5 dicas práticas sobre como estar em um relacionamento

Neste artigo

• Decida o que é e não é importante para você
• Saia da sua zona de conforto
• Pratique rejeição
• Largue suas expectativas
• Pratique habilidades de relacionamento

Costumo trabalhar com clientes que buscam parceria e amor que querem saber como estar em um relacionamento.

Os relacionamentos levam trabalho, tempo e compromisso, mas muitas vezes estamos buscando uma solução rápida.

Temos tantas perguntas sobre relacionamentos. “O que fazer em um relacionamento?”“ O que não fazer em um relacionamento.”“ Que tipo de relacionamento eu quero?”“ O que eu quero em um relacionamento?”

As respostas para as perguntas do nosso relacionamento não são tão simples quanto as perguntas os fazem parecer!

A idéia de encontrar o amor da sua vida é tão romantizada e comercializada que a maioria de nós não tem um entendimento realista de como entrar em um relacionamento funciona.

A boa notícia é que, se você está curioso experiência.

1. Decida o que é e não é importante para você

Se você assistir filmes suficientes ou consumir mídias sociais suficientes, pode acreditar que certas coisas precisam estar presentes em um parceiro ou relacionamento.

Um estudo que examina os efeitos das mídias sociais na percepção do relacionamento sugeriu que o consumo de comédias românticas aumenta a tendência de uma pessoa de ter idéias sonhadoras sobre relacionamentos.

Outro estudo revelou que a comparação social, a frustração e a depressão são os efeitos negativos das mídias sociais nos relacionamentos românticos.

Corpos perfeitamente, férias luxuosas e carros caros espalham nossas telas e nos levam a acreditar que esses ingredientes são necessários para um relacionamento.

A verdade é que eles podem ser, mas também não precisam ser.

Você decide o que é e não é importante para você em um relacionamento, apesar do que a mídia ou outras pessoas podem te dizer. Você também muda de idéia com o passar do tempo!

Tente pensar no que você está procurando em um relacionamento e parceiro agora e pergunte -se por que você está procurando por isso.

Às vezes, pensamos que algo é importante, mas quando nos perguntamos por que ... não podemos criar nada! Este exercício pode ajudá -lo a chegar à raiz do que você quer, não quer e por que isso importa para você.

2. Saia da sua zona de conforto

“Eu não sei como estar em um relacionamento!”Você já pensou sobre isso recentemente? Nesse caso, o medo do desconhecido pode estar na sua maneira de encontrar ou iniciar um relacionamento.

Mas, não há maneira certa de estar em um relacionamento.

Cada relacionamento é diferente, porque as pessoas que estão nele também são únicas. Em vez de se preocupar com como encontrar um relacionamento ou como os relacionamentos começam, saia lá e tente!

Sair da sua zona de conforto e conhecer pessoas, pedir o que você deseja e fazer uma mudança é a maneira de encontrar as respostas para suas perguntas.

Se você estiver preocupado com o fato de poder ser rejeitado, continue lendo dicas sobre como gerenciar esse resultado potencial (e provável).

3. Pratique rejeição

A rejeição é aterrorizante. Nós nos contamos todos os tipos de histórias sobre por que alguém nos rejeita, e então nos sentimos verdadeiramente horríveis.

A verdade é que muitas das histórias que estamos nos contamos são falsas e não são baseadas em evidências reais.

Geralmente não perguntamos a alguém por que eles nos dizem não, ou nos rejeitamos. Então, não temos a resposta real.

Em vez disso, entramos em sofrimento emocional, decidimos que não somos bonitos/magros/inteligentes/bem -sucedidos o suficiente e nos escondemos do amor.

E se alguém estiver dizendo que não está interessado porque acabou de sair de um relacionamento ou ter um evento traumático acontecer em sua vida? E se eles também acharem que não são bons o suficiente e estão evitando se machucar?

Muitas vezes não consideramos que a outra pessoa tem motivos válidos que provavelmente não têm nada a ver conosco.

Para melhorar a rejeição, você pode tentar se preparar para a rejeição de propósito. Isso pode parecer louco, mas a única maneira de se sentir confortável com algo é fazer isso com frequência.

Assista a este vídeo sobre 100 dias de rejeição para algumas maneiras criativas de praticar essa importante habilidade da vida!

4. Largue suas expectativas

A sociedade e nossas próprias crenças nos criaram com uma intrincada rede de expectativas sobre relacionamentos e parceiros. Acreditamos que muitas coisas "deveriam" ou "ter que acontecer" para encontrar amor.

Parte de aprender a ser em um relacionamento é reconhecer essas expectativas e deixá -las ir.

Se você perceber que recebe perguntas e pensamentos que sugerem que um relacionamento deve seguir de uma certa maneira, observe -os e pergunte a si mesmo por que isso deve ser verdade?

Perguntas como “Quanto tempo leva para amar alguém”, por exemplo, não têm respostas reais e criam expectativas e padrões que geralmente levam à decepção.

Eu trabalhei com clientes que se apaixonaram em dias, enquanto outros levaram anos. Nenhum relacionamento é melhor ou pior que o outro. Eles são completamente diferentes, mas completamente saudáveis.

Em vez de me concentrar no que deve acontecer, tente se trazer ao presente do que está acontecendo e observe como isso se sente. Se você está feliz com onde está, deixe isso guiá -lo para onde você quer estar!

5. Pratique habilidades de relacionamento

Esteja você em um relacionamento ou não, ter algumas habilidades principais de relacionamento em seu cinto pode melhorar sua experiência e sucesso.

Saber como interagir com um parceiro, ouvir e argumentar com compaixão são ingredientes integrais para um relacionamento saudável.

Aqui estão algumas das habilidades mais importantes de construção de relacionamentos para considerar adicionar ao seu kit de ferramentas "como estar em um relacionamento":

• Comunicação (você fala sobre as coisas quando elas surgem, incluindo sentimentos, medos e pensamentos.)
• Escuta ativa (você pode ouvir o que seu parceiro está dizendo, observe a linguagem e o tom deles e não estão ouvindo apenas para responder com seus pensamentos.)
• Tomando em perspectiva e empatia (você dá um passo atrás e tenta entender como a outra pessoa se sente, mesmo que você não concorde com o motivo de estar se sentindo assim)
• Curiosidade (você faz perguntas para aprofundar seu entendimento em vez de tentar ouvir sua mensagem. Você tenta não discutir, mas melhor ver por que seu parceiro se sente como é.)
• Vulnerabilidade (você é autêntico, honesto e compartilhe as coisas mesmo quando parece assustador. Isso ajuda a criar confiança)
• Soothinging (você pode lidar com suas próprias emoções e tentar não colocar seus encargos emocionais em seu parceiro. Você lida com seu estresse e ansiedade e não pede ao seu parceiro que faça isso por você.)