7 razões pelas quais você se sente desconfortável em seu relacionamento e 3 coisas que você pode fazer

A ansiedade é uma emoção comum, normal e muitas vezes saudável. Por mais natural que seja sentir ansiedade, é bastante comum se perguntar: “Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”Para se sentir inquieto em um relacionamento pode parecer constantemente se questionar, seu parceiro e o relacionamento como um todo. Uma preocupação natural então seria: “É a ansiedade do relacionamento ou não estou apaixonado?”

Neste artigo, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma, Anushtha Mishra (MSC., Aconselhando a psicologia), especializada em fornecer terapia para preocupações como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve para responder a essas perguntas junto com coisas que você pode fazer para lidar com a ansiedade do relacionamento e entender se é o relacionamento ansiedade ou sentimento.

Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento - 7 razões prováveis

Índice

• Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento - 7 razões prováveis
  • 1. Você está experimentando medo de abandono
  • 2. Talvez por causa de suas experiências passadas
  • 3. Depende do estilo de apego formado em sua infância
  • 4. Você tem medo de compromisso
  • 5. Você tem medo de rejeições
  • 6. Você tem uma baixa auto-estima
  • 7. Há história de transtorno de ansiedade
• 3 coisas que você pode fazer se tiver ansiedade de relacionamento
  • 1. Aceite como você se sente
  • 2. Comunique -se com seu parceiro
  • 3. Procure apoio
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Desconforto é um sentimento de ansiedade ou desconforto. Você pode ter um relacionamento perfeito ou deve estar juntos e ainda sentir uma sensação de desconforto, o que pode deixar você se sentindo confuso. Há muitas razões pelas quais uma pessoa pode se sentir ansiosa em seu relacionamento.

Compreender essas razões pode nos ajudar a conscientizar o que está acontecendo dentro de nós sem pensar demais na ansiedade. Isso também abre o caminho para lidar com a ansiedade com mais empatia. Então, vamos mergulhar nas razões pelas quais você pode estar se sentindo amarrado em um relacionamento.

1. Você está experimentando medo de abandono

Joanna (pseudônimo), por volta dos 24 anos de idade, veio a mim com preocupações com a ansiedade que ela está experimentando em seu relacionamento há 8 meses, afirmando: “Sinto -me desconfortável com meu namorado, mesmo que eu o ame. Isso não é estranho? Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”Ela estava preocupada com o fato de estar pensando demais na ansiedade. Eu garanti a ela que não é verdade. Nós refletimos sobre como seu medo de abandono está causando sua ansiedade, preocupando -se com o fato de seu parceiro sair algum dia e ela será deixada para trás.

Questões de abandono em um relacionamento ou medo de abandono podem parecer como subir em cima com uma pedra pesada em seus ombros. É quando você está ansioso para que as pessoas com quem você se preocupa possam deixá -lo ou você pode perdê -las. Pode ser uma experiência muito isolante e foi para Joanna também.

Pesquisas mostram que a falta de conexão emocional e física ou negligência emocional dos pais podem levar ao desenvolvimento de um medo de abandono. Perda de infância ou um evento traumático relacionado ao divórcio ou morte na família pode fazer você temer ser abandonado também.

2. Talvez por causa de suas experiências passadas

Joanna teve uma dura infância e histórico de relacionamento. Em um relacionamento recente, ela ficou fantasiada por seu parceiro e nunca foi dada fechamento após nenhum de seus rompimentos. Como ela colocou isso em uma de suas sessões, “sempre fui feita para me sentir perturbada no meu relacionamento. Sentir -se desconfortável no meu relacionamento, mesmo com um parceiro amoroso, tem sido uma norma para mim. No meu último relacionamento, foi como se eu tivesse sido visto. Fiquei muito abalado e agora me preocupo que isso possa acontecer de novo.”

Experiências anteriores inventaram nossa vida até este ponto e é natural que elas afetem todas as experiências que temos avançando. É compreensível então que eles influenciem nossos pensamentos, crenças e como vemos o mundo e navegamos em nossos relacionamentos.

Essas experiências podem incluir, mas não se limitam, tendo tido um relacionamento tumultuado ou abusivo. Perda dos pais, abuso e negligência infantil e um ambiente caseiro caótico são alguns outros fatores que podem causar sentimentos de inquietação em um relacionamento.

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3. Depende do estilo de apego formado em sua infância

“Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”Pode ser por causa do estilo de anexo que você formou em sua infância. A maneira como nos apegamos a outros adultos tem suas raízes na maneira como estávamos ligados aos nossos principais cuidadores em nossa infância. Quando criança, é importante sentir -se seguro e seguro, no entanto, quando falta esse sentimento de segurança, isso leva a criança a formar estilos de fixação ansiosos ou inseguros.

Os estilos de apego determinam como percebemos e lidamos com a proximidade e a intimidade emocional, nossa capacidade de comunicar nossas necessidades e as maneiras pelas quais respondemos a conflitos. O estilo de apego ansioso ou inseguro é geralmente visto em indivíduos que se sentem inquietos em um relacionamento.

Joanna compartilhou: “Eu era muito jovem quando meus pais se separaram e isso me deixou inseguro em tenra idade. Fiquei desconfortável em torno do meu namorado, embora não pareça identificar uma razão para isso. Minha infância pode ser uma das razões para isso?”Isso nos fez descobrir seu estilo de apego, que teve um papel a desempenhar na ansiedade que ela sentiu em seu relacionamento.

4. Você tem medo de compromisso

O medo do compromisso é quando você tem medo de se aproximar ou sério sobre alguém. Isso pode impedi -lo de desfrutar de relacionamentos significativos e pode fazer você refletir: “Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento? É a ansiedade do relacionamento ou não estou apaixonado pelo meu parceiro?”A razão mais proeminente para se sentir dessa maneira é quando você tem problemas de compromisso em que continua questionando o relacionamento, mesmo quando está feliz nele.

Isso novamente tem suas raízes em suas experiências passadas, como um rompimento doloroso, testemunhando um relacionamento difícil entre seus pais, divórcio ou abandono durante a infância ou a idade adulta. O medo principal é o de se machucar. Esse é um medo muito real e tem consequências para os parceiros em um relacionamento e muitas vezes leva a sentimentos de desconforto.

5. Você tem medo de rejeições

Todos nós temidos rejeições, especialmente nos relacionamentos. É um dos medos mais profundos em um relacionamento que uma pessoa tem. Se você está pensando: “Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”, Pode ser devido ao medo de rejeição. Também decorre de um medo mais profundo de ser deixado sozinho, magoado e com dor.

Isso pode nos impedir de experimentar conexões íntimas e nos deixar de nos sentir amarrados em um relacionamento. Tendemos a se retirar das pessoas, em vez de correr o risco de alcançar e ser rejeitados. Isso também nos impede de expressar nossos sentimentos autênticos.

O medo da rejeição também dá origem a sentir -se desconfortável nos relacionamentos em geral, especialmente relacionamentos românticos. Muitas vezes leva à preocupação constante de que seu parceiro o rejeite e você ficará isolado e ferido.

6. Você tem uma baixa auto-estima

A auto-estima é composta de nosso senso de si e das opiniões que carregamos sobre nós mesmos. Isso afeta como nos sentimos sobre nós mesmos. A baixa auto-estima traz à tona nossas inseguranças e preocupações mais profundas, o que eventualmente leva a inquietação ou ansiedade nos relacionamentos. Isso responde à pergunta longa: por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?

Joanna, devido ao seu medo de abandono e experiências passadas, também experimentou sinais de baixa auto-estima, onde ela não podia aceitar que alguém poderia gostar ou amá-la. Ela não conseguiu diferenciar entre ansiedade de relacionamento ou sentimento. Isso constantemente fazia sua dúvida o relacionamento dela, que também era uma das enormes fontes de seu relacionamento ansiedade.

7. Há história de transtorno de ansiedade

A ansiedade é uma emoção muito normal e comum que experimentamos e algumas quantidades estão prestes a acontecer na vida de um humano. No entanto, o transtorno de ansiedade é uma constante sensação esmagadora de preocupação e medo.

Se um indivíduo já tem algum dos transtornos de ansiedade, as chances de a ansiedade podem aparecer nos relacionamentos são altos. É como um terreno fértil para ansiedade. A ansiedade já presente dá lugar a mais ansiedade, a menos que haja intervenção oportuna, onde você explora maneiras de lidar com isso.

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3 coisas que você pode fazer se tiver ansiedade de relacionamento

Sendo quem está se perguntando: “Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”Ou ter um parceiro com a ansiedade do relacionamento pode ser esmagador e difícil de lidar. A experiência pode ser assustadora ou você pode sentir como se o relacionamento esteja fadado ao fim devido a pensamentos orientados à ansiedade. Mas não precisa seguir esse caminho.

Existem diferentes maneiras de lidar, processar e lidar com a ansiedade do relacionamento que você ou seu parceiro podem estar sentindo. A consciência da ansiedade é o primeiro passo em direção à cura e abaixo são três dicas sobre como você pode navegar por essa experiência difícil.

1. Aceite como você se sente

É importante abraçar e processar emoções dolorosas ou difíceis de poder navegá -las. Só quando você aceita que está se sentindo de uma certa maneira e praticando sintonização emocional, você pode fazer algo a respeito. A aceitação é difícil e pode ser esmagadora devido aos julgamentos que desenhamos para nós mesmos, mas também é libertador. Ele liberta você da consulta interna: por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?

Obtenha uma 'roda de sentimentos' e identifique o que você está sentindo quando está sentindo. Seja raiva, vergonha, tristeza, desamparo ou culpa. Depois de estar ciente do que está surgindo para você, aceite -o sem criticar.

A aceitação abre o caminho para o processo de cura. Um estudo mostrou que aceitar emoções está altamente ligado ao bem-estar mental e satisfação. Indivíduos que aceitam, em vez de julgar suas experiências mentais, podem atingir melhor saúde psicológica, em parte porque a aceitação os ajuda a experimentar menos emoções negativas em resposta a estressores. Isso exige muito esforço, portanto, procurar apoio pode ajudá -lo através disso.

2. Comunique -se com seu parceiro

Não posso enfatizar o suficiente como a comunicação é importante em um relacionamento, seja platônico ou romântico. Se você se perguntar: “Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”, Tente comunicar seus sentimentos de ansiedade com seu parceiro, comunique como você questiona a si mesmo e o relacionamento e como deseja que eles o apoiem.

Conversas honestas sempre fortalecem o relacionamento. Eles também fortalecem os fundamentos do relacionamento e ajudam você a descobrir diferentes aspectos do seu relacionamento juntos. Está completamente bem se você não souber tudo antes de iniciar uma conversa. Não há problema em levar uma coisa de cada vez. Se a conversa for esmagadora, faça um tempo limite, mas faça questão de abordar a ansiedade que você ou seu parceiro podem estar sentindo.

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3. Procure apoio

Procurando apoio de seus amigos, familiares e profissionais de saúde mental, pode ajudá -lo a se sentir mais empoderado e deixar de lado a preocupação de "Sentir -se desconfortável no meu relacionamento". É um dos maiores sinais de força - pedindo a ajuda que você precisa.

De fato, uma das muitas pesquisas realizadas sobre a recuperação de ansiedade mostra que os indivíduos que tinham pelo menos uma pessoa em suas vidas, que lhes proporcionaram uma sensação de segurança emocional e bem-estar, tinham três vezes mais chances de estar em excelente mental saúde.

Inclinar -se no seu sistema de suporte. Se ficar esmagador, é sempre uma boa ideia buscar apoio de um profissional de saúde mental. Os MHPs são treinados para levá -lo a essa jornada de inquietação e ajudá -lo a chegar ao outro lado.

Quando Joanna me estendeu a procurar, afirmando: "Não sei por que me sinto perturbado no meu relacionamento", ela não tinha conhecimento do que a estava fazendo sentir a ansiedade e o senso geral de desconforto em seu relacionamento. Com a terapia, suas necessidades foram entendidas, ela se sentiu apoiada e, acima de tudo, a ajudou a normalizar sua própria experiência.

Ponteiros -chave

• A ansiedade é uma emoção comum, normal e muitas vezes saudável
• Razões pelas quais você se sente desconfortável em seu relacionamento pode ser um medo inato de abandono, comprometimento ou rejeição
• Baixa auto-estima, experiências passadas e estilos de apego também desempenham um papel
• A experiência da ansiedade do relacionamento pode ser assustadora, mas existem maneiras diferentes de lidar e processar a ansiedade
• Aceitar seus sentimentos, comunicar como você está se sentindo e assumir o apoio são algumas maneiras de lidar com a ansiedade do relacionamento

Os relacionamentos têm amor incondicional e são lindos, mas também podem ser trêmulos, deixando você se perguntando: “Por que me sinto desconfortável no meu relacionamento?”Eles podem trazer à tona seus mais profundos medos e inseguranças. Eles podem ser como uma bola de espelho, mostrando todas as versões de si mesmo. Você descobre a si mesmo e a seu parceiro como um todo.

Claro, é assustador e isso pode deixar alguém ansioso, mas é importante entender que é normal. Você não precisa dar passos gigantes de uma só vez ou escalar a escada de uma só vez. Não há problema em dar passos de bebê ou colocar rodas de treinamento até que você e seu parceiro estejam em um lugar onde vocês dois podem deixar de lado a ansiedade.

Perguntas frequentes

É completamente normal sentir assim e, de fato, muito comum, especialmente o novo relacionamento ansiedade. Claro, você tem muitos pensamentos sobre como tudo isso vai funcionar e para onde tudo está indo. 
Por mais normal que seja, ainda pode ser esmagador. Entre em contato com seu parceiro, família, amigos ou um profissional de saúde mental e pegue todo o apoio que eles podem oferecer a você. Você não precisa navegar pela ansiedade sozinho. 

Pode parecer desordem em sua mente ou como um trem correndo pelos trilhos em sua cabeça com sentimentos de inadequação, raiva, desamparo ou esquecimento. Quase como se estivesse preso no limbo sem respostas (mesmo quando você as tem). 
Emoções como a ansiedade não são inerentemente ruins. Eles são dicas para o que está acontecendo conosco. Reconhecê -los e aceitá -los sem julgamento pode nos ajudar a responder a essas emoções e dirigir através delas. 

O primeiro passo é sempre aceitar que você está se sentindo ansioso, o que significa que você não se julga por isso. Também inclui ser gentil e compassivo para si mesmo, assim como você seria para seus entes queridos. 
Comunicar sua ansiedade ao seu parceiro também é importante. Como mencionei antes, você não precisa ter tudo descoberto antes de iniciar a conversa. Vocês dois podem ajudar a se aliviar e descobrir mais sobre si mesmos e o relacionamento no processo. 

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