4 maneiras de permanecer calmo durante o teste de fertilidade

Neste artigo

• Respiração profunda
• Imagens positivas
• Cante uma canção
• Medicamento

O teste de fertilidade pode ser um evento de incitação de altamente ansiedade. Tudo, desde os aspectos físicos dos testes, até o tempo que você tem que tirar o trabalho, até os resultados dos testes pode criar ansiedade. É natural se sentir ansioso quando você está passando por esses testes e nada para se envergonhar. Essa ansiedade geralmente também faz com que nosso corpo fique tensão e prenda a respiração, pois os médicos exploram partes tão profundamente dentro de nossos corpos que nos perguntamos: “Quanto mais alto ela vai ir?”. Toda essa ansiedade e tensão, é claro, serve a um propósito, que é a autopreservação. Nosso corpo não gosta de submeter a esses testes por causa de sua natureza invasiva e faz o que pode para se proteger. O único problema é que nossa mente entende a importância desses testes e entende que temos que suportá -los para obter as respostas que procuramos tão desesperadamente. No entanto, só porque você está passando por esses testes não significa que você precisa sofrer.

Este artigo o ajudará durante esses testes iniciais de infertilidade, fornecendo algumas ferramentas que você pode usar para tentar relaxar seu corpo para que os testes possam ser concluídos mais rapidamente e com dor mínima. Tente praticar as habilidades abaixo em casa algumas vezes antes de participar do seu teste de fertilidade para que você saiba como usá -las. Assim como os comissários de bordo ensinam sobre seus procedimentos de emergência durante uma situação de baixo estresse (e.g. taxiando na pista), você também deve praticar essas habilidades durante uma situação de baixa estresse primeiro. Você já estará ansioso para entrar nos testes e, portanto, conhecer essas habilidades antes do tempo realmente ajudará a reduzir seu nível de ansiedade. Além disso, esteja ciente de que essas ferramentas podem ser usadas para outros tipos de exames médicos; não apenas testes de fertilidade.

1. Respiração profunda

Você vai prender a respiração quando os testes começarem, especialmente se você não fizer esses tipos de testes antes. Esta é uma resposta natural que acontece com seu corpo. Seu corpo não está acostumado a esse nível de teste e você será hipersensível ao que está acontecendo com seu corpo, porque tudo é novo e você está ansioso. Lembre de respirar. Concentre -se em respirar o ar pelo nariz por 4 segundos até a barriga, segure -o por 4 segundos, respire tudo pela boca por 4 segundos e segure por mais 4 segundos. Continue repetindo esse processo, concentrando -se em sua respiração lenta e controlada. Sua mente se concentrará na respiração, em sentir o ar entrar e sair do seu corpo. A maioria dos testes de fertilidade leva cerca de 5 minutos e o tempo voará muito rapidamente se você se concentrar nessa técnica de simplesmente respirar e sair de maneira controlada.

Consulte Mais informação: Criando espaços seguros: casamento durante a gravidez

2. Imagens positivas

Imagens positivas são algo que é muito usado em terapia com pessoas que têm ansiedade. Tudo o que você precisa fazer é visualizar um lugar que te faça feliz. É uma grande habilidade de usar enquanto está em teste de fertilidade, pois oferece a chance de imaginar que você está em outro lugar; em algum lugar pacífico. Feche os olhos e pense em um lugar que te faz feliz. Tente trazer vida a isso, adicionando detalhes sobre o que você vê, cheira, ouve, prove e sente naquele lugar. Imagens positivas lhe darão a chance de se acalmar e relaxar, o que ajudará a acelerar seus testes de fertilidade.

3. Cante uma canção

A maioria desses testes é tão rápida que simplesmente cantar uma música na sua cabeça será uma boa distração. Normalmente, o teste será concluído antes mesmo de você terminar de cantar sua música favorita em sua cabeça. Isso lhe dará a chance de se distrair do desconforto físico.

4. Medicamento

Antes de falar sobre medicamentos, gostaria de acrescentar um pequeno aviso de que não sou um profissional médico e, portanto, não posso dar recomendações sobre o tipo ou dose de medicação que você deve tomar. No entanto, nunca subestime o poder da medicação. A menos que você tenha um histórico de abuso de substâncias, é sempre uma boa ideia perguntar ao seu médico sobre o que ela pode fazer para ajudá -lo a se sentir mais confortável e menos ansiosa enquanto passava por esses testes de fertilidade. A maioria dos médicos oferecerá a você uma variedade de medicamentos variando de intensidade. O fato é que muitos de nós nunca foram submetidos a esses tipos de testes antes e nossos corpos não estão acostumados a esse tipo de invasão. Este não é um momento em que você tem que fingir ser corajoso ou forte. Este é um momento em que você precisa fazer o que for preciso para passar por esses testes. Então, se você deseja que a medicação ajude a reduzir a dor (ou desconforto, como a maioria dos médicos gosta de chamá -lo) e ajudar a reduzir a ansiedade, basta pedir. Seu médico não o julgará por isso e tornará todo o procedimento menos doloroso para todos os envolvidos.

Consulte Mais informação: Como a gravidez muda seu relacionamento

Sinta -se à vontade para experimentar qualquer uma dessas técnicas enquanto você passa por seus testes de fertilidade. Não há problema em sentir -se nervoso e ansioso com esses testes. Eles podem ser assustadores e às vezes as pessoas que administram os testes podem ser frias e clínicas. Lembre -se de por que você está permitindo que esses testes aconteçam, lembre -se de que eles são bastante rápidos e lembre -se de que você pode fazer coisas para gerenciar sua ansiedade enquanto está fazendo os testes administrados.