7 estágios de ligação de trauma em um relacionamento e como lidar

Neste artigo

• O que é um vínculo de trauma?
• Teste de ligação ao trauma: 5 sinais de ligação de trauma em um relacionamento
• 7 estágios de ligação de trauma em um relacionamento
• Como quebrar os 7 estágios de ligação de trauma
• Perguntas frequentes em ligação ao trauma
• Em poucas palavras

Formar um vínculo com o nosso parceiro é uma parte regular de um relacionamento íntimo. Este vínculo é baseado em amor, compromisso e um apego seguro em um relacionamento saudável.

No entanto, em relacionamentos tóxicos e abusivos, os casais podem desenvolver o que é referido como um vínculo de trauma, que é formado não baseado no amor verdadeiro, mas em resposta à turbulência emocional e aos ciclos de abuso dentro do relacionamento.

Então, o que é a ligação de trauma? Abaixo, saiba como fica explorando os 7 estágios de ligação de trauma em relacionamentos íntimos.

O que é um vínculo de trauma?

A ligação de trauma ocorre quando uma vítima desenvolve um forte apego emocional com um agressor. No contexto dos relacionamentos, um vínculo de trauma pode se desenvolver quando a violência doméstica ou o abuso psicológico ocorre.

Por exemplo, uma esposa ou namorada sujeita a agressões físicas em andamento de seu parceiro podem desenvolver um forte vínculo de trauma com seu parceiro, apesar de o parceiro ser abusivo.

Os títulos de trauma ocorrem porque, no início do relacionamento, parceiros manipulativos abusivos e manipuladores levarão seu novo outro significativo com o amor.

Os manipuladores também usam estratégias, como isolar o parceiro de outras pessoas e tornar o parceiro financeiramente dependente deles, para que, quando o relacionamento se torne azedo, a vítima não possa sair.

Devido ao forte vínculo que ocorreu nos estágios iniciais de um relacionamento, a vítima permanecerá com o parceiro abusivo porque está convencido de que o agressor mudará ou que o relacionamento voltará à maneira como estava no começo antes do início do abuso começar.

Teste de ligação ao trauma: 5 sinais de ligação de trauma em um relacionamento

Você pode testar se está experimentando vínculo de trauma em seu relacionamento, avaliando os sinais abaixo.

Se alguns ou todos os sinais de ligação de trauma se aplicam a você, é provável que você esteja em um relacionamento de ligação de trauma.

1. Você ignora avisos da família e amigos

Família e amigos que amam e cuidam de você está preocupado com o seu bem-estar. Se você ignorar os avisos deles sobre o seu parceiro ser abusivo ou perigoso para você, você provavelmente está envolvido em um vínculo de trauma.

Se você pode ignorar os avisos das pessoas que mais se preocupam com você, o vínculo de trauma impede que você veja a realidade.

2. Você dá desculpas pelo comportamento abusivo do seu parceiro

Em circunstâncias usuais, as pessoas reconhecem quando um relacionamento é ruim para eles. Ainda assim, no caso de vínculo de trauma, você desculpará o comportamento de seu parceiro para justificar ficar no relacionamento.

Por exemplo, se seu parceiro chegar em casa e atacar você verbalmente, você vai desculpar porque eles tiveram um dia ruim no trabalho. Mesmo que isso aconteça repetidamente, você encontrará um motivo para desculpar -os.

Leitura relacionada: 10 maneiras de culpa a mudança de relacionamento prejudica-a

3. Você se culpa pelo abuso

Se o ciclo de ligação do trauma continuar por tempo suficiente, você se convencerá de que o abuso é sua culpa. Em vez de aceitar que seu parceiro é abusivo, você acreditará que eles agem da maneira que fazem por causa de suas falhas ou deficiências.

Ajudaria reconhecer que o comportamento abusivo nunca é culpa da vítima. Nada que você fez significa que você merece esse comportamento de seu parceiro. Todos os humanos cometem erros, e eles merecem perdão.

Leitura relacionada: Como lidar com alguém que te culpa por tudo

4. Você tem medo de terminar as coisas

Se você está trauma ligado, talvez você reconheça que há problemas no relacionamento, mas você tem muito medo de sair. Você pode se preocupar que seu parceiro o prejudique se tentar acabar.

Devido ao seu forte apego emocional ao agressor, você também pode ter medo de que sinta falta deles ou se perderá sem o relacionamento.

5. Você acha que as coisas vão mudar

Finalmente, se você permanecer em um relacionamento em que não está seguro ou respeitado, mas está convencido de que as coisas vão melhorar, provavelmente você está experimentando um vínculo de trauma. As promessas de mudança fazem parte dos 7 estágios de ligação de trauma.

Isso significa que você se convencer de que seu parceiro mudará se você os ama mais ou fazer um trabalho melhor de ser um bom parceiro.

7 estágios de ligação de trauma em um relacionamento

Parte do entendimento da definição de ligação de trauma percebe que a ligação de trauma ocorre em estágios. Os 7 estágios da ligação de trauma são detalhados abaixo.

1. O estágio de bombardeio de amor

O estágio de bombardeio de amor atrai a vítima para o outro significativo e os leva a desenvolver um vínculo forte. Durante esse estágio, o agressor é especialmente lisonjeiro e carismático.

Eles vão tomar seu novo parceiro com elogios e atenção e fará promessas de um futuro feliz juntos. Eles provavelmente farão declarações como "Eu nunca conheci alguém como você antes" ou "Eu nunca estive tão apaixonado em toda a minha vida!”

Durante o estágio de bombardeio de amor, você sentirá que conheceu o amor de sua vida, dificultando a afastamento quando as coisas ficam ruins.

2. O estágio de confiança e dependência

Depois de se mudar para o estágio dois, confiança e dependência, o agressor "testará" você para ver se eles têm sua confiança e compromisso. Eles podem colocá -lo em uma situação em que testam sua lealdade ou ficam com raiva de você por questioná -la.

Durante esse estágio, o agressor deve saber que você está ligado a eles e "tudo" dentro do relacionamento.

3. A fase de crítica

Durante esta fase, a ligação do trauma cresce e o agressor começa a mostrar suas verdadeiras cores. Durante divergências ou tempos estressantes, o agressor começará a jogar críticas do seu jeito ou culpar -lhe problemas dentro do relacionamento.

Depois de passar pelo atentado ao amor, essa crítica pode ser uma surpresa. Você pode se convencer de que deve ter feito algo terrível para deixar de ser a alma gêmea perfeita de seu parceiro para agora ser digno de desprezo.

Você acabar.

4. Iluminação de gás e manipulação contínua

A iluminação de gás é comum em relacionamentos abusivos e geralmente está ligada ao vínculo de trauma narcisista. Uma pessoa que se envolve em tentativas de iluminação de gases de convencer seu parceiro de que o parceiro é louco ou mal entende a realidade.

Por exemplo, um ligeiro pode negar comportamentos abusivos em que se envolveram, ou pode dizer ao parceiro que eles são "muito sensíveis" ou que estão "imaginando coisas.”

Com o tempo, a vítima no vínculo de trauma está convencido de que eles perderam a cabeça e estão imaginando o comportamento abusivo. Isso impede a vítima de quebrar um vínculo de trauma com seu parceiro.

5. Ceder

Uma vez que a vítima no relacionamento desistir, eles pararão de lutar contra o agressor. A vítima vai “andar em cascas de ovos” ou fazer tudo o que puder para agradar o agressor e reduzir a probabilidade de brigas e violência.

Uma vítima nos 7 estágios de ligação de trauma pode reconhecer que eles estão sendo abusados, mas normalmente não têm força física ou emocional ou os recursos para deixar neste momento.

6. Perdendo o seu senso de si

As pessoas em um vínculo de trauma geralmente perdem o senso de si e identidade. A maior parte do tempo e energia entra para agradar o agressor. Eles podem ter que desistir de seus interesses e hobbies por causa do comportamento controlador do agressor, e provavelmente foram isolados de amigos e familiares.

Não ter senso de si pode ser outra barreira para deixar um relacionamento de vínculo de trauma, porque o relacionamento se torna a identidade inteira da vítima.

7. Dependência do ciclo

Algo importante para entender sobre os 7 estágios de ligação de trauma é que eles tendem a ocorrer em um ciclo.

Uma vez que o ciclo passar e a vítima está no final do sagacidade, tendo perdido o senso de si e seu completo senso de segurança, o agressor provavelmente voltará a amar o bombardeio.

Com o tempo, a vítima fica viciada nesse ciclo.

A vítima sabe que, uma vez que as coisas esfriem após uma luta, o agressor voltará a amar e atencioso novamente. Isso se torna viciante porque a vítima anseia pelo "alto" do estágio de bombardeio de amor e repetirá o ciclo de ligação do trauma para retornar aos bons tempos.

Como quebrar os 7 estágios de ligação de trauma

Embora um relacionamento de vínculo de trauma possa parecer um amor verdadeiro, a verdade é que você não está ligado ao seu parceiro por causa de um apego saudável ou conexão mútua. Em vez disso, você é viciado no ciclo.

Ajudaria se você quebrasse o ciclo para ter um relacionamento saudável e superar os efeitos da ligação de trauma. Aprenda a superar um vínculo de trauma com as dicas abaixo.

1. Reconheça que existe o título de trauma

O primeiro passo para quebrar o ciclo de títulos do trauma é reconhecer que você esteve envolvido em um relacionamento abusivo que levou ao desenvolvimento de um vínculo de trauma, em vez de amor real e saudável.

Talvez você tenha tido momentos de sentir que estava sendo abusado, mas para terminar o ciclo de verdade; Você precisa reconhecer que todo o seu relacionamento foi abusivo e você foi uma vítima.

Você deve parar de se culpar pelo abuso ou tentar se convencer de que algo que você fez causou o trauma Bond.

2. Pare de fantasiar

Um vínculo de trauma continuará enquanto você se convencer de que a situação mudará. Talvez você esteja segurando a esperança de que seu parceiro pare seu comportamento abusivo e se torne a pessoa que eles fingiram estar durante o estágio de bombardeio de amor.

É hora de deixar de lado esta fantasia. O agressor não mudará e os 7 estágios de ligação de trauma continuarão enquanto você permitir que eles.

3. Fazer um plano de saída

Se você está pronto para deixar o relacionamento, isso exigirá algum planejamento. Por exemplo, pode ser necessário pedir aos amigos ou familiares de apoio para ajudá -lo a planejar ou fornecer um lugar para ficar depois de deixar o relacionamento se estiver vivendo com seu parceiro significativo.

Pode ser necessário alterar seu número de telefone ou reservar dinheiro para ajudá -lo a sair do relacionamento.

Seja qual for o caso, fazer um plano é importante, com sua segurança como uma prioridade máxima. Isso pode incluir o pedido de uma ordem de proteção, permanecer em um local secreto ou desenvolver uma "palavra de código" com amigos ou entes queridos que você pode ligar em caso de emergência.

4. Não entre em contato

Depois de sair do relacionamento, é importante não entrar em contato. Lembre -se, parte do relacionamento de ligação do trauma é um vício no ciclo.

Se você mantiver algum contato com o agressor, eles provavelmente tentarão usar o amor de bombardeios e outras táticas manipulativas para atrair você de volta ao relacionamento.

Indo nenhum contato permite que você se curva e siga em frente enquanto quebra o ciclo de ligação de trauma viciante.

Leitura relacionada: 5 sinais de que a regra sem contato está funcionando e o que fazer a seguir

5. Buscar terapia

É essencial reconhecer que estar envolvido em um relacionamento de trauma pode afetar significativamente sua saúde física e mental. Você pode sentir ansiedade, depressão, baixa estima e sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.

Muitas pessoas se beneficiam da busca de terapia para ajudá -las a superar os efeitos colaterais da ligação de trauma. Nas sessões de terapia, você tem um espaço seguro para processar suas emoções e aprender habilidades saudáveis ​​de enfrentamento.

A terapia também é ideal para explorar questões subjacentes, como feridas infantis não resolvidas que o levaram a aceitar comportamentos abusivos em seus relacionamentos.

Assista a este vídeo para saber mais sobre por que você deve tentar terapia:

Perguntas frequentes em ligação ao trauma

As respostas para as seguintes perguntas também são úteis para aqueles que tentam superar um vínculo de trauma.

O que é um ciclo de títulos de trauma?

O ciclo de ligação do trauma descreve os estágios que tendem a ocorrer em relacionamentos abusivos. O ciclo começa com a fase de bombardeio de amor, na qual o parceiro abusivo é altamente afetuoso e convence o outro significativo de que eles são amorosos e confiáveis. Este estágio faz com que um forte apego ocorra.

À medida que o ciclo avança, o agressor no relacionamento de vínculo de trauma começará a mostrar comportamento abusivo, como iluminação e manipulação, e a vítima perderá o senso de si e questionará sua realidade. Como a vítima se torna viciada nesse ciclo, quebrar um vínculo de trauma pode ser difícil.

Quanto tempo leva para quebrar o vínculo de trauma?

Não há tempo definido para quanto tempo leva para curar de um vínculo de trauma, pois cada pessoa é diferente.

Algumas pessoas podem achar que leva meses, ou até anos, para superar os efeitos de estar em um relacionamento de trauma ligado. Você pode iniciar o processo de cura cortando o contato e buscando terapia.

Um vínculo de trauma pode se transformar em um relacionamento saudável?

Os relacionamentos de ligação de trauma ocorrem porque uma pessoa no relacionamento demonstra comportamento abusivo. Se o agressor estiver disposto a assumir a responsabilidade por suas ações e trabalhar com um terapeuta de relacionamento para aprender maneiras mais saudáveis ​​de se comportar dentro de um relacionamento, o relacionamento pode mudar para o melhor.

No entanto, a mudança de padrões de comportamento abusivo não acontece da noite para o dia. O agressor precisará se comprometer com o trabalho contínuo, o que não será fácil. Um casal pode precisar se separar por algum tempo enquanto o agressor trabalha para mudar os padrões de comportamento prejudiciais.

Dito isto, é improvável que uma pessoa abusiva mude seus comportamentos profundamente arraigados. Perder um relacionamento importante pode ser motivação para a mudança, mas você deve ter cuidado para não se apaixonar pelas promessas contínuas de mudança.

Se seu parceiro estiver comprometido em mudar, estará disposto a tomar medidas acionáveis, como se envolver em terapia.

Em poucas palavras

Relacionamentos de vínculo de trauma podem fazer você se sentir como se conhecesse o amor de sua vida, especialmente nos estágios iniciais. No entanto, com o passar do tempo, o relacionamento se torna abusivo e pode afetar todos os aspectos do seu bem-estar.

Depois de reconhecer sinais de que você está nos 7 estágios de ligação de trauma, há coisas que você pode fazer para quebrar o vínculo. Lembre -se de que esse abuso não é sua culpa; O suporte está disponível para ajudá -lo a curar.

Se a qualquer momento você estiver em perigo em seu relacionamento, poderá entrar em contato com a linha direta da Violência Doméstica nacional para obter apoio e referência a recursos. Este serviço oferece bate -papo na Internet, suporte telefônico e mensagens de texto 24 horas por dia, 7 dias por semana.