você não pode fazer isso sozinho porque não está indo a lugar nenhum; Em vez disso, piorando a ponto de você estar sendo falso um com o outro. Há toda a probabilidade de um companheiro negar a questão da negatividade em um relacionamento tentando apontar o dedo em um gesto acusatório.

Nesse caso, você percebe que a parceria não é mais importante para eles. Isso significa que você precisa se envolver em aconselhamento individual e avançar por conta própria, encontrar um relacionamento saudável e livrar -se dessa toxicidade.

Aqui está a pesquisa para ajudá -lo a ver como a negatividade pode matar um relacionamento.

Confira este vídeo sobre os tipos de mentir e lidar com estes relacionamentos:

Como deixar de lado padrões de pensamento negativos em um relacionamento?

Todo mundo tem o potencial de pensar demais quando se trata de um relacionamento, com nossos cérebros sucumbindo a pensamentos constantes em um determinado minuto ao longo de cada dia.

Ainda assim, é essencial reconhecer quando esses padrões se tornam prejudiciais para nossos companheiros e nós em uma parceria através de pensamentos negativos em um relacionamento.

Isso pode causar estragos, fazendo com que a união se deteriore constantemente e, se não for tratada, finalmente termina.

A negatividade precisa ser redirecionada para processos positivos de pensamento sempre que possível, usando etapas que permitem senti -las, mas também para libertá -las. Aprenda a proporção de relacionamento mágica com este estudo. Vamos olhar.

• Permita -se se afastar dos pensamentos

Lembre -se de que seus pensamentos não te definem. Você os está segurando enquanto dá uma olhada na negatividade e mantém -a em um lugar seguro, mas optando por não reagir no momento.

Dê a eles uma identidade separada, além da sua, para saber que você tem controle sobre eles. Dá -lhe perspectiva, permite entender que a negatividade é um elemento temporário em sua vida.

• Reconhecer os pensamentos

Depois de identificar os pensamentos negativos em relacionamento com seu próprio rótulo, é hora de reconhecer que eles existem. Eles vão incomodar você até que você o faça, como um cachorro irritante, alto e desagradável.

Quando você finalmente se cansar dos sons, preste atenção no que eles estão "dizendo para você" para que você possa aprender por que eles estão lá.

Você pode acreditar que é devido a algo que seu companheiro fez ou disse, mas descobre que está relacionado a um relacionamento passado. Uma excelente maneira de fazer isso é através do diário ou mesmo meditação.

• Sentindo os sentimentos

As pessoas geralmente têm medo de se permitir sentir as emoções que estão tendo. É exatamente assim que parar de pensar em pensamentos negativos quando você se deixa pensar, reconhecê -los, sentir -os e depois soltar.

Quando você emprega uma respiração profunda enquanto sintoniza seu corpo, independentemente de qual área no corpo você está mantendo os pensamentos negativos, desenvolverá maior clareza sobre o motivo pelo qual esses pensamentos negativos existem e uma sensação de como resolver os problemas.

• Seja grato e permita a presença

Na realidade, pensamentos negativos nos relacionamentos e qualquer outro cenário devem nos proteger. Eles nos alertam ou nos alertam de danos em potencial. Eles têm direito a um "agradecimento" mais do que medo ou aversão. Sem eles, não haveria indicações quando as coisas estavam um pouco fora.

Embora precisemos aceitar os aborrecimentos, eles também precisam assumir um papel de apoio e não assumir o controle. Você só pode dar a eles tempo para descobrir por que eles se apresentam e depois considerar como liberá -los.

Existem inúmeras maneiras pelas quais você pode liberá -las, com uma carta desabrocando sobre a questão que o leva a esse ponto para que a mente possa esvaziar os pensamentos ou falar com um amigo, possivelmente seu companheiro, para servir aos mesmos propósitos.

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Uma vez que os pensamentos tenham sido dispensados, você não pode deixá -los de volta. Isso ajudará se você substituí -los por positividade.

Pensamento final

Pensamentos negativos em um relacionamento podem apodrecer, em última análise, ajudando a deteriorar o que era uma união saudável. Quando você vê que seu parceiro não reconhece o comportamento e você tem um efeito mínimo com a comunicação construtiva, a única etapa é o aconselhamento de terceiros se você acredita que a parceria é salvável.