5 dicas sobre a paternidade consciente para um vínculo melhor com seu filho

Os pais estão sempre preocupados com o que fazer a seguir ao criar seus filhos, e assim ficam estressados ​​e ansiosos com muita facilidade.

Por esse motivo, eles podem ser facilmente provocados por seus filhos e dar uma reação doentia em vez de um mais atencioso.

Além de criar uma criança, ser pai significa que haveria muitas coisas que precisariam de atenção constante, afetando assim sua capacidade de permanecer focado na vida de seu filho.

Para resolver este problema, você deveria Tente explorar diferente Estilos parentais, como paternidade consciente.

Este artigo lança luz sobre a atenção plena e seu papel na paternidade e 5 maneiras de se tornar um pai atento.

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A importância da paternidade consciente

Quando os pais aprendem a gerenciar seu próprio comportamento e emoções, eles ajudam a ensinar seus filhos a administrar os deles. Esta é a razão pela qual as companhias aéreas nos pedem para colocar nossa máscara de oxigênio antes de colocarmos em nossos filhos.

É essencial que, como pai, você seja um regulamento de modelo para seu filho.

No entanto, Quando estressado, oprimido e exausto, você não estará disponível para o seu filho.

Parentalidade consciente de forma alguma significa ser um pai perfeito e não é muito fácil. A paternidade consciente exige prática e, como muitas técnicas parentais, isso leva alguns dias ruins e alguns dias bons.

Ser um pai atento significa que você permanece consciente do que está acontecendo ao seu redor, em vez de deixar suas emoções assumirem você.

Isso significa que você tem que deixar de lado sua vergonha e culpa em relação ao passado e focar no futuro.

Não há dúvida de que você terá dias em que está cheio de uma aura negativa, mas agir sobre esses sentimentos sem pensar é o que pode comprometer suas habilidades para os pais.

Benefícios da atenção plena para a paternidade

Combinar a atenção plena e a paternidade tem muitos benefícios que você pode não estar ciente. Alguns benefícios comuns dessa técnica parental são:

• Você se torna ciente e no controle de seus pensamentos e sentimentos
• Você também toma conhecimento das necessidades, sentimentos e pensamentos de seu filho e também se torna mais receptivo
• Você aumenta em regulamentar seus sentimentos
• Você age menos crítico consigo mesmo e com seu filho, ajuda você a reduzir o estresse dos pais.
• Você começa a aprender a se afastar durante a situação crítica e evita qualquer reação estúpida
• Isso ajudará a melhorar seu relacionamento com seu filho
• Através da paternidade consciente, você também seria capaz de atingir níveis mais altos de atenção e autocompaixão disposicionais.

Como praticar técnicas de paternidade consciente

Para praticar a arte da paternidade consciente, tente imaginar uma situação em que você está com raiva e chateado com seu filho.

Pense em uma situação em que você reagiu imediatamente porque seus sentimentos e pensamentos podem ter surgido, e você não pode ser uma boa versão de si mesmo.

Para tentar fazer uma mudança, você primeiro terá que entender o que o desencadeia emocionalmente E quais são seus pontos quentes. Os pontos quentes são os seus dias em que você se sente vulnerável, exposto e não disponível emocionalmente.

Os gatilhos emocionais são sentimentos e decisões de sua infância que você se lembra quando seu filho faz algo específico, por exemplo, seu filho jogando comida no restaurante ou bagunçando as prateleiras em um supermercado que pode te envergonhar.

Para assumir o controle de situações semelhantes, você terá primeiro para entender a resposta emocional que pode ter e depois tentar superá -lo.

Você também pode se entregar a um modelo pré-existente de paternidade consciente para criar mais consciência em seu relacionamento entre pais e filhos.

Pontos -chave quando se trata de paternidade consciente

1. Concentre -se em seus sentimentos quando você estiver em um conflito

Pense em sua questão ou argumento mais recente com seu filho e quais sentimentos você desencadeou; Você se sente envergonhado e com raiva?

Agora tente experimentar o seu gatilho como uma onda que chega um segundo e se torna outro. Tente não bloquear suas emoções; Não se afaste.

Não se apegue às suas emoções ou aumente; Em vez disso, continue se lembrando de que você não é sua emoção.

Apenas tente estar lá e estar atento a isso. Tente ver a situação dos olhos de seu filho e encontre bondade neles e depois conecte -se a essa bondade durante uma discussão.

2. Aprenda a fazer uma pausa antes de responder

A parte mais desafiadora da paternidade consciente é poder manter a calma durante o calor do momento.

Você pode praticar isso concentrando sua atenção em sua respiração e seu corpo; desacelerar seu corpo e respirar fundo.

Isso ajudará a acalmá -lo e impedirá que você responda em um estado de raiva.

3. Ouça cuidadosamente o ponto de vista do seu filho

Seu filho agirá como uma criança, e isso significa que ele não será capaz de gerenciar seus sentimentos. O problema surge quando os pais agem como filhos.

Durante uma discussão, concentre -se no ponto de vista do seu filho e entenda as coisas do ponto de vista dele, mesmo que você discorde. Acompanhe suas emoções e não deixe -o sair do controle.

4. Não tente suprimir sua liberdade

Você é o mundo do seu filho até que eles cresçam e encontrem seu próprio lugar e identidade. Portanto, é essencial que você os ajude a estabelecer limites saudáveis ​​e honrá -los.

Isso não significa que você lhes ofereça liberdade desmarcada, mas ajude -os a se tornarem mais conscientes de suas necessidades e sonhos.

A paternidade no momento presente permite que você esteja mais consciente e assumir a responsabilidade por seus próprios negócios inacabados e não sobrecarregar seus filhos, pegando suas vidas e tentando controlar seu comportamento ou ação.

Definir limites emocionais e até físicos claros é a melhor maneira de reconhecer e estar consciente das necessidades de suas e de seu filho.

5. Não defina a barra muito alta para você

Seus avós fizeram isso, seus pais fizeram isso, e agora você está em sua jornada de paternidade.

Se você se estiver lendo este artigo, em algum nível, está tentando entender o que se trata a paternidade e como você pode ser um pai.

Para começar, Do não lutar pela ideia de ser um pai perfeito. Com toda a honestidade, esse conceito é falho e é uma maneira certa de decepção e estresse.

A chave para a paternidade consciente é perceber que, apesar dos seus melhores esforços, você falhará e abraçará essa realidade, esforçando -se para fazer melhor no futuro.