6 maneiras de ser mais empático em um relacionamento de acordo com um especialista

Você foi acusado de ser imprudente? Ou talvez você nunca entenda o ponto de vista do seu parceiro? Você tem sido desrespeitoso sem sequer perceber? Quando você não consegue se relacionar com o que seu parceiro se sente, descobrir como ser mais empático em um relacionamento pode fazer um mundo de diferença.

Como resultado, você realmente conhecerá seu parceiro. Sempre se deparou com os casais que completam as frases um do outro e sabem intrinsecamente o que seu parceiro está dizendo apenas compartilhando uma aparência? Ser empático um com o outro é o que os levou lá. E se você está se perguntando, o casal que tem falta de empatia nos relacionamentos é geralmente aquele que está exibindo toda a roupa suja lutando em público e fazendo com que todos os outros convidados da festa se sintam estranhos. Você não quer ser eles, você?

Mas, o que significa desenvolver empatia e como pode ajudar? A psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), que é especialista em gerenciamento de gênero e relacionamento, nos diz tudo o que precisamos saber sobre empatia nos relacionamentos, e como um pouco de bondade é um longo caminho. 

O que é empatia nos relacionamentos? 

Índice

• O que é empatia nos relacionamentos? 
• Por que a empatia é importante nos relacionamentos românticos?
  • 1. Empatia pode ajudar a resolver lutas com eficiência
  • 2. Você pode atender às necessidades um do outro melhor
  • 3. A empatia em relacionamentos românticos pode aumentar a intimidade emocional
  • 4. Empatia em relacionamentos românticos ensina sua paciência
  • 5. Me perguntando por que a empatia é importante em um relacionamento? Pode tornar seu relacionamento mais forte
• Como ser mais empático em um relacionamento - 6 maneiras
  • 1. Torne -se mais empático ao comunicar mais 
  • 2. Empatia nos relacionamentos é mostrar compaixão
  • 3. Como ser mais empático em um relacionamento? Não seja julgado
  • 4. Desenvolvendo empatia através de ações 
  • 5. Empatia em relacionamentos românticos é tudo sobre apoio
  • 6. Encontre um equilíbrio entre respeito e respeito próprio 
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Antes de nos aprofundarmos em como ser mais empático em um relacionamento, vamos garantir que estamos na mesma página sobre o que isso significa. Como não é um teste do ensino médio que você não estudou, você não pode simplesmente ficar. “Empatia nos relacionamentos é entender os sentimentos da outra pessoa. Na minha opinião, é o fator mais importante em um relacionamento ", diz Jaseena," a empatia nos relacionamentos pode ser visto das coisas do ponto de vista do seu parceiro e entender os sentimentos que eles têm sobre as coisas.”

Simplificando, você não caminha apenas uma milha no lugar do seu parceiro; Você sente que o sapato morde em seus Aquiles, você sente as pernas cansadas e sente a sede deles. E quando você sente o que eles sentem, você pode se relacionar melhor com eles. Também não precisa ser tão sério. Quando você sabe que seu cônjuge não suporta o cheiro de peixe, não pedir um prato de sushi para o jantar é uma manifestação simples de como ser empático.

“Isso gera respeito e, se um parceiro não desenvolve empatia, a dinâmica não progride, pois o respeito é a base de qualquer relacionamento. É importante que ambos os parceiros construam empatia, pois você não deveria estar sozinho em um relacionamento. Ser mais empático significa entender a outra pessoa. Significa ter limites claros em seu relacionamento e respeitá -los. O mais importante, significa entender as necessidades do seu cônjuge. E não para por aí; Ele precisa se manifestar através de ações ”, acrescenta Jaseena. 

Se você está procurando empatia nos exemplos de relacionamentos para ajudar a entender um pouco o fenômeno, considere que o tempo em que seu cônjuge estava irritado porque a segunda de manhã não foi exatamente como planejado. Ter a capacidade de sentir sua emoção e imaginar o que eles devem estar pensando ou sentindo é você ser empático com eles.

Quando praticado da maneira correta, a empatia o levará a fazer algo pelo seu parceiro. Por exemplo, se o café da manhã da manhã saiu queimado e não comestível, entendendo que seu parceiro deve estar se sentindo mal?

Isso se chama ação compassiva e ajuda a estabelecer um senso mais profundo de intimidade emocional com seu parceiro. Se você é do tipo que desajeitadamente congela quando uma pessoa está se abrindo ou chorando na sua frente, não se preocupe, ainda há esperança. Felizmente, como ser mais empático em um relacionamento não é ciência de foguetes.

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Por que a empatia é importante nos relacionamentos românticos?

Vamos responder a perguntas como como ser mais empático em um relacionamento ou como ser empático com seu parceiro, na próxima seção, mas antes de fazer isso, é vital responder à pergunta: “Por que a empatia é importante em um relação?A menos que o façamos, você pode acabar desconsiderando essa emoção essencial que literalmente mantém um relacionamento à tona. Sem exagerar, podemos afirmar com segurança que a empatia, quando praticada da maneira correta, pode ser a diferença entre um relacionamento tóxico ou saudável. Aqui está o porquê:

1. Empatia pode ajudar a resolver lutas com eficiência

Se você sabe por que seu parceiro está dizendo o que eles estão dizendo, se você sabe por que eles estão tão feridos com a coisa que você disse, se você sabe por que eles estão reagindo da maneira que são, você poderá ser capaz Para responder melhor. Por exemplo, se seus problemas de abandono os estiverem fazendo reagir desfavoráveis, você saberá melhor do que fazê -los se sentir mal com a reação que eles estão tendo.

2. Você pode atender às necessidades um do outro melhor

A razão pela qual entender como ser empático em um relacionamento é tão importante é que isso ajuda você a saber o que seu parceiro precisa e atende a ele. Quando associado ao amor, carinho e desejo de aliviar o sofrimento de seu parceiro, a empatia pode ajudá -lo a identificar o que seu parceiro precisa e agir com ações compassivas

3. A empatia em relacionamentos românticos pode aumentar a intimidade emocional

Empatia em exemplos de relacionamentos, como tornar o seu parceiro café da manhã quando você sabe que eles estão muito estressados ​​com a próxima reunião, pode ajudá -lo a estabelecer intimidade emocional. Ao querer aliviar o sofrimento do seu parceiro e capaz de entender o que está incomodando, você só estará mostrando um ao outro o quanto se importa com seus atos compassivos e empáticos.

4. Empatia em relacionamentos românticos ensina sua paciência

Quando você entende por que seu parceiro acabou de dizer as coisas maus que eles fizeram ou por que a ansiedade deles está tirando o melhor deles no menor gatilho, você também saberá melhor do que repreendendo -os por isso. Quando você é capaz de se colocar no lugar do seu parceiro, você entenderá que o que eles precisam é para você ser paciente, não para você ficar chateado com as reações/ações deles.

5. Me perguntando por que a empatia é importante em um relacionamento? Pode tornar seu relacionamento mais forte

Quando você é capaz de imaginar como seu parceiro está se sentindo, juntamente com suas próprias emoções e quando você age com sucesso com a empatia que está sentindo, seu relacionamento está obrigado a colher os benefícios. Por exemplo, o simples ato de dar uma boa massagem ao seu parceiro, porque você sabe o quão cansado eles podem ajudar a comunicar o quanto você se importa.

De outras maneiras, quando você se torna mais aceita e amando seu parceiro por causa da empatia que você tem por eles, você se aproxima um passo mais perto de um relacionamento mais feliz. Através da empatia, você será incentivado a adotar maneiras de mostrar afeto que vão apenas deixar todos os outros casais com ciúmes do seu vínculo.

Parece muito legal até agora, certo? A única coisa que resta agora é descobrir como ser mais empático em um relacionamento ou como tornar alguém mais empático (se seu parceiro não tiver nesse departamento). Vamos dar uma olhada em tudo que você precisa saber.

Como ser mais empático em um relacionamento - 6 maneiras

"Eu nunca consigo entender a ansiedade dela", diz Darell, falando sobre sua namorada Jess e como ele muitas vezes deixou sem noção do que deve fazer quando uma conversa difícil resulta em um ataque de ansiedade. “Toda vez que lutamos ou conversamos sobre algo sério, ela sai da sala e começa a ofegar, dizendo que tem um milhão de coisas passando por sua cabeça. Tudo o que estou passando pela minha cabeça é uma confusão total sobre o que devo fazer a seguir ”, acrescenta ele.

Na superfície, tentando ver o mundo através dos olhos de seu parceiro pode parecer impossível. Mas quando você chega ao âmago da questão, percebe a resposta para como ser empática é tão simples quanto fazer ao seu parceiro a mesma pergunta, para que ambos possam descobrir o que são que vocês dois precisam. 

Isso nos leva ao primeiro passo em sua jornada para o desenvolvimento da empatia: perguntando ao seu próprio Jess sobre o que você deve fazer. Veja como ser empático em um relacionamento:

1. Torne -se mais empático ao comunicar mais 

“Quando uma pessoa diz algo, entenda da perspectiva deles, sem adicionar o seu próprio”, diz Jaseena, “melhorar a comunicação em seu relacionamento é o primeiro passo para construir empatia. Às vezes, seu parceiro pode dizer isso através de palavras, às vezes a resposta está em sua linguagem corporal, e às vezes dizem isso através do silêncio.”

Quando o push chega a empurrar, construir empatia é tudo sobre saber o que seu parceiro quer e precisa, e depois agir sobre isso. Para ter certeza de que você não deixa de adivinhar, fazer as perguntas apropriadas e falar sobre isso pode fazer um mundo de diferença.

Perguntas como “O que te faz feliz?"Ou mesmo" como você expressa seu descontentamento?"E" Existe algo que eu faço que te irrita?Todos podem ajudá -lo a dar um passo mais perto de construir empatia. Quanto mais você souber, mais você pode colocá -lo para praticar. Jaseena nos lembra o outro aspecto importante da comunicação: ouvindo. “Quando seu parceiro estiver se comunicando, ouça atentamente o que eles dizem. Tudo se resume a ouvir, entender e agir de acordo ”, diz ela. 

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2. Empatia nos relacionamentos é mostrar compaixão

“Como uma maneira de mostrar compaixão, use o vocabulário emocional enquanto fala sobre seu parceiro e seus sentimentos”, diz Jaseena, “quando seu parceiro está lutando para comunicar suas emoções, tente ajudá -los com qualquer vocabulário emocional que você possa Pense se aplica à situação.”  

Ao mostrar que você está dedicando um tempo para processar os sentimentos de seu parceiro e expressando -os, você também estará mostrando afeto em sua dinâmica. Pense nisso, quando você sabe que seus sentimentos são compartilhados com a pessoa com quem você mais se importa, você se sentirá muito mais emocional em sua dinâmica, não é?

Então, se você estava se perguntando como ser empático com seu parceiro, tudo o que você precisa fazer é mostrar compaixão. Na próxima vez que os problemas de ansiedade de seus parceiros começarem a incomodá -los, pergunte a eles como você pode ajudar ou o que eles precisam. A ação compassiva pode ser a diferença entre ser ignorante e deixar seu parceiro saber que você se importa com eles.

3. Como ser mais empático em um relacionamento? Não seja julgado

Imagine o seguinte: depois de reunir toda a sua coragem, você acabou de dizer ao seu parceiro que fica ansioso quando eles conversam com um ex. Se seu parceiro rir de você e menospreza sua ansiedade, você não se sentirá muito chocado com isso. Quando suas preocupações, percepções e sentimentos são imediatamente recebidos com julgamento e escrutínio, você não vai gostar muito de compartilhar mais nada. Portanto, para construir empatia, você não deve julgar as emoções do seu parceiro severamente.

“Fique longe de ser muito opinativo. Não seja excessivamente crítico, não insulte seu parceiro publicamente e sempre respeite seus gostos e desgostos. Mais importante ainda, não leve o seu parceiro ”, diz Jaseena. A falta de empatia nos relacionamentos geralmente leva a um parceiro sempre julgando beligeentemente o outro ou desacreditando todas as decisões que tomam.

“Por que você está pensando demais? Você está apenas agindo louco ... ”, é uma forma severamente prejudicial de iluminação de gases em um relacionamento. Em vez de tentar "consertar" os sentimentos de seu parceiro, reconhecer, entender e aceitá -los. Ser mais empático significa entender a perspectiva de uma pessoa sem adicionar seu próprio. Como seus julgamentos fazem parte da sua perspectiva, você não deve permitir que eles assumam a empatia necessária para se desenvolver.

4. Desenvolvendo empatia através de ações 

Parabéns, por meio de comunicação eficaz, agora você sabe exatamente o que seu parceiro sente e por que eles se sentem assim. Mas ... o que você está fazendo sobre isso? É tudo o que há para descobrir como ser empático? A menos que você coloque seu dinheiro onde está sua boca, não vai fazer muita diferença. E não, não queremos dizer jogar dinheiro com o seu problema, queremos dizer que você precisa caminhar. 

“Você também pode ser empático em suas ações assumindo algumas das responsabilidades do seu parceiro. Se você sabe que eles estão lutando com algum tipo de responsabilidade, ofereça uma mão amiga ”, diz Jaseenana. Tem a questão de como ser mais empático em um relacionamento deixou você preso em uma rotina? A resposta pode ser tão simples quanto pegar uma tarefa que eles odeiam fazer. Coloque suas luvas; Estamos lavando esses pratos até que estejam cheirados limpos.

P.S, se seu parceiro nunca tomar a iniciativa de ação compassiva e você está se perguntando como tornar alguém mais empático, vá em frente e diga a eles que gostaria que eles pensem em você um pouco mais. Como mencionado acima, a única maneira de ter espaço para empatia é comunicando seus sentimentos, não assumindo que seu parceiro lerá sua mente.

5. Empatia em relacionamentos românticos é tudo sobre apoio

O suporte vem em muitas formas diferentes. Talvez seu parceiro queira que você cuide de algo para eles, ou talvez eles só querem se sentir ouvidos. Enquanto você está tentando ser mais favorável ao seu casamento ou relacionamento, também é importante tentar descobrir o tipo de apoio que eles precisam.

Aqui está algo que ajudará: quando seu parceiro precisar de suporte, pergunte se eles querem que você apenas ouça ou ajude -os a resolver algo. Quando você limpa qualquer falha de comunicação, você garante que sua causa nobre não acabará irritando seu cônjuge. 

No processo, você se tornará mais empático por apoiar. Quando seu parceiro sabe que eles sempre têm um confidente e podem procurar refúgio em você, eles não ficarão preocupados com você não entender suas emoções. Como ser mais solidário em um relacionamento pode ser tão simples quanto esse.

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6. Encontre um equilíbrio entre respeito e respeito próprio 

É possível que, em sua busca para descobrir como ser empático, você possa acabar negligenciando suas próprias necessidades. Como todo esse esforço começou com a intenção de vocês dois serem iguais, deve permanecer assim.

“Para simpatizar com a outra pessoa, não significa que você coloque os interesses da outra pessoa completamente à sua frente. Você precisa ser auto-compassivo para entender a outra pessoa. Somente depois disso a outra pessoa sentirá que pode se aproximar de você. Isso por si só é uma maneira de simpatizar com seu parceiro ”, diz Jaseena. 

Já vi a terapia de casais nos filmes? O ponto principal por trás: "Quando você diz isso, eu sinto isso", é deixar o parceiro saber sobre os sentimentos de alguém para que eles possam estar mais atentos às decisões que tomam. Com efeito, gera empatia. 

Ponteiros -chave

• Como um dos fundamentos mais importantes de um relacionamento, a empatia permite que você desenvolva intimidade emocional com seu parceiro e facilite um vínculo mais saudável 
• Para incentivá -lo, ambos os parceiros precisam se comunicar e apoiar a empatia com amor, compaixão, respeito e apoio 
• Ao agir sobre sua empatia, você será incentivado a ajudar seu parceiro através do que eles estão sentindo, solidificando o apoio e o respeito mútuo

Como ser mais empático em um relacionamento, ou entender como ser mais solidário em um relacionamento, pode vir naturalmente para alguns, enquanto outros podem precisar falar sobre isso um pouco mais. E quando você pode sentir o que seu parceiro sente, você provavelmente não fará muito para machucá -los. Se você está atualmente pretendo ser mais empático em seu relacionamento, a Bonobology tem uma infinidade de conselheiros experientes que estariam dispostos a guiá -lo durante todo o processo. Não, não será como nos filmes, prometemos.

Perguntas frequentes

Sinais de falta de empatia geralmente parecem sinais de falta de respeito em um relacionamento. Se seus sentimentos são zombados e demitidos, se você sofrer críticas destrutivas às suas inseguranças, ou quando seu parceiro simplesmente não conseguir entender seu ponto de vista, tudo aponta para a falta de empatia. 

Falta de empatia pode ser devido a problemas não resolvidos que causam amargura ao longo do tempo, ou traços inerentemente egoístas em sua personalidade. Talvez você esteja emocionalmente distante ou incapaz de estabelecer uma comunicação clara com seu parceiro. De qualquer maneira, a terapia de casais e a melhoria da comunicação definitivamente ajudarão. 

Independentemente do gênero da pessoa que não tem empatia no relacionamento, o resultado final é que, sem ele, sua dinâmica é altamente suscetível ao desastre. A empatia gera respeito, o respeito gera confiança. Na ausência de qualquer um desses fundamentos, qualquer relacionamento está em risco. 

Se você está se perguntando como ser empático com o texto, é da mesma maneira que você mostra empatia pessoalmente. Um texto dizendo: "Eu entendo como você se sente e de onde você vem, eu sei o que deve estar passando", pode ser suficiente para mostrar empatia por meio de textos. Em outros casos, pensando do ponto de vista deles e dizendo ao seu parceiro: "Entendo sua perspectiva sobre essa situação", é como você pode praticar a empatia nos relacionamentos românticos por meio de textos.

Empatia em exemplos de relacionamento estão ao nosso redor, especialmente em relacionamentos saudáveis. Por exemplo, se seu parceiro teve um dia terrível no trabalho, colocar -se no lugar deles pode fazer você entender como eles estão cansados, e talvez você não espere que eles vão para o jantar com você. Se você não fosse empático e esperasse a data do jantar, independentemente, provavelmente levou a uma luta que poderia ser evitada por apenas um pouco de consideração.

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