5 idéias de treino fácil e divertido para casais

Passar apenas pelo seu regime de treino não é uma tarefa fácil! Algumas idéias criativas de treino de casal são uma boa maneira de se motivar e ter tempo íntimo com seu parceiro. Ter um amigo de treino é ótimo, especialmente quando há condições desfavoráveis, como nenhuma carga no seu telefone, quando você não está de bom humor, ou apenas que deixou seus fones de ouvido em casa.

Deus não permita que algum deles aconteça com você, mas há uma maneira certa de mantê -los afastados. Faça seu parceiro no groove de fitness! E você tem certeza de se divertir e companhia. E você sabe o ditado - casais que treinarem juntos ficam juntos.

Melhores 5 ideias de treino de casal

Índice

• Melhores 5 ideias de treino de casal
  • 1. Círculos de bola
  • 2. Triturando juntos
  • 3. Macaco pula
  • 4. Extensões de amor
  • 5. Passes de recuperação
• Perguntas frequentes

Casal O treino em casa é a melhor e mais fácil maneira de colocar sangue bombeando para o seu corpo e voltar à forma. Não é apenas bom para o seu corpo, mas também divertido e gratificante - você passa um tempo especial com seu parceiro e talvez até olhe nos músculos tensos deles. Existem também alguns exercícios que garantem melhor sexo!

Portanto, se você deseja gastar algum tempo íntimo de qualidade com seu parceiro, aqui estão 5 exercícios que você pode incluir no seu plano de treino de casais para começar:

1. Círculo de bolas

Você precisará do seu parceiro e uma bola para este treino. Voltar para trás com seu parceiro com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros separados. Passe a bola sobre sua cabeça e seu parceiro recebe. Vocês dois se dobram e recebem a bola entre suas pernas.

Este treino funciona em todo o seu núcleo, pernas, braços e ombros. Alterne os movimentos entre você e eles recebem e eles dão e você recebe. Este treino de casal fortalecerá seus abdominais e seus ombros se você manter a postura certa continuamente.

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2. Triturando juntos

Isso é novamente perfeito para um parente em casa. Este exercício também envolve uma banda de resistência. Deitar, de volta ao chão e suas cabeças voltadas para fora. Seus pés são pressionados um do outro. Faça uma trituração juntos e com 10 uns aos outros. Volte e suba de novo.

As flexões são ótimas para trabalhar seu núcleo e fazer você se sentir em forma e forte. Fazer isso com seu parceiro implica que você está se divertindo juntos e seu vínculo também é melhorado. Defina um alvo diário e certifique -se de fazer pausas antes de passar de um exercício para outro. Você não quer esgotar ou se machucar.

3. Macaco pula

Este é um exercício super divertido, e lembre -se, igualmente eficaz e gratificante também. Você vai fazer um salto com seu parceiro. Ficar de frente para o outro. Comece com um de vocês agachados e o outro pronto para pular. Um pula no alto para alcançar o teto e os outros agachados. Este exercício é um ótimo aquecimento antes de você se exercitar com o corpo inteiro.

Isso também é muito simples e pode ser feito facilmente em casa. Você pode até tocar música para ajudar a motivar você e seu parceiro. Mantenha o ritmo e goste de malhar. Desafie -se, encoraje -se e continue.

4. Extensões de amor

Você precisará de uma banda de resistência para isso. Entre em uma posição consecutiva novamente. Vocês dois seguram a banda de resistência sobre sua cabeça. Cotovelos dobrados. Estique a banda de resistência para puxá -la para o seu nível no peito. Você solta e volta para iniciar a posição e seu parceiro começa a puxar a seguir.

Certifique -se de sentir o puxão em seus ombros, armadilhas, tórax, tríceps e braços. Lembre-se de falar e coordenar para que isso aconteça corretamente e Shazam! Uma parte superior do corpo incrível fica a apenas algumas semanas. Você notará as mudanças na força da parte superior do corpo gradualmente, mas definitivamente.

5. Passes de recuperação

Outro com a bola! Continue em pé na mesma posição e passe a bola de lado. Você provavelmente teria visto muitos jogadores de basquete fazer isso. Isso é ótimo para seus oblíquos externos. Você precisa manter o corpo inferior firme e mover apenas a parte superior do corpo.

Torcer de lado e passar a bola, enquanto o outro recebe. Para torná -lo mais divertido, alterne os círculos. Você também pode fazer o mesmo sentando -se para trás. Se você está procurando idéias de treino de casal que farão com que a adrenalina bombeie em seu corpo, os exercícios de bola são a melhor maneira de começar que convencerá seu parceiro a se exercitar com você.

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Essas 5 idéias fáceis de exercícios de casal mudam a maneira como você parece. Ele certamente também espremer algumas gotas de amor e admiração em seu relacionamento. Divirta -se e sempre lembre -se de que a empresa é ótima quando você se exercita!

Este plano de exercícios para casais é a maneira mais simples e eficiente de começar a se exercitar se você estiver com preguiça, ou se você está olhando para um vestido que precisa para parecer absolutamente apto. Você precisa começar em algum lugar.

Todo mundo sabe, todos os olhos estão sempre no casal mais apto na sala. É verdade, não é? Uma sessão de treino é um momento único para se relacionar com seu parceiro e conhecê -lo de maneiras que você não fez. Deixe -nos saber seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

Perguntas frequentes

Definitivamente! A rotina de exercícios de um casal realmente motiva as pessoas a começar a se exercitar porque elas têm um parceiro. Muitas pessoas não gostam de ir a academias sozinhas entre um monte de estranhos.

Os exercícios de casais mais divertidos são aqueles que envolvem uma bola. Tente começar com círculos de bola e passes de recuperação, com música tocando em segundo plano, para construir sua força AB e muscular, além de gastar tempo de qualidade com seu parceiro.

Alguns exercícios que os casais podem fazer juntos são extensões de amor ou revezando -se fazendo flexões. Outra ideia fofa que você pode tentar é estar sentado de costas enquanto ele está fazendo flexões e realmente testam sua força.

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