5 dicas em guia semanal de casamento

Neste artigo

• O que é uma reunião de casamento?
• O que são uma boa verificação de relacionamento em perguntas?
• Como você conduz uma verificação de relacionamento?
• Benefícios das reuniões de casamento
• 25 dicas em guia semanal de casamento
• Avançando com seu check -in semanal de casamento

“O que conta para fazer um casamento feliz não é tanto o quão compatível você é, mas como você lida com a incompatibilidade”. Infelizmente, o autor russo, Leo Tolstoi, não conseguiu encontrar sua solução. Talvez ele pudesse ter evitado seu casamento desmoronando se tivesse um check -in semanal de casamento.

O que é uma reunião de casamento?

Antes de explicarmos o processo de check -up do casamento, vale a pena primeiro, considerando o que está levando você a pensar em ter uma verificação semanal de casamento. Sim, é uma abordagem saudável para comunicação em um casamento. Não é uma solução rápida para problemas mais profundos.

Se você está procurando uma nova ferramenta para formalizar como concordar sobre quem fará o que a cada semana, então o check -in semanal do casamento pode ser para você. Se, por outro lado, você deseja resolver problemas de comunicação, pode haver algo mais acontecendo.

Os relacionamentos são difíceis e eles exigem esforço e comprometimento. Além disso, muitas vezes somos atraídos por pessoas que atingem todos os nossos gatilhos. Como este artigo sobre por que amamos pessoas difíceis, escolhemos nossos parceiros porque elas se sentem familiares quando comparadas aos nossos padrões de infância.

Esses padrões nem sempre são saudáveis. No entanto, Em vez de ser acionado por nossos parceiros, podemos usar nosso check -in semanal para explorar esses gatilhos juntos.

Ao não levar as coisas para o lado pessoal e fazer o check -in em perguntas, você pode descobrir o que funciona melhor para vocês dois. Quanto mais você revela seus gatilhos, mais você pode se apoiar com sabedoria para não se machucar ou estressado.

Em resumo, um check -in semanal de casamento pode ser uma ferramenta organizacional útil. Também pode ser um processo para permitir que você explore problemas mais profundos.

O que são uma boa verificação de relacionamento em perguntas?

As reuniões de casamento são uma maneira madura de se comunicar. A idéia é usar perguntas abertas para incentivar o compartilhamento de informações. Se você apenas fazer perguntas sim ou não, você tende a limitar as possibilidades.

Uma boa maneira de lembrar de perguntas em aberto é o acrônimo 5W1H: o que, onde, quando, quem, por que e como.

Embora uma dica útil seja observar que a pergunta 'por que' às vezes pode parecer acusatória. Em essência, 'o que' e 'como' são as melhores perguntas.

A lista a seguir fornece algumas idéias para o casamento no casamento, mas é claro que você pode criar o seu próprio à medida que avança:

• O que você se sente bem em termos de nosso relacionamento?
• Com o que você está atualmente lutando?
• Onde posso facilitar as coisas para você?
• O que podemos fazer de maneira diferente para tornar a próxima semana ainda melhor?
• Como você acha que estamos fazendo em comparação com nossos objetivos anuais / 5 anos?
• Quão emocionalmente conectado você acha que estamos, em uma escala de 1 a 10?
• Quão comprometido você se sente em relação a esse relacionamento e o que está faltando para você?
• Que nível de amizade você sente que temos e o que podemos continuar fazendo para conectar?
• Como você classificaria nossos níveis de confiança e no que podemos continuar trabalhando?
• Como podemos continuar falando sobre sentimentos como parte de nossa vida cotidiana?

Como você conduz uma verificação de relacionamento?

Todos nós temos maneiras diferentes de fazer as coisas. Algumas pessoas gostam de se organizar e outras gostam de ir com o fluxo. O truque para ter um check -in semanal bem -sucedido é resolver O que é melhor para vocês dois.

A abordagem comum para um check -in semanal é buscar meia hora por semana. Encontre a hora certa no dia certo e depois prepare -se como faria para uma reunião de trabalho.

Então, Tenha uma agenda e itens específicos que você deseja discutir. Isso pode cobrir qualquer coisa, desde finanças a tarefas domésticas ou crianças.

Curiosamente, existem diferentes tipos de personalidade por aí. Se você é o tipo mais espontâneo, isso pode parecer adicionar uma pedra de moinho em volta do seu pescoço. Nesse caso, basta lembrar que tudo o que você está tentando alcançar é tempo sozinho com seu parceiro.

As reuniões de casamento para o amor duradouro podem ser flexíveis se você quiser que elas sejam. Talvez um check -in diário no final do dia enquanto você se encaixa depois do jantar antes de dormir? Se você é de manhã de manhã, talvez você possa encontrar tempo durante o café da manhã?

Se um de vocês é do tipo organizado e um de vocês espontâneo, precisará encontrar uma maneira de honrar as duas necessidades. Uma ótima maneira de começar é descobrir seus diferentes estilos com este questionário gratuito do tipo personalidade e revisar os relatórios juntos.

Simplesmente conhecer as diferenças causa um enorme impacto na maneira como você gerencia conflitos. Você estará muito mais consciente de como vê a vida de maneira diferente e pode ser mais empático mais facilmente.

Benefícios das reuniões de casamento

O segredo de um casamento bem -sucedido é a comunicação, mas o mais importante. Como descreve este artigo sobre o Masters of Love, não se trata apenas de fazer pequenas coisas um para o outro.

Trata -se também de se voltar para o seu parceiro e responder positivamente quando eles compartilham algo importante para eles. O artigo resume ainda algumas das pesquisas do Instituto Gottman.

Em resumo, parceiros de sucesso se sentem fisiologicamente se acalmam por causa da confiança e bondade que mostram um para o outro. Uma verificação semanal de casamento permite que você faça isso. Na sua essência, um check -up de casamento é sobre se comunicar para se conectar profundamente.

Todos nós reclamamos de não ter tempo suficiente. Curiosamente, este gráfico de dados mundial mostra que as sociedades ocidentais estão trabalhando menos. Além disso, definitivamente estamos indo melhor do que passar 57 horas por semana em limpeza, como fizeram na década de 1950, de acordo com a Good Homekeeping.

Então, o que está acontecendo com todo esse tempo que supostamente temos? O jornalista Johann Hari falou com especialistas em todo o mundo e resumiu tudo em seu livro roubado foco.

Como este artigo sobre nossa atenção roubada resume, Nosso foco e nosso tempo foram levados por smartphones, Internet e a constante enxurrada de informações.

Um check -in semanal de casamento pode te dar algum tempo de volta. Você claramente afirma que não haverá distrações digitais. Às vezes isso significa sair de casa para obter algum espaço.

Tudo o que você precisa para fazê -lo funcionar, as reuniões de casamento para o amor duradouro envolvem tempo sozinho sem nada e ninguém mais.

25 dicas em guia semanal de casamento

Encontrar seu check -in semanal perfeito para o casamento é inicialmente um processo de tentativa e erro. Ser paciente e adaptar -se de acordo com seus horários e necessidades. O objetivo geral é passar um tempo de qualidade juntos, onde vocês podem se apreciar e planejar juntos.

1. Encontre seu ritmo

Você pode fazer o casamento no casamento a qualquer hora do dia. A chave é garantir que você esteja aberto e ouvindo sem distrações. Escavar o tempo que você precisa no dia em que funciona para você.

2. Defina seus valores e prioridades

Um check -in semanal de casamento é sobre conhecer as prioridades um do outro. As coisas mudam à medida que passamos pela vida e às vezes esperamos que nossos parceiros leiam a mente. Em vez disso, fale sobre o que é importante para você e o que você quer da vida e seu relacionamento.

3. Entenda seu uso do tempo

As reuniões de casamento são uma maneira útil de reivindicar o tempo de volta um para o outro. Por outro lado, Um bom exercício que você pode fazer é descobrir para onde seu tempo vai. Em vez de se culpar por não passar tempo juntos, preencha um diário de tempo por algumas semanas.

Você pode analisá -lo juntos e concordar sobre o que deixar de lado e o que priorizar. Você pode se surpreender com onde exatamente você gasta seu tempo.

4. Conheça seu fluxo de energia

É importante estar totalmente presente um para o outro quando você decidir se sentar. Se você está cansado, você não pode estar aberto e curioso. Então, é útil saber quando você tem a melhor energia para seu parceiro.

Experimente este exercício de atividade nutritivo versus esgotar e reajustar onde você pode. Quanto mais você ouve seu fluxo de energia, maior a probabilidade de se conectar com seu parceiro.

5. Alinhe as metas financeiras

O tema perfeito para o seu check -in semanal de casamento é, é claro, como você gasta dinheiro. Isso geralmente pode se tornar um argumento acalorado, então lembre -se de começar com seus objetivos e expectativas. Se alguma coisa estiver desalinhada, você pode antecipar uma solução antes de se transformar em conflito.

6. Compre tempo de volta

Às vezes vale a pena priorizar a ajuda externa em seu orçamento. É claro que nem sempre é possível, mas conseguir que alguém ajude nas tarefas domésticas pode fazer o mundo da diferença.

Se isso significa sacrificar suas assinaturas de streaming on-line, talvez você também tenha feito um serviço e recuperou algum tempo de mim? Talvez este seja um alimento útil para pensar para o seu próximo check -in semanal?

7. Plano Data Nights

Uma reunião de casal pela primeira vez para seus check-ins semanais pode não saber sobre o que falar. Ao se acostumar, comece com as coisas divertidas.

Uma parte importante de qualquer check -in semanal de casamento deve ser planejar suas noites de encontro. Que novo restaurante você deseja experimentar ou qual novo filme você quer ver?

8. Concorde em como gerenciar distrações

Como mencionado, um check -in semanal de casamento é inútil se você está meio no seu telefone ou distraído por crianças entrando e saindo. Você perde o foco e não pode se ouvir completamente.

Se você precisar de uma ajuda, assista a este vídeo em que um psicólogo clínico discute o impacto de nossas distrações constantes e como podemos mudar nossos hábitos para se refletir mais:

9. Defina tempo de qualidade

Quase não importa como você executa seu check -in semanal de casamento. O objetivo é Passe algum tempo juntos onde você tem a atenção total um do outro para expressar seu amor e carinho.

Novamente, trata -se de ser gentil um com o outro. Então, você quase pode deixar de lado sua agenda e entrar com curiosidade. O que seu parceiro está experimentando agora? O que está em sua realidade que pode não estar no seu?

10. Desenvolva seu idioma

Uma reunião de casal pela primeira vez pode não ter certeza por onde começar. Nesse caso, Você pode encontrar algumas estruturas úteis para desenvolver seu próprio idioma.

Por exemplo, este artigo de psicologia positiva sobre resolução de conflitos tem várias planilhas em que você pode trabalhar juntos. Um o leva a como identificar as desacordos atuais e outro orienta você a debater para um resultado de ganha-ganha.

11. Conflito de anteptação

A idéia de remover o conflito é que você trabalha através de problemas quando não está perdido no argumento. Vocês são os dois mais calmos para que você possa ser criativo em como resolver problemas juntos.

Mais importante ainda, você pode usar seu check -in semanal para praticar a escuta consciente. Aplique a estrutura de comunicação não violenta e pratique os pontos de vista um do outro, sem julgamento.

12. Compare seus cenários ideais

O objetivo de um check -in semanal de casamento é saber o que está acontecendo sob a superfície. Objetivos e sonhos mudam com as circunstâncias da vida.

Então, use o tempo para falar sobre como seria o seu lar e o futuro ideal. Tudo é possível se você trabalhar juntos como uma equipe.

13. Use perguntas abertas

Como mencionado, sua verificação semanal de relacionamento deve ser clara e aberta. Caso contrário, você pode, sem saber, influenciar o resultado para que seu parceiro sinta ressentimento.

Em vez de, Perguntas abertas criam intimidade porque convidam uma discussão mais profunda.

14. Trazer curiosidade

Verificação semanal de relacionamento em perguntas só funcionam se você estiver realmente curioso sobre o que está acontecendo com seu parceiro. Sim, é claro que você quer que eles o ouçam, mas funciona nos dois sentidos. Quando você ouve profundamente com curiosidade, as pessoas ao seu redor naturalmente começam a ouvir também.

15. Mostrar gratidão

Dizer obrigado e fazer coisas pensativas para o seu parceiro aumenta a intimidade. Também é uma boa maneira de se conectar e motivar uns aos outros. É muito fácil dar um ao outro como garantido.

16. Verifique os objetivos do relacionamento

Às vezes você precisa da semana de marido e mulher. Juntos, você pode decidir como é isso e como vocês se mimam como um casal.

Como parte disso, Seja prático e não se esqueça de falar sobre o que você quer do relacionamento. É perfeitamente normal ser focado em gols, mesmo em assuntos românticos. Os dois não são incompatíveis.

17. Defina seus rituais

Em certo sentido, um check -in semanal de casamento pode se tornar parte do seu ritual. Como seres humanos, Nos sentimos bem com os rituais porque eles nos lembram que estamos conectados a outras pessoas. Eles nos fazem parte de algo maior que nós mesmos.

18. Compartilhe sentimentos

A parte mais importante de qualquer check -up é falar sobre sentimentos. Isso é difícil para muitas pessoas porque a maioria de nossas sociedades nos diz para esconder nossos sentimentos. Você pode se apoiar através disso e começar devagar, passo a passo.

Se você deseja uma planilha para ajudá -lo a começar a experimentar emoções, novamente você pode trabalhar juntos.

19. Revise suas necessidades de segurança

Não vamos esquecer que às vezes precisamos usar nossa semana de marido e mulher para expor coisas que nos deixam desconfortáveis. Só porque você é casado, isso não significa que você não pode ter limites.

Além disso, É saudável falar sobre quando você precisar de tempo sozinho e quando você precisa de espaço para ser independente. Para perguntar assertivamente, lembre-se de usar as declarações i para declarar o que você observou e o que você precisa.

20. Auto-refletir juntos

A auto-reflexão é uma ferramenta poderosa para se afastar de apenas experimentar a vida para se envolver com ela, de modo que nos mudemos. É ainda mais poderoso quando você pode se refletir e se usar como uma tábua de ressonância.

Seu check-in semanal de casamento pode se tornar mais significativo com a co-reflexão. É assim que você obtém a perspectiva e como descobre o que pode continuar melhorando.

21. Explore o futuro

Precisamos aproveitar o presente, mas também precisamos planejar o futuro. Um check -in é importante, caso contrário, você pode estar se afastando em direções diferentes. Além disso, É divertido discutir sonhos e como torná -los realidade.

22. Verifique os objetivos de carreira individuais

As perguntas semanais de check -in para casais também precisam cobrir seus sonhos e aspirações individuais. Como tudo na vida, é tudo sobre equilíbrio. Nesse caso, equilibrar suas necessidades individuais e o do casal.

23. Faça escolhas intencionais sobre como você usa o tempo

Podemos sentir como se tivéssemos vítimas de tempo, mas tente virar aquela rodada. Como você pode assumir o controle das escolhas que você faz sobre como você usa o tempo?

Seja intencional em focar em uma coisa de cada vez e definir limites de tempo. Lembre -se de seus valores ao fazer isso para se lembrar do que você se importa.

Com o tempo, você verá seu relacionamento com a mudança de tempo e priorizará mais tempo de qualidade juntos. Um check -in semanal de casamento se transformará em uma constante apreciação diária um do outro.

24. Crie uma sensação de conquista comemorando pequenas vitórias

Muitas vezes olhamos para o tempo através de nossas lentes realizadoras e todas as coisas que não conseguimos fazer. Em vez de, Tente destacar o que você conseguiu fazer, mesmo que não esteja correndo uma maratona.

Celebre as pequenas vitórias, incluindo um momento íntimo antes de sair para o trabalho. Não se trata de quão grande é a conquista, mas sobre o impacto um sobre o outro.

25. Aproveite o presente

Verificações semanais As perguntas para casais também são úteis para você se lembrar de aproveitar o que tem agora, neste momento. Muitas vezes estamos perdidos na viagem no tempo graças às nossas mentes ativas. Ajude -se a criar uma pausa para aproveitar o que você já tem.

Avançando com seu check -in semanal de casamento

Um check -in semanal de casamento é uma ferramenta valiosa para garantir que você não se esqueça de passar um tempo de qualidade juntos. Como você então executa essa reunião depende do que vocês dois precisam.

Pode ser formal com uma agenda ou pode ser mais fluido com um simples check -in sobre sentimentos e emoções. O objetivo é garantir que você ainda esteja alinhado em termos de metas e prioridades, enquanto estiver atento às necessidades um do outro.

Como você vai gerenciar seus check-ins? Quais ferramentas você deseja alavancar ou você simplesmente quer começar com a noite da data e evoluí -las a partir daí?

Qualquer abordagem que você decida, Pratique bondade e curiosidade para construir confiança e intimidade. Lembre -se do que você quer dizer e solte as distrações. Você então construirá o trabalho em equipe necessário para enfrentar qualquer coisa que a vida jogue em você.