4 maneiras de superar a ansiedade e o medo do namoro

Neste artigo

• O que é Sarmassofobia?
• Comece consigo mesmo
• Todo mundo julga
• Saiba quem você é e o que você oferece
• Lembretes gentis

Com eventos recentes, muitas pessoas solteiras têm experimentado isolamento e solidão. Uma pandemia global não define exatamente um tom útil para relacionamentos românticos. Mas você quer namorar. Você quer encontrar amor - e você merece o amor que está procurando.

No entanto, você pode estar lutando para namorar ansiedade e medos. O que você diz? Como você para de desistir dessa coisa que você sempre quis? Há uma maneira. Começa com a compreensão.

Continue lendo para saber um pouco mais sobre a ansiedade ao namorar alguém novo e aprenda algumas dicas sobre como superar como superar a ansiedade de namoro. Chama -se Sarmassofobia.

O que é Sarmassofobia?

Sarmassofobia é uma grande palavra com um grande significado. Basicamente, significa medo de percorrer as águas do amor. Isso pode ser rastreado até a infância ou mesmo um evento traumático na idade adulta. Envolve extrema ansiedade em torno de situações que podem levar a um relacionamento significativo e amoroso.

É basicamente namorar transtorno de ansiedade.

Essa ansiedade de namoro pode se apresentar através da falta de ar, batimentos cardíacos rápidos e transpiração excessiva. Esses são apenas os sintomas físicos. Comportamentalmente, você pode se auto-sabotagem iniciando o contato e revertendo rapidamente para sua zona de conforto e ignorando mensagens de texto e chamadas, até bloqueando a pessoa com quem você está tão interessado em se conectar. Pode ser confuso e doloroso.

Você não está sozinho. 15 milhões de pessoas no U.S. são afetados por namorar ansiedade social, de acordo com fontes. Expor -se a outra pessoa pode se sentir completamente esmagador.

E se eles não gostarem de você?

Ou pior - e se eles disserem que não gostam de você? O que então?

Não é fácil. Esse medo pode impedir que você seja aberto e disposto a compartilhar sobre si mesmo. A ansiedade de namoro pode fazer você parecer estranho para os outros, e pode inibir sua capacidade de formar relacionamentos.

Então, como lidar com a ansiedade de namoro? Vamos descobrir.

1. Comece consigo mesmo

Para realmente se conectar com outra pessoa, você deve ser honesto. Embora existam muitos truques e linhas de coleta disponíveis para tentar, elas não são sustentáveis ​​para relacionamentos de longo prazo. Para superar a ansiedade de namoro, pratique ser sincero e vulnerável.

Isso é mil vezes mais fácil falar do que fazer, mas as recompensas são infinitas. Por exemplo, se você está em um primeiro encontro e se sente nervoso, em vez de fingir que não está nervoso, diga: “Estou nervoso!”

Este ato vulnerável nivela o campo de jogo e mostra quem você é. Não há necessidade de apresentar uma persona falsa enquanto namorava. Certamente, não divulgue todos os seus segredos em um primeiro encontro, mas mantenha -o o mais real possível.

Seu encontro, que provavelmente está escondendo um pouco de nervosismo e ansiedade, se sentirá aliviado e mais conectado se você for honesto sobre como está se sentindo.

Embora seja difícil ser "visto", é o ato mais gentil e intencional em que você pode se envolver. Sua data parece impressionante? Diga a eles! Divulgar quem você é, o que você pensa e como você se sente é a melhor maneira de lidar com a ansiedade de namoro e se envolver com um novo parceiro.

2. Todo mundo julga

É verdade. Cada pessoa está constantemente se decidindo sobre os outros. Algumas pessoas clicam, e outras se chocam. Esta é uma realidade que você deve aceitar. No entanto, assim como você tende a se preocupar com seus pensamentos e avaliações de outras pessoas, a maioria das pessoas está fazendo exatamente a mesma coisa.

Quando você divulga pedaços de quem você é, você está se oferecendo para julgamento. Julgamento não é uma coisa ruim, embora. É a maneira como os humanos determinam quem é e não está alinhado com seus próprios valores e percepções.

Então, como acalmar a ansiedade de namoro?

Você pode sentir medo excessivo de ser incompreendido ou percebido negativamente por sua data- a beleza de ser honesta é aqueles que estão alinhados com você ficará. A honestidade fornece um espaço para você determinar quem está com você e quem não. Algumas pessoas vão cair, e isso está sempre bem.

3. Saiba quem você é e o que você oferece

Se você não dedicou um tempo para anotar todas as suas qualidades incríveis, faça isso hoje! Talvez você seja um artista, um giro com matemática ou o amigo mais gentil do seu grupo.

Reserve um tempo para reconhecer o quão notável você é e perceba que você não está fazendo um teste para amor quando for a um encontro. Você só está procurando quem é compatível com você. Você tem presentes e talentos que a pessoa certa reconhecerá - e aqui está a parte mais importante: quando essa pessoa vê o que você tem a oferecer, ela retribuirá.

É uma dança.

Você estará engajado e ativo, e experimentará harmonia juntos. Se você entrar no namoro sem saber quem você é e todas as habilidades assassinas que você tem, você se sentirá inseguro e indigno. Mas você é digno.

O vídeo abaixo discute dicas que ajudarão você a perceber por que você é bom o suficiente. Não é tanto sobre o que você sente, mas o que você faz com esse sentimento que importa mais.

Então, se você tem ansiedade de namorar, reserve esse tempo agora e escreva por que você é digno para que você possa se sentir forte e seguro ao se envolver com os outros.

4. Lembretes gentis

Superar o medo e a ansiedade de namoro não é tarefa fácil, especialmente quando você coloca seu coração na linha.

Se você está namorando com ansiedade, lembre -se do seu valor. Quando seu cérebro interrompe com um pensamento que soletra catástrofe, perceba que é apenas um mecanismo de defesa baseado em medo. Você pode reconstruir sua mente com afirmações positivas.

Quando você está pensando: “Eles não gostam de mim; Estou com tanto medo ”, substitua esse pensamento por“ sou digno de que eles gostam ou não de mim; Estou orgulhoso de mim mesmo por ser corajoso.”Você tem que ser seu melhor amigo.

Esses pensamentos e sentimentos que sobrecarregam você pode ser combatido com consciência e amor próprio. Observe quando você está em espiral e faça um esforço consciente para ser gentil consigo mesmo. A conexão é uma parte vital da experiência humana.

Brene Brown, um pesquisador e autor de vergonha e vulnerabilidade, descreve os fenômenos da conexão:

“O verdadeiro pertencimento não exige que você mude quem você é; exige que você seja quem você é.”

Quem você é é suficiente agora. Apoie -se nesse entendimento e esteja disposto a ver os outros como são também. O namoro não é para ser uma performance; É uma chance de uma conexão verdadeira. Seja você mesmo, ria de si mesmo e ria com seu encontro. Você já sabe como ser você - namoro é apenas uma chance de compartilhar quem você é com outro.