5 razões e 7 maneiras de lidar com o sentimento não bom o suficiente para ele/ela

Você acha que seu parceiro está fora da sua liga? Você está se perguntando por que eles namorariam você? Não me sentir bom o suficiente para ele ou ela é emocionalmente cansativa, para dizer o mínimo. Isso afeta o seu bem-estar e a autoestima, fazendo você cozinhar em uma poça de ansiedade perpetuamente. É imperativo entender por que você pode estar se sentindo assim. Um exame rápido pode revelar a raiz do seu problema. Isso permitirá que você tome medidas corretivas e ajudá -lo a lidar com sentimentos de inadequação.

Estamos explorando os perigos da insegurança e baixa auto-estima em consulta com o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional. Existem algumas perguntas importantes sobre a mesa e elas são comuns a muitos de nossos leitores. Por que parece que você não merece seu parceiro? O que fazer quando você sente que não é bom o suficiente para alguém? E existe uma maneira de superar essas inibições? Vamos ajudá -lo a encontrar as respostas.

5 razões pelas quais você não se sente bem o suficiente para o seu parceiro

Índice

• 5 razões pelas quais você não se sente bem o suficiente para o seu parceiro
  • 1. Não são eles, é você 
  • 2. “Por que não sou bom o suficiente para meu namorado?”Nenhum lugar como casa 
  • 3. (Love) Card declinou
  • 4. Flashback sexta -feira
  • 5. Manipulação em jogo
• 7 maneiras de lidar com não se sentir bem o suficiente para ele/ela
  • 1. Investigar e avaliar
  • 2. Ande a conversa quando estiver se sentindo não bom o suficiente para ele
  • 3. Chame os reforços  
  • 4. Procure ajuda profissional  
  • 5. Atualize seu sistema
  • 6. O que fazer quando você sente que não é bom o suficiente para alguém? Comunique -se, companheiro
  • 7. Supremacia de amor próprio 
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Qual é a sensação de não ser bom o suficiente para alguém? Bem, existem duas facetas para a inadequação. Em primeiro lugar, o indivíduo em questão coloca seu parceiro em um pedestal. O parceiro é considerado impecável; Suas qualidades negativas são minimizadas e ampliadas positivas. E em segundo lugar, o indivíduo luta com baixa auto-estima ou um complexo de inferioridade. Eles se concentram em suas fraquezas em vez de forças. Esses dois combinados resultam em muito estresse e preocupação constante no relacionamento.

Dr. Bhonsle diz: “Existem muitos fatores envolvidos quando alguém sente que não é suficiente para o parceiro. É essencial investigar esses sentimentos. A pessoa deve perguntar: “Por que isso está acontecendo? Quais experiências me levaram a esse momento em que estou lutando contra a insegurança no relacionamento?”Uma vez que o motivo foi estabelecido, fica muito mais fácil resolver o problema.”Dê uma olhada nos 5 motivos listados abaixo - um deles pode explicar por que você está se sentindo bom o suficiente para ele ou ela.

1. Não são eles, é você 

A palavra que estamos procurando é projeção. Há uma chance sólida de que o que você está sentindo tem pouco com seu parceiro ou algo que eles estão fazendo. Dr. Bhonsle explica: “Muitas vezes, as pessoas se sentem inadequadas para alguém quando estão realmente lutando com baixa auto-estima de dentro. Eles não se sentem bem o suficiente por si mesmos por causa de como a vida deles acabou em uma consideração ou outra. 

“E a baixa auto-estima tem uma qualidade sinistra; Ele se espalha para todas as áreas da sua vida. Se uma pessoa sofreu um golpe no trabalho, por exemplo, esses sentimentos não permanecem confinados apenas à esfera profissional. Então, rastreá -los até sua origem; O que você está sentindo sobre o relacionamento poderia ter se escondido de outros lugares."Pense no que está fazendo com que você experimente essas emoções. Você é alguém que geralmente luta com problemas de baixa auto-estima? Olhe no lugar certo e você encontrará a resposta certa.

2. “Por que não sou bom o suficiente para meu namorado?”Nenhum lugar como casa 

Dr. Bhonsle diz: “Um homem sábio disse uma vez:“ O que é passado é prólogo.”Sua educação, sua infância e o relacionamento que você compartilha com seus pais são influências decisivas que moldam suas equações como adulto. Pense nas instituições em sua vida - casa, escola, faculdade, etc. Como eles impactaram sua auto-imagem? Bullying, vergonha de gordura, xingamento e abuso podem causar danos duradouros. O mesmo com pais ou irmãos tóxicos.”

Uma história tensa ou tumultuada com qualquer um dos pais pode significar problemas em seu relacionamento atual. Um leitor de Omaha escreveu: “Eu fui vítima de abuso infantil perpetrado por meu pai. Durante muito tempo, me convenci de que era no passado. Mas cada relacionamento que acabou mal, me perguntando: “Por que não sou bom o suficiente para o meu namorado?”Um ex apontou que eu estava carregando muita bagagem emocional e isso me impressionou. Decidi que era hora de abordar meus relacionamentos anteriores, recalibrar e resolver certas coisas na terapia.”

Se você não está se sentindo bom o suficiente para ele ou ela, considere o papel que seus pais desempenharam em sua vida. Fazendo as pazes com eles ou resolvendo turbulência residual será significativamente descomplicada para você. Para reformular uma máxima popular, o lar é onde o coração é moldado. 

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3. (Love) Card declinou

Como alternativa, o medo da rejeição pode ser a razão pela qual você está se sentindo não bom o suficiente para ele ou ela. Se você sofreu fracasso no amor antes, é normal ter pensamentos negativos como "eu não sou bom" e você pensa no seu parceiro como um risco de voo. Que eles são melhores do que você e vão sair se for dada a chance.

Consequentemente, você pode se encontrar andando com cascas de ovos ao seu redor, tentando fazer tudo certo, esperando não encontrar sinais de que ele pense que você não é bom o suficiente ou ela acha que está fora da sua liga. É uma surpresa que pensamentos como “Por que eu constantemente sinto que não sou bom o suficiente para o meu namorado?"Ou" Sinto que não sou bom o suficiente para ela ", siga?

Debbie Ford, o New York Times Autor e treinador de vida mais vendidos, escreveu: “O medo nos mantém enraizados no passado. Medo do desconhecido, medo de abandono, medo de rejeição, medo de não ter o suficiente, medo de não ser suficiente, medo do futuro - todos esses medos e mais nos mantêm presos, repetindo os mesmos velhos padrões e fazendo as mesmas escolhas sobre e de novo.”Seus esforços para evitar a rejeição no amor servem apenas para intensificar a sensação não boa o suficiente em um relacionamento.

4. Flashback sexta -feira

As separações têm o poder de distorcer nossa perspectiva sobre o amor, a vida e nós mesmos. Uma história de namoro ruim pode ser a raiz do seu relacionamento insegurança. Um ex que manipulou, iluminado por gases ou abusado, você poderia ter moldado sua psique de tal maneira que qualquer coisa que você faça nunca é bom o suficiente para ele ou para qualquer outra pessoa.

O que você sentiu no relacionamento anterior poderia ter sido levado adiante para este. Dr. Bhonsle diz: “Nossas vidas não estão organizadas em compartimentos estanques, então as coisas se espalham e ficam bagunçadas. Quando um parceiro faz você se sentir não bom o suficiente constantemente, essa experiência pode causar medos profundos em sua mente e continuar a assombrar seus futuros relacionamentos. Isso geralmente acontece quando alguém é enganado pelo parceiro; A auto-estima sofre e os problemas de confiança surgem rapidamente.”

Um amigo próximo explicou os efeitos de ser enganado em. Ela se culpou pela infidelidade e pela separação por mais tempo. Isso nasceu muitas inseguranças em relação ao namoro; Mesmo em seu próximo relacionamento, ela continuou se sentindo boa o suficiente para ele. Então, diga -nos, você ainda está carregando o peso da sua história?

5. Manipulação em jogo

Seria imprudente descartar a possibilidade de um parceiro manipulador. Sabemos o quão intenso é uma luta de poder em um relacionamento. Portanto, sua metade (não tão) melhor pode estar tentando estabelecer seu domínio retratando que eles estão obritando você, namorando você. Dr. Bhonsle diz: “Sempre há uma chance de você estar sendo iluminado por seu parceiro. Eles tentarão fazer você aderir a um critério ideal e você sempre ficará aquém de alguns parâmetros, constantemente fazendo você se sentir como se não fosse bom o suficiente.”

Você será feito para se sentir como se pudesse fazer melhor no relacionamento. Algumas das características das manipulações são:

• Policiamento constante
• Crítica
• Observações negativas
• Zombando da sua aparência física
• Fazendo você se comparar com os outros

“Isso é feito para diminuir sua autoestima e fazer você se perguntar:“ Por que não sou bom o suficiente para ele?”Eles querem que você busque sua aprovação constante. Nesse caso, sua baixa auto-estima é induzida deliberadamente ”, acrescenta ele. Tome Bonobology's estou sendo iluminado a gasolina? teste para avaliar melhor sua situação.

Isso nos leva ao final de nosso primeiro segmento que (esperançosamente) o ajudou a identificar o motivo pelo qual você está se sentindo não bom o suficiente para ele ou ela. É hora de entender como você pode resolver este problema. Nós selecionamos uma lista de 7 estratégias que emprestarão uma mão de ajuda muito necessária. 

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7 maneiras de lidar com não se sentir bem o suficiente para ele/ela

Lidar com a inadequação é um processo assustador, porque exige muita paciência e perseverança. Lembre -se de que a cura não ocorre da noite para o dia; Como qualquer processo, ele tem sua parte justa de altos e baixos. Mas se você permanecer no curso e colocar o trabalho duro necessário, você para de se perguntar coisas como “Por que eu não sou bom o suficiente para meu namorado?”Ou“ Por que eu continuo sentindo que não sou bom o suficiente para ela?”Aqui está uma regra de polegar: a consistência é fundamental quando você está tentando resolver problemas emocionais (leia -se: bagagem emocional.)

Dr. Bhonsle diz: “Não há modelo que você possa seguir. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes e é sua responsabilidade explorar e encontrar um caminho compatível com quem você é como pessoa. Não descarte nenhuma sugestão imediatamente porque a eficácia de alguns desses métodos pode levá -lo de surpresa. Mantenha a mente aberta, sempre.”Sem mais delongas, vejamos as 7 melhores maneiras de lidar com não se sentir bem o suficiente para ele/ela. 

1. Investigar e avaliar

O primeiro passo é avaliar a situação em sua totalidade. Deve ser feito com honestidade (para si mesmo) e objetividade e não se comparar com os outros. Dr. Bhonsle explica: “Faça um balanço de onde você está e faz isso à luz dos fatos, não emoções. Trabalhe com as informações que você tem em mãos e confie em evidências concretas.

“Quais são suas conquistas? Eles não precisam ser coisas como prêmios e troféus. Talvez você leia muito, talvez você assista bons filmes. Talvez você seja um ótimo cozinheiro ou tenha um talento especial para se vestir bem. Qualquer coisa pode ser seu terno forte. Pense no que compreende você e quão longe você chegou. Em seguida, descubra de onde esta dúvida vem. Por que você ainda está fazendo perguntas como “Por que estou sentindo que não sou bom o suficiente para ele?”Quem ou o que fez você perder de vista sua bondade, seu valor? Há algo faltando em algum lugar? Se você conseguir diagnosticar a área que precisa de mudanças, é uma ótima notícia.”

Este será um ótimo exercício de introspecção. Você emergirá dessa prática, tendo ganhado clareza sobre a natureza da sua situação. Esta é uma das primeiras coisas a fazer se você estiver se sentindo não apreciado no relacionamento.

2. Ande a conversa quando estiver se sentindo não bom o suficiente para ele

Depois de saber o que está faltando, nada deve impedi -lo de trabalhar nisso. Digamos, sua baixa auto-estima decorre do seu progresso médio no trabalho. Você deve, nesse evento, canalizar sua energia para fazer seu trabalho bem. Se o seu rompimento com um amigo é o que está causando uma sensação de insegurança, trabalhe para construir amizades mais fortes. Em poucas palavras, reforma qualquer esfera da vida que você está descontente.

Você não pode procurar o cumprimento do seu parceiro ou de um relacionamento romântico sozinho. Tem que haver mais na vida do que isso. Você é responsável pela sua própria felicidade. Deixá -lo nas mãos de outra pessoa fará você se sentir não bom o suficiente em um relacionamento com frequência. É importante perceber que uma pessoa insegura se torna exaustiva até o momento.

Enquanto você está pensando: "Por que eu constantemente sinto que não sou bom o suficiente para o meu namorado?”, Seu parceiro atual está cansado de tranquilizá -lo. Dr. Bhonsle acrescenta: “Se você não se encarregar das coisas, se transformará em um indivíduo pegajoso e excessivamente sensível que dificulta a vida para si mesmo e com o parceiro deles. Lenta mas seguramente, você começará a levar tudo para o lado pessoal. É melhor ajustar o que quer que precise ajustar e se tornar uma pessoa auto-realizada.”

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3. Chame os reforços  

Momentos de crise (emocional) exigem ajuda extra. Então, o que fazer quando você sente que não é bom o suficiente para alguém? Recorre ao seu sistema de apoio social.

• Ligue para sua alma gêmea platônica em casa e chore um rio se você precisar
• Saia para jantar com seu grupo e socialize
• Visite seus pais e converse com eles sobre seus problemas, e os pensamentos negativos que você está tendo

Estar na companhia de outras pessoas fará você perceber o quão valioso essas conexões são. Seus amigos e familiares lhe darão feedback honesto, críticas construtivas e conselhos verdadeiramente úteis, em vez de apontar os dedos. Eles têm a vantagem de objetividade por ser um terceiro.

Eles também têm seus melhores interesses no coração. Ouça o que eles têm a dizer sobre o seu relacionamento e realmente atendem ao conselho deles. Isolar a si mesmo quando você está em dúvida ou se sentindo vulnerável não é um bom curso de ação. Essas pessoas terão suas costas, não importa as circunstâncias. Portanto, não hesite em recorrer a eles em busca de ajuda quando você mais precisar.

4. Procure ajuda profissional  

Dr. Bhonsle diz: “Entrar em contato com um especialista em saúde mental pode ser bastante útil. Eles podem ajudá -lo a navegar esse patch difícil no relacionamento sem problemas. Você pode optar por aconselhamento individual e trabalhar em si mesmo ou pode ir para a terapia de casais com seu parceiro. A terapia é um espaço seguro onde as pessoas podem se expressar livremente. É um longo caminho para contribuir para a qualidade da vida que eles levam.” 

Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através de nosso painel de conselheiros e terapeutas licenciados. Eles podem guiá -lo no caminho para a recuperação e equipá -lo com as ferramentas emocionais corretas para lidar com seu dilema. Você pode se conectar com um profissional do conforto da sua casa; A cura está a um clique de distância. Estamos aqui para você enquanto você luta se sentindo não bom o suficiente para ele ou ela. 

5. Atualize seu sistema

Queremos dizer, mude sua perspectiva. Otimismo falso e positividade tóxica definitivamente não são o que estamos defendendo. Mas olhar para o lado positivo pode fazer maravilhas. Dr. Bhonsle diz: “Tendemos a pensar em nós mesmos em termos do que falta. Esta é uma lente negativa, porque nos faz pensar em nossas falhas ou fraquezas. Uma ótima maneira de construir a auto-estima é mudar a maneira como percebemos e conversamos conosco. 

“Em vez de direcionar comentários críticos como você não é bom o suficiente para dentro, podemos celebrar pequenas conquistas e apreciar o bem que trazemos para a mesa. O mesmo é aplicável no contexto de um relacionamento. São necessárias duas pessoas para fazer uma conexão funcionar. O que você oferece? Como você enriquece a vida do seu parceiro? Substitua suas perguntas antigas como “Por que estou me sentindo que não sou bom o suficiente para ele?"E" ela é realmente muito boa para mim?”E comece a se concentrar nos aspectos positivos.”

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6. O que fazer quando você sente que não é bom o suficiente para alguém? Comunique -se, companheiro

Por favor, e não podemos enfatizar isso o suficiente, converse com seu parceiro. Nenhum problema de relacionamento pode ser resolvido sem comunicação aberta. Se você não está se sentindo bom o suficiente para ele ou ela, aborde o problema diretamente. Diga a eles como eles podem te ajudar. Explique por que você está sentindo que não é bom e se eles desempenham um papel em reforçá -lo ou não. Uma conversa honesta tornará as coisas muito mais fáceis para vocês dois. Por favor, não cometer erros de comunicação novatos.

Quando seu parceiro faz você se sentir não bom o suficiente através de uma piada ou comentário, então diga a eles isso. Se você optar por mantê -lo para si mesmo, há uma grande chance de você começar a ressentir o seu parceiro por não pegar. Eles (naturalmente) não terão uma idéia do que está acontecendo com você. Dr. Bhonsle explica: “É sempre melhor manter seu parceiro em loop. Verifique se eles sabem onde você está, mesmo que seu conflito seja pessoal. Trabalhar em equipe e você certamente prevalecerá.”

7. Supremacia de amor próprio 

Oscar Wilde, em seu renomado jogo Um marido ideal, escreveu: “Amar a si mesmo é o começo de um romance ao longo da vida.”E não poderíamos concordar mais. Se você não se sentir bem o suficiente para si mesmo, nunca se sentirá bem o suficiente para ele/ela. Cultivar hábitos de amor próprio e autocuidado. Coma bem, exercite -se e dedique algumas horas para fazer algo que você ama. Pratique a atenção plena através de ioga, meditação e diário. Trabalhar para se aceitar e alcançar um local de paz e contentamento. 

Ponteiros -chave

• É importante introspectar e chegar à fonte de suas inseguranças se você sentir que não é bom o suficiente para o seu parceiro
• Priorize a comunicação com seu parceiro e trabalhe para melhorar seu relacionamento consigo mesmo
• Se você não é capaz de avançar por conta própria, buscar ajuda de um profissional de saúde mental pode ser imensamente útil

Os relacionamentos são tão saudáveis ​​quanto as pessoas que os fazem. Se você é sua melhor versão, o vínculo que você compartilha com seu parceiro florescerá por extensão. Então, torne -se seu melhor amigo e trate -se bem. Você notará uma diferença em sua conduta (e mentalidade) em um curto período de tempo. Não é mais confiar em fontes externas de validação. Não há mais ódio. E não há mais sentimentos de inadequação. 

Antes de oferecermos adeus, queremos que você saiba que as coisas vão dar certo. O caminho antes de você é longo e desafiador, mas você tem os recursos necessários para chegar ao fim. Você é amado e você é o suficiente. Volte para nós sempre que precisar e não deixe de abandonar um comentário abaixo, pois adoramos ouvir de você. Tchau e te vejo em breve.

Este artigo foi atualizado em novembro de 2022.

Perguntas frequentes

Existem 7 estratégias de enfrentamento que podem ajudá -lo a superar sentimentos de inadequação. Você precisa avaliar a situação, colocar o trabalho duro em determinadas áreas, procurar ajuda profissional, confiar no seu sistema de apoio social, comunicar-se com seu parceiro e cultivar hábitos de amor próprio.

Muitos desses sentimentos têm a ver com baixa auto-estima. Você precisa rastrear sua origem e trabalhar com a bagagem emocional com ou sem ajuda profissional.

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