7 dicas de especialistas sobre como parar de ser controlado em um relacionamento

Mabel, um pesquisador de 28 anos, valoriza a liberdade mais. No entanto, em seu último relacionamento, que durou mais de 2 anos, suas prioridades mudaram sem ela perceber. Ela diz: “Eu não percebi quando já havia deixado minha liberdade por causa do comportamento controlador do meu ex-parceiro. Ele era um louco de controle completo e eu tinha muito medo dentro de mim.“Ela não tinha a autoconsciência para entender como parar de ser controlada em um relacionamento.

Mabel não está sozinho. Muitos relacionamentos se tornam controladores devido a vários motivos, como baixa auto-estima, uma mudança no senso de responsabilidade, experiências traumáticas ou experiências passadas duras. De qualquer forma, é imperativo entender que controlar relacionamentos não são saudáveis ​​nem amorosos, e você deve saber como lidar com eles.

Neste artigo, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma Anushtha Mishra (M.Sc., Aconselhamento Psychology), especializado em fornecer terapia para preocupações como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve sobre o que o comportamento controlador é, como reconhecê -lo e como lidar com isso com isso.

O que está controlando o comportamento?

Índice

• O que está controlando o comportamento?
• Sinais de que você está sendo controlado em um relacionamento
• 7 dicas de especialistas sobre como parar de ser controlado em um relacionamento
  • 1. Esteja atento aos sinais
  • 2. Pare de alimentar o padrão
  • 3. Construir um sistema de suporte
  • 4. Criar limites
  • 5. Comunique esses limites ao seu parceiro
  • 6. Reserve um tempo para processar o que está acontecendo
  • 7. Torne -se uma prioridade novamente
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

O controle vem da necessidade de poder de ditar, influenciar, puxar cordas ou direto e é intimidador. Controlar mulheres ou homens tentam ganhar controle total sobre outras pessoas e situações. Quando uma pessoa se sente ansiosa, ela pode adotar comportamentos de controle para manter o controle. Outras vezes, pode ser um ato de abuso, como afirmar o domínio.

Aqueles com uma "personalidade controladora" são impulsionados pela ansiedade para se sentirem seguros. A necessidade de controle pode estar inconsciente para algumas pessoas. No entanto, a ansiedade pode fazê -los sentir como se precisem controlar seus arredores e outros para manter seu senso de ordem. De um modo geral e de controle, são mecanismos de enfrentamento para lidar com os medos e inseguranças de alguém.

Não obstante, é vital ter cuidado quando um parceiro está controlando você, pois pode se transformar em abuso também. De acordo com a linha direta nacional da violência doméstica, o abuso é o uso de poder e controle sobre outra pessoa. Além do abuso físico, também pode assumir a forma de abuso emocional, verbal ou financeiro, além de perseguir uma profunda sensação de medo. Esses comportamentos não são incomuns em relacionamentos íntimos.

Sinais de que você está sendo controlado em um relacionamento

Há muitas maneiras pelas quais um parceiro atual pode estar exercendo controle sobre você ou um ex-parceiro pode ter no passado. Muitos de nós podem pensar que podemos identificar uma pessoa com o controle do comportamento apenas olhando para eles ou eles podem se destacar na multidão. No entanto, este é um equívoco.

O comportamento de controle pode ser sutil, mas, em última análise, mantém uma imensa quantidade de poder sobre o parceiro ou a pessoa no final. Sempre que você está perto deles, se se sentir envergonhado ou humilhado, pode ser hora de dar um passo atrás e pensar se eles mantêm o influência sobre você e em que medida. Este é o primeiro passo para descobrir como lidar com o controle de pessoas. Alguns sinais reveladores de comportamento de controle são os seguintes:

• Tudo acaba sendo sua culpa
• Eles lhe dão o tratamento silencioso quando as coisas não dão certo para eles
• Dominando todas as conversas e interrompendo você com frequência
• A crítica constante é uma norma
• Eles o manipulam, incluindo a iluminação de gases ou mentindo frequentemente para ter o que quer
• Intimidação é uma coisa cotidiana para eles
• Eles tentam mudar quem você é
• Eles exibem comportamento abusivo, controlando sua liberdade e autonomia

É imperativo avaliar se você está sendo controlado em seu relacionamento. Isso ocorre porque é abusivo em sua essência. Somente se você conseguir reconhecer esses sinais sutis ou os óbvios, você pode saber se deve se comunicar ou se afastar.

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7 dicas de especialistas sobre como parar de ser controlado em um relacionamento

Como lidar com uma pessoa controladora? Existem respostas fáceis para esta pergunta. Pode ser difícil lidar com uma pessoa controladora e descobrir como parar de ser controlada em um relacionamento. No entanto, abaixo estão algumas maneiras de lidar com isso e, se necessário, afaste -se também:

1. Esteja atento aos sinais

A negação pode vir facilmente quando você estiver em um relacionamento de controle. No entanto, é aconselhável estar ciente e vigilante sobre os sinais dele e ver seu parceiro para quem eles realmente são. Também é imperativo se diferenciar se eles são apenas pendurados ou mal-humorados, preocupados com o seu bem-estar ou responsável por todos os aspectos de sua vida sem considerar seus desejos.

Se esses sinais estiverem presentes em seu relacionamento e você estará se sentindo controlado pelo seu parceiro, você terá que tomar uma decisão sobre o seu futuro com eles. É para participar do padrão ou agir. Quanto mais cedo você tomar essa decisão, melhor.

2. Pare de alimentar o padrão

Outro passo importante para descobrir como lidar com uma pessoa controladora é parar de permitir seu comportamento. É esmagador quando alguém tenta nos assumir o controle, deixando -nos ansiosos e no limite. Pode parecer que você não tem voz em tal situação, mas na maioria das vezes, você faz. Talvez você esteja atingindo as maneiras controladoras do seu parceiro, porque isso traz algum senso de segurança ou garantia.

Mesmo que não seja uma decisão consciente na maioria das vezes para deixar alguém assumir o controle, você deve conscientemente se esforçar para não alimentar esse padrão de controle ou comportamento abusivo em um relacionamento. Isso não quer dizer que seja sua culpa, não é. Na maioria das vezes, ambos os parceiros acabam contribuindo para padrões de relacionamento não saudáveis ​​- consciente ou inconscientemente - e isso é apenas uma tentativa de você romper com isso.

3. Construir um sistema de suporte

Se você está com alguém que está controlando um relacionamento, deve ter achado incrivelmente difícil permanecer conectado às pessoas que você estava mais próximo - seus amigos, família, seu círculo interno. Seu parceiro controlador pode não gostar de você falar com eles ou pode não aprovar. No entanto, é sempre uma boa ideia reunir seu sistema de apoio e informar com o que você está lutando.

Se o relacionamento for abusivo e você perceber isso, você já deu o primeiro passo para obter ajuda e saber como parar de ser controlado em um relacionamento. Diga a alguém que você confia. Depois de confidenciá-los, eles poderão colocá-lo em contato com uma linha direta de crise, serviço legal, um abrigo ou um refúgio.

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4. Criar limites

É difícil enfrentar um parceiro controlador e fazer o melhor para você. No entanto, você merece ser tratado de maneira justa. Defina limites, pois é uma excelente maneira de recuperar essa agência sobre você que você pode ter perdido no processo. É fundamental criar um limite onde você decida o que quiser e não tolerar. Alguns exemplos de como os limites podem ser,

• Ter sua própria identidade e deixar de lado a co -dependência
• Em vez de manter o ressentimento, expresse suas preocupações
• Quando seu parceiro se comunica com desrespeitosamente com você, deixe a situação
• Capacidade de priorizar o espaço pessoal para o autocuidado

5. Comunique esses limites ao seu parceiro

Quando você determinou o que é negociável para você e o que não é, é hora de comunicar isso honestamente e abertamente com seu parceiro. Não importa qual seja o estado do seu relacionamento, a comunicação é essencial para torná -lo melhor.

Pode parecer assustador se afirmar e expressar seus sentimentos. Pode ajudar a procurar ajuda do seu sistema de suporte. Se seu parceiro estiver disposto a aceitar e respeitar seus limites propostos, isso é um ganha-ganha. No entanto, se eles não ou tentarem manipulá -lo novamente, é hora de você decidir se deseja continuar assim ou desistir.

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6. Reserve um tempo para processar o que está acontecendo

Também é vital que você faça uma pausa ou algum tempo para sentar e reconhecer o que está acontecendo com você e em seu relacionamento. Desta vez, pode ajudá -lo a limpar seu espaço de cabeça e dar mais clareza sobre o que você deseja fazer avançando.

Dê os passos do bebê quando se trata de entender como parar de controlar o comportamento. É fundamental não apressar o processo de se livrar de suas tendências de controle. Reserve um tempo para você e suas próprias necessidades para sentir todas as emoções. Além disso, lembre -se de não se bater; Você está lidando com algo extremamente difícil, seja gentil consigo mesmo.

7. Torne -se uma prioridade novamente

Comece a cuidar de si mesmo - a única pessoa que deve mais importar para você. A única maneira de se libertar das formas de controle do seu parceiro é melhorar seu relacionamento consigo mesmo. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode se concentrar em si mesmo:

• Passe algum tempo consigo mesmo
• Certifique -se de dormir o suficiente
• Passar um tempo fora
• Coma bem
• Alguns dias, você pode não sentir vontade de sair da cama. Ouça seu corpo
• Encontre um novo hobby
• Saia com seus amigos

Em suma, faça as coisas que você deseja. Além disso, faça as coisas que você se impediu de fazer simplesmente porque seu parceiro controlador as odiava. Torne -se uma prioridade.

Ponteiros -chave

• Pessoas que estão controlando tentativa de influenciar outras pessoas e situações
• O comportamento de controle pode ser muito sutil e ainda manter tanto poder sobre a pessoa no final do recebimento
• Algumas maneiras de lidar com um parceiro controlador estão reconhecendo os sinais, interrompendo a alimentação do padrão, criando seu sistema de suporte e limites, comunicação eficaz e tornando o autocuidado uma prioridade

Um parceiro controlador pode lhe dar um tempo difícil e pode deixá -lo isolado e confuso, e pode fazer você se sentir culpado. A auto-estima da pessoa que está no final de todo o controle pode levar um enorme golpe. Tente se lembrar de que você pode optar por ir embora ou não ser cúmplice neste padrão. Aprenda a parar de ser controlado em um relacionamento com as dicas mencionadas acima. Se você precisar de ajuda para descobrir como lidar com uma pessoa controladora e se proteger deles, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está aqui para guiá -lo pelo processo e lembrá -lo de como você merece muito melhor.

Perguntas frequentes

O primeiro passo é sempre reconhecer que você está em um relacionamento com um parceiro controlador. Depois de aceitar isso, o caminho para lidar com eles fica muito mais fácil. Você avalia seu relacionamento e decide por si mesmo se quiser ficar e ser controlado, negociar ou se afastar. Tente comunicar isso ao seu parceiro, mas se a natureza manipuladora deles for proeminente, você não deve a eles uma conversa sobre isso também. 

Existem muitos sinais de que você está sendo controlado em um relacionamento. Entender como você se sente em um relacionamento é o primeiro e principal passo. Se você se sentir isolado e culpado na maioria das vezes, é uma indicação clara de que você está sendo controlado. Então olhe para o comportamento deles. Eles estão rastreando todos os seus movimentos, seus desejos nunca são considerados e você geralmente é deixado para fazer o que eles querem exatamente como eles querem? Avaliar esses pontos pode lhe dar uma idéia se você se sentir controlado em seu relacionamento é preciso. 

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