5 dicas para melhorar a inteligência emocional nos relacionamentos

Neste artigo

• Validando sentimentos
• Esclarecendo para entender
• Encontrando soluções
• Sendo otimista
• Assumindo o melhor em outros

Os relacionamentos podem ser alimentados com emoções, e o gerenciamento dessas emoções é a chave para uma comunicação saudável em um casamento. Quando os casais se concentram no crescimento de sua inteligência emocional, é mais fácil resolver conflitos, chegar a um entendimento compartilhado e aumentar a intimidade.

A definição de inteligência emocional, conforme descrito pelo autor Daniel Goleman, é a capacidade de “reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções dos outros.

Isso significa estar ciente de que as emoções podem impulsionar nosso comportamento e impactar as pessoas (positiva e negativa) e aprender a gerenciar essas emoções - tanto nossas quanto outras - especialmente quando estamos sob pressão.”

Como seres humanos, geralmente tomamos decisões com base em nossas emoções. Aprender a se tornar mais consciente de nossas emoções, pode ter um impacto positivo em nossos relacionamentos com os outros.

Através do meu trabalho com casais, identifiquei 5 dicas úteis para ajudá -los a praticar inteligência emocional.

Ao compartilhar essas dicas, minha esperança para você é gerenciar suas emoções e procurar aumentar sua inteligência emocional diariamente, praticando:

1. Validando sentimentos

Quando você valida os sentimentos de outra pessoa, isso ajuda a fazê -los se sentir ouvidos.

Se uma pessoa se sentir ouvida, muitas vezes se sentem valorizadas e estão dispostas a se comunicar autenticamente. Ao validar sentimentos, evite ler nas entrelinhas e simplesmente repetir o que seu cônjuge expressou.

Um exemplo disso seria uma esposa diz: “Sinto -me frustrado quando você não pega suas meias na sala de estar. Isso me faria sentir menos estressado se você os pegasse.”

Ok, maridos, não há necessidade de se defender, basta validar os sentimentos de sua esposa dizendo algo como: “Então, você se sente frustrado quando eu não pego minhas meias.”

2. Esclarecendo para entender

Depois de validar os sentimentos de outra pessoa, é importante esclarecer o que eles disseram, para evitar falhas de comunicação que geralmente podem levar a um argumento.

Use suas habilidades de escuta ativa para que seu cônjuge saiba que você os entende reafirmando o que eles disseram. Vamos dar o exemplo na dica número um e esclarecer para entender: “Você fica frustrado quando eu não pego minhas meias e você se sentiria menos estressado se eu as pegasse. Eu achei bem?”

3. Encontrando soluções

Ser parte da solução, não o problema.

Se o seu cônjuge comunicar, eles estão tendo dificuldades com alguma coisa e pedir sua ajuda, trabalhe em equipe para encontrar soluções. Vamos dar o exemplo da meia, para que a esposa possa fazer parte da solução sugerindo colocar um cesto no armário e perguntar ao marido se ele estaria disposto a colocar as meias no cesto.

4. Sendo otimista

Olhar para o lado mais brilhante da vida ajuda no gerenciamento do estresse, e a pesquisa mostrou que pode ter um impacto positivo em sua saúde.

Há coisas que você pode fazer para ser mais otimista. Um exemplo disso seria dizer ao seu cônjuge o que você aprecia neles diariamente.

5. Assumindo o melhor em outros

Finalmente, suponha o melhor em outros! Ao assumir que seu cônjuge tem boas intenções, eles podem cumprir suas expectativas.

Você se sentirá muito melhor assumindo o melhor, em vez de ter pensamentos negativos que podem derrubá -lo. Para praticar assumindo o melhor um no outro, você pode encontrar algo positivo sobre o que gosta sobre o relacionamento e compartilhar isso um com o outro.