5 Sinais de aviso que seu cônjuge está deprimido e o que fazer sobre isso

Neste artigo

• Perda de interesse em atividades
• Irritabilidade
• Isolamento social
• Julgamento de si ou de outros
• Abuso de álcool ou drogas
• O que fazer?
• Simpatize
• Descreva sua própria experiência
• Não se responsabilize por seus sentimentos também
• Procure ajuda

Muitas pessoas estão vivendo com um cônjuge que está deprimido e sofrendo por causa disso. A depressão pode ser frustrante e difícil para um cônjuge saber o que fazer.

“Eu tentei tudo que consigo pensar. Não importa o que eu faça para animá -lo ou tirá -lo de casa, isso não ajuda, e às vezes apenas leva a uma discussão. Então me sinto tão mal depois, porque sei que ele também está sofrendo. Então eu acabo sendo arrastado com ele.”

A depressão pode ser sutil (chamada distimia) ou dramática (chamada de depressão maior). A depressão é um termo usado para descrever muitas coisas, mas geralmente refere -se a um conjunto de sintomas que podem variar desde o sutil, como um senso geral dos blá, a sintomas muito extremos, como não ser capaz de sair da cama ou suicida atos. É importante ter conhecimento sobre quais são os sinais de alerta, Então você pode agir antes que eles piorem. Qualquer um dos seguintes sintomas é preocupante em si e pode ser tratado através da terapia. Razões médicas para esses sintomas também devem ser descartadas primeiro. Também é importante estar atento ao fato de que todos são diferentes, e ninguém é apenas um conjunto de sintomas. Dito isto, aqui estão alguns sinais de alerta.

• Perda de interesse em atividades

Um paciente deprimido meu se viu sem nenhum interesse em sexo e sentiu -se muito envergonhado por não poder "se apresentar",. Isso tornou muito difícil para ele falar com sua esposa sobre sua depressão, com medo de julgamento e machucar os sentimentos de sua esposa, já que ela se preocupou com a atratividade dela. A vergonha e a preocupação que ele estava sentindo piorou sua depressão. A perda de juros não se limita ao sexo, é claro. Uma perda de interesse em hobbies, esportes, sexo ou trabalho pode ser uma indicação de que seu parceiro ficou deprimido.

• Irritabilidade

“Não importa o que eu diga, ele parece levar para o lado pessoal.”As pessoas que estão deprimidas podem ser sensíveis e ranzininhas e, portanto, difíceis de estar por perto. Além de ter uma nuvem sobre a cabeça, a depressão pode deixá -lo irritado, muitas vezes estalando para os outros, ou ter uma visão de mundo sombria ou cínica. Os parceiros podem lutar com se sentir mal por seu ente querido deprimido Enquanto, ao mesmo tempo. Se você sentir raiva do seu cônjuge deprimido, lembre -se de que uma certa quantidade disso é normal e inevitável. Para que seu relacionamento sobreviva, é importante encontrar maneiras de expressar esses sentimentos da maneira mais produtiva possível, o que discutirei em “4 coisas que você deve fazer se seu parceiro estiver deprimido." (Em breve).

• Isolamento social

As pessoas que estão deprimidas muitas vezes perdem o interesse em socializar com amigos e familiares, sentindo que o contato social é onerosa e sem sentido. Isso pode causar um efeito de bola de neve, tornando -os mais solitários e mais deprimidos. Pode parecer muito esforço para as pessoas deprimidas agirem "normais" ou mais felizes do que são. Embora o contato social com entes queridos ou amigos íntimos possa ser benéfico para aqueles que estão deprimidos, pressionando uma pessoa deprimida a socializar simplesmente por uma questão de socializar às vezes pode sair pela culatra, fazendo com que se sintam piores. É importante verificar com seu parceiro deprimido sobre o que é útil, e só então o empurra para dar os passos que vocês dois concordam que serão úteis.

• Julgamento de si ou de outros

Eu tive um paciente colocado sucintamente uma vez: “Às vezes sinto que odeio a todos, mas me odeio mais.”

Como a depressão é frequentemente o resultado de mudar a raiva contra si mesmo, um sinal importante de depressão é quando seu parceiro é excessivamente difícil por si mesmos por erros, freqüentemente diz coisas negativas sobre si mesmas, ou tem dificuldade em perceber e realmente “Sentindo” os aspectos positivos de quem eles são. Isso pode resultar em seu parceiro deprimido ser muito julgado de si mesmo. Como frequentemente tratamos os que nos rodeiam enquanto nos tratamos, eles também podem julgar aqueles que são mais próximos deles, até você. Eles podem mantê -lo em padrões irrealisticamente altos ou serem muito desprezados. Novamente, em vez de criticar de volta, a abordagem mais útil é tentar ser simpática, por exemplo, dizendo algo sobre o quão doloroso deve ser sentir que tudo é uma merda.

• Abuso de álcool ou drogas

“Estou apenas me divertindo! Relaxar!”Pode ser o refrão de alguém que está usando substâncias para aliviar sua dor. As pessoas que estão deprimidas às vezes usam substâncias para tentar "tratar" sua dor emocional, ou "auto-medicate."Abusar de álcool ou drogas só leva a mais problemas emocionais, é claro, e adia o processo de aprender a lidar com os sentimentos usando seus recursos internos. Seu cônjuge pode precisar de tratamento de abuso de substâncias, além da psicoterapia para resolver este problema.

O que fazer?

Agora que você identificou os sinais de depressão de alerta, o que você faz se seu cônjuge estiver sofrendo de depressão? Abordar a depressão pode ser uma tarefa muito complicada, especialmente se a pessoa deprimida for resistente a admitir o problema.

• Simpatize

Compaixão, converse com seu parceiro sobre sua preocupação. Eles podem ou não estar abertos a falar, mas o interesse compassivo é um ingrediente necessário em qualquer abordagem eficaz. Se eles simplesmente não estão dispostos a falar, pode ser necessário recuar. Se eles experimentam sua preocupação como crítica, tente tranquilizá -los de que você só tem seu melhor interesse em mente e que não quer que eles se sintam sozinhos no sofrimento deles.

• Descreva sua própria experiência

É importante que seu parceiro ouça de você como é estar ao seu redor quando eles estão deprimidos. Especialmente se eles estão negando ou se recusando a obter tratamento, pode ser importante que eles entendam como sua depressão afeta emocionalmente você, para que possam ver a seriedade do problema. O objeto não é fazê -los se sentir culpados ou culpá -los, mas ajudá -los a enfrentar as realidades ao redor de sua depressão. Os cônjuges costumam esconder como se sentem dos parceiros por medo de machucá -los, quando, na verdade, manter sua experiência em segredo pode prolongar a dor. Também é importante não esperar que seu parceiro assuma a responsabilidade por seus sentimentos. Você está apenas compartilhando sua realidade para que ele possa levar em consideração.

• Não se responsabilize por seus sentimentos também

Todos somos responsáveis ​​por nossas ações, bem como pela maneira como nos sentimos. É claro que se você fez algo para machucar seu cônjuge, precisa assumir a responsabilidade por isso, mas os parceiros raramente são responsáveis ​​pela depressão do parceiro deles. Muitos parceiros sentem como se de alguma forma tenham o poder de curar ou ajudar a consertar a depressão, causando -lhes muito estresse. Na realidade, a depressão é um distúrbio grave e complicado que quase sempre requer a ajuda de um profissional. Para um parceiro assumir a responsabilidade pelos sentimentos de seu parceiro não é apenas ineficaz, Muitas vezes é prejudicial, causando estresse indevido no relacionamento, e prolongando o processo de cura. Ter limites saudáveis ​​não é apenas necessário para um bom relacionamento, também é muito importante manter sua própria sanidade enquanto tenta ser útil para o seu parceiro.

Eu tinha um cliente descrevendo o marido da seguinte maneira: “Ele apenas se move o tempo todo! Ele me deixa louco.”Quando nos aprofundamos, descobrimos que o que estava deixando sua loucura era o fato de que ela estava com raiva de si mesma por não conseguir consertá -lo. Isso geralmente faz com que o parceiro deprimido se sinta como um fardo, piorando a depressão. Está tudo bem para você se sentir bem, mesmo que seu parceiro esteja deprimido.

• Procure ajuda

Existem muitas terapias que são eficazes para a depressão. Eu prefiro uma abordagem moderna orientada para o insight, pois acredito que ela chega à raiz do problema e produz resultados duradouros, bem como outros benefícios, em vez de encobrir os sintomas temporariamente, como algumas terapias rápidas. Eu me disponibilizo para quem procura um bom terapeuta, pois o processo pode ser muito difícil. Medicação ou terapias alternativas também demonstraram promessas no tratamento de depressões que não respondem à terapia.