6 tipos de manipulação emocional e dicas de especialistas para reconhecê -los

“Lembre -se da época em que você estava namorando aquele cara que eu absolutamente odiava?- pergunta a Emily.
“Sim, eu me lembro dele, aquele cara!!!, Eu poderia dizer a você a uma milha de distância que ele era manipulador e conivente ”, diz Danielle.
"Haha engraçado! Todos nós somos aquela estrada, eu não sou o único que namorou um narcisista e sofreu diferentes tipos de manipulação emocional ”, diz Dina.

Essas anedotas passaram entre três melhores amigos podem refrescar sua memória de saber pelo menos uma pessoa que esteve no passeio de montanha -russa de diferentes tipos de manipulação emocional. Ou pior, você pode ter experimentado manipulação emocional e psicológica semelhante em primeira mão sem poder identificar as bandeiras vermelhas no tempo.

A verdade desagradável é que é muito fácil identificar manipulação emocional nos relacionamentos quando isso acontece com outra pessoa. No entanto, quando estamos no meio disso, nosso investimento emocional pode resultar no desenvolvimento de pontos cegos dos EUA, mesmo para as técnicas de manipulação emocional mais óbvias.

Freqüentemente, a incapacidade de identificar as bandeiras vermelhas ou a negação de padrões de relacionamento problemáticos decorre da falta de entendimento do que é a manipulação emocional e de como funciona. Então, vamos remediar que, com a ajuda de insights do psicólogo Kavita Panyam (mestrado em psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que tem ajudado os casais a trabalhar em seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas.

Entendendo a manipulação emocional

Índice

• Entendendo a manipulação emocional
• Quais são os 6 tipos diferentes de manipulação emocional?
  • 1. A iluminação de gás está entre os tipos mais comuns de manipulação emocional
    • Como reconhecer:
  • 2. Tocar a vítima é uma técnica clássica de manipulação de amor
    • Como reconhecer:
  • 3. Dividir e conquistar
    • Como reconhecer:
  • 4. Subestimando suas preocupações legítimas
    • Como reconhecer:
  • 5. A humilhação/bullying conta como uma das técnicas de manipulação emocional
    • Como reconhecer:
  • 6. Love bombardeio equivale a manipulação psicológica
    • Como reconhecer:

Manipulação emocional em relacionamentos significa usar emoções como armas para controlar um parceiro/cônjuge de uma maneira enganosa ou prejudicial. O parceiro manipulativo usa manipulação psicológica que envolve pressão para mudar suas crenças ou comportamento aplicando táticas secretas de manipulação emocional.

Kavita explica: “A manipulação psicológica é uma tentativa de fazer uma pessoa pensar como você, se comportar como você e fazer coisas ao seu gosto. Você quer fazê -los agir de uma maneira específica ou sentir uma certa coisa. Então, basicamente, você chama as fotos, você quer que elas sejam submissas em uma conexão.

“Tais técnicas de manipulação de amor resultam em uma conexão dominante-submissiva, onde um parceiro é dominante e o outro é submisso. O manipulador chama os tiros e deseja que seu parceiro seja submisso o tempo todo, para fazer as coisas de acordo com seus desejos. É uma abordagem de 'My Way ou The Highway' para os relacionamentos.”

Linda, uma estudante de 21 anos, compartilha sua experiência com um pincel com manipulação em um relacionamento: “Alguns meses depois do relacionamento, fui a um clube com meus amigos sem meu namorado, John, que deveria ter sido aceitável.

“Mas John continuou me mandando mensagens o tempo todo dizendo que eu era uma pessoa horrível e estava traindo -o. Eu saí sem ele para poder dormir com outros caras. Ele me mandou uma mensagem a noite toda, mesmo quando parei de responder. Foi a manipulação psicológica que drenou minha energia e eu não conseguia nem me divertir com meus amigos, então saí e fui direto para minha casa.”

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Quais são os 6 tipos diferentes de manipulação emocional?

No início de um relacionamento ou casamento, quando o amor está florescendo, tendemos a ignorar os traços negativos de nossos parceiros. Esses traços negativos consistem em lados mais escuros de sua personalidade, enraizados em seus traumas passados, que podem se manifestar em manipulação emocional em um relacionamento ou casamento ou mesmo em outras formas de controle. Então, agora surge a pergunta, como você reconhece se está passando por manipulação emocional em um relacionamento ou casamento?

Kavita diz: “Tão manipulação emocional em um casamento ou relacionamento romântico é quando você se sente impotente, confuso e frustrado porque não é capaz de quebrar esse padrão e está brincando junto com a pessoa que está puxando as cordas. Você acha difícil dizer não, você pode levar um não, mas não pode dizer não. Indica que você é co -dependente do seu parceiro e gostaria de mantê -los a todo custo. Se você não pode deixar as pessoas, você é a pessoa perfeita para ser manipulada.”

Parceiros manipulativos usam deliberadamente técnicas secretas de manipulação emocional para desencadear reações emocionais intensas, portanto desestabilizando o bem-estar emocional do outro e drenando sua energia. A lista de táticas de manipulação emocional pode ser complexa e exaustiva, e a vítima pode estar sujeita a uma ou mais formas de manipulação psicológica.

Neste artigo, estamos focando em 6 tipos diferentes de manipulação emocional - iluminação de gases, interpretando a vítima, dividem e conquistando, subestimando suas preocupações legítimas, humilhação e bullying e bombardeio de amor. Essas são as técnicas de manipulação emocional mais comuns no manual de qualquer agressor.

Para ajudá -lo a se proteger, vejamos a lista de que diferentes tipos de manipulação emocional significam e como reconhecê -los:

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1. A iluminação de gás está entre os tipos mais comuns de manipulação emocional

A iluminação de gases é uma técnica de manipulação psicológica usada para fazer uma pessoa duvidar de sua própria realidade. Um parceiro emocionalmente abusivo ou narcisista questiona suas emoções e memória apenas para que elas pudessem ter uma vantagem ou controle sobre você. Eles fazem isso repetidamente até você começar a se questionar. Portanto, dificultando você a confiar em suas próprias decisões e julgamentos.

“A iluminação de gases nos relacionamentos está no topo da lista de táticas de manipulação emocional que um parceiro abusivo pode recorrer a. Usando a tática de iluminação a gasolina, o manipulador nega e, portanto, invalida sua realidade. Incalidar a realidade distorce ou prejudica as percepções da vítima sobre seu mundo e pode até levá -las a questionar sua própria sanidade. “Eu não sei onde você conseguiu essa ideia."" Está tudo na sua cabeça "", escreve o autor Agryn Birch.

Como reconhecer:

Para reconhecer que seu parceiro é essa técnica de manipulação emocional em você, é preciso praticar a atenção plena. Kavita diz: “A atenção plena é importante. Se você praticar a atenção plena, poderá entender qual parte dela é verdadeira e qual não é verdadeira. A atenção plena está sendo alerta, ciente do momento presente e dos acontecimentos atuais. Quando você não está multitarefa mentalmente, sua lembrança e retenção de seus arredores, pensamentos, comportamento da fala e ação são melhores. Isso pode ajudá -lo a reconhecer quando você está sendo iluminado e se protege.”

2. Tocar a vítima é uma técnica clássica de manipulação de amor

Se seu parceiro não está assumindo a responsabilidade por suas ações negativas, você deve saber que ele está jogando o cartão da vítima. Isso está no topo da lista de táticas de manipulação emocional. Geralmente, um manipulador usa essa tática secreta de manipulação emocional para fazer a outra pessoa se desculpar. Se todo argumento termina com você se desculpando, então você deve vê -lo para o relacionamento, bandeira vermelha é.

Quando alguém toca o cartão da vítima, nunca se responsabiliza por suas ações, mas sempre contam aos outros sobre seus erros. Eles também podem sempre girar a situação para se parecer com a parte prejudicada. Isso também pode ser por causa de sua depressão ou ansiedade social, mas isso não significa que você é responsável por suas ações. Em vez disso, você pode ajudá -los a procurar ajuda e apoiá -los durante toda a recuperação.

Como reconhecer:

Kavita diz: “Você precisa segregar fatos das coisas imaginárias que estão acontecendo. Peça fatos, peça evidências, descubra mais sobre eles, veja quem são seus amigos, familiares e parentes. Tente interagir e obter mais informações, então você saberá se elas são realmente vítimas ou jogando as vítimas.”Essa técnica da lista de táticas de manipulação emocional pode ser reconhecida por meio de fatos e números, então coloque seus óculos de detetive.

3. Dividir e conquistar

A manipulação emocional em um relacionamento também pode se manifestar na forma de seu parceiro encaminhando seus amigos e familiares para ajudar a resolver suas lutas. Em um casamento, seu cônjuge pode envolver seus pais e sogros e retratá-lo como ruim em um relacionamento. Esse tipo de manipulação emocional em um casamento dá ao seu cônjuge um aliado, pois eles costumam fazer amigos e familiares testemunharem em seu nome, usando manipulação psicológica para fazer você se sentir como se fosse o problema no relacionamento.

Como reconhecer:

Kavita diz: “Se você achar que sua família e amigos estão deixando você e indo embora, eles estão falando mais sobre essa pessoa do que você e estão do lado da outra pessoa, entende que é estritamente manipulação psicológica. Livre -se da pessoa o mais rápido possível.”

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4. Subestimando suas preocupações legítimas

Quando você diz ao seu parceiro que está se sentindo baixo ou lidando com problemas de ansiedade, eles o descartarão dizendo que você está pensando demais ou reclamando desnecessariamente. Se seu parceiro descartar seus problemas em vez de se preocupar, há pouca dúvida de que você está lidando com a manipulação emocional em um casamento ou relacionamento. Quando tais táticas secretas de manipulação emocional são impostas a você, então você deve se defender!

Como reconhecer:

Kavita diz: “Se você não está fazendo sexo, eles estão tirando todo o seu dinheiro, eles estão se certificando de que você não sai socialmente, eles não anunciaram para pessoas que vocês dois são exclusivos, ainda o mantendo escuro, segurando segredos seus, é hora de descobrir mais.

“Se eles estão usando todas as manobras na lista de táticas de manipulação emocional, dê um ultimato, discuta e depois decida e saia. Todas essas coisas são necessidades primárias, você precisa ter certeza de que não está morrendo de fome e privado de ter suas necessidades básicas atendidas em um relacionamento.”

5. A humilhação/bullying conta como uma das técnicas de manipulação emocional

Esse tipo de manipulação psicológica é quando seu parceiro manipulador usa sua fraqueza e insegurança como armas contra você. Eles tendem a fazer isso sob o disfarce de brincar ou provocar. Você pode notar que sempre que seu parceiro disser algo que você acha desrespeitoso ou rude e você os confronta, eles sempre respondem: “Eu estava apenas brincando.”

Lembre-se sempre de que aquele que agrada está lidando com inseguranças sobre suas próprias habilidades e valor próprio. Esses agressores sempre têm como alvo as pessoas que conhecem intimamente porque conhecem os segredos de seus alvos e podem usá -los como táticas secretas de manipulação emocional para derrubá -las emocionalmente.

Como reconhecer:

Kavita diz: “Entenda a desvalorização e como é diferente da crítica construtiva. Usar táticas secretas de manipulação emocional, como humilhação e bullying, não é como levar qualquer relacionamento. Então, se você não está discutindo e está lutando por ter sido humilhado e intimidado para fazer o que não quer fazer, então isso é algo que você precisa para dizer estritamente não no início de sua própria conexão.”

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6. Love bombardeio equivale a manipulação psicológica

O bombardeio de amor está entre as técnicas clássicas de manipulação de amor que se referem a alguém que mostra adoração excessiva no início de um relacionamento, como um encobrimento para seus consequentes atos manipulativos. É uma maneira de um parceiro manipulador amá -lo para que você não proteja quando eles o manipulam de outras maneiras. Eles usam tantas táticas secretas de manipulação para manter o controle sobre o parceiro.

A melhor maneira de explicar este é um episódio de amigos onde Ross aparece no escritório de Rachel com jantar e depois envia flores, presentes e alguns caras para se apresentar e cantar para ela, apenas para lembrá -la o quanto ele a ama. Lembrar? Bem, na realidade, Ross estava empregando uma lista de táticas de manipulação emocional para manter Rachel sob seu controle.

Kavita explica: “Love Bombing é quando você sabe quando seu relacionamento está se movendo muito rápido. Você conhece alguém e, no dia seguinte, eles dizem que seus pensamentos os mantiveram acordados a noite toda, no terceiro dia, eles dizem que amam você e, duas semanas depois, eles propõem casamento, nas próximas três semanas, você está casado, e então, você vê uma pessoa totalmente diferente. Eles mudam imediatamente depois que sabem que têm você. É quando o bombardeio de amor para.”

Como reconhecer:

Kavita diz: “Se você vê uma conexão está progredindo muito rápido, use os freios, espere que se desdobre, não seja intimidado para dizer que você os ama. Não entre nesse tipo de manipulação emocional em um casamento ou um relacionamento apenas para fazer seu parceiro feliz. Você deve estar atento o suficiente para saber o que deseja, ver as bandeiras vermelhas, avaliar, decidir o que você quer fazer. Então, leve -o muito devagar, um passo de cada vez. Esteja atento, ciente e alerta.”

Ser vítima de manipulação emocional em um relacionamento ou casamento ou ter passado por tais episódios pode afetar severamente seu senso de identidade. Isso pode resultar em ter problemas de confiança consigo mesmo ou com qualquer um ao seu redor. Sugerimos que você tire uma folga para refletir e avaliar, a terapia ajudará a reconstruir um senso de confiança em si mesmo e dar a você a coragem de confiar nos outros também.

Depois de controlar sua vida, ninguém poderá usar as técnicas de manipulação do amor para manipulá -lo emocionalmente em um relacionamento ou casamento. Terapeutas licenciados e experientes no painel da Bonobologia podem ajudá -lo a dar seu primeiro passo em direção à cura.

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