7 maneiras poderosas de combater e sair da solidão

Já foi envolvido por um sentimento de solidão tão intenso que você se sente sufocado? Use essas 7 eficazes para parar de se sentir tão solitárias o tempo todo.

Pensamentos como “Por que me sinto tão infeliz o tempo todo?” e “Eu odeio a mim e à minha vida” não são incomuns quando você está sozinho. As pessoas que sofrem de um senso agudo de solidão se sentem assim, não importa quantas pessoas elas tenham em suas vidas.

Se não for abordado, a solidão inevitavelmente levará à depressão, estimulada pela sensação esmagadora de não ter ninguém que o entenda ou se sentindo abandonado por aqueles mais próximos de você, mesmo que não seja o caso.

A solidão afeta até as maiores borboletas sociais. A estrela de Hollywood, George Clooney, revelou em uma entrevista ao The Hollywood Reporter há algum tempo que ele sofre de crises de solidão e diz que pode se sentir mais solitário em um grande evento público. Não importa o quão popular você seja, você pode sofrer de solidão.

No entanto, como a maioria das outras questões psicológicas, a única maneira de superar um senso agudo de solidão é combatê -lo imediatamente. Evite abusar de drogas e álcool, pois eles apenas exacerbarão o problema.

7 maneiras eficazes de parar de se sentir tão solitárias o tempo todo

Você está frustrado com a forma como você ainda se sente sozinho em uma multidão de pessoas? Felizmente, existem algumas coisas simples que você pode fazer para combater a sensação esmagadora de ficar sozinho. Lembre -se de que, embora você possa escovar essas dicas como "fiz isso, fez isso, não funciona", tudo se resume à sua mentalidade também.

Se você realmente deseja fazer uma mudança positiva, deve partir no caminho da recuperação com a mente aberta e o coração. E antes que você perceba, você poderá beijar a solidão.

#1 aborda o problema

O primeiro passo ao tentar superar a solidão é admitir que você está sozinho. Somente depois de resolver o problema, você pode dar as próximas etapas para melhorar a si mesmo e capacitar sua vida. Por mais difícil que seja, você precisa procurar ajuda. Diga a um amigo ou membro da família como você se sente e leve de lá. Se você realmente não tem ninguém em sua vida em quem possa confiar ou se sentir confortável, procure ajuda de um terapeuta ou conselheiro.

A maioria dos grupos de igrejas e organizações comunitárias fornece apoio gratuito para quem precisa de ajuda. Se você está agitando, um profissional é o caminho a seguir. Ele ou ela o ajudará a identificar o tipo de solidão que você está sentindo. Se tem a ver com a ansiedade de separação ou algo mais existencial, um profissional poderá orientá -lo e monitorar seu progresso.

Conversar com outra pessoa fará coisas maravilhosas pela sua situação. Não subestime o poder de um ombro para se apoiar, mesmo que você precise pagar por isso. Se você se inscrever para terapia ou sentar -se através de bate -papos de café com um amigo, liberando tudo o que você se preocupa com outra pessoa pode ser a maior solução para o seu problema. Lembre -se de que você é apenas humano e não há vergonha em pedir ajuda.

#2 Diga a si mesmo que você não está sozinho

A solidão não discrimina, e não importa o quão bem as coisas estejam indo em sua vida, você pode estar propenso a se sentir sozinho. Existem milhões no mundo que sofrem de solidão, então se console em saber que você não está sozinho.

Existem milhares de sites, blogs, postagens da comunidade e salas de bate -papo dedicadas ao combate à solidão, então confira várias delas e leia sobre as experiências de outras pessoas. Você sem dúvida levará para casa alguns conselhos e conhecimentos necessários sobre como lidar com sua solidão. Não é só isso, você pode apenas fazer um ou dois amigos também.

#3 Delicie -se com algo novo

Uma maneira absoluta de esmagar a sensação de solidão é pegar algo novo. A chave é manter sua mente fora de solo e, se você tentar algo novo, terá algo diferente para se concentrar. Opte por algo consistente que abrange um período de pelo menos vários meses. Isso lhe dará algo pelo que esperar, todos os dias, semana ou mês.

Quando você ficar animado com alguma coisa, você não sentirá a necessidade de se afundar em sua miséria. Explore novas atividades e aproveite algo que você nunca pensou em fazer. Algumas coisas simples que você pode perseguir incluem aprender a tocar um instrumento musical, roller derby, dança de poste ou aulas de culinária. Você também pode nutrir habilidades que você já possui.

Por exemplo, se você gosta de escrever, pode se inscrever em um workshop de redação criativa ou sessões semanais de jornalismo. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto e tente algo que normalmente faria você se sentir desconfortável.

Se você é uma batata de sofá típica, pare de navegar no canal e aprenda a surfar em vez disso. Você também pode alugar ou comprar uma bicicleta e conhecer seu bairro um pouco melhor. Caminhar, correr e caminhar também são ótimas atividades para participar. Depois de se sentir mais confortável com suas habilidades, inscreva -se em um programa de grupo ou sessão. Você ficará surpreso com o número de pessoas com idéias semelhantes que você encontrará se apenas tentar.

#4 Faça uma viagem

Há uma razão pela qual as pessoas dizem que a viagem alimenta a alma. Se você pode entrar em um amigo para ir a uma aventura com você ou se preferir sair sozinho, não há nada melhor para combater a solidão do que viajar. Em suas viagens, você encontrará uma variedade colorida de pessoas que estão alheios ao seu passado.

Você pode se reinventar e ser a pessoa que deseja ser durante suas viagens. Procure se sentir feliz novamente e você descobrirá que é uma tarefa fácil de realizar. Se você está enfrentando problemas financeiros e não tem fundos para viajar, desafie -se e defina objetivos atingíveis. Escolha um destino, tempo e defina um orçamento para trabalhar.

Não apenas iniciar um fundo de viagem o manterá focado em algo, como também será completamente recompensado quando chegar ao destino dos seus sonhos. Você também pode optar por se inscrever em um ou vários programas executados por organizações sem fins lucrativos. Seja um campo de reabilitação de orangotango em Bornéu, ou uma campanha voluntária para salvamento da floresta tropical na Amazon, a maioria das organizações sem fins lucrativos exige apenas que você pague seu voo e despesas básicas para fazer parte do programa.

Você não apenas terá a chance de deixar sua zona de conforto e viajar, como também terá a chance de fazer algo de bom no mundo e conhecer pessoas com quem você nunca pensou que você jamais se conectaria com. [Confissão: “Eu não sei o que fazer da minha vida“]

#5 Pegue um animal de estimação

Se encontrar companheirismo confiável é um problema real para você, considere adotar um animal de estimação. Se você escolhe um cachorro, gato, hamster ou leão da montanha, ter um animal em sua vida elevará sua ansiedade, ajudará com a depressão e ajudá -lo a combater a solidão.

Se você não estiver na posição física, mental ou financeira para adotar um animal de estimação, considere o voluntariado em seu abrigo de animais local em vez. Isso lhe dará a oportunidade de interagir com os animais regularmente. Não é só isso, você estará tomando amor e atenção nas criaturas que mais precisam. Você ficará surpreso com o quão gratificante isso pode ser.

#6 Trabalhe em si mesmo

Se você está se sentindo sozinho e baixo nos lixões, há uma grande chance de você também estar sofrendo de baixa auto-estima e instabilidade emocional. Uma maneira de consertar isso é trabalhar em si mesmo. Comece com sua aparência física. Trate -se com um novo penteado, facial, massagem e faça as unhas. Depois de parecer e se sentir bonito, você se sentirá muito mais positivo e feliz consigo mesmo.

Esse impulso de confiança para dar -lhe forças para sair da cidade com amigos, conhecer novas pessoas ou dar a você a confiança para iniciar uma conversa com um estranho. Você também deve se tratar dos pequenos luxos da vida, como um assento na primeira fila da sua banda favorita em concerto, um restaurante encantador ou até para um filme. Não há nada de errado em mimar e passar tempo consigo mesmo.

Quando você estiver de bom humor, você aprenderá a banir pensamentos e sentimentos negativos da sua psique e começará a se sentir bobo por afundar e reclamar de estar solitário. Você também deve ler livros capacitadores, participar de palestras e se relacionar com pessoas a quem você admira.

#7 Faça algum exercício

A pesquisa provou que há um vínculo direto entre exercício e sentimento feliz. Quando você está se sentindo positivo e feliz, tende a se concentrar menos na sua solidão e convidar inadvertidamente em outras pessoas felizes para sua vida. Ao contrário das regras do magnetismo, a energia positiva atrai energia positiva.

Participe de uma academia, inscreva. Não negligencie sua saúde só porque você se sente sozinho. Ao suar, você descobrirá que se sentirá menos ansioso e deprimido. Você também será tratado com um impulso de energia e, sem dúvida, parecerá mais sexy.

No final do dia, lembre -se sempre de que não há absolutamente nada de errado com você. A solidão é um sentimento temporário que você pode superar se tentar. Você só tem que agarrar o touro pelos chifres e enfrentar o desagrado de superar isso.

Depois de descobrir o 'porquê' por que você está se sentindo sozinho, você será facilmente capaz de realizar o 'como' em como você pode parar de se sentir sozinho!