6 exercícios para construir intimidade emocional

Encontrar o equilíbrio entre vida e relacionamentos pode ser estressante. Para casais, esse equilíbrio é complicado por crianças, empregos e responsabilidades de adultos. Manter uma conexão física com seu parceiro é vital; Sexo e contato sexual são importantes para a saúde de um relacionamento ou casamento. Mas há uma diferença distinta entre contato físico e intimidade. Se você não tiver uma conexão emocional com seu parceiro, você não está sozinho. Muitos casais continuam fisicamente atraídos um pelo outro, mas encontram dificuldade em se conectar devido à falta de intimidade emocional. Se você é quem acredita que seu relacionamento não tem uma conexão emocional, tente esses seis exercícios para dar um impulso.

1. Sete respirações

Este exercício em particular pode parecer um pouco estranho para alguns casais. Requer concentração moderada e a capacidade de sentar calmamente por alguns minutos. Comece sentado em frente ao seu parceiro; Você pode optar por sentar no chão, na cama ou em cadeiras. Quando estiver confortável, de mãos dadas, feche os olhos e incline -se para a frente, permitindo que apenas suas testa tocassem. Em uníssono, respire fundo. Pode demorar duas ou três respirações para ficar em sincronia, mas em breve você se encontrará em um estado de relaxamento e respira uníssono com seu parceiro. Tire pelo menos sete respirações profundas juntas; Sinta -se à vontade para sentar -se por períodos mais longos, se vocês dois estiverem desfrutando da solidão e da conexão. Se feito antes de dormir, essa atividade também pode promover uma sensação de calma e segurança antes de dormir.

2. Olhando

Semelhante ao exercício anterior, “olhar” pode parecer bastante estranho para parceiros que não frequentemente se envolvem em contato visual. Como na primeira atividade, sente -se um ao outro em uma posição confortável. Você pode tocar, mas certifique-se de que não seja de natureza não sexual. Se você nunca fez essa atividade antes, defina um cronômetro por dois minutos. Se você se envolver com essa atividade com frequência, pode ser apropriado aumentar o tempo. Comece o cronômetro e olhe diretamente nos olhos do seu parceiro. Não fale ou se tocem ativamente. Basta olhar para o seu parceiro nos olhos até ouvir o som do timer. Você pode optar por falar sobre o que sentiu durante a atividade, ou pode gostar de simplesmente estar com seu parceiro depois de concluir o exercício.

3. Conexão de conversação

Uma maneira rápida e fácil de praticar a intimidade emocional é passar os primeiros trinta minutos quando você estiver em casa juntos, falando sobre o dia. Cada parceiro deve ter tempo suficiente para conversar durante esses minutos; Fale sobre o que correu bem, o que o frustrou, o que você gostou e quaisquer respostas emocionais que você teve com eventos durante o dia. Reservar um tempo para compartilhar tudo isso com seu parceiro pode incentivar a confiança e uma sensação de segurança. Muitos casais são pegos em atividades diárias e esquecem de compartilhar suas vidas com seus parceiros - seja intencional sobre o seu tempo juntos e faça o melhor daqueles primeiros trinta minutos.

4. Memorize por toque

Voltar à raiz do seu relacionamento e se envolver em conexão física pode ser refrescante para um relacionamento sem intimidade. Sente -se ao lado ou do seu parceiro. Coloque suas mãos juntas e feche os olhos. Por alguns minutos, reserve um tempo para sentir as mãos de seu parceiro e "ver" todos os detalhes. Na pressa das atividades do dia-a-dia, os casais geralmente esquecem os pequenos detalhes que tornam o relacionamento único. Você pode optar por se envolver nessa atividade tocando em outras partes do corpo de seu parceiro; Tente não se envolver em toque sexual (embora essa atividade certamente possa levar à intimidade física!). Memorizar os detalhes do seu parceiro; Em seguida, pratique a memorização de suas características e características internas também.

5. "5 coisas ..."

Você já tentou a atividade de conexão de conversação e não consegue encontrar nada para falar? Experimente o método "5 coisas ..."! Reveze -se escolhendo um tópico, ou talvez coloque vários tópicos em uma jar. Por exemplo, você pode escolher “5 coisas que me fizeram sorrir hoje” ou “5 coisas que eu preferiria estar fazendo além de sentar no trabalho.”Essa atividade em particular pode ajudar a conversar entre parceiros e talvez até fornecer informações sobre interesses ou características que você ainda não conheceu!

6. Abraço como se não houvesse amanhã

Por fim, não há nada melhor do que um abraço bom e antiquado. Isso pode ser planejado ou feito aleatoriamente; Simplesmente abraça e abraça com força! Não deixe ir por vários minutos; respire fundo juntos. Memorizar a sensação de seu parceiro contra você; Sinta o calor dele ou dela. Use seus cinco sentidos - visão, cheiro, gosto, toque e audição - para se envelope na presença da pessoa que você ama. Pode não haver mais nada que possa aumentar mais a intimidade emocional e a sensibilidade do que um abraço sincero e sincero!