42 segredos para se comunicar melhor em um relacionamento e maneiras de consertar a falta dela

A falta de comunicação é um grande problema em qualquer situação, mas aprender a se comunicar em um relacionamento é fundamental se você quiser evitar alguns grandes problemas.

Muitos de nós confundem a comunicação com uma conversa. Claro, conversar com alguém é uma comunicação básica, mas só porque você está falando não significa que você expressa seus sentimentos, nem significa que a outra pessoa realmente entende o que você diz. Aprender a se comunicar em um relacionamento é o que faz com que funcione ou desmoronar.

A comunicação não está apenas falando, não está apenas ouvindo, e não são apenas as palavras que você escolhe. São várias coisas que se reúnem para criar a tempestade perfeita.

Quando você pode se comunicar claramente, haverá menos mal -entendidos, menos drama e uma conexão mais próxima.

O que significa 'falta de comunicação'?

Primeiro, você precisa saber o que realmente é a comunicação. É uma daquelas palavras que ouvimos o tempo todo e assumimos que sabemos, mas você realmente?

A comunicação inclui:

1. As palavras que você diz e o tipo de palavras que você usa

2. A maneira como você diz, e.g. quão rápido ou lento você fala, seu tom de voz

3. Se você faz contato visual ou não

4. Linguagem corporal

5. Pistas não verbais, como gestos manuais, expressões faciais, etc.

6. Ouvir ou não ouvir, como o caso pode ser

7. Não interrompendo

8. Mostrando empatia à outra pessoa para entendê -la melhor

Para se comunicar efetivamente, você deve levar a bordo de todos os pontos acima. No entanto, a falta de comunicação é muito mais comum nos relacionamentos.

Isso acontece quando um ou ambos os parceiros simplesmente não sabem como se expressar. Também pode ser quando houver uma questão subjacente, e isso fez com que um ou ambos os parceiros desligassem e pensassem: “Qual é o ponto?”

A falta de comunicação se afastará lentamente de tudo o que você construiu em seu relacionamento e, em pouco tempo, você perceberá que você mal fala.

Um relacionamento pode sobreviver sem comunicação?

Quando dizemos 'comunicação' a ​​partir deste ponto, não estamos falando de pedir ao seu parceiro que se lembre de lavar a louça ou perguntar a eles onde eles querem jantar.

Queremos dizer comunicar seus sentimentos, seus desejos, suas necessidades, seus desejos e, por sua vez, ouvindo o mesmo deles.

Veja bem, muitas pessoas esquecem que a comunicação é um acordo de mão dupla. Muitas pessoas gostam do som de sua própria voz. É tudo 'blá, blá, blá', e tudo que você ouve é um ruído branco. Tudo se perde na cacofonia de balbuciar, e você não pode receber uma palavra em vantagens.

Você não pode ter um relacionamento sem comunicação, e também nenhuma comunicação antiga; Tem que ser uma boa comunicação que inclui ouvir a outra pessoa tanto quanto você está falando.

Quando os parceiros param de se comunicar, é realmente como o sino da morte tocando.

É um sinal de que você não se importa mais o suficiente para lutar pelo relacionamento. Isso mostra que você desistiu; Você sabe que eles não se importam com seus sentimentos, então você parou de expressá -los. Ou você não pode se incomodar em dar a eles a hora do dia porque não se sente respeitado o suficiente ou como se fosse uma prioridade na vida deles.

A lista de razões pode continuar, mas o resultado é o mesmo. A falta de comunicação em um relacionamento é um grande problema. Sem corrigir isso, o relacionamento não vai durar.

O que causa falta de comunicação em um relacionamento?

Um milhão de coisas diferentes podem fazer com que duas pessoas parem de se comunicar, mas geralmente não é um bom sinal. Por exemplo, o estresse na vida de alguém pode causar engarrafar as coisas e parar de falar com as pessoas ao seu redor.

Eles ficam presos em seu próprio mundo e, como resultado, ninguém tem certeza do que está acontecendo. Isso significa que o parceiro pode se preocupar com o fato de terem feito algo errado, mas quando eles perguntam, eles são informados de que não há nada errado.

Nessa situação, estamos falando sobre o que esperamos ser uma falta temporária de comunicação. Esta é uma resposta a uma situação estressante que provavelmente passará e, em seguida, o serviço normal será retomado.

No entanto, quando a falta de comunicação continua, o problema realmente começa.

Nesse caso, os problemas de comunicação prolongados geralmente se abordam para confiar em problemas, uma pessoa * ou ambos * simplesmente não se sentem mais os mesmos, infidelidade ou problemas no relacionamento que nunca foram resolvidos.

Aprender a se comunicar em um relacionamento exige bravura e você terá que ser vulnerável. No entanto, vale mais do que vale o tempo e o esforço.

Tipos de estilos de comunicação

Somos todos únicos, então isso significa que todos nos comunicamos de maneiras ligeiramente diferentes também. No entanto, existem quatro estilos de comunicação distintos em que a maioria das pessoas cai.

1. Comunicação assertiva

Alguém que se comunica assertivamente é capaz de expressar seus pensamentos, idéias e pontos de vista de forma clara e direta.

Ao mesmo tempo, eles garantem que estão respeitando a outra pessoa e não acolhendo -os acidentalmente.

2. Comunicação passiva

Se o tipo assertivo é uma coisa positiva, a comunicação passiva é exatamente o oposto. Nesse caso, uma pessoa se acostumou a esconder seus sentimentos, pensamentos e idéias. Eles não os vocalizam, e isso significa que eles não têm suas necessidades atendidas ou permitem que outras pessoas entendam.

3. Comunicação agressiva

Quando alguém se comunica de forma agressiva, eles podem expressar seu ponto, mas não fazem isso da maneira certa. Em vez de respeitar a outra pessoa e tentar não incomodá -la, eles simplesmente dizem o que querem e se amam com as consequências.

Como resultado, outros são feridos por causa de suas ações.

4. Comunicação não verbal

Todos nós nos comunicamos não verbalmente, muitas vezes sem perceber. Isso inclui linguagem corporal, expressões faciais, contato visual e gestos.

A captação dessas pistas não verbais pode ajudá -lo a entender melhor os outros, mas também é importante saber como você está se expressando dessa maneira também.

Principais sinais de má comunicação

Então, como você pode dizer se tem uma falta de problema de comunicação em seu relacionamento? Você provavelmente poderá sentir isso, mas também notará esses sinais importantes.

Se você pode acenar com vários, é hora de começar a aprender a se comunicar em seu relacionamento de maneira eficaz, esperando que seu parceiro também faça o mesmo.

1. Passivo em vez de escuta ativa

Ouvir é muito mais difícil do que a maioria das pessoas pensa. Quando você ouve passivamente, você está apenas ouvindo as palavras. No entanto, quando você está ouvindo ativamente, você está realmente aceitando o que eles estão dizendo e lendo suas pistas não verbais.

Quando há falta de comunicação em um relacionamento, é provável que haja muita escuta passiva.

2. Desligando

Quando há uma falta de problema de comunicação, é provável que os parceiros comecem a se comunicar passivamente, eu.e. não estou dizendo nada. Nesse caso, você desligou porque começa a pensar: “Qual é o ponto?”

Nesse caso, ambos os parceiros precisam se concentrar em aprender a se comunicar em um relacionamento. Caso contrário, o relacionamento está condenado.

3. Engarrafar as coisas até você explodir com raiva ou tristeza, muitas vezes gritando ou gritando

Quando você tem um estilo de comunicação passivo, é provável que engarrafá as coisas e, em algum momento, ele tem que sair. Naquele momento, é provável que você exploda com raiva ou comece a chorar por tristeza.

4. Tornando -se verbal ou fisicamente abusivo

Não há desculpa para isso acontecendo. Se você ou seu parceiro se tornarem abusivos de alguma forma, você está muito fora da linha, e há problemas maiores em mãos. No entanto, a falta de comunicação pode causar extrema frustração, o que pode levar alguém a agir fora de caráter.

Claro, isso não é desculpa para esse tipo de comportamento.

5. Descartando o ponto de vista da outra pessoa e depreciação

Se isso acontecer, geralmente é resultado de frustração e todo o processo de pensamento "qual é o ponto". No entanto, descartar o ponto de vista de outra pessoa só piorará as coisas e levará a um declínio ainda maior em seu relacionamento.

Se você está menosprezando os sentimentos deles, também precisa dar um olhar muito longo e duro no espelho.

6. Comportamento passivo-agressivo

Outro sinal de que você precisa aprender a se comunicar em um relacionamento é quando você ou seu parceiro mostram comportamento passivo-agressivo regular.

Você não está falando um com o outro, e você não está ouvindo. Em vez disso, você está apenas tentando marcar pontos.

7. Não sendo claro sobre suas expectativas, desejos ou necessidades

Como você pode comunicar o que deseja ou precisa quando não está realmente se comunicando efetivamente? Este é um grande sinal de que há algo errado e que você precisa voltar sua atenção para consertá -lo.

8. O tratamento silencioso

Mais uma vez, você prefere ficar quieto porque não consegue ver o objetivo de tentar falar. O problema é que isso não vai ajudar e apenas exacerba o problema.

9. Interromper

Interromper geralmente é resultado de não se sentir ouvido a si mesmo. Você está desesperado para expressar seu ponto de vista, mesmo que isso signifique cortar o discurso da outra pessoa.

No entanto, também é um sinal de que você não respeita a outra pessoa o suficiente para deixá -la dizer o que precisam.

Como a comunicação pode salvar seu relacionamento

É verdade que aprender a se comunicar em um relacionamento é um trabalho árduo e, às vezes, você se pergunta se alguma coisa está realmente funcionando.

Mas é importante ter em mente os benefícios de aprender a se conectar com seu parceiro dessa maneira. Quando você entende isso, você estará mais inclinado a continuar.

É assim que aprender a se comunicar em um relacionamento pode realmente salvar seu relacionamento do Doom.

1. Você saberá que há problemas

Algumas pessoas vão muito tempo sem perceber que seu parceiro está infeliz. Eles simplesmente não têm idéia porque o outro significativo nunca falou e disseram a eles.

Uma grande comunicação pode ajudar as duas pessoas a se tornarem conhecimento dos problemas dentro do relacionamento.

2. Você criará um vínculo mais profundo

A comunicação ajuda você a se unir mais perto. Você terá uma melhor compreensão da outra pessoa e isso pode fazer você se aproximar como casal quando trabalha para resolver problemas juntos.

3. Você terá menos problemas

Quanto mais você se comunica, menos grandes problemas você terá. Você poderá passar por problemas mais mais rápido, e isso significa que você terá menos geral. Esse é um ótimo motivo para aprender a se comunicar em um relacionamento!

4. Você terá um relacionamento muito mais feliz

Quando você tem menos problemas para lidar, você está mais feliz. Quando você entende melhor seu parceiro, você poderá evitar problemas e desfrutar mais da companhia um do outro.

5. Você nunca sentirá que não pode passar por algo

Claro, pode haver algumas coisas que você simplesmente não pode passar como casal, e geralmente é quando é hora de desistir. No entanto, se você ama essa pessoa, ter uma ótima comunicação pode ajudá -lo a sentir como se pudesse superar qualquer coisa.

Como resolver a falta de comunicação em um relacionamento

Às vezes, estamos com muito medo de dizer às pessoas como nos sentimos, ou não queremos causar um problema, então escovamos para o lado.

Pensamos que, ignorando o problema, ele simplesmente desaparecerá. Mas, na maioria dos casos, só fica pior, geralmente resultando em alguém explodindo em uma raiva irritada.

Você nunca quer deixar uma situação chegar a esse ponto, especialmente quando você poderia ter resolvido facilmente apenas expressando seus sentimentos.

Se você quiser saber como se comunicar melhor em um relacionamento e resolver quaisquer problemas existentes, lembre -se dessas coisas:

1. Pare de falar e ouça

Adoramos conversar, quase a ponto de realmente não nos importarmos se alguém ouve. Mas se você quiser melhorar sua comunicação, deve sair da sua cabeça e ouvir ativamente seu parceiro.

Expressar seus sentimentos é uma coisa, mas se você não ouvir as necessidades deles, não será capaz de retribuir.

Certifique -se de que você não esteja apenas prestando atenção às palavras que eles dizem, mas também lendo sua linguagem corporal. Se eles estão mexendo e evitando contato visual com você, isso pode ser um sinal de que eles estão mentindo ou extremamente nervosos. Ouvir é muito mais do que apenas ouvir.

2. Você vai ter que se abrir

Esta é a parte mais difícil para muitos de nós. Ninguém quer se tornar vulnerável, mesmo que seja perfeitamente saudável. Muitos de nós pensam que somos "fracos" por abrir para outra pessoa e nos tornar vulneráveis.

Mas de que outra forma você vai expressar seus sentimentos se não for honesto com seu parceiro? Vai ser difícil, mas quanto mais você faz, mais fácil se tornará e mais feliz você será geral.

3. Não assuma nada

Não assuma que seu parceiro sente isso ou pensa que. Se você começar a assumir como eles se sentem, você realmente evita que a comunicação adequada ocorra.

Jogue suas suposições pela janela porque elas não vão ajudá -lo nem um pouco.

4. Ao falar, use declarações "eu"

Este é realmente o básico da comunicação eficaz. Quando você fala sobre seus sentimentos, sempre use declarações "eu". Não diga “você.”Isso é acusatório e facilmente leva a discussão em uma estrada diferente e desagradável.

Então, por exemplo, não diga: "Você nunca lava a louça", em vez.”

5. Sua linguagem corporal fala por você

Nós nos comunicamos principalmente através da linguagem corporal. Então, quando você se senta para falar sobre seus sentimentos, uma carranca em seu rosto com os braços cruzados não está emitindo grandes vibrações.

Tente manter uma posição aberta e neutra, que não emite energia defensiva ou agressiva.

6. Faça o que você diz que vai fazer

Todo mundo diz que vai mudar e ser uma pessoa melhor. Mas o que realmente faz a diferença é quando você realmente faz isso. Se você não seguir adiante com suas palavras, como pode melhorar suas habilidades de comunicação com seu parceiro?

Se você disse. Basicamente, se você disser que vai fazer algo, faça isso.

7. É uma rua de mão dupla

A única maneira de melhorar sua comunicação é se ambas as pessoas estão totalmente investidas nela.

Se seu parceiro já estiver trabalhando em suas habilidades de comunicação, você precisa intensificá -las e encontrá -las no meio do caminho. Isso não funcionará se apenas uma pessoa fizer todo o trabalho.

8. Evite enviar mensagens de texto o tempo todo

Se você está chateado com alguma coisa, com certeza, pode enviar uma mensagem para eles. No entanto, é muito fácil comunicar seus sentimentos via texto. A outra pessoa não pode ouvir seu tom de voz ou ver sua expressão facial por trás de uma mensagem de texto.

É por isso que você precisa salvar essas conversas para conversas pessoais, especialmente quando você está tentando entender como se comunicar em um relacionamento da melhor maneira possível. Sim, sabemos que é mais fácil sentar atrás do seu telefone, mas causa mais mal do que bem.

9. Você não precisa resolver um problema imediatamente

Geralmente sentimos que, quando temos um desacordo com alguém, ele precisa ser resolvido imediatamente. Claro, queremos o problema resolvido agora. Isso nos economiza horas de encontros estranhos na cozinha.

Mas nem todos os argumentos ou desacordos precisam ser resolvidos imediatamente. Às vezes, se fosse realmente aquecido, é melhor você dormir e depois discutir no dia seguinte. Dessa forma, vocês dois tiveram espaço para coletar seus pensamentos e agora podem se comunicar efetivamente.

10. Mantenha as emoções ao mínimo

Ok, você precisa expressar suas emoções. No entanto, você deseja expressá -los com o mínimo de emoção. Se você chorar ou gritar, você terá mais dificuldade em comunicar verdadeiramente como se sente.

Além disso, seu parceiro não estará ouvindo ativamente se você estiver soluçando na frente deles. Ficar o mais racional possível fornece o melhor resultado.

11. Saiba que a comunicação não é uma competição

O objetivo de se comunicar em um relacionamento não é provar que você está certo e está errado. É baseado em empatia e compromisso.

Se você entrar em uma discussão focando apenas em vencer o debate, bem, você não vai ficar longe. Esta não é uma corrida de 100 metros.

12. Escolha a hora certa

Se você quiser sentar e conversar com seu parceiro sobre um problema que realmente o incomoda, escolha a hora e o lugar adequados. Não faça isso uma hora antes do exame final da universidade ou no dia após a morte do avô.

Escolha um lugar tranquilo, de preferência não em público e escolha um momento em que vocês dois são emocionalmente neutros.

13. Tente mantê -lo relaxado

Às vezes, comunicar nossas emoções pode ser bastante estressante e difícil. Não há nada de errado em jogar algum humor para ajudá -lo a relaxar e aliviar a atmosfera.

No entanto, não faça a conversa se transformar em uma hora de comédia, pois distrai do objetivo principal.

14. Não interrompa

Quando seu parceiro estiver falando, certifique -se de deixá -lo terminar antes de falar. Não há nada mais frustrante do que tentar explicar algo para alguém, e eles continuam interrompendo e tentando atravessar o lado.

Aprender a se comunicar em um relacionamento significa dar um ao outro o tempo e respeito para falar livremente.

15. Use sua empatia

Se você quiser entender melhor seu parceiro e, portanto, poder se comunicar melhor com eles, use suas habilidades de empatia. Isso significa que você tenta se colocar na posição deles quando eles estão conversando com você.

Se você estivesse sentindo como eles são, o que você faria e pensaria? Como você reagiria? Ao fazer essas perguntas a si mesmo, você pode entendê -las em um nível mais profundo. Isso geralmente ajuda a resolver muitos problemas.

16. Prevenção é melhor que a cura

A melhor coisa que você realmente pode fazer é iniciar seu relacionamento com ótima comunicação. Desde o início, verifique se você está trabalhando para discutir seus problemas.

É muito mais fácil evitar ter um problema com a comunicação do que pode ser consertá -lo. Então, se você estiver começando um novo relacionamento, fique por falar em falar sobre seu relacionamento regularmente imediatamente. Você ficará grato por isso mais tarde.

17. Comece pequeno

Não tente ir de nunca se comunicar para fazer isso o tempo todo. Vai parecer estranho e forçado, e vocês dois terão problemas. Comece pequeno. Basta perguntar se eles estão felizes com você e com o relacionamento.

Se você perceber que eles estão fazendo algo que é perturbador para você, apenas diga calmamente: "Sinto -me muito desconfortável quando você fala sobre isso" e vê como eles respondem. É melhor facilitar as coisas quando você está tendo problemas.

18. Pergunte a um monte de perguntas

A melhor maneira de fazer com que seu parceiro se abra é apenas fazer perguntas. Às vezes eles podem não pensar em trazer algo à sua atenção até você perguntar. Quando você perguntar, você geralmente terá uma resposta honesta.

Pergunte a eles coisas como: “Eu o chateei quando fiz isso?"Se você perceber que eles estão agindo um pouco irritados. Faça com que eles falem mais, liderando a conversa lá.

19. Nunca ignore quando seu parceiro estiver chateado com você

Se você perceber que seu outro significativo está chateado, não ignore -o. Sim, você pode dar a eles espaço para ficar chateado, mas certifique -se de perguntar a eles quando eles se acalmaram.

Caso contrário, seus problemas serão varridos para debaixo do tapete e se tornarão problemas insolúveis.

20. Encontre tempo para melhorar seu relacionamento

Faça um fim de semana todo mês e concentre -se em seu relacionamento. Passar um tempo sozinho juntos e falar sobre quaisquer problemas que você queira trabalhar. Verifique se você está na mesma página e nutra seu vínculo.

Isso também pode significar ter um check-in regular de relacionamento e falar sobre como você acha que as coisas estão indo.

21. Descubra os gatilhos do seu parceiro

Se há algo que você faz que os perturba e você notou uma tendência, pergunte a eles sobre isso. Você também vai querer ter certeza de que você está ciente dos sinais quando eles ficarem chateados.

Novamente, isso é mais importante quando seu parceiro significativo não é ótimo em se comunicar ainda. Nesse caso, aprender a se comunicar em um relacionamento é procurar pistas.

22. Não se segure

Obviamente, você não quer ser mau ao falar sobre seus problemas. No entanto, você também não quer subestimar como está realmente se sentindo,. Se algo está incomodando você até o ponto em que você está pensando nisso com frequência, diga -lhes que a eles.

23. Certifique -se de que seu parceiro entende você

É fácil sentar e falar sobre alguma coisa, mas seu parceiro significativo nem sempre entende de onde você vem. A comunicação é inútil, a menos que ambas as partes estejam plenamente cientes do problema.

24. Discuta suas preferências de comunicação

Não há nada de errado em realmente falar sobre como você gosta de falar! Discutir suas preferências de comunicação pode evitar confrontos e seu parceiro não se sentindo ouvido. Se eles fazem algo que você não gosta, diga isso, mas esteja aberto ao feedback deles também.

Quando procurar aconselhamento de casais ou experimentar terapia individual

Se a comunicação simplesmente não mudar, apesar de enfrentar o problema de frente, ou seu parceiro se recusa a reconhecer que há um problema, então é hora de sentar e pensar seriamente no seu futuro nesta união.

Nenhum relacionamento dura sem comunicação aberta e honesta. Isso não precisa ser um gotejamento constante de palavras ao longo do dia. Significa falar sobre as coisas importantes em suas vidas e relacionamento. Se isso não estiver acontecendo, basicamente significa que você não está conectado.

Se você não está conectado, onde está o amor? Onde está a emoção? Já se foi, possivelmente em outro lugar.

No entanto, é neste momento que você pode optar por procurar terapia com casais ou terapia individual para ajudá -lo a aprender a se comunicar em um relacionamento. Só você pode dizer se este é um problema que fica firmemente em seus ombros ou em vocês dois. Isso ajudará você a escolher o tipo de terapia para procurar.

Agora que você sabe como se comunicar em um relacionamento, é melhor você se envolver. Suas habilidades de comunicação não vão melhorar por conta própria, então comece a trabalhar!