7 etapas para superar o medo do divórcio

Neste artigo

• Encare a verdade
• Abate a voz de culpa, envergonhado e com medo
• Anote sua verdade
• Fale sobre o seu medo do divórcio
• Pare de se envolver nesses comportamentos compensatórios desesperados
• Compartilhe seus pensamentos e sentimentos mais verdadeiros com seu cônjuge
• Dê ao seu parceiro algum tempo

É algo em que você pensou por muito tempo. Você está insatisfeito com seu casamento há anos, mas quando chegar o dia de ano novo, lá está você.

O medo de se divorciar ou a idéia de se separar dele ou dela deixa você sentindo uma série de emoções de aterrorizada a alegria. Muito confuso, certo?

Não há nada de errado com você

Tente não se sentir derrotado e paralisado pelo medo do divórcio. Pode ser uma forma de autoproteção impedir você de tomar decisões antes de estar totalmente preparado.

Não apenas um divórcio pode confere o risco de maus resultados de saúde, decidir acabar com um casamento é uma experiência psicológica e emocionalmente desafiadora.

A magnitude da decisão geralmente cria ansiedade intensa, levando a graus variados de negação, evitação, desligamento e paralisia-também conhecidos como 'permanecer.'

Há um custo para não fazer nada

Ironicamente, a mesma reação autoprotetora aos pensamentos de deixar o casamento pode levar a efeitos nocivos em você e sua psique.

Empurrando sua voz interior, terá um preço sobre você, e os efeitos de sua fobia de divórcio aparecem no tempo.

Como eles aparecem?

Pode ser na forma de depressão, apatia, raiva, desesperança e desespero. Para evitar esses sentimentos desagradáveis, nossos sistemas de defesa podem ser criativos e, muitas vezes, o medo do divórcio.

Pode ser onde a infidelidade, abuso de substâncias, vícios de processo como pornografia e jogo e outros comportamentos prejudiciais podem começar.

Todas essas são tentativas desesperadas de fazer você se sentir melhor novamente, mas são autodestrutivas.

Por baixo do desespero está desespero. A pesquisa até destacou que os casais podem influenciar fortemente a saúde mental e física um do outro.

Portanto, aqueles que vivem em um casamento tóxico ou insatisfatório de uma maneira profunda estão sofrendo de dor. O desespero só pode continuar por tanto tempo antes de algo dar.

Tente algo diferente.

Antes de você se tornar mais afetado pelo seu medo do divórcio, vale a pena adotar outra abordagem.

Uma abordagem proativa, honesta e direta. Com você e seu parceiro.

Há medidas a serem tomadas quando você atingir o ponto de inflexão. Só você sabe onde está, mas se você se vir em alguma dessas descrições, pode ser a hora de se tornar real.

1. Encare a verdade

A energia que você gastou tentando ignorar seus pensamentos e sentimentos está drenando. Está impedindo você de ter a vida mais gratificante possível.

Primeiro, Venha limpo consigo mesmo. Apenas respire a mensagem de que sua voz interior está sussurrando - você não pode mais sustentar esse relacionamento conjugal.

Olhe em volta - você ainda está aqui. O conhecimento do seu paralisado pelo medo do divórcio não vai te matar. Apenas enfrente sua verdade ... sem julgamento.

2. Abate a voz de culpa, envergonhado e com medo

Quando você abre espaço para a sua verdade, pode ser imediatamente abatido por outra voz por dentro - o crítico, ou o culpado.

Reconheça que essa voz fez parte do que impediu você de ouvir sua verdade por tanto tempo.

Toda vez que você começou a considerar seus sentimentos no passado, sua voz crítica bateu em você.

Agora, você terá que dar uma olhada em seu culpado. Qual é seu propósito? Para intimidá -lo à submissão? Suas idéias sobre deixar seu casamento tão perigoso? A quem?

É importante fazer alguns testes de realidade neste pequeno tirano desagradável. Pratique as etapas 1 e 2 conforme necessário.

3. Anote sua verdade

Use um diário online com uma senha, para mantê -la 100% confidencial e segura.

Quando escrevemos nossos pensamentos e sentimentos mais íntimos sobre o medo do divórcio, por mais assustadores que se tornem menos intimidadores. Eles também se tornam mais reais.

Permita -se sonhar com como seria sua vida se você tomasse medidas. Não se deixe se virar para o pensamento baseado em medo sobre seus sentimentos, pela primeira vez.

Você pode voltar e apagar, mas seu eu mais sábio já viu o que você escreveu. Não há como voltar a isso.

Fique em sua verdade. Pratique fazer isso logo antes de adormecer e se marinar nele a noite toda.

4. Fale sobre o seu medo do divórcio

Converse com alguém que é uma parte natural da sua vida, alguém que você conhece que pode confiar. Traga a verdade em sua vida, compartilhando -a com um colega, amigo, irmã, irmão ou vizinho de confiança.

Sua verdade provavelmente foi enterrada há muito tempo. Se isso for difícil, você pode estar tentando viver de acordo com uma certa imagem - a mãe perfeita, esposa, marido, filho, pessoa de negócios, etc.

Não há perfeito. Tente decepcionar a máscara, e você ficará surpreso com o amor que as pessoas vão te mostrar.

Assista também: Como dizer ao seu cônjuge que você quer um divórcio.

5. Pare de se envolver nesses comportamentos compensatórios desesperados

Se você estava acordado até tarde da noite e comendo um galão de sorvete ou bebendo uma garrafa de vinho, ou tendo um caso com seu dentista, comprando compulsivamente on -line ou sendo sugado pornô, pare agora.

Se permitido continuar, esse comportamento tem o potencial de tirar a vida própria. Se ainda não foi. Essa reação desesperada à sua ansiedade em deixar seu casamento está apenas mantendo você preso.

Obtenha ajuda se precisar. Alguns profissionais são especializados em cada um desses problemas. Use a Internet para encontrar um ou pedir referências.

6. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos mais verdadeiros com seu cônjuge

Se o seu medo do divórcio está inibindo você de compartilhar seus pensamentos e sentimentos com seu cônjuge, sendo totalmente transparente, porque você suspeita que seu cônjuge seja um narcisista ou uma rainha/rei altamente reativa, converse com um primeiro profissional.

Na maioria dos outros casos, tenha sua verdade, para evitar ser redirecionado, ou pior ainda, paralisado na conversa.

Esteja preparado para seus desafios para sua conclusão de que o casamento acabou para você. Lembre -se, ele ou ela não está no mesmo espaço emocional que você.

Esteja pronto para um ataque a você, porque ele provavelmente interpretará seus sentimentos como um sinal de que eles fizeram algo errado.

Você pode tranquilizar seu cônjuge de que, embora o casamento não seja a responsabilidade exclusiva de uma pessoa, você aceita a responsabilidade por como se sente agora.

Esta conversa será a abertura de uma porta para você. Você falou sua verdade agora, sem desculpas e sem vergonha ou culpa.

A menos que essa conversa tenha o efeito de mudar sua perspectiva em seu casamento, e às vezes não, não há como voltar atrás. Se for esse o caso, o próximo passo é essencial.

7. Dê ao seu parceiro algum tempo

Dê ao seu cônjuge o tempo para digerir e processar o que você compartilhou com ele ou ela, que você quer acabar com seu casamento.

Perceba que nenhum período de tempo o ajudará a alcançar a mesma resolução emocional que você tem. Você sofreu a perda do que esperava em seu casamento - ele ou ela não.

Você sofreu escondendo a verdade de seu cônjuge, outros e, o mais importante, você mesmo.

Você possivelmente se prejudicou ao se envolver em um comportamento desesperado para manter a raiva, a tristeza, o medo e o arrependimento por seu casamento de comer você vivo.